ចង់​រស់​បាន​យូរ​​គួរ​ថែរក្សា​ខ្លួន​តាម​វិធី​ងាយៗទាំង​ ៧ នេះ ​តែ​ភាគ​ច្រើន​គ្រប់​គ្នា​មើល​រំលង​

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​តែង​ប្រាថ្នា​ចង់​មាន​ជីវិត​រស់​រាន​បាន​យូរ ហើយ​មិន​ឈឺ​ថ្កាត់​ផ្សេងៗ តែ​ពេល​ខ្លះ​បែរ​ជា​​ចូល​ចិត្ត​ធ្វើ​រឿង​ដែល​បំផ្លាញ​ខ្លួន​ទៅ​វិញ​។ ការ​ពិត​ចង់​រក្សា​សុខភាព​ឲ្យ​បាន​ល្អ​ ចៀស​ឆ្ងាយ​ពី​ជំងឺ​នានា និង​រស់​បាន​យូរ​អង្វែង គឺ​មាន​វិធី​ងាយៗ ច្រើន​ណាស់​ដែល​នៅ​ជុំ​វិញ​ខ្លួន​ប្រិយមិត្ត តែ​ភាគច្រើន​អ្នក​ទាំង​​អស់​គ្នា​មើល​រំលង។ សាក​កែ​ប្រែ​ទម្លាប់​ចាស់​ចោល មក​ធ្វើ​រឿង​ងាយៗ អាច​រក្សា​សុខភាព និង​ជីវិត​របស់​អ្នក​បាន​យូរ៖​

១ ហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ

ចង់​ឲ្យ​សុខភាព​ល្អ​ រស់​បាន​យូរ ការ​ហាត់​ប្រាណ​ជា​ជម្រើស​មួយ​ល្អ​បំផុត​ ព្រោះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រាង​កាយ​បញ្ចេញ​ជាតិ​ពុល ញើស ​ជួយ​មិន​ឲ្យ​ឡើង​គីឡូ​ ​​សាច់​ដុំ​​រឹង​​មាំ​ទៀត និង​អាច​ការ​ពារ​ពី​ជំងឺ​ផ្សេងៗ។

២ កុំ​ជក់​បារី និង​កុំ​ញ៉ាំ​ស្រា​ច្រើន​ពេក

​ការ​ជក់​បារី​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​សួត ​ធ្វើ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​របេង​ និង​ជំងឺ​មហារីក​ផ្សេងៗ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​រស់​មិន​បាន​​យូរ​ដូច្នេះ​បើ​អាច​ចៀស​បាន​គួរ​តែ​កុំ​ជក់​បារី។ ​ រី​ឯ​គ្រឿង​ស្រវឹង​អាច​និយាយ​បាន​ថា​ មនុស្ស​ទូ​ទៅ​គឺ​មិន​អាច​ចៀស​​បាន​ឡើយ​ ដោយ​សារ​ពេល​ខ្លះ​ ត្រូវ​ចូល​រួម​កម្ម​វិធី ជប់​លៀង​នានា តែ​កុំ​ដាក់​ជ្រុល​ និង​ញឹក​ពេល​ ព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ក្រពះ និង​ខួរ​ក្បាល​ចុះ​ខ្សោយ​ជា​ដើម​។

៣ គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់

ទោះ​បី​ជា​រវល់​យ៉ាង​ណា​ យ៉ាង​ហោច​ណាស់​អ្នក​ត្រូវ​តែ​គេងឲ្យ​បាន ៦ ទៅ ៨ ម៉ោង។ ការ​គេង​មិន​គ្រប់​គ្រាន់​ ពិត​ជា​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​សុខភាព​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ខាត​អាយុ​ទៀត ព្រោះ​​ចេះ​តែ​ល្ហិតល្ហៃ​​ ​ធ្វើ​អ្វី​មិន​បាន​ដូច​ចិត្ត ឆេវឆាវ ខួរ​ក្បាល​ដំណើរ​ការ​មិន​បាន​ល្អ ឆាប់​ភ្លេច​ទៀត។ អ៊ីចឹង​ហើយ ត្រូវ​តែ​ចេះ​ថែរក្សា​ខ្លួន ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ត្រូវ​ឆ្លៀត​ពេល​គេង កុំ​ធ្វើ​ការ​ហួស​កម្លាំង​ពេក​។

៤ ញ៉ាំ​អា​ហារ​ដែល​មាន​ជីវជាតិ

សព្វ​ថ្ងៃ​អាហារ​ជា​ច្រើន​ឆ្ងាញ់​មែន​ពិត តែ​មិន​បាន​ជួយ​អ្វី​ដល់​រាងកាយ​ឡើយ វា​ថែម​ទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​សុខភាព ព្រោះ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន និង​កូឡេស្តេរ៉ល​ខ្ពស់ ជាក់ស្ដែង​ដូច​ជា ប៊ឺហ្គឺរ ភីហ្សា សាច់អាំង ដំឡូង​បំពង មី​ហិរ ជាដើម។ ហើយ​បើ​សិន​ជា​ ញ៉ាំ​មិន​ទៀង​ពេល​ទៀត គឺ​កាន់​តែ​មាន​បញ្ហា ព្រោះ​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​ក្រពះ​ទៀត​ផង។ អ្នក​គ្រាន់​តែ​​កាត់​បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ក្រៅ មក​ទិញ​បន្លែ សាច់​ធ្វើ​ខ្លួន​ឯង និង​ព្យាយាម​ញ៉ាំ​បន្លែ​ឲ្យបាន​ច្រើន​ ជា​ពិសេស​គឺ​បន្លែ​ពណ៌​បៃតង។

៥ គិត​វិជ្ជមាន​ឲ្យ​បាន​ច្រើន និង​ចេះ​ត្រៀម​ខ្លួន​

នៅ​ពេល​ដែល​គិត​ស្មុគ​ស្មាញ​ ឬ​​គិត​ច្រើន​ហួស​ហេតុ​ ភ័យ​ខ្លាច​រឿង​ដែល​មិន​ទាន់​មក​ដល់ គឺ​ច្បាស់​ណាស់​វា​នឹង​​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​អ្នក។ ដូច​ដែល​បាន​ដឹង​ស្រាប់​ សុខភាព​ផ្លូវ​​​ចិត្ត​ជា​រឿង​សំខាន់​ខ្លាំង​មួយ​ ប្រសិន​បើ​មាន​ភាព​មិន​ប្រក្រតី វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​សុខភាព​ផ្លូវ​កាយ​ធ្លាក់​ដុន​ដាប់​ទៅ​មួយ​​​ បើ​ធ្ងន់ធ្ងរ​អាច​ទាំង​ស្លាប់​ទៀត​ផង​។ អ្វី​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន​​ គឺ​ព្យាយាម​រស់​នៅ​ឲ្យ​សប្បាយ​ កុំ​ដាក់​សម្ពាធ​លើ​ខ្លួន​ឯង​ពេក កុំ​មាន​អារម្មណ៍​​ពិបាក​ចិត្ត​ជាមួយ​រឿង​ដែល​មិន​ទាន់​កើត​ឡើង​ កុំ​ព្យាយាម​គិត​រឿង​អាក្រក់ៗ។ ថែម​ពី​នេះ អ្នក​ត្រូវ​ចេះ​ត្រៀម​ខ្លួន និង​ដឹង​ថា ជីវិត​របស់​អ្នក​នឹង​ជួប​រឿង​ច្រើន​រាប់​មិន​អស់ ត្រូវ​រៀន​ប្រលែង​ដៃ រៀន​អត់​អោន​ រៀន​ប្រឈម​មុខ ដូច្នេះ​នៅ​ពេល​ដែល​មាន​រឿង​មិន​សមបំណង​កើត​មាន អ្នក​នឹង​ទទួល​យក​បាន​ដោយ​រឹង​មាំ។

៦ ចំណាយ​ពេល​នៅ​ជាមួយ​ធម្មជាតិ​​

ឆ្លៀត​ពេល​ទំនេរ​ពី​ការងារ​អ្នក​គួរ​តែ​ចេញ​ទៅ​លំហែ​កាយ​នៅ​តាម​បណ្ដា​ខេត្ត​នានាខ្លះ ដែល​មាន​បរិយាកាស​ស្រស់​បំព្រង​ ដើម្បី​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ធូរស្បើយ​ ​និង​បាត់​អស់​ទុក្ខ​កង្វល់​។ មួយវិញ​ទៀត ខ្យល់ធម្មជាតិ ទេស​ភាព​ រុក្ខជាតិ​បៃតង​ជា​ឳសថ​ដ៏ល្អ​មួយ​សម្រាប់​បំបាត់​ស្ដ្រេស និង​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​គិត​បាន​នូវ​អ្វី​ដែល​ថ្មី​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​ការ​សិក្សា​ ការងារ​ ​ក៏​ដូច​ជា​មុខ​ជំនួញ​។​

៧ បង្កើត​ទំនាក់​ទំនង​ល្អៗ

​មនុស្ស​មិន​អាច​រស់​នៅ​តែ​ឯង​បាន​រហូត​នោះ​ទេ អ្នក​ក៏​​ត្រូវ​ការ​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​ជា​មួយ​មនុស្ស​ជុំ​វិញ។ ទន្ទឹម​នេះ នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​រាប់​អាន​ និង​ស្គាល់​មនុស្ស​ល្អៗ បាន​ច្រើន អ្នក​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​ភាព​សប្បាយ​រីក​រាយ​ទេ ថែម​ទាំង​អាច​រៀន​សូត្រ​ពី​ពួក​គេ​បាន​ថែម​ទៀត។ មែន​ទែន​ទៅ​ជីវិត​របស់​អ្នក​នឹង​ជួប​រឿង​ដែល​ប្លែកៗ ​បទ​​ពិសោធ​ថ្មី​ផង​ដែរ​ ជីវិត​របស់​អ្នក​ក៏​ហាក់​បី​ដូច​ជា​មាន​ពន្លឺ​ជាង​មុន​។

សាក​ល្បង​វិធី​ខាង​លើ​នេះ មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​អាយុ​វែង​ទេ ថែម​ទាំង​ក្មេង​ជាង​វ័យ និងជីវិត​ស្រស់​ស្រាយ​ជាង​មុន​ទៀត៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

បទ «Pop Out» របស់ N.John កំពុងផ្អើលនៅកូរ៉េ ល្បីរហូតសូម្បី G-dragon ក៏ចូលចិត្ត

កាលពីម្សិលមិញនេះ ​អ្នក​គាំទ្រ​វិស័យ​ចម្រៀង K-Pop នៅ​ខ្មែរភ្ញាក់ផ្អើល ព្រោះតែ​ឃើញ​កំពូល​តារា K-Pop G-dragon បាន​ចុច Like លើ​ផុស​បទ «Pop Out» របស់ N.John។ នោះ​ក៏​ដោយសារ​តែ​មួយ​រយៈ​នេះ​តារា K-Pop ជាច្រើន​ទាំង​ស្រី​ទាំង​ប្រុស​បាន​រាំលេង

វត្ថុបុរាណខ្មែរ «ពិធី» ដែលបានប្រគល់មកវិញកំពុងដាក់បង្ហាញនៅសាលាបុរីកោះពេជ្រ

បន្ទាប់ពីការប្រារព្ធកម្មវិធីដោយជោគជ័យជាមួយការប្រគុំតន្រ្តី «Carnegie in Cambodia» ការតាំងពិព័រណ៍វត្ថុបុរាណខ្មែរ «ពិធី» នៅសាលាបុរីកោះពេជ្រ

ទំនាក់ទំនងរវាង Yeonjun និង Soobin ធ្លាប់រកាំរកូស តែបាន RM ជាអ្នកជួយណែនាំឱ្យត្រូវរ៉ូវគ្នាវិញ

Yeonjun និង Soobin សមាជិកក្រុម Tomorrow X Together (TXT) បានទម្លាយឱ្យដឹងថា ពួកគេធ្លាប់ឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលរកាំរកូស និងមិនសូវចុះសម្រុងនឹងគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនងមិត្តភាព ប៉ុន្តែពួកគេអាចជម្នះវា

រឿង Painter of the Night បញ្ចប់ដំណាក់កាលថតជាស្ថាពរ ត្រៀមចាក់បញ្ចាំងឆាប់ៗនេះ

ប្រលោមលោករូបភាព BL រឿង Painter of the Night ដែលបានផលិតចេញជារឿងភាគខ្នាតខ្លី បានបញ្ចប់ការថតជាស្ថាពរ ខណៈគ្រោងចាក់បញ្ចាំងក្នុងពេលឆាប់ៗខាងមុខ។

មិនដែលរំលង! ឱក សុគន្ធកញ្ញា តែងថតទេវតារៀងរាល់ឆ្នាំមិនដែលខាន

ឱក សុគន្ធកញ្ញា ជា​តារា​ស្រី​​ដែល​តែងតែ​ត្រូវ​បាន​គេ​កោតសរសើរ​ពី​ការ​ស្លៀកពាក់​បាន​ស្អាត​បំផុត ពិសេស​ក្នុង​ឈុត​បុរាណ។ ក្នុង​នោះ ការ​គ្រង​ឈុត​ជា​តួអង្គ​ទេវតា​ឆ្នាំ​ថ្មី រៀងរាល់​ឆ្នាំ ក៏​តែង​តែ​លេចធ្លោ​ជាង​តារា​ស្រី​ណា​ទាំងអស់

កម្ពុជា ទទួលបានសមុច្ច័យ ២០ រូបពីអ្នកកាន់កាប់ឯកជននៅតំបន់អាស៊ី

មុន​នេះ ក្រសួង​វប្បធម៌​និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ បាន​បង្ហោះ​ជូន​ដំណឹង​លើ​ផេក​ផ្លូវ​ការ ពី​ការ​វិល​ត្រឡប់​នៃ​វត្ថុ​បុរាណ​ខ្មែរ​ចំនួន ២០ រូប​មក​កាន់​មាតុភូមិ​កំណើត ពោល​គឺ​ប្រទេស​កម្ពុជា ក្រោយ​ឃ្លាត​ចាក​អស់​រយៈ​ពេល​ជា​ច្រើន​ឆ្នាំ​មក​

ក្រសួងវប្បធម៌ បើកបង្រៀនជំនាញវិជ្ជាជីវៈដូនតា ឥតគិតថ្លៃ នៅខេត្តទាំង ៩ នេះ

ក្រសួង​វប្បធម៌​និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ​បាន​រៀប​ចំ​កម្មវិធី​បណ្ដុះបណ្ដាល​ជំនាញ​វិជ្ជាជីវៈ​ដូនតា ដោយ​ឥត​បង់​ថ្លៃ សម្រាប់​ឆ្នាំ ២០២៦ ជូន​ដល់​អ្នក​ជំនាន់​ក្រោយ​ដែល​មាន​បំណង​ចង់​បន្ត​វេន ក៏​ដូច​ជា​ថែរក្សា ការពារ ចំណេះ​ជំនាញ​ពី​អ្នក​

CEO ចិត្តទូលាយ! Jisoo ជូនកាបូប Dior តម្លៃខ្ទង់ ៣០០០ដុល្លារ ដល់បុគ្គលិកជាកាដូ

ផ្អែកតាមការចុះផ្សាយរបស់ Kbizoom នៅថ្ងៃទី៧ ខែមេសា នេះ Jisoo បាននាំយកកាបូបយីហោប្រណិត Dior មកចែកជូនជាកាដូដល់បុគ្គលិក​ប្រចាំក្រុមហ៊ុនខ្លួន ដោយកាបូបខ្លះមានតម្លៃខ្ពស់ដល់ទៅ ៤.៤៥លានវ៉ុន ឬប្រមាណ

មិនធម្មតា! សាន្ត កុសុមៈ ចង់ក្លាយជាតារា K-Pop ធ្លាប់ទៅប្រកួត Audition ផលិតកម្ម SM

ជា​រឿង​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ភ្ញាក់ផ្អើល​មួយ​សុខ​ៗ​ស្រាប់តែ​តារា​សម្ដែង និង​ជា​គ្រូ​បង្រៀន កញ្ញា សាន្ត កុសុមៈ បាន​ទម្លាយ​រឿង​ដែល​មហាជន​មិន​ធ្លាប់​ដឹង។ នោះ​គឺ​កញ្ញា​ធ្លាប់​មាន​ក្ដី​ស្រមៃ​ចង់​ក្លាយ​ជា​តារា K-Pop និង​បាន​ដាក់​ពាក្យ​ចូល​ប្រកួត Audition ថែម​ទៀត​ផង ដោយ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)