ចង់​រស់​បាន​យូរ​​គួរ​ថែរក្សា​ខ្លួន​តាម​វិធី​ងាយៗទាំង​ ៧ នេះ ​តែ​ភាគ​ច្រើន​គ្រប់​គ្នា​មើល​រំលង​

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​តែង​ប្រាថ្នា​ចង់​មាន​ជីវិត​រស់​រាន​បាន​យូរ ហើយ​មិន​ឈឺ​ថ្កាត់​ផ្សេងៗ តែ​ពេល​ខ្លះ​បែរ​ជា​​ចូល​ចិត្ត​ធ្វើ​រឿង​ដែល​បំផ្លាញ​ខ្លួន​ទៅ​វិញ​។ ការ​ពិត​ចង់​រក្សា​សុខភាព​ឲ្យ​បាន​ល្អ​ ចៀស​ឆ្ងាយ​ពី​ជំងឺ​នានា និង​រស់​បាន​យូរ​អង្វែង គឺ​មាន​វិធី​ងាយៗ ច្រើន​ណាស់​ដែល​នៅ​ជុំ​វិញ​ខ្លួន​ប្រិយមិត្ត តែ​ភាគច្រើន​អ្នក​ទាំង​​អស់​គ្នា​មើល​រំលង។ សាក​កែ​ប្រែ​ទម្លាប់​ចាស់​ចោល មក​ធ្វើ​រឿង​ងាយៗ អាច​រក្សា​សុខភាព និង​ជីវិត​របស់​អ្នក​បាន​យូរ៖​

១ ហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ

ចង់​ឲ្យ​សុខភាព​ល្អ​ រស់​បាន​យូរ ការ​ហាត់​ប្រាណ​ជា​ជម្រើស​មួយ​ល្អ​បំផុត​ ព្រោះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រាង​កាយ​បញ្ចេញ​ជាតិ​ពុល ញើស ​ជួយ​មិន​ឲ្យ​ឡើង​គីឡូ​ ​​សាច់​ដុំ​​រឹង​​មាំ​ទៀត និង​អាច​ការ​ពារ​ពី​ជំងឺ​ផ្សេងៗ។

២ កុំ​ជក់​បារី និង​កុំ​ញ៉ាំ​ស្រា​ច្រើន​ពេក

​ការ​ជក់​បារី​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​សួត ​ធ្វើ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​របេង​ និង​ជំងឺ​មហារីក​ផ្សេងៗ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​រស់​មិន​បាន​​យូរ​ដូច្នេះ​បើ​អាច​ចៀស​បាន​គួរ​តែ​កុំ​ជក់​បារី។ ​ រី​ឯ​គ្រឿង​ស្រវឹង​អាច​និយាយ​បាន​ថា​ មនុស្ស​ទូ​ទៅ​គឺ​មិន​អាច​ចៀស​​បាន​ឡើយ​ ដោយ​សារ​ពេល​ខ្លះ​ ត្រូវ​ចូល​រួម​កម្ម​វិធី ជប់​លៀង​នានា តែ​កុំ​ដាក់​ជ្រុល​ និង​ញឹក​ពេល​ ព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ក្រពះ និង​ខួរ​ក្បាល​ចុះ​ខ្សោយ​ជា​ដើម​។

៣ គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់

ទោះ​បី​ជា​រវល់​យ៉ាង​ណា​ យ៉ាង​ហោច​ណាស់​អ្នក​ត្រូវ​តែ​គេងឲ្យ​បាន ៦ ទៅ ៨ ម៉ោង។ ការ​គេង​មិន​គ្រប់​គ្រាន់​ ពិត​ជា​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​សុខភាព​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ខាត​អាយុ​ទៀត ព្រោះ​​ចេះ​តែ​ល្ហិតល្ហៃ​​ ​ធ្វើ​អ្វី​មិន​បាន​ដូច​ចិត្ត ឆេវឆាវ ខួរ​ក្បាល​ដំណើរ​ការ​មិន​បាន​ល្អ ឆាប់​ភ្លេច​ទៀត។ អ៊ីចឹង​ហើយ ត្រូវ​តែ​ចេះ​ថែរក្សា​ខ្លួន ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ត្រូវ​ឆ្លៀត​ពេល​គេង កុំ​ធ្វើ​ការ​ហួស​កម្លាំង​ពេក​។

៤ ញ៉ាំ​អា​ហារ​ដែល​មាន​ជីវជាតិ

សព្វ​ថ្ងៃ​អាហារ​ជា​ច្រើន​ឆ្ងាញ់​មែន​ពិត តែ​មិន​បាន​ជួយ​អ្វី​ដល់​រាងកាយ​ឡើយ វា​ថែម​ទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​សុខភាព ព្រោះ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន និង​កូឡេស្តេរ៉ល​ខ្ពស់ ជាក់ស្ដែង​ដូច​ជា ប៊ឺហ្គឺរ ភីហ្សា សាច់អាំង ដំឡូង​បំពង មី​ហិរ ជាដើម។ ហើយ​បើ​សិន​ជា​ ញ៉ាំ​មិន​ទៀង​ពេល​ទៀត គឺ​កាន់​តែ​មាន​បញ្ហា ព្រោះ​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​ក្រពះ​ទៀត​ផង។ អ្នក​គ្រាន់​តែ​​កាត់​បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ក្រៅ មក​ទិញ​បន្លែ សាច់​ធ្វើ​ខ្លួន​ឯង និង​ព្យាយាម​ញ៉ាំ​បន្លែ​ឲ្យបាន​ច្រើន​ ជា​ពិសេស​គឺ​បន្លែ​ពណ៌​បៃតង។

៥ គិត​វិជ្ជមាន​ឲ្យ​បាន​ច្រើន និង​ចេះ​ត្រៀម​ខ្លួន​

នៅ​ពេល​ដែល​គិត​ស្មុគ​ស្មាញ​ ឬ​​គិត​ច្រើន​ហួស​ហេតុ​ ភ័យ​ខ្លាច​រឿង​ដែល​មិន​ទាន់​មក​ដល់ គឺ​ច្បាស់​ណាស់​វា​នឹង​​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​អ្នក។ ដូច​ដែល​បាន​ដឹង​ស្រាប់​ សុខភាព​ផ្លូវ​​​ចិត្ត​ជា​រឿង​សំខាន់​ខ្លាំង​មួយ​ ប្រសិន​បើ​មាន​ភាព​មិន​ប្រក្រតី វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​សុខភាព​ផ្លូវ​កាយ​ធ្លាក់​ដុន​ដាប់​ទៅ​មួយ​​​ បើ​ធ្ងន់ធ្ងរ​អាច​ទាំង​ស្លាប់​ទៀត​ផង​។ អ្វី​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន​​ គឺ​ព្យាយាម​រស់​នៅ​ឲ្យ​សប្បាយ​ កុំ​ដាក់​សម្ពាធ​លើ​ខ្លួន​ឯង​ពេក កុំ​មាន​អារម្មណ៍​​ពិបាក​ចិត្ត​ជាមួយ​រឿង​ដែល​មិន​ទាន់​កើត​ឡើង​ កុំ​ព្យាយាម​គិត​រឿង​អាក្រក់ៗ។ ថែម​ពី​នេះ អ្នក​ត្រូវ​ចេះ​ត្រៀម​ខ្លួន និង​ដឹង​ថា ជីវិត​របស់​អ្នក​នឹង​ជួប​រឿង​ច្រើន​រាប់​មិន​អស់ ត្រូវ​រៀន​ប្រលែង​ដៃ រៀន​អត់​អោន​ រៀន​ប្រឈម​មុខ ដូច្នេះ​នៅ​ពេល​ដែល​មាន​រឿង​មិន​សមបំណង​កើត​មាន អ្នក​នឹង​ទទួល​យក​បាន​ដោយ​រឹង​មាំ។

៦ ចំណាយ​ពេល​នៅ​ជាមួយ​ធម្មជាតិ​​

ឆ្លៀត​ពេល​ទំនេរ​ពី​ការងារ​អ្នក​គួរ​តែ​ចេញ​ទៅ​លំហែ​កាយ​នៅ​តាម​បណ្ដា​ខេត្ត​នានាខ្លះ ដែល​មាន​បរិយាកាស​ស្រស់​បំព្រង​ ដើម្បី​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ធូរស្បើយ​ ​និង​បាត់​អស់​ទុក្ខ​កង្វល់​។ មួយវិញ​ទៀត ខ្យល់ធម្មជាតិ ទេស​ភាព​ រុក្ខជាតិ​បៃតង​ជា​ឳសថ​ដ៏ល្អ​មួយ​សម្រាប់​បំបាត់​ស្ដ្រេស និង​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​គិត​បាន​នូវ​អ្វី​ដែល​ថ្មី​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​ការ​សិក្សា​ ការងារ​ ​ក៏​ដូច​ជា​មុខ​ជំនួញ​។​

៧ បង្កើត​ទំនាក់​ទំនង​ល្អៗ

​មនុស្ស​មិន​អាច​រស់​នៅ​តែ​ឯង​បាន​រហូត​នោះ​ទេ អ្នក​ក៏​​ត្រូវ​ការ​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​ជា​មួយ​មនុស្ស​ជុំ​វិញ។ ទន្ទឹម​នេះ នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​រាប់​អាន​ និង​ស្គាល់​មនុស្ស​ល្អៗ បាន​ច្រើន អ្នក​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​ភាព​សប្បាយ​រីក​រាយ​ទេ ថែម​ទាំង​អាច​រៀន​សូត្រ​ពី​ពួក​គេ​បាន​ថែម​ទៀត។ មែន​ទែន​ទៅ​ជីវិត​របស់​អ្នក​នឹង​ជួប​រឿង​ដែល​ប្លែកៗ ​បទ​​ពិសោធ​ថ្មី​ផង​ដែរ​ ជីវិត​របស់​អ្នក​ក៏​ហាក់​បី​ដូច​ជា​មាន​ពន្លឺ​ជាង​មុន​។

សាក​ល្បង​វិធី​ខាង​លើ​នេះ មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​អាយុ​វែង​ទេ ថែម​ទាំង​ក្មេង​ជាង​វ័យ និងជីវិត​ស្រស់​ស្រាយ​ជាង​មុន​ទៀត៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

សុខគា គីមលាង អ្នកតំណាងរូបសម្រស់នារីខ្មែរ ក៏ជាអ្នកយក​កេរដំណែលវប្បធម៌ សិល្បៈ អត្តសញ្ញាជាតិខ្មែរទៅលើឆាកអន្តរជាតិ

ការ​តែងតាំង សុខគា គីមលាង មិន​ត្រឹមតែ​នឹង​ជា​អ្នក​តំណាង​សម្រស់​នារី​ខ្មែរ​តែ​មួយ​មុខ​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​មាន​បរទេស​ជាច្រើន​ឃើញ​​ប៉ុណ្ណោះ​ឡើយ ការ​តែងតាំង​នេះ​នឹង​នាំ​យក​អ្នក​បង្ហាញ​វប្បធម៌​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ ដើម្បី​សម្ដែង​របាំ​បុរាណ​ខ្មែរ​នា​វគ្គ​ណា​មួយ​ក្នុង​កម្មវិធី។

បន្ទាប់ពី «Rise for Khmer» នាំវប្បធម៌ខ្មែរនៅបារាំងល្បី​ខ្ទរខ្ទារ ពេលនេះកំពុងរៀបចំ «Rise for Khmer 2026»

ព្រឹត្តិការណ៍ «Rise for Khmer» ដែល​រៀបចំ​ឡើង​កាលពី​ចុង​ឆ្នាំ ២០២៥ នៅ​ទីក្រុង​ប៉ារីស ប្រទេស​បារាំង ដើម្បី​ផ្សព្វផ្សាយ​វប្បធម៌ ប្រពៃណី​ខ្មែរ​នៅ​ទឹកដី​​អឺរ៉ុប ជាពិសេស​ដើម្បី​ឲ្យ​កូន​ខ្មែរ​ដែល​ធំធាត់​នៅ​បរទេស។ «Rise for

Justin Bieber នឹងចូលរួមជាមួយ Shakira និង BTS ក្នុងការសម្ដែងនៅវគ្គផ្ដាច់ព្រ័ត្រ World Cup 2026 រំពឹងរកថវិកាបាន ១០០លានដុល្លារជួយដល់ការអប់រំពិភពលោក

ស្ថាប័ន FIFA និងអង្គការ Global Citizen បានប្រកាសនៅថ្ងៃទី៩ ខែកក្កដានេះថា កំពូលតារាចម្រៀងប៉ុប Justin Bieber នឹងចូលរួមជាតួឯកសំខាន់ម្នាក់ទៀត ក្នុងកម្មវិធី Halftime Show នៃវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រពានរង្វាន់ FIFA World

ចៅហ្វាយក្រុងអាមេរិកឈាមជ័រខ្មែរបង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រក្រុង Terre Haute ឡើងកាន់តំណែងក្នុងវ័យ ២៧ ឆ្នាំ

ង​វ័យ ២៧ ឆ្នាំ កូន​ខ្មែរ-ចាម៉ៃកា ដែលជាមានសញ្ជាតិអាមេរិក Brandon Sakbun បាន​ឡើង​កាន់​តំណែង​ជា​អភិបាល​ក្រុង​ទី​៤៣ នៃ​ទី​ក្រុង Terre Haute រដ្ឋ Indiana ហើយបាន​ក្លាយ​ជា​អ្នក​ដឹក​នាំ​ដែល​មាន​វ័យ​ក្មេង​ជាង​គេ​នៅ​ក្នុង​ប្រវត្តិសាស្ត្រ​របស់​ទី

ជឿថាជាព្រះអង្គម្ចាស់ឌូបៃពិត នារីម្នាក់ចាញ់ល្បិចលង់ស្នេហ៍ ខូចទាំងចិត្ត អស់ទាំងលុយ

Maria បានជឿជាក់ថា នាងកំពុងមានទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយព្រះអង្គម្ចាស់មួយអង្គមកពីទីក្រុងឌូបៃ ដោយមានការទាក់ទងគ្នាតាមរយៈវីដេអូខល (Video Call) ជាអ្នកផ្ដល់ទំនុកចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញ Maria មិនបានដឹង

ក្មេងអាយុ ១១ ឆ្នាំ ត្រូវឡើងតុលាការជុំវិញករណីលេងឈើគូសបង្កគ្រោះអគ្គិភ័យឆេះផ្សារទំនើប ស្លាប់មនុស្ស ៧២ នាក់

ក្មេងប្រុសអាយុ ១១ ឆ្នាំម្នាក់ ត្រូវបានកំណត់ឱ្យឡើងសវនាការនៅតុលាការអនីតិជន បន្ទាប់ពីត្រូវបានចោទប្រកាន់ថាបានលេងឈើគូស ហើយបានបង្កជាគ្រោះអគ្គិភ័យយ៉ាងសន្ធោសន្ធៅឆាបឆេះផ្សារទំនើប Gul Plaza នៅ

កម្ពុជា​នាំ​យក​របាំ​អប្សរា និង​ភាពយន្ត​ខ្មែរ បង្ហាញ​ក្នុង​កម្មវិធី​ផ្លូវ​ការ​នៅ​ប្រទេស​ចិន

បង្ហាញ​វត្តមាន​ក្នុង​សប្ដាហ៍​ផ្លាស់​ប្ដូរ​ភាពយន្ត​កម្ពុជា-ចិន ឆ្នាំ ២០២៦ ដែល​រៀប​ចំ​ធ្វើ​នៅ​ប្រទេស​ចិន​លើក​នេះ កម្ពុជា​បាន​ពាំនាំ​យក​នូវ​សិល្បៈ​វប្បធម៌ ព្រម​ទាំង​ភាពយន្ត​ខ្មែរ​ទៅ​បង្ហាញ​និង​បញ្ចាំង​លើ​ផ្ទាំង​សំពត់​ស ដែល​មាន​

អនុញ្ញាតឱ្យកូនៗចេញធ្វើការក្រៅម៉ោងតាំងពីវ័យជំទង់ ពួកគេនឹងទទួលបានមេរៀនជីវិត ១០ យ៉ាងនេះ

កាលពីមុន ឪពុកម្ដាយជាច្រើនអាចនឹងគិតថា "កូនៗគ្រាន់តែផ្តោតលើការសិក្សាគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ"។ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះឪពុកម្តាយជាច្រើនកំពុងចាប់ផ្តើមផ្តល់ការងារក្រៅម៉ោងដល់កូនៗរបស់ពួកគេ មិនមែនដោយសារតែ

ហ្វេននៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍សរសើរព្រះនាង ជេនណា Cover បទ «Hate that I made you love me» ពីរោះខ្លាំង

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ដែល​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ដែលមាន​សមត្ថភាព​ក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​​​ដ៏​សម្បូរ​បែប ហើយ​ក៏​ទទួលបាន​ការអប់រំ ​ចំណេះជំនាញ​ទូលំទូលាយ​ ដោយ​អាច​ឲ្យ​ទ្រង់​បង្កើនទំនាក់ទំនង​ការងារ​ជា​មួយ​​បរទេស​យ៉ាង​ងាយ​

Miss Cambodia 2024 ឡូយ ច័ន្ទរស្មី បង្ហាញខ្លួនក្នុងឈុតស្បៃ ថត Pre-Wedding ត្រៀមចូលរោងការឆាប់ៗ

ឡូយ ច័ន្ទរស្មី Miss Cambodia 2024 ជា​បវរកញ្ញា​ខ្មែរ ដែល​ចប់​ការ​តំណាង​ជាតិ​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិហើយ​ មិន​បាន​ផ្ដោត​សំខាន់​លើ​ការងារ​សិល្បៈ។ នោះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​នាង​មាន​សមត្ថភាព ចំណេះដឹង​ផ្នែក​ដទៃ​ខ្លាំង ដូចនេះ​ហើយ​ទើប​ងាក​ទៅ​បម្រើ​ការងារ​ឯកជន