វីតាមីនទាំង ៥ ជួយប្រឆាំងភាពចាស់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺ

នៅពេលមនុស្សមានវ័យកាន់តែចាស់បញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗក៏កើតឡើងជាញឹកញាប់។ ជាក់ស្ដែង មិនមានមនុស្សណាម្នាក់ចង់ឈឺនោះទេ ដូចនេះមិនថាយើងកំពុងស្ថិតនៅក្នុងវ័យណាក៏ដោយចាំបាច់ត្រូវតែចេះថែរក្សាសុខភាពខ្លួនឯង។ ក្រៅពីការប្រើប្រាស់ផលិតផលហើយ យើងក៏ត្រូវទទួលទានអាហារដែលមានវីតាមីនល្អៗដូចខាងក្រោមនេះដើម្បីជួយប្រឆាំងភាពចាស់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺផ្សេងៗផងដែរ៖

១. វីតាមីន C

វីតាមីន C មានតួនាទីជួយប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី ការពារកោសិកា ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងរាងកាយ និងកាត់បន្ថយការរលាក ក៏ដូចជាបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត វីតាមីន C ក៏អាចជួយពង្រឹងការចងចាំ ការផ្ដោតអារម្មណ៍ ការសម្រេចចិត្ត និងការគិតបានថែមទៀតផង។ ចំពោះសុខភាពស្បែកវិញ វីតាមីន C ក៏អាចជួយបង្កើនសំណើម ជំរុញការផលិត collagen និងការពារភាពជ្រីវជ្រួញមុនអាយុដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យផងដែរ។

២. វីតាមីន E

ក្រៅពីជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរីហើយ វីតាមីន E ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក ជំរុញការផលិត Collagen តាមធម្មជាតិក្នុងរាងកាយបានផងដែរ។ សម្រាប់មនុស្សចាស់គឺត្រូវការវីតាមីន E ច្រើនជាងក្មេង ដើម្បីរក្សាសុខភាពដោយវាល្អសម្រាប់សុខភាពស្បែក កាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ ស្នាមអុចខ្មៅ និងបង្កើនភាពយឺតនៃស្បែកបានយ៉ាងប្រសើរ។

៣. សារធាតុ CoQ10

សម្រាប់មនុស្សចាស់គឺពិតជាត្រូវការ CoQ10 ឬ Coenzyme Q10 ខ្លាំងមែនទែនដោយពេលមនុស្សកាន់តែមានវ័យចំណាស់សារធាតុនេះនឹងថយចុះ។ សារធាតុ CoQ10 នេះមានតួនាទីជួយប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី ការពារការខូចខាតកោសិកា និងបន្ថយហានិភ័យសុខភាពរបស់មនុស្សចាស់ផងដែរ។ លើសពីនេះ CoQ10 ក៏អាចល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូងផងដែរដោយជួយកាត់បន្ថយភាពរឹងនៃសរសៃឈាម (Arterial stiffness) កាត់បន្ថយការឡើងសម្ពាធឈាម និងការពារការប្រមូលផ្តុំកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមផងដែរ។ សារធាតុ CoQ10 ភាគច្រើនមាននៅក្នុងគ្រឿងក្នុងសត្វដូចជាបេះដូងគោ ថ្លើមគោ បេះដូងមាន់ ឬថ្លើមមាន់ជាដើម។

៤. សារធាតុ Resveratrol

Resveratrol គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម polyphenol ដែលមាននៅក្នុងផ្លែទំពាំងបាយជូរ ស្រាក្រហម និងផ្លែប៊ឺរី។ សារធាតុនេះផងដែរក៏ជួយជំរុញ Sirtuins ឬអង់ស៊ីមដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនៃភាពចាស់របស់មនុស្ស។ លើសពីនេះ សារធាតុ Resveratrol គឺល្អសម្រាប់សុខភាពស្បែកដែរដូចជាជួយកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់ផ្សេងៗដោយសារកាំរស្មី UV និងរ៉ាឌីកាល់សេរីជាដើម។

៥. សារធាតុ Curcumin

Curcumin គឺជាសារធាតុសំខាន់ដែលនៅក្នុងរមៀតមានគុណសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម កាត់បន្ថយភាពចាស់ និងបង្កើនអត្រាសង្ឃឹមរស់។ ជាមួយគ្នានេះដែរ Curcumin ក៏មានតួនាទីជួយគ្រប់គ្រងអុកស៊ីតកម្មក្នុងរាងកាយ ការរលាកសន្លាក់ ថប់បារម្ភ និងលើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមដែមទៀតផង។ ក្រៅពីមាននៅក្នុងរមៀតហើយ សារធាតុ Curcumin នេះក៏មានក្នុងខ្ញីផងដែរ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ជប៉ុនផលិត «ទូទឹកកកក្លាសេមនុស្ស» ដើម្បីទប់ទល់នឹងកម្ដៅដែលកើនឡើងដល់ ៤០ អង្សាសេ

បញ្ហាកម្ដៅឡើងខ្លាំង បានរុញច្រានឱ្យក្រុមហ៊ុនមួយនៅជប៉ុនផលិតទូរទឹកកកសម្រាប់ក្លាសេមនុស្ស លក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៩ ៣០០ ដុល្លារអាមេរិក ដោយមានអតិថិជនគោលដៅជាអ្នកធ្វើការតាមការដ្ឋានសំណង់ រោងចក្រ និងឃ្លាំង

អ្នកដឹកនាំរឿង Odyssey៖ ភាពយន្តខ្លាំងមិនបាច់ពឹង CG ជីវិតពិតមិនបាច់ពឹងស្មាតហ្វូន

អ្នកគាំទ្រភាពយន្តហូលីវូដភាគច្រើនអាចនឹងចងចាំហើយថាភាពយន្តរបស់ Christopher Nolan ដែលជាផលិតករ អ្នកដឹកនាំ និងជាអ្នកនិពន្ធពីក្រោយភាពយន្តធំៗដូចជា The Odyssey, Oppenheimer និង Interstellar... គឺ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​

Angelina Jolie បង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលចំពោះប្រជាជនកម្ពុជា ក្នុងគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការផ្ទុះអាវុធនៅព្រំដែន

នៅព្រឹកថ្ងៃទី២៤ ខែកក្កដា ដែលជាគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការឈ្លានពានរបស់យោធាថៃមកលើទឹកដីកម្ពុជា កំពូលតារាសម្ដែងស្រីអាមេរិក Angelina Jolie បានបង្ហោះសារបង្ហាញពីការលំបាករបស់ប្រជាជនកម្ពុជាដែលមិនទាន់

មូលនិធិម៉ាដក្សរបស់ Angelina Jolie ជួយប្រជាជនសំឡូតអស់ពេលជាង ២៣ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី២៣​ ខែកក្កដា នេះ តារាសម្ដែងហូលីវូដ Angelina Jolie បានចែករំលែកព័ត៌មានពីមូលនិធិម៉ាដក្សភ្ជាប់ជាមួយនឹងរូបភាពកាលដែលលោកស្រីបានធ្វើដំណើរមកកាន់ទឹកដីស្រុកសំឡូត ខេត្តបាត់ដំបង។

ហេតុផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែល Madonna, Shakira, BTS និង Justin Bieber មិនទទួលបានប្រាក់ឈ្នួលសូម្បី ១ ដុល្លារពីការសម្ដែងនៅ World Cup

ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រដែលការប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្រ FIFA World Cup ឆ្នាំ 2026 បានបង្ហាញនូវកម្មវិធីសម្តែងពេលសម្រាកពាក់កណ្តាលតង់តាមបែប Super Bowl។ ខណៈដែលអេស្ប៉ាញ និងអាហ្សង់ទីនចាកចេញពី

ស្ថានីយប៉ូលិសចិន ទទួលចិញ្ចឹមឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែង និងឱ្យធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ជួយចាប់សត្វកណ្តុរ

ស្ថានីយប៉ូលិសជាច្រើននៅប្រទេសចិន បានចាប់ផ្តើមទទួលចិញ្ចឹមសត្វឆ្មាគ្មានផ្ទះសម្បែងដែលត្រាច់ចរតាមដងផ្លូវជិតស្ថានីយ និងបានធ្វើការតែងតាំងក្រៅផ្លូវការឱ្យឆ្មាទាំងនេះធ្វើជា «ប៉ូលិសឆ្មា» ប្រចាំការនៅតាមស្ថានីយ

យុវជន Gen Z ចិនយកសម្លៀកបំពាក់បុរាណ ជាការរត់គេចពីភាពហត់នឿយនឹងពិភពបច្ចុប្បន្ន

ការរស់នៅក្នុងសង្គមដែលទីផ្សារការងារមានការប្រកួតប្រជែងកាន់តែខ្លាំង ជាការដាក់សម្ពាធលើបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ច រហូតដល់ប្រជាជនចិនជាច្រើនបានសម្រេចចិត្តពន្យារពេលរៀបការ និងមានកូន ទុក្ខលំបាកទាំងនេះបានរុញច្រានឱ្យឧស្សាហកម្មសម្លៀកបំពាក់