ចង់បាន​ស្បែកសថ្លាដោយមិនចាំបាច់លាបឡេ គួរញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើ ១០ មុខនេះ

បន្លែផ្លែឈើគឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន ជាតិរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចាំបាច់ដល់រាងកាយ។ ដូចនេះហើយទើបបានជាបន្លែនិងផ្លែឈើត្រូវបានចាត់ជាលំដាប់ទីមួយក្នុងចំណោមចំណីអាហារទាំងប្រាំក្រុមដែលយើងមិនអាចខ្វះបានជាដាច់ខាត។ បន្លៃផ្លែឈើជាច្រើនមានគុណប្រយោជន៍ជួយដល់ស្បែករបស់អ្នក ទទួលទានជាប្រចាំនឹងធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺថ្លាមានសុខភាពល្អ។

បន្លែផ្លែឈើដែលមានសារធាតុបំប៉នដល់ស្បែកមានដូចជា៖

១. ល្ហុងទុំ

ផ្លែល្ហុងទុំមានវីតាមីនជាច្រើនមុខដែលល្អសម្រាប់រាងកាយនិងជួយប្រឆាំងជាមួយសារធាតុ Free Radicle ដែលចាំចាប់យកមូលេគុលក្នុងសារពាង្គកាយរបស់យើង។ ប្រឆាំងជាមួយនិងបាត់តេរី និង វីរុសបានយ៉ាងល្អ ជួយកាត់បន្ថយជំងឺសើរស្បែក និងជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។

២.​ ផ្លែប័រ

ផ្លែប័រត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយគុណប្រយោជន៍ព្រោះបណ្តុំទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែយ៉ាងច្រើន។ ជាពិសេសជាតិខ្លាញ់​ដែលជាជាតិខ្លាញ់ល្អទទួលទានហើយមិនធ្វើឲ្យធាត់ ព្រមទាំងជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលលើសក្នុងរាងកាយបានទៀតផង។​ ទទួលទានផ្លែប័រជួយបំប៉នស្បែករបស់អ្នកបានយ៉ាងល្អជាពិសេសសម្រាប់អ្នកស្បែកស្ងួតនឹងធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកមានសំណើមនិងផ្តល់ភាពទន់ល្មើយដល់ស្បែក។

៣. ផ្លែតាសក់

ផ្លែតាសក់សម្បូរទៅដោយជាតិទឹក រួមទាំងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែយ៉ាងច្រើនដល់រាងកាយ។ គុណប្រយោជន៍របស់តាសក់ចំពោះស្បែកមុខគឺជួយឲ្យស្បែកមានសំណើម និងភ្លឺថ្លា។

៤. ផ្លែឈើក្នុងត្រកូលប៊ឺរី

ផ្លែឈើដែលស្ថិតនៅក្នុងត្រកូលប៊ឺរីមានជាច្រើនដូចជា ស្តប៊ឺរី ប្លូប៊ឺរី ឆឺរី ប្លេកប៊ឺរីជាដើម។ ក្រៅពីនេះនៅមានផ្លែឈើពួកត្រកូលប៊ឺរីដែលយើងអាចរកបាននៅក្នុងស្រុកដូចជា ផ្លែកន្ទួត និងកន្ទួតព្រៃ។ ​ផ្លែឈើត្រកូលប៊ឺរីសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ជួយការពារដល់ស្បែកមិនឲ្យឆាប់ខូច ជួយបំបាត់ស្លាកស្នាម និងការពារការកើតមុន។

៥. ផ្លែប៉ោម

នៅក្នុងផ្លែប៉ោមមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនយ៉ាងដែលអាចជួយការពារស្បែកពីការកើតស្លាកស្នាម ធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកក្មេងជាងវ័យ និងការពារការកើតអាចម៍រុយនៅលើផ្ទៃមុខ។

៧. ចេកអំបូង

នៅក្នុងចេកអំបូងសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ជួយ​ដល់​ប្រព័ន្ធការពារ​រាងកាយ​ ព្រម​ទាំង​ជួយ​ឲ្យស្បែករបស់យើងមានសភាពស្រស់ថ្លានិងសុខភាពល្អ។

៨. ផ្កាខាត់ណាពណ៌ខៀវ

ផ្កាខាត់ណាពណ៌ខៀវមានសារធាតុជួយទប់ស្តាត់ការកើតមហារីក ព្រមទាំងល្អចំពោះស្បែក ជាពិសេសការពារស្បែករបស់អ្នកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ជួយឲ្យស្បែកក៏ស៊ូជាមួយនឹងកម្តៅ UV ជួយស្តាសភាពស្បែកដែលត្រូវបានបំផ្លាញពីកម្តៅព្រះអាទិត្យឲ្យត្រឡប់មកស្រស់ផ្លាដូចដើមវិញ។

៩. ផ្លែក្រូច

ក្រូចគឺជាផ្លែឈើដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនប្រភេទ ជួយបង្កើតប្រព័ន្ធភាពសាំក្នុងរាងកាយដែលមានប្រយោជន៍ដល់ស្បែករបស់យើងយ៉ាងខ្លាំង។ ធ្វើឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ បង្កើតខលឡាជេនក្នុងរាងកាយ និងធ្វើឲ្យស្បែកសរភ្លឺថ្លាពីខាងក្នុង។

១០. ឪឡឹក

ផ្លែឪឡឹកសម្បូរទៅដោយជាតិទឹក ទទួលទានហើយជួយឲ្យស្បែកមានសំណើម និងជួយការពារស្បែកមិនឲ្យឆាប់ខូច ការពារស្បែក ធ្វើឲ្យស្បែកសរភ្លឺថ្លាកើនឡើងជាលំដាប់។

ចង់បានស្បែកសរភ្លឺថ្លាពីខាងក្នុងមិនមែនជារឿងលំបាកនោះទេ គ្រាន់តែទទួលទានបន្លែផ្លែឈើទាំងនេះជាប្រចាំ លោកអ្នកនឹងទទួលបានស្បែកដែលភ្លឺថ្លានិងមានសុខភាពល្អថែមទៀតផង៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

Taeyang ត្រៀមត្រឡប់មកវិញជាមួយស្នាដៃទោល ខណៈជិតឡើងឆាក Coachella

Taeyang សមាជិកនៃក្រុមចម្រៀង BigBang កំពុងត្រៀមខ្លួនបង្ហាញវត្តមានជាថ្មីក្នុងនាមជាតារាចម្រៀងទោល ក្រោយខកខានចេញស្នាដៃថ្មីអស់ ៣ ឆ្នាំមកហើយនោះ។

Comeback បែប All-Kill! BTS​ ជាប់ឈ្មោះលើគ្រប់តារាងសំខាន់ៗរបស់ Billboard

ក្រុម BTS បានគ្រប់គ្រងតារាង Billboard ជាមួយបទ SWIM និងអាល់ប៊ុម ARIRANG ដោយទទួលបានជោគជ័យមានឈ្មោះលើគ្រប់តារាងសំខាន់ៗរបស់ Billboard បញ្ជាក់ពីប្រជាប្រិយភាពមិនថមថយ ទោះសម្រាកអស់ជិត ៤ឆ្នាំ។

តារាសម្ដែង ម៉េង ប៊ុនទ្បូ ធ្លាក់ខ្លួនឈឺធ្ងន់ចូលពេទ្យ ដោយសារជំងឺបែកសរសៃជើងខាងឆ្វេង

តារា​សម្ដែង​ប្រុស ម៉េង ប៊ុនទ្បូ ត្រូវ​បាន​ចូល​សម្រាក​ព្យាបាល​នៅ​ក្នុង​មន្ទីរពេទ្យមួយកន្លែង ដោយសារ​ទ្បើង​កម្ដៅ​រហូតដល់ ៤០ អង្សា បណ្ដាល​មក​ពី​ជំងឺ​បែក​សរសៃ​ជើង​ខាង​ឆ្វេង(សរសៃវ៉ែនរត់ទៅបេះដូង) និង​រលាក​បំពង់​ក​ធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះ​បើ​យោង

Taylor Swift ត្រូវគេប្ដឹងពីបទរំលោភលើកម្មសិទ្ធិបញ្ញា ចំពោះអាល់ប៊ុម “The Life of a Showgirl”

នៅថ្ងៃទី៣០ ខែមីនា នេះ សិល្បការិនីម្នាក់ឈ្មោះ Maren Wade បានប្ដឹង Taylor Swift ដោយចោទប្រកាន់ថា អាល់ប៊ុមចុងក្រោយដែលមានចំណងជើង "The Life of a Showgirl" បានរំលោភលើសិទ្ធិម៉ាកពាណិជ្ជកម្ម

ម្ចាស់ប្រ៊េន HK7 លោកស្រី អ៊ឹម សុគន្ធា ព្រមលើកលែង និងផ្ដល់ឱកាសឱ្យ VJ សុភា កែខ្លួន

ឱកាស​មិន​មែន​មាន​ច្រើន​ដង! ម្ចាស់​ប្រ៊េន HK7 លោក​ស្រី អ៊ឹម សុគន្ធា បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ដក​ពាក្យ​បណ្ដឹង​ពី VJ សុភា ព្រម​ទាំង​បាន​លើក​លែង​ទោស និង​ផ្ដល់​ឱកាស​ដើម្បី​កែ​ខ្លួន​ជា​ថ្មី ដ្បិត​បុគ្គល​រូប​នេះ​បាន​លួច​យក​សម្ភារៈកាមេរ៉ាមួយ​កាបូប​ដែល​មាន​តម្លៃ​ជិត ២

សាន្ត កុសុមៈ រវល់កិច្ចការបង្រៀនយ៉ាងណា ក៏មិនភ្លេចវេទិកា «យុវជនក្នុងកិច្ចការពារវប្បធម៌»

បើ​ទោះ​ក្លាយ​ជា​គ្រូ​បង្រៀនបឋមសិក្សា ក៏​កញ្ញា​នៅតែ​មិន​បោះបង់​អាជីព​សិល្បៈ និង​ចូលរួម​ក្នុង​ការ​ផ្សព្វផ្សាយ​ពី​វប្បធម៌​ខ្មែរ​ដែរ ដូច​ថ្មី​ៗ​នេះ​កញ្ញា​តារា​សម្ដែង និង​ជា​គ្រូ​បង្រៀន​បាន​មក​ចូលរួម​កម្មវិធី​របស់​ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ

ពេជ្រ វត្តីសារ៉ាវឌ្ឍី គ្រងឈុតទេវតាឆ្នាំថ្មី បង្ហាញអត្តសញ្ញាណ ប្រពៃណី ទំនៀមទម្លាប់ខ្មែរ

ផ្អើល​អស់​មនុស្ស​ម្នា​មក​ចោម​រោម​មើល​ក្បួន​ដង្ហែ​ទេវតា​ឆ្នាំ​ថ្មី នៅ​ម្ដុំ​ទី​តាំង​នៃ​សាលា​តិច​ណូ ដែល​មាន​ទាំងតួអង្គ​ទេវតា​ នាម៉ឺន​មន្ត្រី អ្នក​ហែហម ប្រដាប់​ដោយ​សម្លៀកបំពាក់​បុរាណ​ខ្មែរ យ៉ាង​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ ប្រៀប​បី​ដូច​ទេវតា​ប្រតិស្ឋាន​

ត្រឹមវ័យ ១២ឆ្នាំ តែតួអង្គថ្មីក្នុងរឿង Harry Potter មានតម្លៃខ្លួនខ្ពស់មិនធម្មតា

Dominic McLaughlin, Alastair Stout និង Arabella Stanton តួអង្គថ្មីដែលសម្ដែងក្នុងរឿងភាគ Harry Potter មានតម្លៃខ្លួនខ្ពស់រហូតដល់ ៦៦ ម៉ឺនដុល្លារអាមេរិក ខណៈម្នាក់ៗស្ថិតក្នុងវ័យត្រឹម ១១ និង ១២ឆ្នាំ។ នេះបើផ្អែក

ខែមេសា​ តារាខេប៉ុបល្បីៗច្រើនក្រុមសម្រុក Comeback តកន្ទុយគ្នា

ចាប់ផ្ដើមឆ្នាំ ២០២៦ ឧស្សាហកម្មខេប៉ុបបន្តលេចធ្លោជាបន្តបន្ទាប់​ រាប់ចាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍កីឡាអូឡាំពិករដូវរងាឆ្នាំ ២០២៦ និងការវិលត្រឡប់មកវិញរបស់ក្រុម BLACKPINK ក្នុងខែ កុម្ភៈ ក៏ដូចជាការវិលត្រឡប់របស់ក្រុម

អបអរផង! កូនខ្មែរកាត់បារាំង Klara Monory Caillaux ក្លាយជាកញ្ញាឯកកម្ពុជាប្រចាំប្រទេសបារាំង

បេក្ខនារី ១៦ រូប​ដែល​ធំ​ធាត់​នៅ​ប្រទេស​បារាំង​បាន​នាំ​គ្នា​ដាក់​ពាក្យ​ចូល​ប្រកួត​កញ្ញា​ឯក​កម្ពុជា ប្រចាំ​ប្រទេស​បារាំង។ ជា​លទ្ធផល កម្មវិធី​បាន​រក​ឃើញ​ម្ចាស់​ជយលាភី ដែល​មាន​ទាំង​សម្រស់ ចំណេះ​ដឹង និង​ភាព​ជា​ខ្មែរ នោះ​គឺ​

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)