អាហារសាមញ្ញៗទាំង ៥ ជួយផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែក

ជាធម្មតាស្បែកមនុស្សយើងត្រូវការបំផុតគឺជាតិសំណើមមិនថាស្បែកមុខ ឬស្បែកដងខ្លួននោះទេ។ ចំពោះស្បែកសំណើមនេះផងដែរក៏បានដើរតួជាអ្នកការពារស្បែកពីការរលាក ស្ងួត ខ្មៅស្រអាប់ កើតមុន និងឆាប់ចាស់ជ្រីវជ្រួញផងដែរ។ ដើម្បីអាចផ្ដល់សំណើមឱ្យស្បែក ក្រៅពីការប្រើប្រាស់ផលិតផលថែរក្សាស្បែកហើយ ចំណីអាហារក៏បានរួមជាចំណែកមួយដែរ។ ថ្ងៃនេះ AMS នឹងណែនាំប្រិយមិត្តពីអាហារសាមញ្ញៗប្រចាំថ្ងៃ ៥ មុខដែលអាចផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែកបាន៖

១. ផ្លែប័រ

នៅក្នុងផ្លែប័រ​សម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ល្អ ប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីនដែលវាអាចផ្ដល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់យើងទាំងខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ លើសពីនេះទៀត ប្រូតេអ៊ីនដែលនៅក្នុងផ្លែប័រអាចជួយទ្រទ្រង់រចនាសម្ព័ន្ធនៃខូឡាជែន និង elastin នៅក្នុងស្បែករបស់យើងបានផងដែរ។ ដូចនេះទើបអ្នកជំនាញជាច្រើនផ្ដល់យោបល់ឱ្យបន្ថែមផ្លែប័រចូលក្នុងរបបយើងកាន់តែច្រើនកាន់តែល្អ។

២. ដំឡូងជ្វា

ដំឡូងជ្វាជួយរក្សា និងផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែកក៏ដូចជាជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងការពារពីការខូចខាតផ្សេងៗ។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Jennifer Lee គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកបាននិយាយថាវីតាមីន A ដែលនៅក្នុងមើមដំឡូងជ្វាកាត់បន្ថយស្បែកប្រេះស្ងួតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព។ ក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍ជាអាហារូបត្ថម្ភហើយ មើមដំឡូងជ្វាក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ខ្ពស់ដែលអាចជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយថែមទៀតផង។

៣. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

គ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺជាអាហារថាមពលដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 វីតាមីន A វីតាមីន B វីតាមីន E សារធាតុរ៉ែ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងខ្លាញ់ monounsaturated។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Rhonda Q. Klein ជាគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកនៅ Westport រដ្ឋ Connecticut បានបញ្ជាក់ថាអាហារដែលសម្បូរដោយវីតាមីន E ដូចជាគ្រាប់ផ្លែឈើ ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានតួនាទីជួយរក្សាសំណើម និងពង្រឹងរបាំងការពារស្បែក។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិក៏អាចជួយបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ ក៏ដូចជាប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីផងដែរ។

៤. ផ្លែប៉េងប៉ោះ

ផ្លែប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកសារធាតុ Lycopene ខ្ពស់ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយរក្សាស្បែកឱ្យស្រស់ថ្លា និងមានគុណសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ថែមទៀតផង។ ផ្អែកតាមអ្នកស្រី Bonnie Taub-Dix បានលើកឡើងថាសារធាតុ Lycopene នៅក្នុងប៉េងប៉ោះអាចប្រឆាំងជាមួយនឹងអុកស៊ីតកម្ម និងអាចជួយការពារកោសិកាស្បែកពីការបំផ្លាញបានយ៉ាងល្អ។

៥. ស៊ុត

ដោយសារស៊ុតមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ស្ពាន់ធ័រ និងលូទីនទើបវាមានសមត្ថភាពអាចជំរុញការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិកា ហើយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក និងការបត់បែននៃស្បែក។ ក្រៅពីជាតិខ្លាញ់ទាបហើយ ស៊ុតក៏ត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូលជារបបអាហារសម្រាប់អ្នកសម្រកទម្ងន់ដែរ៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

មិនមែនមានតែខ្មែរទេ ប៉ុន្មានប្រទេសនេះក៏មានពិធីបុណ្យស្រដៀងបុណ្យភ្ជុំដែរ

បុណ្យភ្ជុំបិណ្ឌគឺជាពិធីបុណ្យមួយដែលបងប្អូនកូនចៅ សាច់ញាតិសន្ដានមិនថាទីជិត ឬឆ្ងាយជួបជុំគ្នារៀបចំម្ហូបអាហារ បាយសម្លជូនព្រះរស់ និងឧទ្ទិសកុសល

អាជីវករលក់ផលិតផលក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ សប្បាយចិត្តដែលក្រុមហ៊ុនមានទំនួលខុសត្រូវដោះស្រាយ​ទូទាត់ស្តុក​ផលិតផលរង្វាន់

អាជីវករលក់ភេសជ្ជៈ និងស្រាបៀរ សម្តែងភាពរីករាយ ពោរពេញដោយស្នាមញញឹមដែលក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ​ ចុះ​ដោះ​ស្រាយ និងទូទាត់តម្លៃផលិតផលមានរង្វាន់ទៅជា

ក្រៅពីប្រតិមា គ្រឿងអលង្ការច្រើនអនេក ក៏ត្រូវបានវិលត្រឡប់មកមាតុប្រទេសវិញជាបន្តបន្ទាប់

គ្រឿង​អលង្ការមាស​ខ្មែរ​ដែល​ជា​សម្បត្តិ​ដូនតា​ខ្មែរ បាន​បន្សល់​ទុក និង​បាន​ធ្លាក់​ទៅ​ដល់​ដៃ​ប្រទេស​នៅ​ប៉ែក​អឺរ៉ុប និង​អាមេរិក​ជាដើម។ ទោះជា​យ៉ាង​ណា​ក្រោម​ការ​ជ្រោ

ក្រុមសម្ដែងមកពីត្បូងឃ្មុំ ដណ្ដើមបានជយលាភីលេខ១ នៃមហោស្រព «ល្ខោននិយាយទូទាំងប្រទេស ឆ្នាំ ២០២៦»

ខ្លាំង​មិន​ធម្មតា ម្ចាស់​ស្នាដៃ​ល្ខោន​និយាយ​រឿង «តម្លៃ​នៃ​ឈាម​តែ​មួយ» ដែល​មក​ពី​ខេត្ត​ត្បូង​ឃ្មុំ មិន​ត្រឹម​អាច​សម្ដែង​នៅ​លើ​ឆាក​ប្រកប​ដោយ​ទេព​កោសល្យ ថែម​អាច​ឆក

បេក្ខនារី Universal Woman 2026 បង្ហាញភាពស្រស់ស្អាតយ៉ាងលេចធ្លោក្នុងឈុត «ស្បៃខ្មែរ» នៅប្រាសាទអង្គរវត្ត

បេក្ខនារីទាំងអស់របស់​កម្មវិធី Universal Woman 2026 ដែល​កម្ពុជា​ធ្វើ​ជា​ម្ចាស់​ផ្ទះ បាន​ដំណើរការ​មក​ប្រមាណ ១ សប្ដាហ៍​ហើយ។ ដោយ​ថ្មី​ៗ​នេះ អ្នក​រៀបចំ​ខាង​កម្ពុជា​

អស្ចារ្យមែន! ការប្រកួត ល្ខោននិយាយ ឆ្នាំនេះចូលរួមសុទ្ធតែសិល្បករមានភាពប៉ិនប្រសប់ក្នុងការសម្ដែង

កម្មវិធី​មហោស្រព ល្ខោន​និយាយ ទូទាំង​ប្រទេស ឆ្នាំ ២០២៦ ត្រូវ​បាន​ចាត់​ជា​ព្រឹត្តិការណ៍​នៃ​ការ​ចងចាំ​សិល្បៈ​បុរាណ​ខ្មែរ​ដែល​បាន​រួម​គ្នា​ថែ​ដោយ​សិល្បករ​ចាស់​ក្មេង

សោកនាដកម្មនៅរាជធានីបុរាណកោះកេរ៖ ការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងការរស់ឡើងវិញនៃបេតិកភណ្ឌខ្មែរ

កោះកេរ ដែលជារាជធានីបុរាណនៃអាណាចក្រខ្មែរក្នុងសតវត្សរ៍ទី ១០ បានឆ្លងកាត់ប្រវត្តិសាស្ត្រដ៏ជូរចត់ រវាងសោកនាដកម្មនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងការរស់ឡើងវិញនៃព្រលឹងវប្បធម៌ជាតិ។

អាជ្ញាធរ​ជាតិ​អប្សរា ធ្វើពិធីភ្ជាប់​ព្រះសិរ និង​បើក​ព្រះ​នេត្រ​ចម្លាក់​ទេព២ នៅ​ខ្លោងទ្វារជ័យ

កាលពី​ម្សិលមិញ​នេះ អាជ្ញាធរ​ជាតិ​អប្សរា​បាន​​​ប្រារព្ធ​ពិធី​ភ្ជាប់​ព្រះសិរ និង​បើក​ព្រះ​នេត្រ​ចម្លាក់​ទេព ២ នៅ​ខ្លោងទ្វារ​ជ័យ នៃ​ក្រុង​អង្គរ​ធំ ​​ក្រោម​យុទ្ធ​នា

សិង្ហបុរីបង្កើតសេវាកម្មស្វែងរកគូស្នេហ៍សម្រាប់មន្ត្រីរាជការ ខណៈជាប់ជាប្រទេសមានអត្រាកំណើតទាបបំផុតនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍

ប្រទេសសិង្ហបុរីបានដាក់ឱ្យដំណើរការ App ស្វែងរកគូស្នេហ៍សម្រាប់មន្ត្រីរាជការ ដែលជាការពិសោធន៍ចុងក្រោយបង្អស់របស់ប្រទេសនេះ

មុនឡើងឆាក Paris Fashion Week 2026 ពេជ្រ វត្តីសារ៉ាវឌ្ឍី និង មាលា ឆ្លៀតយកស្បៃខ្មែរនៅបង្ហាញនៅ Tour Eiffel សិន

នៅ​យប់ថ្ងៃ ២ ខែ​តុលា ឆ្នាំ ២០២៦ (ត្រូវ​ថ្ងៃ ៣ នៅ​កម្ពុជា) ពេជ្រ វត្តីសារ៉ាវឌ្ឍី និង Mélia Constantin ត្រូវដើរ​លើ​ឆាក Paris Fashion Week 2026 ក្នុងនាមជាម៉ូដែល បង