កំពុងបែកបាក់ស្នេហាតែត្រូវទៅធ្វើការធម្មតា គួរចាត់ការអារម្មណ៍ខ្លួនឯងដោយ ៦វិធីនេះ

“បែកបាក់ស្នេហា” អ្នកណាៗក៏ដឹងថាវាឈឺចាប់ប៉ុណ្ណា។ ប៉ុន្តែនៅពេលយើងមានវ័យកាន់តែច្រើន មានការងារត្រូវធ្វើ មានកាតព្វកិច្ចទទួលខុសត្រូវកាន់តែច្រើន យើងក៏ត្រូវគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងឱ្យបានល្អដូចគ្នាដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការងារ។ ដូច្នេះហើយថ្ងៃនេះ  AMS បានប្រមូលផ្តុំនូវគន្លឹះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងចំនួន ៦ មកជូនប្រិយមិត្ត មិនថាអ្នកខូចចិត្តព្រោះស្នេហា ឬរឿងផ្សេងៗ។

១. ព្យាយាមស្វែងរកក្ដីសុខក្នុងរឿងតូចតាច

គ្រូពេទ្យព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្ត Shannon Gracia បាន​ណែនាំ​ឱ្យ​រកមើល​ក្ដីនៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន និងពីខ្លួនឯងជាមុនសិន ដែលអាចជាក្ដីសុខពីរឿងតូចតាចក៏បាន ព្រោះការបង្កើតក្ដីសុខពីរឿងតូចតាចអាចជួយកាត់បន្ថយការបាក់ទឹកចិត្តក្នុងពេលខូចចិត្តបានយ៉ាងល្អ។ ដូច្នេះពេលទៅធ្វើការ អ្នកអាចឆ្លៀតចូលទិញកាហ្វេ ឬរបស់ញ៉ាំដែលអ្នកចូលចិត្តទុកញ៉ាំអំឡុងពេលធ្វើការ ឬក៏អាចសាកល្បងស្លៀកពាក់ Style ថ្មីៗ ដែលអ្នក​មិន​ធ្លាប់​ស្លៀក​ពី​មុន​ក៏​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​ដោយសារបញ្ហា​ទំនាក់​ទំនង​ផង​ដែរ។

. រៀបចំផែនការថាក្នុងមួយថ្ងៃៗអ្នកត្រូវធ្វើការងារអ្វីខ្លះ

ជាដំបូង ត្រូវចាប់ផ្តើមរៀបចំផែនការការងាររបស់អ្នកថាតើ អ្វីដែលគួរធ្វើមុន អ្វីដែលគួរធ្វើក្រោយ ហើយកិច្ចការណាងាយស្រួលធ្វើ មិនចំណាយពេលច្រើន ធ្វើកិច្ចការនោះជាមុនសិន។ ហើយប្រសិនបើអ្នកពិតជាត្រូវបំពេញកិច្ចការដែលទាមទារថាមពលច្រើន ប៉ុន្តែអ្នកមិនមានសមាធិលើកិច្ចការនោះបានយូរទេ អ្នកអាចសម្រាកពីទីនោះ ហើយព្យាយាមធ្វើអ្វីផ្សេងសិន ហើយនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ជាងមុន សឹមត្រឡប់ទៅការងារនោះម្តងទៀត។

. សាករកពេលសម្រាកពីការងារ ស្វែងរកកន្លែងសុវត្ថិភាពសម្រាប់ខ្លួនឯង

បើ​អ្នក​បាន​ធ្វើ​២​ចំណុច​ខាង​លើ​ហើយ​នៅ​តែ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ប្រសើរ នៅតែតប់ប្រមល់ គ្មានសមាធិផ្តោតលើការងារ អាចសាកល្បងរកពេលសម្រាកពីការងារ ព្យាយាមរកកន្លែងសុវត្ថិភាពសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ឬព្យាយាមធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ។ អ្នកជំនាញណែនាំថា ប្រសិនបើនៅតែមានអារម្មណ៍ធុញថប់ អ្នកគួរទៅដើរលេង ឬចាកចេញពីបរិយាកាសការងារទាំងស្រុង។ ​អាច​រក​កន្លែង​អង្គុយលំហែចិត្តទីណាមួយក៏បាន ហើយនៅពេលដែលស្ថានភាពចិត្តរបស់អ្នកលែងអី សឹម​ត្រឡប់​មក​អង្គុយ​ធ្វើ​ការ​ក្នុង​ក្រុមហ៊ុន​ដូច​ធម្មតា។

. ពិគ្រោះជាមួយមិត្តជិតស្និទ្ធដែលអាចទុកចិត្តបាន

ប្រាប់ពីបញ្ហា ឬឧបសគ្គដែលអ្នកជួបប្រទះក្នុងជីវិតទៅកាន់អ្នកដទៃ ពិតជាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលមែន ប៉ុន្តែមនុស្សដែលអ្នកប្រឹក្សា ត្រូវតែជាមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្ត ហើយពិតជាជិតស្និទ្ធជាមួយ។ ពោល​គឺ​កុំ​នៅ​ឯកោ​ម្នាក់​ឯង ឬ​ឃ្លាត​ឆ្ងាយ​ពី​មនុស្សដែលជិតស្និទ្ធដាច់ខាត ព្រោះ​ពេល​យើង​ខូច​ចិត្ត មនុស្ស​ទាំងនោះនឹងចាំ​ជួយ​យើង និង​ផ្ដល់កម្លាំងចិត្ត​កុំ​ឲ្យយើង​ជាប់​គាំង​ក្នុង​ក្ដីទុក្ខ។

. ប្រាប់មេរបស់អ្នកត្រង់ៗថាអ្នកកំពុងជួបបញ្ហាអ្វី

ក្នុងចំណុច​នេះ យើង​ប្រហែល​ជា​ត្រូវ​មើល​២​ជ្រុង​ ដោយ​ត្រូវ​ទទួល​ស្គាល់​ថា​នៅ​មាន​អង្គភាព​ដែល​យោគយល់ចំពោះបញ្ហានេះ តែអង្គភាពខ្លះមិនយោគយល់ទេ។ ដូច្នេះ យក​ល្អ​គួរតែ​ក្រឡេក​មើល​អាកប្បកិរិយា​មេរបស់​អ្នក​ដើម្បី​មើល​ថា​គាត់​ជា​មនុស្ស​ប្រភេទ​ណា តើអ្នកអាចនិយាយជាមួយបានទេ? ប្រសិនបើអាចនិយាយបាន អ្នកអាចសាកល្បងសុំគាត់ប្រឹក្សាលើបញ្ហាដែលអ្នកកំពុងជួប។

. ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យផ្លូវចិត្ត

តើអ្នកដឹងទេថាអាការខូចចិត្តរបស់មនុស្សយើង ក៏មានឥទ្ធិពលដល់រាងកាយយើងដែរ មិន​ថា​ការគេង​ ការញ៉ាំ​ ហើយលើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​ វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នកលែងមានសមាធិនៅជាមួយ​បច្ចុប្បន្ន ធ្វើអ្វីក៏មានអារម្មណ៍ថាហត់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកណា ឬមិនអាចរកដំណោះស្រាយបាន សូមសាកល្បងពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យផ្លូវចិត្ត ដែលអ្នកប្រហែលជាបានបញ្ចេញអ្វីៗ ចេញ​ពី​ចិត្ត យល់ពីខ្លួនឯងបន្ថែមទៀត ហើយអាចទទួលបានចម្លើយពីអ្វីដែលសង្ស័យផងដែរ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងអាចត្រលប់មកបំពេញការងារយ៉ាងស្ងប់ចិត្ត និងមានប្រសិទ្ធភាពវិញបានរហ័ស ៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

​សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ ប៉ុក សុវណ្ណា ចំណុច​ពិសេស «ល្ខោន​និយាយ» តួ​អង្គ​ចេះ​បង្កើត​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយទស្សនិកជន

មិន​បត់​បែន​វែង​ឆ្ងាយ​បែក​ជា​អូរ​ហូរ​ជា​ស្ទឹង សាស្ត្រាចារ្យ​សិល្បៈ​ខ្មែរ​អ្នក​គ្រូ ប៉ុក សុវណ្ណា បង្ហាញ​ប្រាប់​ពី​តម្លៃ​ពិត​នៃ​ទម្រង់​ល្ខោន​និយាយ ថា​បើ​សិន​រៀប​ច

តារាម៉ូដែល Ya gal Terry កូនកាត់ខ្មែរ-ចិន ធ្លាប់ថត TVC ជាមួយតារាប្រុសកូរ៉េ Park Seo Joon

កញ្ញា Ya gal Terry ដែល​មហាជន​ខ្មែរ​ស្គាល់​យ៉ាង​ច្បាស់​ថា ជា​ម៉ូដែល​ឲ្យ​សាប៊ូ​កក់​សក់​របស់​អ្នកនាង ផន សុផារី អ្នក​ផលិត​មាតិកា​ខ្មែរ ដែល​មាន​ផលិតផល​ថែរក្សា​សម្រស់

អ្នកជាប់បាក់ឌុបត្រៀមខ្លួនចូលរៀនជំនាញ IT សាកលវិទ្យាល័យ និងវិទ្យាស្ថានទាំង ១១ នេះអាចគិតគូរពិចារណា

លទ្ធផល​នៃ​ការ​ប្រឡង​​សញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិ (បាក់ឌុប) បាន​ចេញ​រួចរាល់​ហើយ ដូចនេះ​អ្នក​ដែល​ដឹង​ពី​និទ្ទេស និង​លំដាប់​ពិន្ទុ ក៏​អាច​កាន់តែ​ងាយស្រួល​ក្នុង​

មកស្គាល់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវ័យក្មេងចិន ៥ រូប ដែលបានជួយបង្កើតប្រព័ន្ធ AI ធំៗបំផុតរបស់អាមេរិក

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជំនាន់ថ្មីដែលកើត និងទទួលការអប់រំនៅប្រទេសចិន កំពុងជួយបង្កើតប្រព័ន្ធ AI ជឿនលឿនបំផុតមួយចំនួនរបស់អាមេរិក ចាប់ពី ChatGPT និង Grok

មកស្គាល់ពីតារាវ័យក្មេងប្រុសស្រី និងកូនក្មួយរបស់សិល្បករល្បីៗ ទើបប្រឡងជាប់បាក់ឌុបថ្មីៗ

នៅ​ព្រឹក​ថ្ងៃ ២ ខែ​កញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦ នេះ​ក្រសួង​អប់រំ យុវជន និង​កីឡា បាន​ប្រកាស​លទ្ធផល​ប្រឡង​សញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិ (បាក់ឌុប)។ បេក្ខភាព​ប្រឡង​បាក់​ឌុប​

នាយករដ្ឋមន្ត្រីកម្ពុជា និងភរិយា សម្រេចផ្ដល់អាហារូបករណ៍ ៤៦៥០ កន្លែងដល់សិស្ស-និស្សិត

ដំណឹង​ល្អ! អាហារូបករណ៍​ជិត ៥ ពាន់​កន្លែង​ពី​សម្តេចមហាបវរធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត និងលោកជំទាវបណ្ឌិត ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត សម្រាប់​សិស្ស​ទី១២ លើ​មុខ​ជំនាញ​សិក្សា​ជា​

សិស្សទី១២ អាចដាក់ពាក្យប្រឡងអាហារូបករណ៍មួយនេះបាន ទោះជាប់ ឬធ្លាក់បាក់ឌុបក៏ដោយ

​សិស្ស​ទី១២ ដែលជាប់​ និងធ្លាក់បាក់ឌុប អាច​ដាក់​ពាក្យ​ប្រឡង​អាហារូបករណ៍ ១០០% សម្រាប់​កម្រិត​សញ្ញាប័ត្រ​ជាន់​ខ្ពស់​បច្ចេកទេស (Diploma Level) លើ​ជំនាញ​ឯក​ទេស​ចំនួន

បន្ថែមការការពារអ្នកដែលជាធនធានមានស្នាដៃ សមាគមទិញសេវាធានារ៉ាប់រង​អាយុជីវិត ដល់សិល្បករខ្មែរ

ដោយ​មើល​ឃើញ​ពី​តម្លៃ​នៃ​ការ​លះបង់​របស់​សិល្បករ​ខ្មែរ ប្រធាន​សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ លោក​ជំទាវ​អ្នក​ឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន បាន​បន្ថែម​​ការ​ការពារ​ផ្នែក​សុវត្ថិភាព​បន្ត​ដល់​អ្នក​ថែរក្សា និង​បណ្ដុះបណ្ដាល​វប្បធម៌​ទាំង​នោះ​

សម្បូរខ្លាឃ្មុំចូលខាំមនុស្សពេក ប្រទេសជប៉ុនប្រើ AI, ដ្រូន និងរូប៉ូតឆ្កែព្រៃ ដើម្បីទប់ស្កាត់

ការវាយប្រហារដោយខ្លាឃ្មុំនៅប្រទេសជប៉ុនបានកើនឡើងដល់កម្រិតកំណត់ត្រា ដោយបានសម្លាប់មនុស្ស ១៣ នាក់ និងបង្ករបួសជាង ២២០ នាក់ ចន្លោះពីខែមេសា ឆ្នាំ២០២៥ ដល់ខែមីនា ឆ្នាំ

ដូចការរំពឹងទុកពិតមែន លទ្ធផលប្រឡងបាក់ឌុបរបស់តារាចម្រៀង កែវ ទិត្យផល្លី ទទួលបាននិទ្ទេស B

កញ្ញា កែវ ទិត្យផល្លី ដែល​ជា​តារា​ចម្រៀង​វ័យ​ក្មេងសំឡេងពីរោះ មានសមត្ថភាព ចំណេះដឹង និង​ជា​សិស្ស​ប្រឡង​បាក់ឌុបឆ្នាំ ២០២៦ បាន​ទៅ​ស្ដាប់ ​មើល​ការ​ប្រកាស​លទ្ធផល​នៅ​ព្រឹក​នេះ ដោយ​តារា​វ័យ ១៨ ឆ្នាំ​រូប​នេះ​ទទួល​បាន​បាន​