នៅលោកខាងលិច ខែតុលា គឺជានិមិត្តរូបនៃការផ្លាស់ប្ដូរមួយដ៏សំខាន់ មិនខុសពីស្លឹកឈើដែលចាប់ផ្ដើមប្រែប្រួលទៅជាពណ៌ត្នោត ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះនោះទេ។ ធម្មជាតិមួយនេះ គឺជាការចាប់ផ្ដើមបំផុសគំនិតនៃ “ទ្រឹស្តីខែតុលា” ឬ “October Theory” ជាទ្រឹស្តីដែលនិយមប្រើប្រាស់រយៈពេល ៣ខែចុងក្រោយនៃឆ្នាំចាស់ ដើម្បីផ្លាស់ប្ដូរ និងកំណត់គោលដៅរបស់មនុស្សម្នាក់ៗសម្រាប់ឆ្នាំថ្មី។

ខាងក្រោមនេះ គឺជាគន្លឺះសំខាន់ៗប្រចាំខែនីមួយនៃ October Theory ដែលអ្នកអាចយកទៅអនុវត្តដើម្បីកែប្រែខ្លួនឯងឱ្យកាន់តែល្អជាងមុននៅក្នុងឆ្នាំថ្មី៖
១. ខែតុលា៖ ផ្ទៀងផ្ទាត់ខ្លួនឯងឡើងវិញ
- ស្វែងរកគោលដៅ៖ តើអ្វីដែលអ្នកនឹកឃើញមុនគេនៅពេលដែលជិតដាច់ឆ្នាំ? សូមគិតដល់អ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេច ឬចង់ផ្លាស់ប្ដូរនៅក្នុងឆ្នាំថ្មី។ គោលដៅទាំងនោះមិនចាំបាច់ទាល់តែជាគោលដៅថ្មីទេ តែវាអាចជាគោលដៅចាស់ដែលអ្នកមិនទាន់បានចាប់ផ្ដើមធ្វើ ឬចាប់ផ្ដើមធ្វើហើយ តែមិនទាន់ធ្វើបានសម្រេចនៅឡើយ។
- កត់ត្រាទុក៖ សូមកុំបន្ទោស ឬដាក់សម្ពាធខ្លួនឯងចំពោះអ្វីដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាននៅគ្រាកន្លងមក។ តែសូមកត់ចំណាំគោលដៅទាំងនោះទុក និងទម្លាក់ចោលនូវហេតុផលផ្សេងៗដែលអ្នកតែងតែគិតថាជា ឧបសគ្គ រារាំងមិនឱ្យអ្នកសម្រេចនូវគោលដៅនោះបាន។
២. ខែវិច្ឆិកា៖ កំណត់គោលដៅជាមួយនឹងវិធានការច្បាស់លាស់

ក្រោយពីស្វែងរកគោលដៅនៅក្នុងខែតុលា រួចរាល់ ខែវិច្ឆិកា គឺជាពេលវេលាដែលអ្នកអាចចាប់ផ្ដើមរៀបចំគម្រោងផែនការ ដើម្បីអាចបំពេញគោលដៅទាំងនោះបានយ៉ាងជោគជ័យនៅក្នុងឆ្នាំថ្មី។ សូមពិនិត្យមើលគន្លឹះមួយចំនួនដែលអ្នកគួរអនុវត្ត ដោយមានគោលដៅ “ការសម្រកគីឡូ” ជាតួយ៉ាង។
- គោលដៅជាក់លាក់៖ ជំនួសដោយការដាក់គោលដៅជា “ការសម្រកគីឡូ” អ្នកគួរមានគោលដៅឱ្យច្បាស់លាស់ជាងនេះ ដូចជា ស្រកឱ្យ ៥គីឡូក្រាម ឬ ១០គីឡូក្រាម ជាតួលេខជាក់លាក់ដែលអ្នកចង់បាន។
- វិធីសាស្រ្តដែលអាចធ្វើបានពិត៖ ស្វែងរកវិធីសាស្រ្តដែលអ្នកអនុវត្តបានពិត មិនលើសពីសមត្ថភាពរបស់ខ្លួនឯង។ ក្នុងករណី “ការសម្រកគីឡូ” អ្នកអាចកំណត់តារាងហាត់ប្រាណ ឬរបបអាហារដែលស័ក្តិសមចំពោះអ្នក និងមិនមានសម្ពាធនៅពេលអនុវត្តផ្ទាល់។
- កម្លាំងចិត្ត៖ អ្នកត្រូវស្វែងរកគោលដៅតូចៗពីក្នុងគោលដៅធំ ដើម្បីអាចយកគោលដៅទាំងនោះ មកជាកម្លាំងជំរុញចិត្ត ដើម្បីអាចសម្រេចគោលដៅធំបាន។ តួយ៉ាង អ្នកចង់ស្រកគីឡូ ដើម្បីឱ្យមានទំនុកចិត្តជាងមុន មានសុខភាពល្អជាងមុន ឬដើម្បីឱ្យខ្លួនឯងអាចប្រើប្រាស់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃពេញដោយប្រសិទ្ធភាពជាងមុនជាដើម។
- កាលកំណត់៖ វាគឺជារឿងសំខាន់ក្នុងការកំណត់កាលបរិច្ឆេទជាក់លាក់ ដើម្បីសម្រេចគោលបំណងរបស់អ្នក។ ជាក់ស្ដែង បើសិនជាអ្នកចង់ស្រក ៥គីឡូក្នុងរយៈពេល ៥ខែ។ ដូច្នេះ មានន័យថា អ្នកត្រូវស្រកឱ្យបាន ៥គីឡូក្នុងខែឧសភា។ កាលកំណត់នេះ ក៏អាចកំណត់ជាគោលដៅតូចៗបន្ថែមទៀតផងដែរ ដូចជា អ្នកត្រូវស្រកឱ្យបាន ១គីឡូក្នុងពេល ១ខែជាដើម។
៣. ខែធ្នូ៖ បង្វែរគោលដៅទៅជាទម្លាប់
ខែធ្នូ គឺជាពេលវេលាដែលល្អបំផុត ក្នុងការចាប់ផ្ដើមអនុវត្តផែនការរបស់អ្នកឱ្យក្លាយទៅជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ជាក់ស្ដែង ការស្រាវជ្រាវពី European Journal of Social Psychology បានរកឃើញថា ក្នុងការធ្វើឱ្យអ្វីមួយឱ្យក្លាយជាទម្លាប់ មនុស្សម្នាក់ៗចូលចំណាយពេលពី ១៨ ទៅ ២៥៤ថ្ងៃ តែមនុស្សភាគច្រើនបានចំណាយពេលជាមធ្យមប្រមាណ ៦៦ថ្ងៃ។
ដូច្នេះ អ្នកអាចចាប់ផ្ដើមសកម្មភាពទាំងនេះពីខែធ្នូបាន ក្នុងគោលបំណងធ្វើវាឱ្យក្លាយជាទម្លាប់សម្រាប់ឆ្នាំថ្មី។ បើទោះបីជា នៅពេលដំបូងៗ វាអាចនឹងពិបាកក៏ពិតមែន តែបើសិនជាអ្នកធ្វើវាជារឿយៗ សកម្មភាពនោះនឹងក្លាយជាទម្លាប់ ដែលជួយឱ្យអ្នកកាន់តែខិតជិតទៅដល់គោលដៅដែលបានកំណត់ទុក៕


























Account
Security
Favourite Content