9 Small Wins ជីវិតរីករាយ ជាមួយសកម្មភាពងាយៗទាំងនេះ

ស្របពេលដែលសព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សម្នាក់ៗបានក្រោកឡើងទន្ទឹមគ្នានឹងការប្រកួតប្រជែង ហើយក្ដីសុខក៏កាន់តែពិបាករកជាងមុន ដោយមិនអាចប្រៀបធៀបគ្នាបាន។ ហេតុដូចនេះហើយ ការមានក្ដីសុខនឹងរឿងតូចៗ អាចជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលល្អសម្រាប់អ្នក។

ថ្ងៃនេះ AMS សូមណែនាំ 9 Small Wins សកម្មភាពតូចៗទាំងប៉ុន្មាននេះ ល្អទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

១. រោទ៍ភ្លាម ក្រោកភ្លាម​

អាចនិយាយបានថា នៅពេលនាឡិការោទិ៍ម្ដងៗ មនុស្សមួយចំនួនតែងមានទម្លាប់ចុចបិទ និងគេងបន្តដោយសារតែនៅមិនទាន់អស់ជាតិងងុយនៅឡើយ។ ក៏ប៉ុន្តែការក្រោកពីព្រលឹម ជាពិសេសនៅពេលដែលនាឡិការោទិ៍លើកទី១ គឺជាភាពជោគជ័យតូចមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបាន និងនាំផលល្អជាច្រើនមកកាន់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះ សាកល្បងកសាងទម្លាប់ រោទ៍ភ្លាម ក្រោកភ្លាម” ដើម្បីចាប់ផ្ដើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងភាពជោគជ័យទី ១។

២. ៥នាទីគុណភាព

បើទោះបីជាត្រឹមពេលវេលាខ្លីៗក៏ពិតមែន តែការចំណាយពេលពត់ខ្លួនប្រមាណ ៥នាទីជារៀងរាល់ព្រឹកជារឿងដ៏សំខាន់មួយដែលអ្នកគួរតែធ្វើ។ ជាក់ស្ដែង​ ការពត់តម្រង់ខ្លួនអាចជួយដល់ការដាស់សាច់ដុំនៅផ្នែកផ្សេងៗរបស់រាងកាយ ជួយឱ្យអ្នកស្វាងពីភាពងងុយជាងមុន និងជួយដល់លំហូរឈាម ជាជំនួយដល់អ្នកសម្រាប់ការចាប់ផ្ដើមថ្ងៃថ្មីផងដែរ។​ ជាពិសេស ការពត់ខ្លួនមុនពេលចូលបន្ទប់ ក៏តិកនិចតួចមួយ ដែលអាចធ្វើឱ្យការបន្ទោរបង់ប្រសើរជាងមុន។

៣. សកម្មភាពដើម្បីសុខភាព

សុខភាពរឹងមាំជារឿងសំខាន់ និងជាផ្នែកមួយដែលភាពជោគជ័យនៅក្នុងថ្ងៃអនាគតត្រូវការ។ ដូច្នេះ​ អ្នកគួរធ្វើសកម្មភាពងាយៗណាមួយ ដែលល្អចំពោះសុខភាព មិនថា ការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរវីតាមីន និងសារធាតុចញ្ចឹម ញ៉ាំទឹកឱ្យគ្រប់ ជៀសវាងញ៉ាំភេសជ្ជៈកំប៉ុង ឬសាកល្បងឡើងជណ្ដើរជើង ជំនួសជណ្ដើរយន្តក៏ជាជម្រើសមួយដែលប្រសើរ។  

៤. ស្នាមញញឹមវេទមន្ត

ការញញឺមដាក់គ្នា ដ្បិតជារឿងសាមញ្ញ តែវាក៏ជាថ្នាំវេទមន្ត​ដែលអាចធ្វើឱ្យជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមានក្ដីសុខជាងមុនដែរ។​ មិនថាអ្នកជា Extrovert ឬ Introvert នោះទេ អ្នកសុទ្ធតែអាចញញឹមបានទាំងអស់។ ដូច្នេះ សាកល្បងញញឹមដាក់អ្នកស្គាល់គ្នា មិត្តរួមការងារ ឬអ្នកដទៃទៀតដែលនៅជុំវិញខ្លួនអ្នកក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ សប្បាយចិត្តទាំងអ្នកញញឹម សប្បាយចិត្តទាំងអ្នកទទួលស្នាមញញឹម។

. រៀបចំតុធ្វើការជាប្រចាំ

ការចំណាយពេល ៥នាទីរៀបចំតុធ្វើការមុននឹងចេញទៅផ្ទះ ជាទម្លាប់ល្អដែលអ្នកគួរអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ ព្រោះពេលអ្នកចេញពីធ្វើការជាមួយនឹងតុដែលមានរបៀបរៀបរយ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រឡះខ្លួនឥតទុក្ខកង្វល់ ហើយពេលដែលត្រឡប់មកធ្វើការនៅថ្ងៃថ្មី អ្នកក៏នឹងមានអារម្មណ៍ល្អម្ដងទៀត ប្រៀបបាននឹងអ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់ការចាប់ផ្ដើមការងារក្នុងថ្ងៃថ្មី។

. សម្រាកពេលខ្លី ដើម្បីប្រសិទ្ធភាពវែង

ការរៀបចំពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងបានសម្រាកពីការងារខ្លះ ទោះក្នុងរយៈពេលខ្លីត្រឹម ៥នាទី ១០នាទីក៏ជារឿងប្រសើរ។ អនុញ្ញាត្តឱ្យខ្លួនឯងងើបចេញពីតុធ្វើការ ចេញទៅស្រូបយកខ្យល់អាកាសនៅខាងក្រៅខ្លះ គឺជារឿងល្អ​ព្រោះវានឹងជួយឱ្យអ្នកអាចរំសាយអារម្មណ៍ពីភាពហត់នឿយ និងអាចបន្តការងារម្ដងទៀត ពេញដោយប្រសិទ្ធភាពសារជាថ្មី។ ក៏ប៉ុន្តែក្នុងករណីដែលអ្នករវល់ខ្លាំង សុំត្រឹមដកភ្នែកចេះពីអេក្រង់កុំព្យូទ័រ សម្លឹងមើលមេឃ មើលផ្កាយ ឬរុក្ខជាតិបៃតងនៅខាងបង្អួចការិយាល័យក៏ជារឿងប្រសើរ។

៧. Me Time

ទោះរវល់ប៉ុណ្ណាក៏ដោយ​ តែអ្នកគួរចាត់ចែងពេលវេលាខ្លះ ដើម្បីធ្វើអ្វីដែលខ្លួនឯងចូលចិត្ត។ តួយ៉ាង អ្នកអាចចំណាយពេលមើលរឿង ស្ដាប់ភ្លេង លេងហ្គេម ឬសូម្បីតែអង្គុយញ៉ាំការហ្វេដោយមិនគិតឈឺក្បាលនឹងបញ្ហាផ្សេងៗ ក៏ជា Me Time ដ៏ល្អដែរ។ ការចំណាយពេលធ្វើអ្វីដែលខ្លួនឯងស្រឡាញ់ ទោះមិនអាចបង្កើតសមិទ្ធផលអ្វីជាដុំកំភួនក៏ពិតមែន តែក៏មិនអាចចាត់ទុកថាជារឿងឥតប្រយោជន៍ដែរ ព្រោះវាជាវិធីសាស្ត្រសាកថ្មជីវិតដ៏ល្អបំផុតមួយ។

. រីករាយនឹងភាពជោគជ័យតូចៗ

ភាពជោគជ័យមួយចំនួន អាចនឹងមិនមែនជារឿងធំដុំក៏ពិតមែន តែអ្នកបានធ្វើវាដោយការតាំងចិត្ត។ ដូច្នេះ កុំភ្លេចរីករាយ និងសរសើរខ្លួនឯងដែលអាចធ្វើរឿងតូចៗនោះសម្រេចបាន។ បើទោះថ្ងៃនោះ អ្នកមិនបានធ្វើអ្វីថ្មី តែរឿងតូចទាំង ៧ ខាងលើនេះ ក៏អ្នកអាចចាត់ទុកថាជាភាពជោគជ័យប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានដែរ។
៩. បញ្ចប់ថ្ងៃជាមួយនឹងអារម្មណ៍សប្បាយចិត្ត

មុននឹងចូលគេង អ្នកគួររំឭកឡើងវិញនូវរឿងល្អៗដែលអ្នកបានជួបនៅអំឡុងពេលមួយថ្ងៃដែលបានក្រោកមកប្រើប្រាស់ជីវិត​។ ដ្បិតរឿងនោះតូច​ប៉ុណ្ណាក៏ដោយ​ វាក៏នៅតែជារឿងល្អ។ ដូចនេះ ចូររីករាយជាមួយរឿងតូចៗទាំងនោះ ព្រោះការនឹកគិតដល់រឿងល្អៗមុននឹងចូលគេង អាចជួយឱ្យគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរជាងមុន និងប្រៀបបានទៅនឹងកម្លាំងជំរុញដ៏មានឥទ្ធិពលមួយ ដែលអាចលើកទឹកចិត្តដល់ការចាប់ផ្ដើមថ្ងៃថ្មី នៅថ្ងៃបន្ទាប់បាន៕  


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

បានទាំង Date បានទាំងចំណូល! យុវជនចិនចាត់ទុកការងារ Delivery ជាការណាត់ជួបសង្សារ

យុវជននៅក្នុងប្រទេសចិនកំពុងចាត់ទុកការងារជាអ្នកដឹកជញ្ជូនអាហារ ជាទម្រង់នៃការណាត់ជួបជាមួយដៃគូ ដែលអាចចំណាយពេលជាមួយគ្នា កាត់បន្ថយភាពហត់នឿយ តានតឹង និងបានកម្រៃក្នុងគ្រាតែមួយ។

Mark បញ្ចប់កិច្ចសន្យាជាមួយ SM សម្រេចចាកចេញពីក្រុម NCT

នៅថ្ងៃទី៣ ខែមេសា​ នេះ​ SM Entertainment បានប្រកាសថា Mark នឹងបញ្ចប់កិច្ចសន្យាផ្ដាច់មុខជាមួយនឹងផលិតកម្ម ខណៈបញ្ចប់សកម្មភាពការងារទាំងស្រុងក្នុងនាមជាសមាជិក NCT រួមទាំងក្រុម NCT 127 និង

ក្រសួងធំៗ៣ រួមគ្នាអំពាវនាវឱ្យបញ្ឈប់ផលិតមាតិកាអសីលធម៌ ប៉ះពាល់តម្លៃស្ត្រីខ្មែរ

ក្រសួង​ធំៗ ៣ របស់​កម្ពុជា រួម​មាន ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រសិល្បៈ, ក្រសួង​ព័ត៌មាន និង​ក្រសួង​កិច្ច​ការី បាន​រួម​គ្នា​ជា​ធ្លុង​មួយ ធ្វើ​ការ​ហាម​ឃាត់​នូវ​ការ​ផលិត ផ្សព្វផ្សាយ និង​ចែក​ចាយ​មាតិកា​នៅ​លើ​គ្រប់​បណ្ដាញ​សង្គម ដែល​បង្ក​ការ​ប៉ះពាល់​ដល់ វប្បធម៌ ប្រពៃណី ទំនៀម

យុវជននាំគ្នាប្រើរូប Kris Jenner ដើម្បីបន់ស្រន់សុំភាពមានបាន ជោគជ័យ និងសំណាងល្អ

យុវជនចិននាំគ្នាប្ដូររូប Profile នៅលើបណ្តាញសង្គមទៅជារូបថតរបស់ Kris Jenner ដែលជាអ្នកម្ដាយគ្រួសារត្រកូល Kardashian-Jenner ដើម្បីបន់ស្រន់សុំឱ្យទទួលបានភាពជោគជ័យ សំណាងល្អ និងភាពស៊ីវិល័យ ក្លាយជានិន្នាការថ្មី

លើសពីអាណិត! អគ្គីភ័យលេបត្របាក់ផ្ទះរបស់នាដការម្នាក់ បន្សល់ត្រឹមប័ណ្ណសរសើរផ្នែកសិល្បៈ ១ គំនរ

ត្រឹម​មួយ​ប៉ប្រិច​ភ្នែក អគ្គីភ័យ​ដ៏​កំណាច​បាន​លេប​ត្របាក់​លំនៅឋាន​របស់​នាថ​ការី​របាំ​ម្នាក់ ក្នុង​ខេត្ត​បាត់​ដំបង ដែល​ជា​សិស្ស​នៃ​សមាគម​ហ្វា​ពន្លឺ​សិល្បៈ ដោយ​បន្សល់​ត្រឹម​ប័ណ្ណ​សរសើរ ចំណាត់​ថ្នាក់​លេខ​១ មួយ​គំនរ ក្រោម​សម្បក​នៃ​

ពីសហគ្រិននៅទីក្រុងប៉ារីសមកជាអ្នកកសាងក្តីសង្ឃឹមថ្មីសម្រាប់សិល្បករខ្មែរ ជួបជាមួយលោក នុត ពិណ្ណរិទ្ធី ស្ថាបនិក ថតតុ!

ក្នុងពិភពឌីជីថលដែលកំពុងវិវត្តយ៉ាងលឿន សិល្បៈវប្បធម៌ខ្មែរត្រូវការជាចាំបាច់នូវ ខ្នងបង្អែកបច្ចេកវិទ្យា ដ៏រឹងមាំមួយ ដើម្បីឈានជើងទៅកាន់ឆាកអន្តរជាតិ។

តារាហូលីវូដ Angelina Jolie ទៅពិនិត្យមើលរោងមហោស្រពប្រាសាទមាស និងរោងភាពយន្តបាត់ដំបង ដែលមានវ័យចំណាស់

ក្នុង​ដំណើរ​ទស្សនកិច្ច​ក្នុង​ខេត្ត​បាត់ដំបង នា​ថ្ងៃ​ទី​២ របស់​តារា​ហូលីវូដ Angelina Jolie លោក​ស្រី​បាន​អញ្ជើញ​ចុះ​ទៅ​ទស្សនា​រោង​កុន​ចំណាស់ ២ កន្លែង​ក្នុង​ខេត្ត​បាត់​ដំបង រួម​មាន រោង​មហោស្រព ប្រាសាទ​មាស និង​រោង​ភាព​យន្ត​

កីឡាករ​ក្បាច់គុន​ឡាត់វេ​របស់​ភូមា ដាវ លីឌុច ហៅ វណ្ណដា ថាជាគ្រូបង្វឹកថ្មី

មិន​ត្រឹម​បាន​ជួប​គ្នា​ចៃដន្យ​ នៅផែនៃដែនសមុទ្ទកម្ពុជា តារា​ចម្រៀង​រ៉េប​ល្បី​ឈ្មោះ​របស់​កម្ពុជា វណ្ណដា និង​កីឡា​ប្រដាល់​ល្បី​ឈ្មោះ Dave Leduc /ដាវ លីឌុច បាន​បញ្ចេញ​ថ្វី​ដៃ សាក​កម្លាំង​គ្នា​ក្នុង​ស្ទីល៍​ប្រដាល់ Lethwei ថែម​ទៀត​ផង

ស៊ីន យូប៊ីន ត្រូវតែងតាំងជាឯកអគ្គរដ្ឋទូតវប្បធម៌កម្ពុជា សម្រាប់មហោស្រពភាពយន្តសិល្បៈអាស៊ីនៅឆ្នាំនេះ

តារា​សម្ដែង​ស្រី ស៊ីន យូប៊ីន ត្រូវ​បាន​តែងតាំង​ជា​ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​វប្បធម៌​កម្ពុជា សម្រាប់​មហោស្រព​ភាពយន្ត​សិល្បៈ​អាស៊ី​នៅ​ឆ្នាំ​នេះ។ កញ្ញា​បាន​ចែករំលែក​ដំណឹង​ដ៏​រីករាយ​នេះ​កាលពី​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មុន នៅ​លើ Instagram អម​ដោយ​រូបភាព និង Certificate របស់

Ryu Hwa-young អតីតសមាជិក T-ara ប្រកាសរៀបការជាមួយមិត្តប្រុសក្រៅរង្វង់សិល្បៈ

នៅថ្ងៃទី១ ខែមេសា នេះ Ryu Hwa-young បានប្រកាសគម្រោងរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាមួយមិត្តប្រុសអ្នកជំនួញ ដែលនឹងមកដល់នៅថ្ងៃទី១២ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦។

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *