Micro-Confidence៖ បង្កើតទំនុកចិត្ត តាមរយៈជ័យជម្នះតូចៗក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

យើងតែងតែរងសម្ពាធថា ត្រូវតែមានគោលដៅធំ មានស្នាដៃលេចធ្លោ ឬសូម្បីតែរឿងរូបសម្រស់ ក៏ត្រូវតែល្អឥតខ្ចោះដែរ ទើបអាចក្លាយជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តបាន។ ក៏ប៉ុន្តែ នៅពេលដែលសម្លឹងមើលទៅកាន់គោលដៅដែលធំខ្លាំងពេក វាកាន់តែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងតូច ហើយចាប់ផ្ដើមសង្ស័យពីសមត្ថភាពរបស់ខ្លួនឯង ធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ទំនុកចិត្តទៅតាមនោះដែរ។

ហេតុដូច្នេះហើយទើបគោលគំនិត Micro-Confidence កើតឡើង ដើម្បីមកផ្លាស់ប្ដូរការគិត និងជួយឱ្យអ្នកមានទំនុកចិត្តតាមរយៈរឿងតូចៗ។ Micro-Confidence មិនមែនជាការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯងថា ខ្លួនអ្នកជាមនុស្សពូកែបំផុតនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាការបង្កើតគ្រឹះនៃទំនុកចិត្ត តាមរយៈការប្រមូលផ្ដុំនូវភាពជោគជ័យតូចៗ ឬហៅថា “Small Wins”។

នៅក្នុងផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ រាល់ពេលដែលអ្នកបានធ្វើអ្វីមួយ បើទោះបីជាជារឿងតូចតាចក្ដី មិនថាការរៀបចំតុធ្វើការ ការសម្អាតផ្ទះ ឬការឆ្លើយតបសារដែលគរចោល ឱ្យតែអ្នកបំពេញការងារនោះបានសម្រេច វានឹងបញ្ចេញអ័រម៉ូននៃសេចក្ដីសុខ Dopamine និងបញ្ជូនសញ្ញាប្រាប់ខ្លួនឯងថា៖ “ខ្ញុំជាមនុស្សដែលអាចរក្សាពាក្យសម្ដី និងធ្វើតាមគម្រោងរបស់ខ្លួនឯងបានសម្រេច”។

បេះដូងសំខាន់នៃការបង្កើត Micro-Confidence គឺការឈប់ផ្ញើក្ដីសុខ ឬមោទកភាពតែចំពោះគោលដៅចុងក្រោយ ក៏ប៉ុន្តែគឺការងាកមកស្វែងរករបស់ទាំងនេះ តាមផ្លូវដែលអ្នកកំពុងតែដើរទៅវិញ។ នៅពេលដែលអ្នកបានធ្វើអ្វីមួយសម្រេចម្ដងហើយម្ដងទៀត ខួរក្បាលនឹងចាប់ផ្ដើមដំណើរការក្នុងរបៀប Neuroplasticity ដែលជាសមត្ថភាពរបស់ខួរក្បាលក្នុងការសម្របខ្លួន និងបង្កើតការគិតថ្មី។

តួយ៉ាង កន្លងមកអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថា ភាពជោគជ័យគឺជារឿងពិបាក និងនៅឆ្ងាយពីខ្លួន ក៏ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីអ្នកអាចបង្កើត Micro-Confidence ហើយ អ្នកនឹងមើលឃើញថាវាជារឿងងាយជាងមុន ក៏ព្រោះតែមានទំនុកចិត្តចំពោះខ្លួនឯង។ ទំនុកចិត្តប្រភេទនេះ គឺរឹងមាំជាងទំនុកចិត្តដែលកើតចេញពីការសរសើររបស់អ្នកដទៃ ព្រោះវាបានកើតឡើងពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកផ្ទាល់។

ការបង្កើតភាពរឹងមាំនៃទំនុកចិត្តនេះ មិនខុសពីការហាត់ប្រាណនោះទេ។ អ្នកមិនអាចមានរាងកាយមាំមួន ដោយសារតែការលើកដុំដែកទម្ងន់ធ្ងន់ត្រឹមតែម្ដងឡើយ ប៉ុន្តែអ្នកអាចមាំមួនបានតាមរយៈការលើកដុំដែកដែលមានទម្ងន់សមល្មមឱ្យបានជាប់លាប់។

សកម្មភាពក្នុងជីវិតពិត ដូចជាការហ៊ានចេញមតិយោបល់ក្នុងកិច្ចប្រជុំ ឬការហ៊ានបដិសេធនូវអ្វីដែលជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ខ្លួនអ្នក គឺសុទ្ធសឹងតែជាការប្រមូលផ្ដុំ Micro-Confidence ដែលនឹងសន្សឹមៗផ្ដុំគ្នាក្លាយជាទំនុកចិត្តដ៏រឹងមាំមួយនៅពេលអនាគត។ នោះគឺជាជ័យជម្នះដ៏អស្ចារ្យបំផុត ដែលគ្មាននរណាម្នាក់អាចដកហូតយកទៅវិញបានឡើយ៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

កម្ពុជា​ដាក់បង្ហាញសិល្បៈ​បុរាណ​ខ្មែរ​ក្នុង​ព្រឹត្តិការណ៍​អន្តរជាតិ «ហ្វ្រង់កូហ្វូនី»

ព្រឹត្តិការណ៍ «ភូមិហ្វ្រង់កូហ្វូនី ឆ្នាំ២០២៦» បើក​ជា​ផ្លូវ​ការ​នា​វេលា​ព្រឹក​ថ្ងៃ​ទី ១៣ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២៦ ក្រោម​អធិបតីភាព​ដ៏​ខ្ពង់ខ្ពស់​នៃ​សម្ដេចមហាបវរធិបតី

សារព័ត៌មាន The Star បានចុះផ្សាយពី ជូរី ល្អហួស និងរបាំបុរាណខ្មែរ ដែលនាងយកទៅបង្ហាញក្នុងកម្មវិធីប្រកួតសម្រស់ នៅហ្សាកាតា

ម្មវិធីការ​ប្រកួត Miss Teen Icon International ២០២៦ ដែល​ឥណ្ឌូណេស៊ីធ្វើ​ជា​ម្ចាស់​ផ្ទះ ហើយ​ក៏​មាន​ការ​ចូលរួមពី ជូរីល្អហួស Miss Teen Icon Cambodia 2026 ទទួល​បាន​

លោក Jensen Huang ចុះចេញពីតំណែងជា CEO របស់ក្រុមហ៊ុន Nvidia ក្រោយបែកធ្លាយរឿងអាស្រូវសហាយស្មន់ ២ ករណី

លោក Jensen Huang បានចុះចេញពីតំណែងជានាយកប្រតិបត្តិរបស់ក្រុមហ៊ុន Nvidia កាលពីថ្ងៃទី ១២ ខែវិច្ឆិកានេះ បន្ទាប់ពីមានការបែកធ្លាយរឿងអាស្រូវស្នេហាត្រីកោណចំនួន ២ ករណី

ហ្វីយ៉ាតា ទទួលបាន​ការ​អញ្ជើញផ្ទាល់ពី Fátima Miss Universe 2025 សម្រាប់រាត្រីចុងក្រោយនៃការគ្រងមកុដ

ការ​រឿង​ដ៏​ភ្ញាក់ផ្អើល និង​កិត្តិយស​សម្រាប់​អ្នកនាង ថៃ នារីសុជាតា ឬ ហ្វីយ៉ាតា ត្រូវ​បាន​ Miss Universe អញ្ជើញ​រូប​នាង ដែល​ជា Miss Universe Cambodia 2025 ទៅ​ចូល

Maurice Chan កូនខ្មែរជាតួ Stunt ដ៏ល្បីនៅហូលីវូដ ប្រកាសផលិតភាពយន្ត​ Action ខ្នាតធំលើកដំបូងនៅកម្ពុជា

បន្ទាប់ពីបានសាងកេរ្តិ៍ឈ្មោះ និងបទពិសោធន៍យ៉ាងជោគជ័យក្នុងវិស័យភាពយន្តហូលីវូដតាមរយៈស្នាដៃលំដាប់ពិភពលោកជាច្រើនដូចជា John Wick: Chapter 4 និង James Bond: Spectre លោក

កូរ៉េខាងត្បូងផ្ដោតលើការរៀបចំកម្មវិធីដើម្បីផ្ដល់ឱកាសឱ្យអ្នកនៅលីវបានជួបគ្នា ជាការដោះស្រាយបញ្ហាអត្រាកំណើតធ្លាក់ចុះ

សាលាក្រុងសេអ៊ូលនឹងរៀបចំកម្មវិធីផ្គូផ្គងគូស្រករដែលមានឈ្មោះថា “Seoul-ting” ដើម្បីបើកឱកាសឱ្យអ្នកនៅលីវអាចស្វែងរកគូស្រកររបស់ខ្លួននៅចុងឆ្នាំ ២០២៦ ជាការរួមចំណែកមួយ

ឈុតតំណាងជាតិ ល្អហួស Miss Teen Icon Cambodia 2026 ក្នុងកម្មវិធី Miss Teen Icon International ប្រណីតហួសថ្លែង

យុវតី ជូរី ល្អហួស Miss Teen Icon Cambodia 2026 ដែល​តែ​នៅ​ក្នុង​វេទិកា​ប្រកួត Miss Teen Icon International 2026 ដែល​កំពុង​ធ្វើ​ឡើង​នៅ​ប្រទេស​ឥណ្ឌូណេស៊ី​នោះ ទទួល​

លោកស្រី Angelina Jolie លើកសរសើរវប្បធម៌ និងទឹកចិត្តប្រជាជនកម្ពុជាយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ ក្នុងកិច្ចប្រជុំកំពូលអាស៊ាននៅហ្វីលីពីន

តារាសម្ដែងជួរមុខហូលីវូដ លោកស្រី Angelina Jolie បានចែករំលែកពីទំនាក់ទំនងអស់រយៈពេលជាង ២៥ ឆ្នាំរបស់លោកស្រីជាមួយប្រទេសកម្ពុជា ដែលបានធ្វើឱ្យលោកស្រីឱ្យតម្លៃយ៉ាង

ទម្រាំប៉ាក់ចេញស្បៃខ្មែរមួយផ្ទាំងៗ ត្រូវចំណាយពេលជាង ១ ខែ រាប់តាំងពីថ្ងៃដំឡើង

នៅ​ក្នុង​សង្គម​ខ្មែរ កាលពី​អតីតកាល ដូនតា​បាន​ប្រើប្រាស់​ស្បៃ ​ក្នុង​គោលបំណង​ចម្បង២។ ទី១ ប្រើប្រាស់​ក្នុង​សកម្មភាព​ប្រចាំថ្ងៃ​សម្រាប់​គ្រប​ដណ្តប់​កាយ ឬ​បំបាត់​

ជីវិត Sad ស្រាប់ហើយ ហេតុអ្វីនៅតែចូលចិត្តមើលរឿង Sad ទៀត?

តើធ្លាប់ដែរទេ? ពេលខ្លះជីវិតកំពុងតែមានទុក្ខទារុណទោម្នេញដួងចិត្តណាស់ទៅហើយ ក៏ប៉ុន្តែយើងបែរជាសម្រេចចិត្តជ្រើសរើសមើលរឿងបង្ហូរទឹកភ្នែក ដើម្បីលួងលោមខ្លួនឯងទៅវិញ។



Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *