គ្រាប់ស្វាយចន្ទីសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ហើយការញ៉ាំប្រហែល ២៨ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសុខភាពបេះដូងផងដែរ។
គ្រាប់ស្វាយចន្ទីជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានរាងដូចតម្រងនោម និងមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Healthline គ្រាប់ស្វាយចន្ទីគ្មានជាតិប្រៃ ២៨ ក្រាមផ្តល់កាឡូរី ១៥៧ ប្រូតេអ៊ីន ៥.១៦ ក្រាម ខ្លាញ់ ១២.៤ ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត ៨.៥៦ ក្រាម និងជាតិសរសៃ ០.៩ ក្រាម។
លើសពីនេះ គ្រាប់ស្វាយចន្ទីក៏មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមតូចៗដូចជា ទង់ដែង ម៉ាញ៉េស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស ស័ង្កសី ផូស្វ័រ ជាតិដែក សេលេញ៉ូម ធីអាមីន វីតាមីន K និងវីតាមីន B6 ផងដែរ ជាពិសេសសារធាតុទង់ដែង គឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់សម្រាប់ការផលិតថាមពល ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំ។
មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយបន្សាបម៉ូលេគុលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដែលគេស្គាល់ថាជារ៉ាឌីកាល់សេរី។ ពួកវាជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងបង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការរក្សាសុខភាព និងការពារជំងឺផ្សេងៗ។


ជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់
ការទទួលទានគ្រាប់ជាប្រចាំជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមានតុល្យភាពមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការឡើងទម្ងន់ទេ ហើយថែមទាំងអាចជួយគាំទ្រដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ទៀតផង។ រាងកាយរបស់យើងមិនស្រូបយកកាឡូរីទាំងអស់នៅក្នុងគ្រាប់ស្វាយចន្ទីទេ ព្រោះខ្លាញ់មួយចំនួននៅតែជាប់ជាមួយកាកសរសៃក្នុងកំលុងពេលរំលាយអាហារ។
ដូចគ្រាប់ធញ្ញជាតិភាគច្រើនដែរ គ្រាប់ស្វាយចន្ទីមានកាឡូរីខ្ពស់ ហើយគួរតែទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃប្រហែល ២៨ ក្រាមត្រូវបានណែនាំដើម្បីចៀសវាងការទទួលទានកាឡូរីលើស។
ធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង
គ្រាប់ស្វាយចន្ទីមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អរបស់វាអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម និងកម្រិត triglyceride។ អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការទទួលទានគ្រាប់ស្វាយចន្ទីចំនួន ១៥ ទៅ ២០ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។
ល្អសម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២
អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការបន្ថែមគ្រាប់ស្វាយចន្ទីទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ មាតិកាជាតិសរសៃរបស់វាជួយកាត់បន្ថយការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការទទួលទានគ្រាប់ស្វាយចន្ទីប្រហែល ១៨ គ្រាប់ ឬ ២៨ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានណែនាំ។
កំណត់ចំណាំ
គ្រាប់ស្វាយចន្ទីបំពង ឬប្រឡាក់ប្រៃអាចមានប្រេង និងអំបិលបន្ថែម ដូច្នេះសម្រាប់ជម្រើសសុខភាព គួរជ្រើសរើសគ្រាប់ដែលចម្អិនដោយការដុត និងគ្មានជាតិប្រៃ។ អ្នកដែលមានអាឡែស៊ីជាមួយគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតដូចជាអាល់ម៉ុន ឬវ៉ាល់ណាត់ក៏អាចមានហានិភ័យនៃអាឡែស៊ីគ្រាប់ស្វាយចន្ទីដែរ ៕

























Account
Security
Favourite Content