ហេតុអ្វីការញ៉ាំគ្រាប់ស្វាយចន្ទីជាប្រចាំល្អសម្រាប់សុខភាព?

គ្រាប់ស្វាយចន្ទីសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ហើយការញ៉ាំប្រហែល ២៨ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសុខភាពបេះដូងផងដែរ។

គ្រាប់ស្វាយចន្ទីជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានរាងដូចតម្រងនោម និងមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Healthline គ្រាប់ស្វាយចន្ទីគ្មានជាតិប្រៃ ២៨ ក្រាមផ្តល់កាឡូរី ១៥៧ ប្រូតេអ៊ីន ៥.១៦ ក្រាម ខ្លាញ់ ១២.៤ ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត ៨.៥៦ ក្រាម និងជាតិសរសៃ ០.៩ ក្រាម។

លើសពីនេះ គ្រាប់ស្វាយចន្ទីក៏មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមតូចៗដូចជា ទង់ដែង ម៉ាញ៉េស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស ស័ង្កសី ផូស្វ័រ ជាតិដែក សេលេញ៉ូម ធីអាមីន វីតាមីន K និងវីតាមីន B6 ផងដែរ ជាពិសេសសារធាតុទង់ដែង គឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់សម្រាប់ការផលិតថាមពល ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំ។

មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយបន្សាបម៉ូលេគុលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដែលគេស្គាល់ថាជារ៉ាឌីកាល់សេរី។ ពួកវាជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងបង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការរក្សាសុខភាព និងការពារជំងឺផ្សេងៗ។

ជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់

ការទទួលទានគ្រាប់ជាប្រចាំជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមានតុល្យភាពមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការឡើងទម្ងន់ទេ ហើយថែមទាំងអាចជួយគាំទ្រដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ទៀតផង។ រាងកាយរបស់យើងមិនស្រូបយកកាឡូរីទាំងអស់នៅក្នុងគ្រាប់ស្វាយចន្ទីទេ ព្រោះខ្លាញ់មួយចំនួននៅតែជាប់ជាមួយកាកសរសៃក្នុងកំលុងពេលរំលាយអាហារ។

ដូចគ្រាប់ធញ្ញជាតិភាគច្រើនដែរ គ្រាប់ស្វាយចន្ទីមានកាឡូរីខ្ពស់ ហើយគួរតែទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃប្រហែល ២៨ ក្រាមត្រូវបានណែនាំដើម្បីចៀសវាងការទទួលទានកាឡូរីលើស។

ធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង

គ្រាប់ស្វាយចន្ទីមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អរបស់វាអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម និងកម្រិត triglyceride។ អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការទទួលទានគ្រាប់ស្វាយចន្ទីចំនួន ១៥ ទៅ ២០ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ល្អសម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការបន្ថែមគ្រាប់ស្វាយចន្ទីទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ មាតិកាជាតិសរសៃរបស់វាជួយកាត់បន្ថយការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការទទួលទានគ្រាប់ស្វាយចន្ទីប្រហែល ១៨ គ្រាប់ ឬ ២៨ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានណែនាំ។

កំណត់ចំណាំ

គ្រាប់ស្វាយចន្ទីបំពង ឬប្រឡាក់ប្រៃអាចមានប្រេង និងអំបិលបន្ថែម ដូច្នេះសម្រាប់ជម្រើសសុខភាព គួរជ្រើសរើសគ្រាប់ដែលចម្អិនដោយការដុត និងគ្មានជាតិប្រៃ។ អ្នកដែលមានអាឡែស៊ីជាមួយគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតដូចជាអាល់ម៉ុន ឬវ៉ាល់ណាត់ក៏អាចមានហានិភ័យនៃអាឡែស៊ីគ្រាប់ស្វាយចន្ទីដែរ ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

សឹងមិនគួរឲ្យជឿតារាចម្រៀងប្រុសអាមេរិក Jason Derulo ស្នើសុំ មាលា ធ្វើវីដេអូខ្លីសម្រាប់បទចម្រៀងថ្មីលោក

តារា​ម៉ូដែល និង​ជា​តារា​ភាពយន្ត​កម្ពុជា Mélia Constantin ជា​កូន​កាត់​ខ្មែរ​បារាំង បាន​សាង​រឿង​ភ្ញាក់ផ្អើល​មួយ​នា​ថ្ងៃ​នេះ ដោយ​កញ្ញា​បាន​បង្ហាញ​សារ​ឆ្លើយឆ្លង​រវាង​នាង និង​តារា​ចម្រៀង​អាមេរិក Jason Derulo

ChatGPT និង Gemini ក្លាយជា AI ដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់ដល់ខ្ទង់ពាន់លាននាក់!

ប្រសិនបើត្រឡប់ទៅប៉ុន្មានឆ្នាំមុន គ្មាននរណានឹកស្មានដល់ថា Chatbot AI នឹងក្លាយជាសេវាកម្មដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់រហូតដល់កម្រិត «ពាន់លាននាក់» នោះឡើយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលនេះ រូបភាពនោះកំពុងតែក្លាយជាការពិត

ប្រធាន​នាយកដ្ឋាន​សិល្បៈ​ភាពយន្ត បញ្ជាក់ច្បាស់ថា Zhu ZhengTing នឹង​មក​កម្ពុជា​ ចូលរួម 4th CAFF

តារា​សម្ដែង/ចម្រៀង​ចិន​ល្បី​ឈ្មោះ Zhu ZhengTing នឹង​ធ្វើ​ដំណើរ​មក​កម្ពុជា​ចូលរួម​ព្រឹត្តិការណ៍​មហោស្រព​ភាពយន្ត​អាស៊ី​កម្ពុជា ដើម្បី​ដើរ​លើ​វេទិកា​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម ក្នុង​នាម​ជា​ទូត​សុឆន្ទៈ 4th CAFF ។

ក្រោយឈ្នះជយលាភី 2nd Runner up Face of Cambodia 2026 សំអុល គុណយ៉ាន្នី សម្រេចបន្តក្ដីស្រមៃ​ចេញទៅសិក្សានៅអាមេរិក

កញ្ញា សំអុល គុណយ៉ាន្នី តារាម៉ូដែលវ័យក្មេងពោរពេញដោយសមត្ថភាព ថ្មី​ៗ​នេះ​ទើប​តែ​ដណ្ដើម​បាន​ជយលាភី​លំដាប់​រង​ទី ២ ក្នុង​កម្មវិធី Face of Cambodia 2026 បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ចេញ​ទៅ​បន្ត​ការ​សិក្សា​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក

ដឹងតែល្អមើលឆ្នាំនេះ! មហោស្រព​ល្ខោននិយាយទូទាំងប្រទេស ក្រោមប្រធានបទ «ចង្កឹះមួយបាច់»

ជា​ទស្សនីយភាព​មួយ​ដ៏​កម្រ និង​មាន​តម្លៃ​បំផុត​នៅ​កម្ពុជា ខណៈ​ដែល​អ្នក​បន្តវេន​ថែ​វប្បធម៌​ខ្មែរ​បាន​ពូត​ដៃ​រួបរួម​គ្នា​ជា​កម្លាំង​រៀប​ចំ​ឱ្យ​មាន​ព្រឹត្តិការណ៍​មហោស្រព​ល្ខោន​និយាយ​ទូទាំង​ប្រទេស​ក្នុង​ឆ្នាំ ២០២៦ នេះ។

ពូកែមែនយប់មិញ Isabella Galliano ក្លាយជាជើងឯក Face of Cambodia Kids & Junior 2026

យុវតី Isabella Galliano កូន​ខ្មែរ​កាត់​អាមេរិក ដែល​ទើប​តែ​ឈ្នះ Cosmo Kid’s Star 2026 ដោយ​បាន​ផ្ដួល​បេក្ខជន​ជាច្រើន​នៅ​ប្រទេស​វៀតណាម​កាលពី​សប្ដាហ៍។ រំលង​តែ​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ Isabella បាន​ដណ្ដើម​បាន​ជ័យជម្នះ​មួយ​ទៀត​នៅ​ក្នុង​ស្រុក គឺ​ក្លាយ​ជា

សារព័ត៌មានវៀតណាមចុះផ្សាយពីតារាស្រី Phương Mỹ Chi នាំយកវប្បធម៌ខ្មែរសម្បូរបែបបញ្ចូលក្នុង MV បទចម្រៀង

នៅ​ថ្ងៃ​នេះ មាន​ការ​ភ្ញាក់ផ្អើល​មួយ​បាន​កើត​ឡើង គឺ​តារា​ចម្រៀង​ប៉ុប​របស់​វៀតណាម​បទ​ម្នាក់​បាន បញ្ចេញ​ចម្រៀង​​​មួយ​បទ មាន​ចំណងជើង​ថា «Thiên Đường Với Người Thương» ដែល​មាន​ន័យ​ថា "ឋានសួគ៌​ជាមួយ​មនុស្ស​ជាទី​ស្រលាញ់​”

លីវ តឺហួរ ទទួលបានសញ្ញាបត្របណ្ឌិតកិត្តិយសនៅវ័យ ៦៤ ឆ្នាំ ក្រោយកសាងស្នាដៃសិល្បៈ និងបម្រើសង្គមជាង ៤ ទសវត្សរ៍

តារាចម្រៀង និងសម្តែងហុងកុង លីវ តឺហួរ (Andy Lau) បានទទួលសញ្ញាបត្របណ្ឌិតកិត្តិយសពីសាកលវិទ្យាល័យ Hong Kong Baptist University (HKBU) ចំពោះសមិទ្ធផលដ៏លេចធ្លោ និងការវិភាគទានរបស់លោកចំពោះសង្គម

ក្រោយប្រឡងបាក់ឌុប កែវ ទិត្យផល្លី ពោលថា និទ្ទេស A ត្រូវទម្លាក់ចុះមកត្រឹម B វិញ ព្រោះវិញ្ញាសា១នេះ

កញ្ញា កែវ ទិត្យផល្លី ដែល​ទើប​បញ្ចប់​ការ​ប្រឡង​​សញ្ញា​បត្រ​មធ្យម​សិក្សា​ទុតិយភូមិ​សម័យ​ប្រឡង ១០ សីហា ២០២៦ ហើយ នាង​បាន​បង្ហើប​ថា ការ​ប្រកាស​លទ្ធផល​អាច​ត្រឹម​និទ្ទេស B ប៉ុណ្ណោះ ព្រោះ​មុខ​វិជ្ជា​១ មាន​ការ​លំបាក​សម្រាប់​តារា​ស្រី​

ក្រុមហ៊ុនជប៉ុនជួល «ឆ្មា» ១១ ក្បាលឱ្យចូលធ្វើការ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពស្ត្រេសរបស់បុគ្គលិកក្នុងការិយាល័យ

ក្រុមហ៊ុនបច្ចេកវិទ្យាមួយនៅក្នុងក្រុងតូក្យូ ប្រទេសជប៉ុន បែរជាជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រខុសប្លែកពីគេ ដោយការទទួលយក «ឆ្មា» ចំនួន ១១ ក្បាល ឱ្យចូលមកធ្វើជាបុគ្គលិកប្រចាំការិយាល័យ

Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *