៥​ ទម្លាប់​​​​បំផ្លាញ​តម្រងនោម​ខ្លាំង ​មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា​​សម័យ​នេះសុទ្ធតែ​មាន​យ៉ាង​ហោច​មួយ​

នៅ​ពេល​អាយុ​កាន់តែ​ច្រើន​ សុខភាព​តម្រងនោម​របស់​យើង​​ក៏​អាច​នឹង​កាន់តែ​ខ្សោយ។​ ប៉ុន្តែ​ក្រៅពី​អាយុ​ក៏​មាន​ទម្លាប់​ ៥​ យ៉ាង​ខាងក្រោម​នេះ​ដែរ​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​តម្រងនោម​ ដែលអ្នកគួរតែ​លះបង់​ឱ្យ​បាន​លឿន។​

១.​ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬផឹកទឹក​ផ្សេងៗ​ជំនួស​ទឹក​សុទ្ធ

អ្នក​ដែល​ចូលចិត្ត​ភេសជ្ជៈ​ផ្សេងៗ​ដូចជា​ ភេសជ្ជៈ​ផ្អែមៗ​ ស្រាបៀរ​ ឬ​ ស្រា​ នឹង​ធ្វើឱ្យ​តម្រងនោម​ធ្វើការ​ធ្ងន់។​ ក្រៅពី​នេះ​ ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​អាស៊ីត​ខ្ពស់​អាច​ផ្លាស់ប្តូរ​កម្រិត​ pH​ នៃ​រាងកាយ​ ហើយ​​បង្កើន​ល្បឿន​ភាពចាស់​នៃ​សរីរាង្គ។​ ឯ​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិសូដ្យូម​ខ្ពស់​នឹង​នាំ​ឱ្យ​មាន​អតុល្យភាព​នៃ​សារធាតុ​រាវ​ និង​អេឡិចត្រូលីត​នៅក្នុង​ខ្លួន។​ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ផឹក​ទឹក​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ​ នោះ​បរិមាណ​ទឹកនោម​នឹង​ថយចុះ​ហើយ​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការប្រមូល​ផ្តុំ​កាក​សំណល់​ និង​ជាតិ​ពុល​ក្នុង​ទឹក​នោម​កើន​ឡើង​ ជា​ដើមហេតុ​នៃ​ជំងឺ​គ្រួស​ក្នុង​តម្រង​នោម។​ ក្រលៀន​ជា​សរីរាង្គ​បញ្ចេញ​ទឹកនោម​ កាកសំណល់​ និង​ជាតិពុល​ក្នុង​ខ្លួន។​ នៅពេល​ដែល​ក្រលៀន​ខូច​ វា​ក៏​មិន​អាច​បំពេញ​តួនាទី​បាន​ល្អ​ដែរ។​ ក្នុង​ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ​ ជាតិ​ពុល​ក្នុង​ទឹកនោម​អាច​គំរាម​កំហែង​ដល់​អាយុ​ជីវិត​បាន។​

២. ប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ច្រើនពេក

ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជា NSAIDs និងAnalgesicsអាចបន្ថយការឈឺចុកចាប់របស់អ្នក ប៉ុន្តែអាចប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺតម្រងនោមរួចហើយ។ កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ NSAIDs ជាប្រចាំរបស់អ្នក ហើយកុំប្រើលើសពីកម្រិតណែនាំ។

.​ ហូប​សាច់ ផ្អែម និង​ប្រៃ​ច្រើន​ពេក

ប្រូតេអ៊ីន​ដែល​ភាគច្រើន​បាន​ពី​សាច់ ​គឺជា​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ចាំបាច់​ដែល​រាងកាយ​ត្រូវការ។​ ប៉ុន្តែ​បើ​រាងកាយ​ទទួល​បាន​ប្រូតេអ៊ីន​ច្រើន​លើស​ពី​តម្រូវការ​រយៈពេល​យូរ​ទៅ​ នឹង​ក្លាយ​ជា​ការ​ដាក់​បន្ទុក​លើ​តម្រងនោម។​ ម្យ៉ាងទៀត​ អ្នក​ក៏​មិន​គួរ​ទទួល​ទាន​អំបិល​ច្រើន​ពេក​ដែរ។​ មូល​ហេតុ​គឺ​ រហូតដល់​ ៩៥%​ នៃ​អំបិល​នៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​ត្រូវ​បាន​រំលាយ​ដោយ​តម្រងនោម។​ ជាតិ​សូដ្យូម​ក្នុង​អំបិល​ធ្វើ​ឱ្យ​តម្រងនោម​ពិបាក​បញ្ចេញ​ទឹកនោម។​ លើស​ពី​នេះ​ វា​ក៏​បង្កើន​សម្ពាធ​ឈាម​ ឈាម​បញ្ជូន​ទៅកាន់​តម្រងនោម​ខុស​ប្រក្រតី​ និង​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​ជំងឺតម្រងនោម។ ចំណែក​ជាតិ​ស្ករ​រួមចំណែក​ដល់​ការ​ធាត់​ដែល​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​វិវត្ត​ទៅ​ជា​ជំងឺ​លើសឈាម និង​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម ដែល​ជា​មូលហេតុ​ចម្បង​ពីរ​នៃ​ជំងឺ​តម្រងនោម។​

៤.​ ឈឺនោម​តែ​មិន​ទៅ​នោម

យោងតាម​ការស្រាវជ្រាវ​ ហេតុផល​ទូទៅ​ដែល​មនុស្ស​ទប់នោម​គឺ​ដោយសារ​តែ​ពួកគេ​រវល់​នឹង​ការងារ​ពេក។​ អ្នក​គួរតែ​លះបង់​ទម្លាប់​នេះ​ឱ្យ​បាន​ ព្រោះ​ការទប់នោម​ជា​ការដាក់​សម្ពាធ​លើ​តម្រងនោម​ តម្រងនោម​ធ្វើការ​ខុស​ធម្មតា​ មុខងារ​បញ្ចេញ​ទឹកនោម​ថយចុះ​ រលាក​ ឬ​ដំបៅ​ប្លោកនោម។​

.​ អង្គុយ​យូរ​ៗ​ និង​ចូលគេង​យប់ជ្រៅ​ជា​ប្រចាំ

ការនៅ​ដល់​យប់​ជ្រៅ​ពេក​ ធ្វើ​ឱ្យ​ក្រលៀន​ធ្វើការ​ទ្វេដង​ ហើយ​បង្ហាញ​រោគសញ្ញា​ដូចជា​ ស្នាមដក់​ខ្មៅ​ក្រោម​ភ្នែក​ អសកម្ម​ ជាពិសេស​ចាប់ពី​អាយុ​ ៤០​ ទៅ​ អាច​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​តម្រងនោម។​ ការ​អង្គុយ​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ​ក៏​ត្រូវបាន​ផ្សារភ្ជាប់​ទៅ​នឹង​ការវិវត្ត​នៃ​ជំងឺ​តម្រងនោម​ដែរ។ គួរ​ព្យាយាម​បន្ថែម​សកម្មភាព​រាងកាយ​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​ជា​រៀង​រាល់ថ្ងៃ​ដើម្បី​ឱ្យ​សម្ពាធឈាម និង​ការ​រំលាយអាហារ​ក៏ដូចជា​ជាតិស្ករ​ក្នុង​រាងកាយ​ដំណើរការ​បាន​ល្អ​ដែលជាកត្តាសំខាន់​សម្រាប់​សុខភាពតម្រងនោម។

រោគសញ្ញា​ខូច​តម្រងនោម ៖​

– ឈឺ​ឆ្អឹងខ្នង​ផ្នែក​ខាងក្រោម ៖​ តម្រងនោម​មាន​ទីតាំង​នៅ​តំបន់​ចង្កេះ​ដូច្នេះ​នៅពេល​ដែល​ក្រលៀន​ឈឺ​អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ឈឺខ្នង​ផ្នែក​ខាង​ក្រោម។​

– ហើម៖​ ហើម​ត្របកភ្នែក​ ហើម​ដៃ​ ឬ​ហើម​ជើង។​

– ទឹកនោម​មាន​ពពុះ៖​ តម្រងនោម​គឺជា​សរីរាង្គ​ដ៏សំខាន់​មួយ​នៃ​រាងកាយ​ដែល​មាន​តួនាទី​ក្នុងការ​បំលែង​សារធាតុ​ពុល​ទៅក្នុង​ទឹកនោម​ហើយ​បញ្ចេញចោល។​ ដូច្នេះ​ទឹកនោម​មាន​ពពុះ​គឺជា​សញ្ញា​ដំបូង​នៃ​ជំងឺតម្រងនោម​រ៉ាំរ៉ៃ។​

– នោម​ញឹកញាប់​ ៖​ នោម​ច្រើន​ដង​ ប៉ុន្តែ​តិចៗ។​

– អស់កម្លាំង​ ៖​ ទោះបី​ញ៉ាំ​ច្រើន​ អ្នក​ដែល​ខូច​តម្រងនោម​នៅតែ​មិន​សូវ​មាន​កម្លាំងកំហែង៕​


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ស្រស់ស្អាត សមសួន តារាស្រីៗនាំគ្នាតុបតែងជាតួអង្គទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាង «រាក្យៈសាទេវី»

ជា​រៀង​រាល់​ឆ្នាំ​នៃ​ពិធី​បុណ្យ​ចូល​ឆ្នាំ​​ខ្មែរ តែង​ឃើញ​តារា​ស្រីៗ​នៅ​កម្ពុជា​តុបតែង​ជា​តួអង្គ​ទេវតា ក្នុង​ទម្រង់​ និង​ស្ទីល៍​ប្លែកៗ​គ្នា។ ឆ្នាំ​នេះ​ក៏​មិន​ខុស​ពី​ឆ្នាំ​ទៅ​មិញ ដោយ​មាន​តារា​ស្រី​ល្បីៗ​ជា​ច្រើន​បង្ហាញ​កាយ​ក្នុង​ឈុត​ទេព្ដាឆ្នាំថ្មី

កន្លែងបញ្ចុះសពឡើងថ្លៃខ្ពស់ ជនជាតិចិនទិញអាផាតមិនទុកតម្កល់ធាតុ រហូតដល់មានច្បាប់ហាមឃាត់

ខណៈដែលទីបញ្ចុះសពនៅប្រទេសចិនកាន់តែមានតម្លៃថ្លៃ មនុស្សជាច្រើនបានចាប់ផ្ដើមទិញអាផាតមិនដើម្បីតម្កល់ធាតុសពសាច់ញាតិ ដែលបង្កឱ្យមានការជជែកដេញដោលជាសាធារណៈ រហូតរដ្ឋាភិបាលប្រទេសចិនចេញ

កម្ពុជាធ្វើបានហើយ! គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្លាយជាម្ចាស់មកុដ Miss Preteen Global 2026

ទង់​ជាតិ​កម្ពុជា​ត្រូវ​បាន​លើក​គ្រវី​ឡើង​ទាំង​មោទកភាព​ដោយ​បវរ​កញ្ញា គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្រោយ​ការ​ប្រកាស​លទ្ធផល​ក្លាយ​ជា​ម្ចាស់​ជយលាភី Miss Preteen Global 2026 លើ​ឆាក​ប្រកួត​អន្តរជាតិ​នៅ​ប្រទេស​ម៉ាឡេស៊ី​កាល​ពី​រា

វីរសិល្បករជួបជុំគ្នា សប្បាយរីករាយមុនថ្ងៃចូលឆ្នាំ ក្រោមការរៀបចំរបស់សមាគមសិល្បករខ្មែរ

សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ បាន​រៀបចំ​កម្មវិធី​ជួបជុំ​ដ៏​ធំ​ប្រចាំ​ឆ្នាំ សម្រាប់​វីរ​សិល្បករ​ជើងចាស់​ជាច្រើន ដែល​បាន​បើក​ផ្លូវ​ដល់​អ្នក​ជំនាន់​ក្រោយ។ កម្មវិធី​កាលពី​ថ្ងៃ ៩ ខែ​មេសា ឆ្នាំ ២០២៦ ម្សិលមិញ​នេះ​រៀបចំ​ឡើង​នៅ​សណ្ឋាគារ​កាំបូឌីយ៉ាណា ដោយ​មាន​ការ​

រូបភាពផ្លូវការរបស់អ្នកអង្គម្ចាស់​ក្សត្រិយ៍ នរោត្តម ចេណ្ណា ក្នុងឈុតទេព្ដាឆ្នាំថ្មី ឆ្នាំមមី « ព្រះនាង «រាក្យសាទេវី»

កាលពី​ម្សិលមិញ ចំពោះ​សែ​រាជវង្ស​មាន​ដំណឹង​ល្អ​ដែល កែវ នរោត្តម​ ចេណ្ណា ដែល​មហជន​ស្គាល់​ថា ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ត្រូវ​បាន​ព្រះបាទ​សម្ដេច​ព្រះ​បរមនាថ នរោត្តម សីហមុនី ព្រះ​មហាក្សត្រ នៃ​ព្រះរាជាណាចក្រ​កម្ពុជា ប្រោស​ព្រះរាជទាន​ដំឡើង​ព្រះឋានៈ

ជិតដល់ថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មី គួរដឹងពីរបៀបរៀប “រណ្ដាប់ទទួលទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាងរាក្យសាទេវី” កុំឱ្យរំលង

នៅថ្ងៃទី១៤ ខែមេសា ខាងមុខ គឺជាដំណើរមកដល់នៃការផ្លាស់ឆ្នាំចាស់ប្ដូរចូលឆ្នាំថ្មី​ ឆ្នាំមមី អដ្ឋស័ក ពុទ្ធសករាជ ២៥៦៩ ជាការយាងចុះមកជម្ពូទ្វីបរបស់ទេវតាឆ្នាំថ្មី ព្រះនាម ព្រះនាងរាក្យសាទេវី វេលាម៉ោង ១០ និង ៤៨

Cha Eun Woo ចេញមុខទទួលខុសត្រូវ ចំពោះរឿងអាស្រូវគេចពន្ធជាង ១៣ លានដុល្លារ

នៅថ្ងៃទី៨ ខែមេសា នេះ Cha Eun Woo បានចេញមុខបកស្រាយអំពីបញ្ហាពន្ធដារនាពេលថ្មីៗនេះ និងបានបញ្ជាក់ថា ខ្លួនបានបង់បង្គ្រប់លើប្រាក់ពន្ធ ២០ប៊ីលានវ៉ុន ឬ ១៣លានដុល្លារដែលមានបញ្ហា រួចរាល់ហើយ។

ចាប់ផ្ដើមជំពូកថ្មី Heeseung អតីតសមាជិកក្រុម ENHYPEN ប្តូរឈ្មោះទៅជា EVAN

ក្រោយចាកចេញពីក្រុម ENHYPEN តារាខេប៉ុបប្រុស Heeseung បានចាប់ផ្ដើមជំពូកថ្មីក្នុងអាជីពដដែលនេះ ដោយណែនាំខ្លួនជាសិល្បករទោល ក្រោមឈ្មោះថា EVAN។

ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា នឹងសហការជាមួយ Immersion Community រៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ពិសេសមួយនៅកម្ពុជា

ថ្មី​ៗ​នេះ​ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា ដែល​ត្រូវជា​ម្ចាស់​បង​របស់​ព្រះនាង ជេនណា កំពុង​ទទួល​បាន​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍ និង​ត្រូវ​បាន​ក្លាយ​ជា​តំណាង​នៃ​កម្ពុជា​ផង​ដែរ។ ដោយ​នៅ​ពេល​ខាង​មុខ​នេះ ទ្រង់​នឹង​សហការ​ជាមួយ Immersion

បទ «Pop Out» របស់ N.John កំពុងផ្អើលនៅកូរ៉េ ល្បីរហូតសូម្បី G-dragon ក៏ចូលចិត្ត

កាលពីម្សិលមិញនេះ ​អ្នក​គាំទ្រ​វិស័យ​ចម្រៀង K-Pop នៅ​ខ្មែរភ្ញាក់ផ្អើល ព្រោះតែ​ឃើញ​កំពូល​តារា K-Pop G-dragon បាន​ចុច Like លើ​ផុស​បទ «Pop Out» របស់ N.John។ នោះ​ក៏​ដោយសារ​តែ​មួយ​រយៈ​នេះ​តារា K-Pop ជាច្រើន​ទាំង​ស្រី​ទាំង​ប្រុស​បាន​រាំលេង

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី