៥​ ទម្លាប់​​​​បំផ្លាញ​តម្រងនោម​ខ្លាំង ​មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា​​សម័យ​នេះសុទ្ធតែ​មាន​យ៉ាង​ហោច​មួយ​

នៅ​ពេល​អាយុ​កាន់តែ​ច្រើន​ សុខភាព​តម្រងនោម​របស់​យើង​​ក៏​អាច​នឹង​កាន់តែ​ខ្សោយ។​ ប៉ុន្តែ​ក្រៅពី​អាយុ​ក៏​មាន​ទម្លាប់​ ៥​ យ៉ាង​ខាងក្រោម​នេះ​ដែរ​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​តម្រងនោម​ ដែលអ្នកគួរតែ​លះបង់​ឱ្យ​បាន​លឿន។​

១.​ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬផឹកទឹក​ផ្សេងៗ​ជំនួស​ទឹក​សុទ្ធ

អ្នក​ដែល​ចូលចិត្ត​ភេសជ្ជៈ​ផ្សេងៗ​ដូចជា​ ភេសជ្ជៈ​ផ្អែមៗ​ ស្រាបៀរ​ ឬ​ ស្រា​ នឹង​ធ្វើឱ្យ​តម្រងនោម​ធ្វើការ​ធ្ងន់។​ ក្រៅពី​នេះ​ ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​អាស៊ីត​ខ្ពស់​អាច​ផ្លាស់ប្តូរ​កម្រិត​ pH​ នៃ​រាងកាយ​ ហើយ​​បង្កើន​ល្បឿន​ភាពចាស់​នៃ​សរីរាង្គ។​ ឯ​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិសូដ្យូម​ខ្ពស់​នឹង​នាំ​ឱ្យ​មាន​អតុល្យភាព​នៃ​សារធាតុ​រាវ​ និង​អេឡិចត្រូលីត​នៅក្នុង​ខ្លួន។​ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ផឹក​ទឹក​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ​ នោះ​បរិមាណ​ទឹកនោម​នឹង​ថយចុះ​ហើយ​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការប្រមូល​ផ្តុំ​កាក​សំណល់​ និង​ជាតិ​ពុល​ក្នុង​ទឹក​នោម​កើន​ឡើង​ ជា​ដើមហេតុ​នៃ​ជំងឺ​គ្រួស​ក្នុង​តម្រង​នោម។​ ក្រលៀន​ជា​សរីរាង្គ​បញ្ចេញ​ទឹកនោម​ កាកសំណល់​ និង​ជាតិពុល​ក្នុង​ខ្លួន។​ នៅពេល​ដែល​ក្រលៀន​ខូច​ វា​ក៏​មិន​អាច​បំពេញ​តួនាទី​បាន​ល្អ​ដែរ។​ ក្នុង​ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ​ ជាតិ​ពុល​ក្នុង​ទឹកនោម​អាច​គំរាម​កំហែង​ដល់​អាយុ​ជីវិត​បាន។​

២. ប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ច្រើនពេក

ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជា NSAIDs និងAnalgesicsអាចបន្ថយការឈឺចុកចាប់របស់អ្នក ប៉ុន្តែអាចប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺតម្រងនោមរួចហើយ។ កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ NSAIDs ជាប្រចាំរបស់អ្នក ហើយកុំប្រើលើសពីកម្រិតណែនាំ។

.​ ហូប​សាច់ ផ្អែម និង​ប្រៃ​ច្រើន​ពេក

ប្រូតេអ៊ីន​ដែល​ភាគច្រើន​បាន​ពី​សាច់ ​គឺជា​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ចាំបាច់​ដែល​រាងកាយ​ត្រូវការ។​ ប៉ុន្តែ​បើ​រាងកាយ​ទទួល​បាន​ប្រូតេអ៊ីន​ច្រើន​លើស​ពី​តម្រូវការ​រយៈពេល​យូរ​ទៅ​ នឹង​ក្លាយ​ជា​ការ​ដាក់​បន្ទុក​លើ​តម្រងនោម។​ ម្យ៉ាងទៀត​ អ្នក​ក៏​មិន​គួរ​ទទួល​ទាន​អំបិល​ច្រើន​ពេក​ដែរ។​ មូល​ហេតុ​គឺ​ រហូតដល់​ ៩៥%​ នៃ​អំបិល​នៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​ត្រូវ​បាន​រំលាយ​ដោយ​តម្រងនោម។​ ជាតិ​សូដ្យូម​ក្នុង​អំបិល​ធ្វើ​ឱ្យ​តម្រងនោម​ពិបាក​បញ្ចេញ​ទឹកនោម។​ លើស​ពី​នេះ​ វា​ក៏​បង្កើន​សម្ពាធ​ឈាម​ ឈាម​បញ្ជូន​ទៅកាន់​តម្រងនោម​ខុស​ប្រក្រតី​ និង​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​ជំងឺតម្រងនោម។ ចំណែក​ជាតិ​ស្ករ​រួមចំណែក​ដល់​ការ​ធាត់​ដែល​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​វិវត្ត​ទៅ​ជា​ជំងឺ​លើសឈាម និង​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម ដែល​ជា​មូលហេតុ​ចម្បង​ពីរ​នៃ​ជំងឺ​តម្រងនោម។​

៤.​ ឈឺនោម​តែ​មិន​ទៅ​នោម

យោងតាម​ការស្រាវជ្រាវ​ ហេតុផល​ទូទៅ​ដែល​មនុស្ស​ទប់នោម​គឺ​ដោយសារ​តែ​ពួកគេ​រវល់​នឹង​ការងារ​ពេក។​ អ្នក​គួរតែ​លះបង់​ទម្លាប់​នេះ​ឱ្យ​បាន​ ព្រោះ​ការទប់នោម​ជា​ការដាក់​សម្ពាធ​លើ​តម្រងនោម​ តម្រងនោម​ធ្វើការ​ខុស​ធម្មតា​ មុខងារ​បញ្ចេញ​ទឹកនោម​ថយចុះ​ រលាក​ ឬ​ដំបៅ​ប្លោកនោម។​

.​ អង្គុយ​យូរ​ៗ​ និង​ចូលគេង​យប់ជ្រៅ​ជា​ប្រចាំ

ការនៅ​ដល់​យប់​ជ្រៅ​ពេក​ ធ្វើ​ឱ្យ​ក្រលៀន​ធ្វើការ​ទ្វេដង​ ហើយ​បង្ហាញ​រោគសញ្ញា​ដូចជា​ ស្នាមដក់​ខ្មៅ​ក្រោម​ភ្នែក​ អសកម្ម​ ជាពិសេស​ចាប់ពី​អាយុ​ ៤០​ ទៅ​ អាច​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​តម្រងនោម។​ ការ​អង្គុយ​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ​ក៏​ត្រូវបាន​ផ្សារភ្ជាប់​ទៅ​នឹង​ការវិវត្ត​នៃ​ជំងឺ​តម្រងនោម​ដែរ។ គួរ​ព្យាយាម​បន្ថែម​សកម្មភាព​រាងកាយ​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​ជា​រៀង​រាល់ថ្ងៃ​ដើម្បី​ឱ្យ​សម្ពាធឈាម និង​ការ​រំលាយអាហារ​ក៏ដូចជា​ជាតិស្ករ​ក្នុង​រាងកាយ​ដំណើរការ​បាន​ល្អ​ដែលជាកត្តាសំខាន់​សម្រាប់​សុខភាពតម្រងនោម។

រោគសញ្ញា​ខូច​តម្រងនោម ៖​

– ឈឺ​ឆ្អឹងខ្នង​ផ្នែក​ខាងក្រោម ៖​ តម្រងនោម​មាន​ទីតាំង​នៅ​តំបន់​ចង្កេះ​ដូច្នេះ​នៅពេល​ដែល​ក្រលៀន​ឈឺ​អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ឈឺខ្នង​ផ្នែក​ខាង​ក្រោម។​

– ហើម៖​ ហើម​ត្របកភ្នែក​ ហើម​ដៃ​ ឬ​ហើម​ជើង។​

– ទឹកនោម​មាន​ពពុះ៖​ តម្រងនោម​គឺជា​សរីរាង្គ​ដ៏សំខាន់​មួយ​នៃ​រាងកាយ​ដែល​មាន​តួនាទី​ក្នុងការ​បំលែង​សារធាតុ​ពុល​ទៅក្នុង​ទឹកនោម​ហើយ​បញ្ចេញចោល។​ ដូច្នេះ​ទឹកនោម​មាន​ពពុះ​គឺជា​សញ្ញា​ដំបូង​នៃ​ជំងឺតម្រងនោម​រ៉ាំរ៉ៃ។​

– នោម​ញឹកញាប់​ ៖​ នោម​ច្រើន​ដង​ ប៉ុន្តែ​តិចៗ។​

– អស់កម្លាំង​ ៖​ ទោះបី​ញ៉ាំ​ច្រើន​ អ្នក​ដែល​ខូច​តម្រងនោម​នៅតែ​មិន​សូវ​មាន​កម្លាំងកំហែង៕​


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

មិនដែលរំលង! ឱក សុគន្ធកញ្ញា តែងថតទេវតារៀងរាល់ឆ្នាំមិនដែលខាន

ឱក សុគន្ធកញ្ញា ជា​តារា​ស្រី​​ដែល​តែងតែ​ត្រូវ​បាន​គេ​កោតសរសើរ​ពី​ការ​ស្លៀកពាក់​បាន​ស្អាត​បំផុត ពិសេស​ក្នុង​ឈុត​បុរាណ។ ក្នុង​នោះ ការ​គ្រង​ឈុត​ជា​តួអង្គ​ទេវតា​ឆ្នាំ​ថ្មី រៀងរាល់​ឆ្នាំ ក៏​តែង​តែ​លេចធ្លោ​ជាង​តារា​ស្រី​ណា​ទាំងអស់

កម្ពុជា ទទួលបានសមុច្ច័យ ២០ រូបពីអ្នកកាន់កាប់ឯកជននៅតំបន់អាស៊ី

មុន​នេះ ក្រសួង​វប្បធម៌​និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ បាន​បង្ហោះ​ជូន​ដំណឹង​លើ​ផេក​ផ្លូវ​ការ ពី​ការ​វិល​ត្រឡប់​នៃ​វត្ថុ​បុរាណ​ខ្មែរ​ចំនួន ២០ រូប​មក​កាន់​មាតុភូមិ​កំណើត ពោល​គឺ​ប្រទេស​កម្ពុជា ក្រោយ​ឃ្លាត​ចាក​អស់​រយៈ​ពេល​ជា​ច្រើន​ឆ្នាំ​មក​

ក្រសួងវប្បធម៌ បើកបង្រៀនជំនាញវិជ្ជាជីវៈដូនតា ឥតគិតថ្លៃ នៅខេត្តទាំង ៩ នេះ

ក្រសួង​វប្បធម៌​និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ​បាន​រៀប​ចំ​កម្មវិធី​បណ្ដុះបណ្ដាល​ជំនាញ​វិជ្ជាជីវៈ​ដូនតា ដោយ​ឥត​បង់​ថ្លៃ សម្រាប់​ឆ្នាំ ២០២៦ ជូន​ដល់​អ្នក​ជំនាន់​ក្រោយ​ដែល​មាន​បំណង​ចង់​បន្ត​វេន ក៏​ដូច​ជា​ថែរក្សា ការពារ ចំណេះ​ជំនាញ​ពី​អ្នក​

CEO ចិត្តទូលាយ! Jisoo ជូនកាបូប Dior តម្លៃខ្ទង់ ៣០០០ដុល្លារ ដល់បុគ្គលិកជាកាដូ

ផ្អែកតាមការចុះផ្សាយរបស់ Kbizoom នៅថ្ងៃទី៧ ខែមេសា នេះ Jisoo បាននាំយកកាបូបយីហោប្រណិត Dior មកចែកជូនជាកាដូដល់បុគ្គលិក​ប្រចាំក្រុមហ៊ុនខ្លួន ដោយកាបូបខ្លះមានតម្លៃខ្ពស់ដល់ទៅ ៤.៤៥លានវ៉ុន ឬប្រមាណ

មិនធម្មតា! សាន្ត កុសុមៈ ចង់ក្លាយជាតារា K-Pop ធ្លាប់ទៅប្រកួត Audition ផលិតកម្ម SM

ជា​រឿង​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ភ្ញាក់ផ្អើល​មួយ​សុខ​ៗ​ស្រាប់តែ​តារា​សម្ដែង និង​ជា​គ្រូ​បង្រៀន កញ្ញា សាន្ត កុសុមៈ បាន​ទម្លាយ​រឿង​ដែល​មហាជន​មិន​ធ្លាប់​ដឹង។ នោះ​គឺ​កញ្ញា​ធ្លាប់​មាន​ក្ដី​ស្រមៃ​ចង់​ក្លាយ​ជា​តារា K-Pop និង​បាន​ដាក់​ពាក្យ​ចូល​ប្រកួត Audition ថែម​ទៀត​ផង ដោយ

ដំណឹងល្អសម្រាប់ Carat! SEVENTEEN ប្រកាសបន្ដកិច្ចសន្យាគ្រប់សមាជិកទាំង ១៣ នាក់ដដែល

ក្រុមចម្រៀងបុរសលំដាប់ពិភពលោក SEVENTEEN បានធ្វើឱ្យអ្នកគាំទ្រ ជាពិសេស Carat នៅទូទាំងសកលលោករំភើប និងកក់ក្តៅជាខ្លាំងបន្ទាប់ពី S.Coups

ព្រះនាង ជេនណា ក្នុងឈុតទេវតាឆ្នាំថ្មី ព្រះនាម ព្រះនាង « រាក្យសាទេវី»

TVC ថ្មី​របស់​ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា នៅ​ក្នុង​ការ​អបអរ​ឱកាស​ចូល​ឆ្នាំ​ថ្មី​ប្រពៃណី​ខ្មែរ​ដែល​នឹង​មក​ដល់​ក្នុង​ពេល​ឆាប់​ៗ​ខាង​មុខ​នេះ គេ​សង្កេត​ឃើញ​ថា​ទ្រង់​បាន​សម្ដែង ២ តួ​អង្គ ក្នុង​នោះ​មាន​១​គឺ​ជា​តួអង្គ​ទេវតា ព្រះនាង «រាក្យសាទេវី»។ បើ​ទោះ​

មានហេតុផលបែបនេះ ទើប Tiffany សម្រេចចុះអេតាស៊ីវិលជាមួយ Byun Yo Han មុនចូលរោងមង្គល

នៅក្នុងកម្មវិធី Please Take Care of My Refrigerator ដែលបានចាក់ផ្សាយកាលពីថ្ងៃទី ៥ ខែមេសា កន្លងទៅ Tiffany សមាជិកក្រុម Girls' Generation បានចែករំលែករឿងរ៉ាវដ៏ផ្អែមល្ហែមអំពីជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់នាង

Angelina Jolie ប្ដេជ្ញានឹងចូលរួមផ្សព្វផ្សាយទេសចរណ៍កម្ពុជា ទៅកាន់ពិភពលោក

ដំណើរ​មក​កាន់​ប្រទេស​កម្ពុជា​លើក​នេះ​កំពូល​តារា​ហូលីវូដ Angelina Jolie បាន​ជួប​ជាមួយ​ថ្នាក់​ដឹកនាំ​តាម​ស្ថាប័ន​ក្រសួង និង​ថ្នាក់​ខេត្ត​ជាច្រើន​រូប​រួច​មក​ហើយ។ ដោយ​ថ្មី​ៗ​នេះ​ក្រៅពី​ទៅ​មើល​វិទ្យាល័យ​សំឡូត ក្នុង​គោល​បំណង​​

តួឯកស្រីរឿង Cinderella កញ្ញា Lily James បានមកទស្សនកិច្ចនៅកម្ពុជា និងបានលេងល្បែងប្រជាប្រិយខ្មែរ

​​តួ​ឯក​ស្រីក្នុង​រឿង​ដ៏​ល្បី​ល្បាញ​ជុំ​វិញ​ពិភពលោក «Cinderella» ឆ្នាំ ២០១៥ កញ្ញា Lily James បាន​មក​ធ្វើ​ដំណើរ​មក​ទស្សនកិច្ច​នៅ​កម្ពុជា កាល​ពី​ពេល​ថ្មីៗកន្លង​ទៅ​នេះ តាម​រយៈ​អង្គការ unicef ដែល​នាងជាអ្នក​គាំទ្រ UNICEF UK ហើយបាន

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)