គន្លឹះទាំង ៧ ជួយឱ្យសក់ដុះលឿន និងភ្លឺរលោង

មនុស្សគ្រប់គ្នាមិនថាប្រុស ឬស្រីនោះទេតែងតែស្រមៃចង់បានសក់ដែលមានសុខភាពល្អ ភ្លឺរលោង និងលូតលាស់លឿន។ ថ្វីត្បិតតែការប្រើប្រាស់ផលិតផល និងរបបអាហារគឺជាចំណែកជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់សក់ហើយ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវមានគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជាជំនួយផងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើចង់ឱ្យសក់យើងដុះជាមួយសុខភាពល្អ និងភ្លឺរលោងអាចសាកល្បងអនុវត្តនូវគន្លឹះទាំង​ ៧ ខាងក្រោមបាន៖

១. ឧស្សាហ៍ម៉ាស្សាក្បាល

ការម៉ាស្សាក្បាលគឺជាវិធីងាយស្រួល និងល្អបំផុតក្នុងការជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់របស់សរសៃសក់។ វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អនោះទេ វាថែមទាំងអាចជួយឱ្យសរសៃឈាមរត់បានល្អ ពង្រឹងសុខភាពឫសសក់ និងផលិតប្រេងសម្រាប់ចិញ្ចឹមឫសសក់ផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ការម៉ាស្សាក្បាលបែបនេះក៏អាចជួយកាត់ស្ងួតនៃស្បែកក្បាល និងធ្វើឱ្យសក់មានទម្ងន់ជាងមុនផងដែរ។ សក់យើងនឹងកាន់តែស្អាតប្រសិនបើយើងម៉ាស្សាជាមួយប្រេងដូង។

២. កុំកក់សក់ញឹកញាប់ពេក

ការរក្សាអនាម័យស្បែកក្បាលគឺជារឿងល្អហើយអាចជំរុញដល់ការលូតលាស់សក់ដែរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងព្យាយាមកក់សម្អាតសក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃពេកមិនមែនជារឿងល្អឡើយដោយសារសារធាតុគីមីដែលនៅក្នុងសាប៊ូមួយចំនួនធំនឹងជម្រះនូវសារធាតុប្រេងធម្មជាតិសម្រា់ប់ចិញ្ចឹមសរសៃសក់ ធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលបាត់បង់សំណើម និងសុខភាពឫសសក់ចុះខ្សោយផងដែរ។ ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងមិនបានលាងជម្រះសាប៊ូឱ្យបានជ្រះល្អ វានឹងធ្វើឱ្យកាកសំណល់ជាប់ស្ទះនៅក្នុងឫសសក់ដែលបណ្ដាលឱ្យសក់កាន់តែងាយជ្រុះថែមទៀត។

៣. ជៀសវាងការត្រូវកម្ដៅខ្លាំង

ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនផ្លុំសក់ ម៉ាស៊ីនកៀបសក់ ឬម៉ាស៊ីនមូលសក់ច្រើនក៏ជាកត្តាមួយផ្នែកដែលរួមចំណែកធ្វើឱ្យសក់ខូច ផុយ ស្ងួត និងឆាប់ជ្រុះផងដែរ។ ដោយសារតែកម្ដៅនៃម៉ាស៊ីនទាំងនោះនឹងធ្វើឱ្យបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹម និងជាតិទឹកនៃសរសៃសក់ ក៏ដូចជាបំផ្លាញភាពរឹងមាំរបស់ឫសសក់ផងដែរ។ មិនមែនមានន័យថាយើងមិនអាចប្រើវាបាននោះទេ តែគួរតែព្យាយាមប្រើវាឱ្យបានតិចតួចបំផុត ឬក្នុងកម្រិតកម្ដៅមួយដែលទាប ដើម្បីជៀសវាងកុំឱ្យសក់ខូចខ្លាំងជាងនេះ។

៤. កុំសិតសក់ញឹកញាប់ពេក

ថ្វីត្បិតតែការសិតសក់ធ្វើឱ្យយើងមើលទៅមានសណ្ដាប់ធ្នាប់ តែការសិតសក់ញឹកញាប់ពេកក៏អាចបំផ្លាញសក់ដោយមិនដឹងខ្លួនបានដែរដោយសារតែក្រាស់នឹងកកិតផ្ទាល់ជាមួយស្បែកក្បាលខ្លាំង។ ដូច្នេះនៅពេលដែលយើងសិតគឺគួរតែប្រើកម្លាំងដៃថ្នមៗព្រោះវាប្រៀបដូចជាការម៉ាស្សាក្បាលហើយជួយជំរុញឱ្យស្បែកក្បាលផលិតនូវប្រេងធម្មជាតិ ក៏ដូចជាធ្វើឱ្យសក់មានសំណើម និងទម្ងន់ជាងមុនផងដែរ។

៥. លាងសម្អាតសក់ជាមួយទឹកត្រជាក់

ការលាងសម្អាតសក់ជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់អាចនឹងជួយការពារស្រទាប់ស្បែកក្បាល និងធ្វើឱ្យសក់មានភាពទន់រលោងផងដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើយើងលាងសម្អាតសក់ជាមួយទឹកក្ដៅស្មើនឹងការបំផ្លាញឬសសក់ ហើយធ្វើឱ្យសក់របស់យើងស្ងួត រឹង ផុយ ងាយជ្រុះ លូតលាស់យឺត និងឬសសក់ខ្សោយថែមទៀតផង។

៦. កុំទុកឱ្យសក់សើមយូរ

វាជាការល្អក្នុងការរុំសក់របស់យើងជាមួយកន្សែងក្រោយកក់សក់ហើយ។ ប៉ុន្តែយើងមិនគួររុំទុកវាយូរពេកនោះទេដោយសារនៅពេលសក់សើមជាពេលដែលសក់យើងងាយជ្រុះ និងទន់ខ្សោយបំផុត។ ដូច្នេះហើយក្រោយពេលកក់សក់ហើយ យើងត្រូវសម្ងួតសក់ឱ្យបានលឿនដើម្បីជៀសវាងការឡើងផ្សិតស្បែកក្បាល ឬសក់ជ្រុះ។ ការសម្ងួតនេះផងដែរល្អបំផុតនៅពេលយើងម៉ាស៊ីនផ្លុំជាមួយកម្ដៅទាប ឬកង្ហារ។

៧. ឧស្សាហ៍ប្រើក្រែមបន្ទន់

ក្រែមបន្ទន់សក់ប្រៀបដូចជាការព្យាបាល និងផ្ដល់ប្រូតេអ៊ីនទៅដល់សរសៃសក់ដែរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាអាចជួយផ្ដល់សារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងជ្រៅទៅក្នុងសរសៃសក់ និងជំរុញការលូតលាស់ផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ការប្រើប្រាស់ក្រែមបន្ទន់សក់ក៏អាចជួយរក្សាសំណើមនៃសរសៃសក់ ជួសជុលសក់ខូច និងកាត់បន្ថយបញ្ហាសក់សំពោងថែមទៀតផង៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

នាដកា-សមាគមកាយឫទ្ធិនារីកម្ពុជាហាត់សម ត្រៀមស្វាគមន៍គណៈប្រតិភូក្នុងនាមជាម្ចាស់ផ្ទះ

កម្ពុជា​មាន​សេចក្ដី​រីករាយ​និង​មោទកភាព​បំផុត​ក្នុង​នាម​ជា​ម្ចាស់​ផ្ទះ​នៃ​ការ​រៀប​ចំ មហា​សន្និបាត​កាយឫទ្ធិ​នារី​ពិភពលោក លើកទី៣៩ និង​កិច្ច​ប្រជុំ​ប្រចាំ​ឆ្នាំ លើកទី៤២ របស់​សហគមន៍ OB-PS ក្រោម​ប្រធានបទ «យើង​

Ariana Grande ពន្លះសេតវិមានធ្ងន់ៗ ក្រោយយកចម្រៀងនាងដាក់ក្នុងវីដេអូវាយខ្នោះជនអន្តោប្រវេសន៍

តារាចម្រៀងប៉ុបអាមេរិក Ariana Grande បានស្នើឱ្យសេតវិមានកុំប្រើប្រាស់តន្ត្រីរបស់នាង បន្ទាប់ពីស្ថាប័ននេះបានយកបទចម្រៀងរបស់នាងទៅប្រើក្នុងវីដេអូលើបណ្ដាញសង្គម ដើម្បីផ្សព្វផ្សាយអំពីគោលនយោបាយអន្តោប្រវេសន៍។ វីដេអូខ្លីលើ TikTok ដែលបានបង្ហោះកាលពីថ្ងៃច័ន្ទ បានបង្ហាញរូបភាពភ្នាក់ងារព្រំដែនកំពុងដាក់ខ្នោះលើមនុស្សជាច្រើន ដោយប្រើបទចម្រៀង “Bye” ដែលជាបទល្បីប្រចាំឆ្នាំ ២០២៤ របស់ Grande ជាភ្លេងអម។ វីដេអូនោះមានចំណងជើងថា៖ “Bye-bye… ប្រធានាធិបតី

ការសម្ដែងដ៏លេចធ្លោពី Shakira ញ៉ាំងឱ្យពិធីបើកការប្រកួត World Cup 2026 នៅម៉ិកស៊ីកូកាន់តែអធិកអធម

វត្តមានរបស់កំពូលតារាចម្រៀង Shakira, លោក Andrea Bocelli, តារាចម្រៀង K-pop Ejae ពីរឿង ‘Kpop Demon Hunters’ និងការបង្ហាញខ្លួនដ៏ភ្ញាក់ផ្អើលពីសំណាក់តារាស្រីហូលីវូដ Salma Hayek បានធ្វើឱ្យពិធី

ត្រៀមហើយនៅ? រត់ជាមួយ អេនណា ដើម្បីផ្សព្វផ្សាយទេសចរណ៍រដូវកាលបៃតង និងជួយកុមារកម្ពុជា

ត្រៀម​ខ្លួន​ហើយ​ឬ​នៅ? ចូល​រួម​រត់​ជាមួយ​បវរ​កញ្ញា​ស្រអែម​ស្រស់ កុយ អេនណា លើ​កំពូល​ភ្នំ​គិរីរម្យ នៅ​ក្នុង​ព្រឹត្តិការណ៍​រត់​ដើម្បី​ផ្សព្វផ្សាយ​ទេសចរណ៍​ក្នុង​រដូវ​កាល​​បៃតង និង​រត់​ដើម្បី​ជួយ​ដល់​កុមារ​កម្ពុជា។

ទីបំផុត JayX ម្ចាស់​ជយលាភី The Next Level: RapStar រដូវកាលទី១ ប្រកាសចូលជាតារាក្រោមផលិតកម្មបារមី

បន្ទាប់​ពី​ប្រកួតប្រជែងយ៉ាងស្វិតស្វាញ​អស់​ជាច្រើន​ខែ ហើយ​​ក្លាយ​ជា​ម្ចាស់​ជយលាភី The Next Level: RapStar រដូវកាលទី១កាលពីជាង ១ ខែមុន ពេលនេះ JayX ត្រូវ​បាន​ប្រកាស​ជា​ផ្លូវការ​ក្នុង​ការ​ចូល​ជា​តារា​របស់​ផលិតកម្ម​

បំបែកកំណត់ត្រាផ្ទួនៗ! “Lemonade” ក្លាយជាអាល់ប៊ុមទី ៨ ជាប់ៗគ្នារបស់ aespa ដែលលក់ដាច់ខ្ទង់លានបន្ទះ

អាល់ប៊ុមខ្នាតពេញទី ២ របស់ក្រុមចម្រៀងនារី aespa មានចំណងជើងថា "Lemonade" អាចលក់ដាច់បានជាង ១.០៣ លានបន្ទះ គិតត្រឹមថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី១១ ខែមិថុនា។ នេះបើតាមការប្រកាសរបស់ផលិតកម្ម SM Entertainment

YouTuber Susanna ដែលជាប្អូនជីដូនមួយរបស់ Seulgi ទទួលមរណភាព

បងប្អូនជីដូនមួយរបស់ Seulgi សមាជិកក្រុម Red Velvet និងជាម្ចាស់គណនី YouTube ឈ្មោះ Susanna បានទទួលមរណភាពក្នុងវ័យ ៣០ ឆ្នាំ កាលពីថ្ងៃទី ៧ ខែមិថុនា កន្លងទៅ ដោយបានបន្សល់ទុកវីដេអូចុងក្រោយរួមគ្នា។

វ័យចូល ៤៥ ឆ្នាំ Bosco Wong បញ្ជាក់ថាគ្មានគម្រោងរៀបការឡើយ ខណៈមានក្តីសុខជាមួយជីវិតបច្ចុប្បន្ន

តារាសម្តែងហុងកុង Bosco Wong បានទម្លាយឱ្យដឹងថា លោកគ្មានបំណងនឹងរៀបការនោះទេ ដោយបានពន្យល់ថា ទស្សនៈរបស់លោកចំពោះទំនាក់ទំនងស្នេហា និងគ្រួសារ ត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងជ្រៅពីបទពិសោធន៍

ក្រសួងវប្បធម៌ នឹងរៀបចំកម្មវិធីមហោស្រពល្ខោននិយាយទូទាំងប្រទេស ឆ្នាំ ២០២៦ ក្រោមប្រធានបទ «ចង្កឹះមួយបាច់»

ក្រសួងវប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ នឹង​រៀបចំ​កម្មវិធី​មហោស្រព​ល្ខោន​និយាយ​ទូទាំង​ប្រទេស ឆ្នាំ ២០២៦ ក្រោម​ប្រធានបទ «ចង្កឹះ​មួយ​បាច់» រយៈពេល ២ ថ្ងៃ គឺ​ចាប់ពី​ថ្ងៃ ១-២ ខែ​តុលា ឆ្នាំ ២០២៦ ខាង​មុខ​នេះ នៅ​រាជធានី​ភ្នំពេញ

សម្រាកអស់ ២ឆ្នាំ Red Velvet ជុំគ្នាម្ដងទៀត បញ្ចេញអាល់ប៊ុមថ្មីជូន ReVeluv

ក្រុមចម្រៀង Red Velvet បច្ចុប្បន្នកំពុងផលិតស្នាដៃអាល់ប៊ុមថ្មី ដោយគ្រោងនឹងត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងខែ សីហា ខាងមុខ។ នេះបើផ្អែកតាមការចុះផ្សាយរបស់ Allkpop នៅថ្ងៃទី១១ ខែ មិថុនា នេះ។