គន្លឹះទាំង ៧ ជួយឱ្យសក់ដុះលឿន និងភ្លឺរលោង

មនុស្សគ្រប់គ្នាមិនថាប្រុស ឬស្រីនោះទេតែងតែស្រមៃចង់បានសក់ដែលមានសុខភាពល្អ ភ្លឺរលោង និងលូតលាស់លឿន។ ថ្វីត្បិតតែការប្រើប្រាស់ផលិតផល និងរបបអាហារគឺជាចំណែកជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់សក់ហើយ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវមានគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជាជំនួយផងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើចង់ឱ្យសក់យើងដុះជាមួយសុខភាពល្អ និងភ្លឺរលោងអាចសាកល្បងអនុវត្តនូវគន្លឹះទាំង​ ៧ ខាងក្រោមបាន៖

១. ឧស្សាហ៍ម៉ាស្សាក្បាល

ការម៉ាស្សាក្បាលគឺជាវិធីងាយស្រួល និងល្អបំផុតក្នុងការជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់របស់សរសៃសក់។ វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អនោះទេ វាថែមទាំងអាចជួយឱ្យសរសៃឈាមរត់បានល្អ ពង្រឹងសុខភាពឫសសក់ និងផលិតប្រេងសម្រាប់ចិញ្ចឹមឫសសក់ផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ការម៉ាស្សាក្បាលបែបនេះក៏អាចជួយកាត់ស្ងួតនៃស្បែកក្បាល និងធ្វើឱ្យសក់មានទម្ងន់ជាងមុនផងដែរ។ សក់យើងនឹងកាន់តែស្អាតប្រសិនបើយើងម៉ាស្សាជាមួយប្រេងដូង។

២. កុំកក់សក់ញឹកញាប់ពេក

ការរក្សាអនាម័យស្បែកក្បាលគឺជារឿងល្អហើយអាចជំរុញដល់ការលូតលាស់សក់ដែរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងព្យាយាមកក់សម្អាតសក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃពេកមិនមែនជារឿងល្អឡើយដោយសារសារធាតុគីមីដែលនៅក្នុងសាប៊ូមួយចំនួនធំនឹងជម្រះនូវសារធាតុប្រេងធម្មជាតិសម្រា់ប់ចិញ្ចឹមសរសៃសក់ ធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលបាត់បង់សំណើម និងសុខភាពឫសសក់ចុះខ្សោយផងដែរ។ ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងមិនបានលាងជម្រះសាប៊ូឱ្យបានជ្រះល្អ វានឹងធ្វើឱ្យកាកសំណល់ជាប់ស្ទះនៅក្នុងឫសសក់ដែលបណ្ដាលឱ្យសក់កាន់តែងាយជ្រុះថែមទៀត។

៣. ជៀសវាងការត្រូវកម្ដៅខ្លាំង

ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនផ្លុំសក់ ម៉ាស៊ីនកៀបសក់ ឬម៉ាស៊ីនមូលសក់ច្រើនក៏ជាកត្តាមួយផ្នែកដែលរួមចំណែកធ្វើឱ្យសក់ខូច ផុយ ស្ងួត និងឆាប់ជ្រុះផងដែរ។ ដោយសារតែកម្ដៅនៃម៉ាស៊ីនទាំងនោះនឹងធ្វើឱ្យបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹម និងជាតិទឹកនៃសរសៃសក់ ក៏ដូចជាបំផ្លាញភាពរឹងមាំរបស់ឫសសក់ផងដែរ។ មិនមែនមានន័យថាយើងមិនអាចប្រើវាបាននោះទេ តែគួរតែព្យាយាមប្រើវាឱ្យបានតិចតួចបំផុត ឬក្នុងកម្រិតកម្ដៅមួយដែលទាប ដើម្បីជៀសវាងកុំឱ្យសក់ខូចខ្លាំងជាងនេះ។

៤. កុំសិតសក់ញឹកញាប់ពេក

ថ្វីត្បិតតែការសិតសក់ធ្វើឱ្យយើងមើលទៅមានសណ្ដាប់ធ្នាប់ តែការសិតសក់ញឹកញាប់ពេកក៏អាចបំផ្លាញសក់ដោយមិនដឹងខ្លួនបានដែរដោយសារតែក្រាស់នឹងកកិតផ្ទាល់ជាមួយស្បែកក្បាលខ្លាំង។ ដូច្នេះនៅពេលដែលយើងសិតគឺគួរតែប្រើកម្លាំងដៃថ្នមៗព្រោះវាប្រៀបដូចជាការម៉ាស្សាក្បាលហើយជួយជំរុញឱ្យស្បែកក្បាលផលិតនូវប្រេងធម្មជាតិ ក៏ដូចជាធ្វើឱ្យសក់មានសំណើម និងទម្ងន់ជាងមុនផងដែរ។

៥. លាងសម្អាតសក់ជាមួយទឹកត្រជាក់

ការលាងសម្អាតសក់ជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់អាចនឹងជួយការពារស្រទាប់ស្បែកក្បាល និងធ្វើឱ្យសក់មានភាពទន់រលោងផងដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើយើងលាងសម្អាតសក់ជាមួយទឹកក្ដៅស្មើនឹងការបំផ្លាញឬសសក់ ហើយធ្វើឱ្យសក់របស់យើងស្ងួត រឹង ផុយ ងាយជ្រុះ លូតលាស់យឺត និងឬសសក់ខ្សោយថែមទៀតផង។

៦. កុំទុកឱ្យសក់សើមយូរ

វាជាការល្អក្នុងការរុំសក់របស់យើងជាមួយកន្សែងក្រោយកក់សក់ហើយ។ ប៉ុន្តែយើងមិនគួររុំទុកវាយូរពេកនោះទេដោយសារនៅពេលសក់សើមជាពេលដែលសក់យើងងាយជ្រុះ និងទន់ខ្សោយបំផុត។ ដូច្នេះហើយក្រោយពេលកក់សក់ហើយ យើងត្រូវសម្ងួតសក់ឱ្យបានលឿនដើម្បីជៀសវាងការឡើងផ្សិតស្បែកក្បាល ឬសក់ជ្រុះ។ ការសម្ងួតនេះផងដែរល្អបំផុតនៅពេលយើងម៉ាស៊ីនផ្លុំជាមួយកម្ដៅទាប ឬកង្ហារ។

៧. ឧស្សាហ៍ប្រើក្រែមបន្ទន់

ក្រែមបន្ទន់សក់ប្រៀបដូចជាការព្យាបាល និងផ្ដល់ប្រូតេអ៊ីនទៅដល់សរសៃសក់ដែរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាអាចជួយផ្ដល់សារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងជ្រៅទៅក្នុងសរសៃសក់ និងជំរុញការលូតលាស់ផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ការប្រើប្រាស់ក្រែមបន្ទន់សក់ក៏អាចជួយរក្សាសំណើមនៃសរសៃសក់ ជួសជុលសក់ខូច និងកាត់បន្ថយបញ្ហាសក់សំពោងថែមទៀតផង៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

សេង ណាអូមី ទទួលបានមកុដ Miss Face Of The Universe Global Ambassador 2026

កញ្ញា សេង ណាអូមី បាន​នឹង​កំពុង​ក្ដោប​ប្រជាប្រិយភាព​មក​កម្ពុជា​វិញ បន្ទាប់ពី​ត្រឡប់ពីប្រកួត​កម្មវិធី Face Universe Pageant 2026 នៅ​ប្រទេស​មីយ៉ាន់ម៉ា កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ។ តំណាង​ឲ្យ​ប្រទេស​កម្ពុជា លើ​វេទិកា​បវរកញ្ញា​អន្តរជាតិ ណាអូមី

ទស្សនីយភាពល្ខោនក្បាច់បុរាណ «រឿង ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ»

ស្មារតីនៃការអភិរក្ស និងអភិវឌ្ឍន៍សិល្បៈវប្បធម៌បុរាណក្នុងចំណោមកុលបុត្រកុលធីតាខ្មែរជំនាន់ក្រោយ ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងលេចធ្លោតាមរយៈទស្សនីយភាពរបាំក្បាច់បុរាណក្រោមចំណងជើង «ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ» ដក

ឡឺរេន ដែលធ្វើឲ្យទស្សនិកជនវៀតណាមចំហ​មាត់កាលពីពេលថ្មីៗនេះ មានបទពិសោធន៍ជោគជាំលើឆាកបង្ហាញម៉ូដតាំងពីអាយុ ៥ ឆ្នាំ

វីដេអូ​ដែល​ម៉ូដែល​ខ្មែរ​វ័យ​ក្មេង ឡឺរេន បាន​ដើរ​បង្ហាញ​ម៉ូដ​លើ​ឆាក CAMUSE Bridal 2026 Collection នៃ​កម្មវិធី COSMIC ROYALE – RULE THE COSMO កាលពី​ពេល​ថ្មីៗ ហើយ​ត្រូវ​បាន​មហាជន​ទាំង​ក្នុង​ស្រុក​ក៏​​ផ្ទាល់​ភ្ញាក់ផ្អើល​ពី​

កន្លាស់​ច្នៃជាម៉ូដ​មកុដ​អប្សរាដែលព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា គ្រងពិតជាប្រណីត សក្តិសមខ្លាំងនឹងកិត្តិយសទ្រង់

ក្នុង​នាម​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា មិន​ដែល​ឲ្យ​មហាជន​អ្នក​គាំទ្រ​ខក​បំណង​ឡើយ​ពេល​បង្ហាញ​ខ្លួន​ម្ដង​ៗ។ ដូច​កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ​នេះ ពេល​ឡើង​សម្ដែង​នៅ​ពិធី​បើក​ព្រឹត្តិការណ៍​ប្រកួត​បាល់ទាត់​ដ៏​ធំ ការប្រកួត​ដណ្ដើម​ពាន​រង្វាន់

ពិបាករកគូ​ខ្លាំងពេក យុវជននៅកូរ៉េខាងត្បូងនាំគ្នាចូលរួម “កម្មវិធីប្រតិបត្តធម៌រកគូព្រេង” រំពឹងបានជួបស្នេហ៍ពិតនៅក្នុងវត្ត

នៅពេលដែលអត្រាអត្រាកំណើតធ្លាក់ចុះក្លាយជាវិបត្តិ ហើយការស្វែងរកគូស្រករក្លាយជារឿងពិបាកជាងការប្រណាំងប្រជែងក្នុងអាជីពសម្រាប់មនុស្សជំនាន់ថ្មី ‘វត្តអារាម’ ក៏លែងត្រឹមតែជាទីកន្លែងសម្រាប់ប្រតិបត្តិធម៌ទៀត

ជប៉ុនផលិត «ទូទឹកកកក្លាសេមនុស្ស» ដើម្បីទប់ទល់នឹងកម្ដៅដែលកើនឡើងដល់ ៤០ អង្សាសេ

បញ្ហាកម្ដៅឡើងខ្លាំង បានរុញច្រានឱ្យក្រុមហ៊ុនមួយនៅជប៉ុនផលិតទូរទឹកកកសម្រាប់ក្លាសេមនុស្ស លក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៩ ៣០០ ដុល្លារអាមេរិក ដោយមានអតិថិជនគោលដៅជាអ្នកធ្វើការតាមការដ្ឋានសំណង់ រោងចក្រ និងឃ្លាំង

អ្នកដឹកនាំរឿង Odyssey៖ ភាពយន្តខ្លាំងមិនបាច់ពឹង CG ជីវិតពិតមិនបាច់ពឹងស្មាតហ្វូន

អ្នកគាំទ្រភាពយន្តហូលីវូដភាគច្រើនអាចនឹងចងចាំហើយថាភាពយន្តរបស់ Christopher Nolan ដែលជាផលិតករ អ្នកដឹកនាំ និងជាអ្នកនិពន្ធពីក្រោយភាពយន្តធំៗដូចជា The Odyssey, Oppenheimer និង Interstellar... គឺ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​