គន្លឹះទាំង ៧ ជួយឱ្យសក់ដុះលឿន និងភ្លឺរលោង

មនុស្សគ្រប់គ្នាមិនថាប្រុស ឬស្រីនោះទេតែងតែស្រមៃចង់បានសក់ដែលមានសុខភាពល្អ ភ្លឺរលោង និងលូតលាស់លឿន។ ថ្វីត្បិតតែការប្រើប្រាស់ផលិតផល និងរបបអាហារគឺជាចំណែកជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់សក់ហើយ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវមានគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជាជំនួយផងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើចង់ឱ្យសក់យើងដុះជាមួយសុខភាពល្អ និងភ្លឺរលោងអាចសាកល្បងអនុវត្តនូវគន្លឹះទាំង​ ៧ ខាងក្រោមបាន៖

១. ឧស្សាហ៍ម៉ាស្សាក្បាល

ការម៉ាស្សាក្បាលគឺជាវិធីងាយស្រួល និងល្អបំផុតក្នុងការជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់របស់សរសៃសក់។ វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អនោះទេ វាថែមទាំងអាចជួយឱ្យសរសៃឈាមរត់បានល្អ ពង្រឹងសុខភាពឫសសក់ និងផលិតប្រេងសម្រាប់ចិញ្ចឹមឫសសក់ផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ការម៉ាស្សាក្បាលបែបនេះក៏អាចជួយកាត់ស្ងួតនៃស្បែកក្បាល និងធ្វើឱ្យសក់មានទម្ងន់ជាងមុនផងដែរ។ សក់យើងនឹងកាន់តែស្អាតប្រសិនបើយើងម៉ាស្សាជាមួយប្រេងដូង។

២. កុំកក់សក់ញឹកញាប់ពេក

ការរក្សាអនាម័យស្បែកក្បាលគឺជារឿងល្អហើយអាចជំរុញដល់ការលូតលាស់សក់ដែរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងព្យាយាមកក់សម្អាតសក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃពេកមិនមែនជារឿងល្អឡើយដោយសារសារធាតុគីមីដែលនៅក្នុងសាប៊ូមួយចំនួនធំនឹងជម្រះនូវសារធាតុប្រេងធម្មជាតិសម្រា់ប់ចិញ្ចឹមសរសៃសក់ ធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលបាត់បង់សំណើម និងសុខភាពឫសសក់ចុះខ្សោយផងដែរ។ ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងមិនបានលាងជម្រះសាប៊ូឱ្យបានជ្រះល្អ វានឹងធ្វើឱ្យកាកសំណល់ជាប់ស្ទះនៅក្នុងឫសសក់ដែលបណ្ដាលឱ្យសក់កាន់តែងាយជ្រុះថែមទៀត។

៣. ជៀសវាងការត្រូវកម្ដៅខ្លាំង

ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនផ្លុំសក់ ម៉ាស៊ីនកៀបសក់ ឬម៉ាស៊ីនមូលសក់ច្រើនក៏ជាកត្តាមួយផ្នែកដែលរួមចំណែកធ្វើឱ្យសក់ខូច ផុយ ស្ងួត និងឆាប់ជ្រុះផងដែរ។ ដោយសារតែកម្ដៅនៃម៉ាស៊ីនទាំងនោះនឹងធ្វើឱ្យបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹម និងជាតិទឹកនៃសរសៃសក់ ក៏ដូចជាបំផ្លាញភាពរឹងមាំរបស់ឫសសក់ផងដែរ។ មិនមែនមានន័យថាយើងមិនអាចប្រើវាបាននោះទេ តែគួរតែព្យាយាមប្រើវាឱ្យបានតិចតួចបំផុត ឬក្នុងកម្រិតកម្ដៅមួយដែលទាប ដើម្បីជៀសវាងកុំឱ្យសក់ខូចខ្លាំងជាងនេះ។

៤. កុំសិតសក់ញឹកញាប់ពេក

ថ្វីត្បិតតែការសិតសក់ធ្វើឱ្យយើងមើលទៅមានសណ្ដាប់ធ្នាប់ តែការសិតសក់ញឹកញាប់ពេកក៏អាចបំផ្លាញសក់ដោយមិនដឹងខ្លួនបានដែរដោយសារតែក្រាស់នឹងកកិតផ្ទាល់ជាមួយស្បែកក្បាលខ្លាំង។ ដូច្នេះនៅពេលដែលយើងសិតគឺគួរតែប្រើកម្លាំងដៃថ្នមៗព្រោះវាប្រៀបដូចជាការម៉ាស្សាក្បាលហើយជួយជំរុញឱ្យស្បែកក្បាលផលិតនូវប្រេងធម្មជាតិ ក៏ដូចជាធ្វើឱ្យសក់មានសំណើម និងទម្ងន់ជាងមុនផងដែរ។

៥. លាងសម្អាតសក់ជាមួយទឹកត្រជាក់

ការលាងសម្អាតសក់ជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់អាចនឹងជួយការពារស្រទាប់ស្បែកក្បាល និងធ្វើឱ្យសក់មានភាពទន់រលោងផងដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើយើងលាងសម្អាតសក់ជាមួយទឹកក្ដៅស្មើនឹងការបំផ្លាញឬសសក់ ហើយធ្វើឱ្យសក់របស់យើងស្ងួត រឹង ផុយ ងាយជ្រុះ លូតលាស់យឺត និងឬសសក់ខ្សោយថែមទៀតផង។

៦. កុំទុកឱ្យសក់សើមយូរ

វាជាការល្អក្នុងការរុំសក់របស់យើងជាមួយកន្សែងក្រោយកក់សក់ហើយ។ ប៉ុន្តែយើងមិនគួររុំទុកវាយូរពេកនោះទេដោយសារនៅពេលសក់សើមជាពេលដែលសក់យើងងាយជ្រុះ និងទន់ខ្សោយបំផុត។ ដូច្នេះហើយក្រោយពេលកក់សក់ហើយ យើងត្រូវសម្ងួតសក់ឱ្យបានលឿនដើម្បីជៀសវាងការឡើងផ្សិតស្បែកក្បាល ឬសក់ជ្រុះ។ ការសម្ងួតនេះផងដែរល្អបំផុតនៅពេលយើងម៉ាស៊ីនផ្លុំជាមួយកម្ដៅទាប ឬកង្ហារ។

៧. ឧស្សាហ៍ប្រើក្រែមបន្ទន់

ក្រែមបន្ទន់សក់ប្រៀបដូចជាការព្យាបាល និងផ្ដល់ប្រូតេអ៊ីនទៅដល់សរសៃសក់ដែរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាអាចជួយផ្ដល់សារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងជ្រៅទៅក្នុងសរសៃសក់ និងជំរុញការលូតលាស់ផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ការប្រើប្រាស់ក្រែមបន្ទន់សក់ក៏អាចជួយរក្សាសំណើមនៃសរសៃសក់ ជួសជុលសក់ខូច និងកាត់បន្ថយបញ្ហាសក់សំពោងថែមទៀតផង៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ក្រុមហ៊ុន Sabay ទិញយករោងកុន Major Cineplex ផ្ដាច់មុខ និងបានប្ដូរឈ្មោះជា Sabay Cinema

ក្រុម​ហ៊ុន SABAY ដែល​មាន​នាយក​ប្រតិបត្តិ​ជា​ជនជាតិ​ខ្មែរ​បាន​ទិញ​យក​ភាគ​ហ៊ុន​ទាំង​អស់​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​រោង​កុន Major Cineplex របស់​ថៃ​ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​បន្ត ដោយ​បាន​ប្ដូរ​ឈ្មោះ​ទៅ​ជា Sabay Cinema ជំនួស​វិញ

ត្រៀមចេញទៅប្រកួត ល្អហួស ដូរស្ទីល៍ផាត់មុខបែបនារីឡាទីន នៅសមុទ្រ ស្អាត ទាក់ទាញ និងប្លែកខ្លាំង

Miss Teen Cambodia 2025 ជូរី ល្អហួស កាន់​តែ​កៀក​ថ្ងៃ​ចេញ​ទៅ​ប្រកួត​នៅ​អន្តរជាតិ ការ​រៀបចំ​ខ្លួន និង​ស្ទីល៍​ផាត់​មុខ​របស់​បវរកញ្ញា​វ័យ​ក្មេង​រូប​នេះ ក៏​កាន់តែ​ស្រស់​ស្អាត និង​ប្លែក​ខ្លាំង​មួយ​កម្រិត​ទៀត​ផង​ដែរ

ហ្វេន TREASURE កម្ពុជាបានបរិច្ចាគថវិកាសល់ពីគម្រោង ជូនមន្ទីរពេទ្យ Japan Heart

ជោគជ័យនៃការប្រគំតន្ត្រីដ៏ធំរបស់ក្រុមចម្រៀង TREASURE នៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជាកាលពីពេលថ្មីៗនេះ នៅតែបន្តបន្សល់ទុក​រឿងរ៉ាវគួរឱ្យកោតសរសើរមិនដាច់ពីមាត់។ ក្រៅពីភាពរំភើបញាប់ញ័រនៅលើឆាក អ្វីដែលធ្វើឱ្យ

ប្លែក ស្អាត ច្នៃប្រតិដ្ឋ! កម្ពុជា ធ្វើកម្រងផ្កាពីក្រដាសប្រាក់រៀលខ្មែរ ជូនបេក្ខភាពបវរកញ្ញា Miss Planet International

តំណាង​ស្ថាប័ន Miss Planet Cambodia បាន​ស្វាគមន៍​ការ​មក​ដល់​របស់​បវរ​កញ្ញា​ភព​ផែន​ដី​អន្តរជាតិ​នៅ​ប្រទេស​កម្ពុជា ជាមួយ​កម្រង​ផ្កា​ដែល​ធ្វើ​អំពី​ប្រាក់​រៀល​របស់​ខ្មែរ ដែល​មើល​ទៅ​មិន​ត្រឹម​មាន​ភាព​ច្នៃ​ប្រឌិត​ខ្ពស់ ថែម​ទាំង​

ទេព បូព្រឹក្ស ថានេះជាការរួមចំណែកចុងក្រោយរបស់ខ្លួន ក្នុងការនាំយកសិល្បៈវប្បធម៌ខ្មែរលើឆាកអន្តរជាតិ

ទេព បូព្រឹក្ស ទុក​ការ​រិះ​គន់​បែប​ងងឹត​ងងុល​របស់​ជន​ឆ្លៀត​ឱកាស​មួយ​ឡែក បន្ត​នាំ​យក​វប្បធម៌​ខ្មែរ​ទៅ​បង្ហាញ​លើ​ឆាក​តន្ត្រី​ដ៏​ធំ​ក្នុង​ប្រទេស​ហ្វីលីពីន ដើម្បី​ឱ្យ​អន្តរជាតិ​បាន​ឃើញ​និង​យល់​ជ្រាប​កាន់​តែ​ច្បាស់​ពី​វប្បធម៌​ដ៏​ស្រស់​

ទីបំផុតព្រះនាង អេម៉ា បងស្រីព្រះនាង ជេនណា បង្កើតហ្វេសប៊ុក ទុកទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកគាំទ្រ

ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា ដែល​ទើប​បើក​បង្ហាញ​ខ្លួន​នៅ​ក្នុង​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ និង​ត្រូវ​បាន​ព្រះ​កនិដ្ឋភគិនី​ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ប្រកាស​ប្រាប់​មហាជន​ឲ្យ​ស្គាល់​កាលពី​ចុង​ឆ្នាំ ២០២៥ កន្លង​នោះ ពេលនេះ​ទ្រង់ អេម

មិត្តភាព 2NE1 រង្គោះរង្គើ ខណៈ Sandara Park ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងជាមួយ Park Bom ជុំវិញការចោទប្រកាន់រឿងប្រើគ្រឿងញៀន

កាលពីថ្ងៃទី៤ ខែមីនា កន្លងទៅ Sandara Park បានសម្រេចចិត្ត Unfollow គណនី Instagram របស់ Park Bom បន្ទាប់ពី Park Bom បានចោទប្រកាន់ Sandara Park ថាបានប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ដែលនេះបង្ហាញពីជម្លោះជា

កម្មវិធីប្រកួត “ហោរទាយ” Battle of Fates របស់កូរ៉េ បង្ហាញពីកំណើននៃកម្មវិធីកម្សាន្តបែបជំនឿអរូបិយ

កម្មវិធីប្រកួត “ហោរទាយ” Battle of Fates របស់កូរ៉េខាងត្បូងកំពុងតែទទួលបានការពេញនិយមក្នុងចំណោមទស្សនិកជន ស្របពេលដែលវិស័យកម្សាន្តរបស់កូរ៉េខាងត្បូង បាននាំយកជំនឿអរូបិយមកធ្វើជាកម្មវិធីកម្សាន្ត

Dilraba Dilmurat ជាប់គាំងនៅឌូបៃ នាំឱ្យខកខានមិនបានចូលរួមកម្មវិធីបង្ហាញម៉ូដរបស់ Dior

Dilraba Dilmurat មិនអាចចូលរួមកម្មវិធីបង្ហាញម៉ូដរបស់ Dior នៅទីក្រុងប៉ារីស បន្ទាប់ពីតារាសម្តែងចិនរូបនេះបានជាប់គាំងនៅទីក្រុងឌូបៃអស់ពេល ២៤ម៉ោង ព្រោះការបិទដែនអាកាស ចំពេលស្ថានភាពតាន

TREASURE ត្រៀមប្តូរស្ទីលទៅជាក្រុម Hip Hop ខណៈ YG ទម្លាយគម្រោងឆ្នាំ ២០២៦ របស់ BIGBANG, BABYMONSTER និងក្រុមថ្មី

នៅថ្ងៃទី ៤ ខែមីនានេះ លោក Yang Hyun Suk បានបង្ហើបពីផែនការប្រចាំឆ្នាំ ២០២៦ ដោយបញ្ជាក់ថា ក្រុម TREASURE នឹងផ្លាស់ប្តូរមុខមាត់ថ្មី ស្របគ្នានឹងការប្រកាសពីកម្មវិធីប្រគំតន្ត្រីទេសចរណ៍ពិភពលោករបស់ BIGBANG រួម

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)