ដូចដែលប្រិយមិត្តទាំងអស់គ្នាបានដឹងមកហើយថាអាកាសធាតុនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះមិនសូវមានភាពទៀងទាត់នោះទេ។ ពេលខ្លះក្ដៅខ្លាំងហើយក៏ស្រាប់តែមានភ្លៀងតែម្ដងដែលមូលហេតុនេះបានបង្កឱ្យសុខភាពរបស់មនុស្សយើងចាប់ផ្ដើមចុះខ្សោយ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកនូវ ៦ គន្លឹះមើលថែខ្លួនឯងពេលអាកាសធាតុប្រែប្រួល៖
១. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន

នៅពេលព្រឹកយើងអាចផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗលាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ និងទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រាបាយដើម្បីជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ក្រៅពីនេះក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃយើងគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ២ ទៅ ៣ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីការពារកង្វះជាតិទឹក។
២. សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ការគេងឱ្យបានល្អគឺជារឿងសំខាន់បំផុតដែលមិនគួរមើលរំលង។ មិនថាអាកាសធាតុប្រែប្រួលយ៉ាងណានោះទេ យើងគួរតែគេងឱ្យបាន ៨ ម៉ោងជារៀងរាល់យប់ព្រោះវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលគេងសរីរាង្គក្នុងខ្លួនយើងនឹងត្រូវបានជួសជុលផងដែរ។ លើសពីនេះ ការគេងក៏ជាកម្លាំងជួយជំរុញការបង្កើនភាពស៊ាំផងដែរ។
៣. រក្សាអនាម័យ

ការថែរក្សាអនាម័យឲ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងផ្លាស់ប្ដូរអាកាសធាតុគឺជារឿងដែលគួរយកចិត្តទុកដាក់បំផុតដូចជាការលាងដៃមុន និងក្រោយអាហារជាដើម។ សូម្បីតែការងូតទឹកក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ឬចូលបន្ទប់ទឹកក៏គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអនាម័យផងដែរព្រោះមនុស្សភាគច្រើនអាចកើត និងឆ្លងជំងឺយ៉ាងងាយ ជាពិសេសពេលចូលបង្គន់តែម្ដង។
៤. ញ៉ាំប្រូបាយអូទិកឱ្យបានច្រើន
ប្រូបាយអូទិកគឺជាសារធាតុម៉្យាងដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។ ការទទួលទានប្រូបាយអូទិកអាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំព្រមទាំងបន្ទាបឱកាសនៃការកើតជំងឺផ្សេងៗផងដែរ។ ដូច្នេះយើងអាចសាកល្បងញ៉ាំទឹកដោះគោជូរ យ៉ាអួរ គីមឈី ឬសណ្តែកណាតូដោយអាហារទាំងនេះសុទ្ធតែជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូបាយអូទិកដែលអាចជួយការពារជំងឺផ្តាសាយ និងអាឡែស៊ី។
៥. ផឹកតែរុក្ខជាតិ

មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តផឹកកាហ្វេ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក។ ប៉ុន្តែកាហ្វេមិនបានជួយឱ្យសុខភាពល្អឡើយ ដូច្នេះសូមព្យាយាមញ៉ាំតែរុក្ខជាតិឱ្យបានយ៉ាងតិចមួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីជួយកែលម្អសុខភាពរបស់យើង។ ជាឧទាហរណ៍ដូចជាតែខ្ញី ឬតែបៃតងបានរួមចំណែកក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល កាត់បន្ថយការរលាក កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងបាក់តេរី និងមេរោគ។ ខណៈតែរុក្ខជាតិមួយចំនួនទៀតដូចជាតែ chamomile អាចជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការគេង។
៦. ប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់
សព្វថ្ងៃនេះ កម្រិតជាតិពុលក្នុងខ្យល់បានកើនឡើងកាន់តែច្រើនដែលបណ្ដាលឱ្យហានិភ័យមែនទែនចំពោះសុខភាព។ ដូច្នេះពេលចេញក្រៅយើងគួរពាក់ម៉ាស់ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យទៅលើសុខភាពផ្លូវដង្ហើម។ ជាពិសេសយើងគួរតែមានម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់មួយគ្រឿងនៅផ្ទះដែរដោយបន្ថែមជាមួយកូនរុក្ខជាតិតូចៗទៀតរឹតតែប្រសើរ៕

























Account
Security
Favourite Content