៦ គន្លឹះជួយថែរក្សាសុខភាពពេលអាកាសធាតុប្រែប្រួល

ដូចដែលប្រិយមិត្តទាំងអស់គ្នាបានដឹងមកហើយថាអាកាសធាតុនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះមិនសូវមានភាពទៀងទាត់នោះទេ។ ពេលខ្លះក្ដៅខ្លាំងហើយក៏ស្រាប់តែមានភ្លៀងតែម្ដងដែលមូលហេតុនេះបានបង្កឱ្យសុខភាពរបស់មនុស្សយើងចាប់ផ្ដើមចុះខ្សោយ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកនូវ ៦ គន្លឹះមើលថែខ្លួនឯងពេលអាកាសធាតុប្រែប្រួល៖

១. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន

នៅពេលព្រឹកយើងអាចផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗលាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ និងទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រាបាយដើម្បីជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ក្រៅពីនេះក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃយើងគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ២ ទៅ ៣ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីការពារកង្វះជាតិទឹក។

២. សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការគេងឱ្យបានល្អគឺជារឿងសំខាន់បំផុតដែលមិនគួរមើលរំលង។ មិនថាអាកាសធាតុប្រែប្រួលយ៉ាងណានោះទេ យើងគួរតែគេងឱ្យបាន ៨ ម៉ោងជារៀងរាល់យប់ព្រោះវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលគេងសរីរាង្គក្នុងខ្លួនយើងនឹងត្រូវបានជួសជុលផងដែរ។ លើសពីនេះ ការ​គេងក៏ជាកម្លាំងជួយជំរុញការ​បង្កើន​ភាពស៊ាំ​ផង​ដែរ​។

៣. រក្សាអនាម័យ

ការថែរក្សាអនាម័យឲ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងផ្លាស់ប្ដូរអាកាសធាតុគឺជារឿងដែលគួរយកចិត្តទុកដាក់បំផុតដូចជាការលាងដៃមុន និងក្រោយអាហារជាដើម។ សូម្បីតែការ​ងូត​ទឹក​ក្រោយ​ពេល​ហាត់​ប្រាណ ឬ​​ចូល​បន្ទប់​ទឹក​ក៏​គួរ​តែ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ចំពោះ​អនាម័យ​ផង​ដែរព្រោះ​មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​អាច​កើត​ និង​ឆ្លង​ជំងឺ​យ៉ាងងាយ ជាពិសេសពេល​ចូល​បង្គន់​តែ​ម្ដង។

៤. ញ៉ាំប្រូបាយអូទិកឱ្យបានច្រើន

ប្រូបាយអូទិកគឺជាសារធាតុម៉្យាងដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។ ការទទួលទានប្រូបាយអូទិកអាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំព្រមទាំងបន្ទាបឱកាសនៃការកើតជំងឺផ្សេងៗផងដែរ។ ដូច្នេះយើងអាចសាកល្បងញ៉ាំទឹកដោះគោជូរ យ៉ាអួរ គីមឈី ឬសណ្តែកណាតូដោយអាហារទាំងនេះសុទ្ធតែជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូបាយអូទិកដែលអាចជួយការពារជំងឺផ្តាសាយ និងអាឡែស៊ី។

៥. ផឹកតែរុក្ខជាតិ

មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តផឹកកាហ្វេ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក។ ប៉ុន្តែ​កាហ្វេ​មិនបានជួយឱ្យ​សុខភាព​ល្អឡើយ ដូច្នេះសូមព្យាយាមញ៉ាំតែរុក្ខជាតិឱ្យបានយ៉ាងតិចមួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីជួយកែលម្អសុខភាពរបស់យើង។ ជាឧទាហរណ៍ដូចជាតែខ្ញី ឬតែបៃតងបានរួមចំណែកក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល កាត់បន្ថយការរលាក កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងបាក់តេរី និងមេរោគ។ ខណៈតែរុក្ខជាតិមួយចំនួនទៀតដូចជាតែ chamomile អាចជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការគេង។

៦. ប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់

សព្វ​ថ្ងៃ​នេះ កម្រិតជាតិពុលក្នុងខ្យល់​បានកើនឡើងកាន់​តែច្រើនដែលបណ្ដាលឱ្យហានិភ័យមែនទែនចំពោះសុខភាព។ ដូច្នេះពេល​ចេញ​ក្រៅយើង​គួរ​ពាក់​ម៉ាស់​ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​ទៅលើសុខភាព​ផ្លូវ​ដង្ហើម។ ជាពិសេសយើងគួរតែមានម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់មួយគ្រឿងនៅផ្ទះដែរដោយបន្ថែមជាមួយកូនរុក្ខជាតិតូចៗទៀតរឹតតែប្រសើរ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

អ៊ិន លក្ខិណា ចូលដល់ Top 60 នៃការប្រកួត Miss World Top Model របស់​កម្មវិធី Miss World 2026

បវរកញ្ញា​ពិភពលោក​របស់​កម្ពុជា ២០២៦ កញ្ញា អ៊ិន លក្ខិណា បាន​ជាប់​ចូល​ក្នុង​ Top 60 នៃ​ការ​ប្រកួត Miss World Top Model របស់​កម្មវិធី Miss World 2026 ដែល​កំពុង​រៀបចំ​ឡើង​នៅ​ប្រទេស​វៀតណាម

ឪពុកម្ដាយចង់ឱ្យកូនមានចំណេះជំនាញសិល្បៈក្នុងខ្លួន សិក្សាឥតបង់ថ្លៃនៅសាលាមធ្យមវិចិត្រសិល្បៈ

អាណាព្យាបាល​ដែល​មាន​កូន​ៗ​ក្រោម​អាយុ ១៨ ឆ្នាំ ហើយ​ចង់​បណ្ដុះ​ជំនាញ​សិល្បៈ​ក៏​ដូច​ជា​ចង់​ឱ្យ​ពួកគេ​បាន​សិក្សា​នូវ​ចំណេះ​ជំនាញ​ដែល​ដូន​តា​ខ្មែរ​បាន​បន្សល់​ទុក​ឱ្យ ឱកាស​បាន​ដល់​ហើយ។

ទៅ​សៀមរាប​កុំ​ភ្លេច​ចូល​មើល​ពិព័រណ៍​សំលៀកបំពាក់​ប្រពៃណី​បុរាណ​ខ្មែរ សម្រាប់ភ្ញៀវ​ខ្មែរ​ ១ពាន់​រៀល​ប៉ុណ្ណោះ

ដំណឹង​ល្អ​សម្រាប់​ទេសចរ​ដែល​ទៅ​លេង​លេង​កម្សាន្ត​ក្នុង​ខេត្ត​សៀមរាប​កុំ​ភ្លេច​ឆៀង​ចូល​ទស្សនា ពិព័រណ៍​សម្លៀកបំពាក់​បុរាណ​ដែល​ជា​កេរ្តិ៍​ដំណែល​ដូន​តា​បាន​បន្សល់​ទុក​តាំង​ពី​យូរ​លង់​នៅ​ឯ​សារមន្ទីរ​វាយនភណ្ឌ​ប្រពៃណី​អាស៊ី។

កម្ពុជាត្រូវជ្រើសជា «ប្រទេសកិត្តិយស» ក្នុងមហោស្រពភាពយន្តនិយាយភាសាបារាំងទីក្រុង Angoulême

អបអរ​កម្ពុជា​ដែល​ត្រូវ​បាន​ជ្រើស​រើស​ជា​ប្រទេស​កិត្តិយស​សម្រាប់​មហោស្រព​ភាពយន្ត​និយាយ​ភាសា​បារាំង​ទីក្រុង Angoulême លើក​ទី​១៩ ចាប់​ពី​ថ្ងៃ​ទី ២៤ ដល់​ថ្ងៃ​ទី ២៩ ខែ សីហា ឆ្នាំ ២០២៦។

ឆ្នាំមុនមករៀបចំកម្មវិធីបង្ហាញម៉ូដនៅប្រាសាទខ្មែរ ស្រាប់តែស្ងាត់ៗនេះប្រធានក្រុមហ៊ុន Bvlgari Jc babin ត្រឡប់មកសៀមរាបម្ដងទៀត

ជឿ​ថា​ប្រិយមិត្ត​ពិត​ជា​ចាំ​ពី​ព្រឹត្តិការណ៍ Bvlgari Aeterna Angkor Thom High Jewelry នៅ​ខេត្ត​សៀមរាប កាលពី​ថ្ងៃ​២១ ខែ​កុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០២៥ ដោយ​បាន​នាំ​យក​គ្រឿងអលង្ការ​មាន​តម្លៃ និង​ជា​របស់​ប្រណិត​មក​កម្ពុជា មាន​តម្លៃ​

សាស្ត្រាចារ្យ ខ្លូត រតនា ចង់ឱ្យមានអ្នកបន្តវេន ត្បិតមិនចង់ឃើញ «ល្ខោននិយាយ» ត្រូវបាត់បង់

មិន​ត្រឹម​ជា​សាស្ត្រាចារ្យ​មួយ​រូប​ដែល​កំពុង​បង្ហាត់​បង្រៀន​កូន​សិស្ស​លើ​ជំនាញ​សិល្បៈ​បុរាណ​លោក ខ្លូត រតនា ជា​ជើង​ចាស់​មួយ​រូប​ដែល​ធ្លាប់​បាន​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​ភាពយន្ត​ក្នុង​នាម​ជា​ផលិតករ តារា​សម្ដែង និង​ជា​អ្នក​ដឹក​

សឹងមិនគួរឲ្យជឿតារាចម្រៀងប្រុសអាមេរិក Jason Derulo ស្នើសុំ មាលា ធ្វើវីដេអូខ្លីសម្រាប់បទចម្រៀងថ្មីលោក

តារា​ម៉ូដែល និង​ជា​តារា​ភាពយន្ត​កម្ពុជា Mélia Constantin ជា​កូន​កាត់​ខ្មែរ​បារាំង បាន​សាង​រឿង​ភ្ញាក់ផ្អើល​មួយ​នា​ថ្ងៃ​នេះ ដោយ​កញ្ញា​បាន​បង្ហាញ​សារ​ឆ្លើយឆ្លង​រវាង​នាង និង​តារា​ចម្រៀង​អាមេរិក Jason Derulo

ChatGPT និង Gemini ក្លាយជា AI ដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់ដល់ខ្ទង់ពាន់លាននាក់!

ប្រសិនបើត្រឡប់ទៅប៉ុន្មានឆ្នាំមុន គ្មាននរណានឹកស្មានដល់ថា Chatbot AI នឹងក្លាយជាសេវាកម្មដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់រហូតដល់កម្រិត «ពាន់លាននាក់» នោះឡើយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលនេះ រូបភាពនោះកំពុងតែក្លាយជាការពិត

ប្រធាន​នាយកដ្ឋាន​សិល្បៈ​ភាពយន្ត បញ្ជាក់ច្បាស់ថា Zhu ZhengTing នឹង​មក​កម្ពុជា​ ចូលរួម 4th CAFF

តារា​សម្ដែង/ចម្រៀង​ចិន​ល្បី​ឈ្មោះ Zhu ZhengTing នឹង​ធ្វើ​ដំណើរ​មក​កម្ពុជា​ចូលរួម​ព្រឹត្តិការណ៍​មហោស្រព​ភាពយន្ត​អាស៊ី​កម្ពុជា ដើម្បី​ដើរ​លើ​វេទិកា​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម ក្នុង​នាម​ជា​ទូត​សុឆន្ទៈ 4th CAFF ។

ក្រោយឈ្នះជយលាភី 2nd Runner up Face of Cambodia 2026 សំអុល គុណយ៉ាន្នី សម្រេចបន្តក្ដីស្រមៃ​ចេញទៅសិក្សានៅអាមេរិក

កញ្ញា សំអុល គុណយ៉ាន្នី តារាម៉ូដែលវ័យក្មេងពោរពេញដោយសមត្ថភាព ថ្មី​ៗ​នេះ​ទើប​តែ​ដណ្ដើម​បាន​ជយលាភី​លំដាប់​រង​ទី ២ ក្នុង​កម្មវិធី Face of Cambodia 2026 បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ចេញ​ទៅ​បន្ត​ការ​សិក្សា​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក