អាហារ ៦ មុខប្រឆាំងភាពចាស់ អ្នកមានអាយុចាប់ពី ៣០ ឆ្នាំញ៉ាំច្រើនកាន់តែល្អ

ការជ្រើសរើសរបបអាហារមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយទាំងមូលមានរឹងមាំនោះទេ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍នៃការជ្រើសរើសអាហារសុខភាពក៏អាចជួយចិញ្ចឹមស្បែកឱ្យមានសំណើម កាត់បន្ថយស្នាមជាំ ស្នាមអុជខ្មៅ ស្នាមក្រហម និងស្នាមជ្រីវជ្រួញជាដើម។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងចែករំលែកនូវអាហារ ៦ មុខដែលអាចជួយប្រឆាំងភាពចាស់ ជាពិសេសអ្នកមានអាយុពី ៣០ ឆ្នាំឡើងទៅញ៉ាំកាន់តែច្រើន កាន់តែល្អ៖

១. ត្រីសាលម៉ុន

ត្រីសាលម៉ុនសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជួយប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការរលាក និងធ្វើឱ្យស្បែកមានសុខភាព។ តាមការសិក្សាបានបង្ហាញថាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ នៅក្នុងត្រីសាលម៉ុនក៏អាចជួយការពារស្បែកពីការបាត់បង់ខូឡាជែន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែកដែលបណ្តាលមកពីពន្លឺកាំរស្មី UV ផងដែរ។

២.​ ស៊ុត

ស៊ុតគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលល្អសម្រាប់ស្បែក។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ អ្នកដែលញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនតិចគឺងាយនឹងឡើងស្នាមជ្រួញ។ ប្រូតេអ៊ីនបានមកពីអាហារនឹងជួយជំរុញឱ្យរាងកាយផលិតខូឡាជែន និងអេឡាស្ទីនដែលជាគន្លឹះក្នុងការថែទាំស្បែកឱ្យមានភាពរឹងមាំ និងទន់រលោង។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វីតាមីន A ក្នុងស៊ុតក៏ជាសារធាតុចិញ្ចឹមមួយដ៏សំខាន់សម្រាប់ស្បែកដែលអាចជួយកាត់បន្ថយស្នាមមុន ភាពស្ងួត និងស្នាមជ្រីវជ្រួញផងដែរ ខណៈសារធាតុផ្សេងៗដូចជាបាយអូទីនដែលល្អសម្រាប់ការលូតលាស់សក់ និង choline ល្អសម្រាប់មុខងារខួរក្បាល។

៣. តៅហ៊ូ

តៅហ៊ូត្រូវបានផលិតចេញពីសណ្តែកសៀងដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់ស្បែក។ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សស្រីដែលមានបញ្ហារដូវព្រោះកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើស្បែក។ ការធ្លាក់ចុះនៃអរម៉ូនអឹស្រ្តូសែននឹងធ្វើឱ្យស្បែកយារធ្លាក់ ស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងស្នាមអុចខ្មៅលេចឡើងកាន់តែច្បាស់។ ដូច្នេះញ៉ាំតៅហ៊ូ​គឺជួយគ្រប់គ្រងអរម៉ូន និងកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលមិនល្អនៃការអស់រដូវលើស្បែក។

៤. ប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះគឺជាប្រភពនៃលីកូពីនជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតសំណើមនៅក្នុងកោសិការាងកាយ ប្រឆាំងការរលាក ធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា និងកាត់បន្ថយការរមាស់ក្រហមផងដែរ។ ការទទួលទានផ្លែប៉េងប៉ោះក៏អាច​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​ទន់​រលោង បង្កើន​ភាព​យឺត និង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​សារជាតិ​ពណ៌​ខ្មៅលើស្បែក​បានដែរ។ ក្រៅ​ពីអាចប្រឆាំងភាពចាស់ ប៉េងប៉ោះ​ក៏​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​ដូចជាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួនជាដើម។

៥. ផ្លែក្រូច

ផ្លែក្រូចគ្រប់ប្រភេទសុទ្ធតែជាប្រភពនៃវីតាមីន C ដែលមានកំហាប់ខ្ពស់អាចបង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការផលិតខូឡាជែនបានយ៉ាងល្អ។ លើសពីនេះទៅទៀត វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ខ្លាំងក្លាអាចជួយការពាររ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបំផ្លាញស្បែក និងជួយឱ្យស្បែកកាន់តែមានភាពស្រស់ស្អាត រួមទាំងសុខភាពល្អផងដែរ។

៦. ការ៉ុត

ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហៅថាបេតាការ៉ូទីនដែលជាសារធាតុមួយនៅក្នុងក្រុមវីតាមីន A។ នៅពេលយើងទទួលទានបេតាការ៉ូទីន រាងកាយរនឹងបំប្លែងវាទៅជាវីតាមីន A ហើយបញ្ជូនវាទៅផ្ទៃស្បែកដែលអាចសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងកាត់បន្ថយការរលាកផ្សេងៗ។ បន្ថែមលើនេះការ៉ុតក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ល្អសម្រាប់សុខភាពភ្នែក និងមុខងារខួរក្បាលទាក់ទងនឹងការចងចាំផងដែរ៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

រឿងកូនស្វាកម្សត់នៅសួនសត្វប្រទេសជប៉ុនកំពុងអង្រួនចិត្តមនុស្សរាប់លាននាក់

ថ្មីៗនេះកូនស្វាមួយក្បាលនៅក្នុងសួនសត្វ Ichikawa ប្រទេសជប៉ុនបានទាក់ទាញចិត្តអ្នកលេងបណ្ដាញសង្គមយ៉ាងច្រើនក្រោយពីឃើញកាយវិការគួរឱ្យស្រឡាញ់រប

ហ្វេន​ចាស់ហ្វេនថ្មីអរមិនស្ទើរ ពេលឮ ជី ដេវីត ត្រៀមទម្លាក់ album៤

ហ្វេនៗ​ណា​មិន​រំភើប ស្ងាត់ៗស្រាប់តែ ជី ដេវីត ប្រកាស​​ឲ្យហ្វេន​ចាស់​ថ្មី ​ត្រៀម​ស្វាគមន៍ album បទ​ចម្រៀង​ទី៤ របស់​លោក​ដែល​នឹង​បង្ហាញ​ក្នុង​ ខែមីនា ខាង​មុខ ដ្បិត​តារា​ចម្រៀង​រ៉េប​រូប​នេះ​ខាន​ចេញ​ចម្រៀង​យូរ តាំង​ពី​អាល់ប៊ុម

កុយ អេនណា កើន Follower នៅលើ Instagram រហូតដល់ ១ លាននាក់ហើយ

បើ​ទោះ​ជា​ស្ងប់ស្ងាត់​ការ​វិល​ត្រឡប់​មក​កាន់​វេទិកា​បវរកញ្ញា តែ កុយ អេនណា មាន​សកម្មភាព​ផ្សេង​ៗ​មិន​ដាច់​ឡើយ មិន​ថា​ការងារ​សិល្បៈ ការងារ​សប្បុរសធម៌ និង​ការងារ​ប្រម៉ូត​ផ្សេង​ៗ។ ដូចនេះ​ហើយ​បាន​ជា​កេរ្តិ៍ឈ្មោះ​​

ជោគជ័យលំដាប់ពិភពលោក! Stray Kids ជាប់លេខ ២ ក្នុងបញ្ជីសិល្បករលក់ចម្រៀងដាច់បំផុត​ឆ្នាំ២០២៥ ជាក្រុម K-pop តែមួយគត់ក្នុងចំណោម Top 10

ក្រុមចម្រៀងខេប៉ុប Stray Kids បានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខ ២ លើតារាង Global Artist Chart ដែលបង្ហាញពីសិល្បករលក់ចម្រៀងដាច់បំផុតលើពិភពលោកឆ្នាំ ២០២៥ របស់សហព័ន្ធអន្តរជាតិនៃឧស្សាហកម្មថតសំឡេង IFPI

ជ្រះថ្លាណាស់! ហេង វិសាល និងភរិយា ចូលបច្ច័យជួយអារាមដែលរងគ្រោះដោយអគ្គិភ័យ ៥០០ដុល្លារ

អ្នក​ផលិត​មាតិកា​ក្នុង​ស្រុក ហេង វិសាល និង​ភរិយា អ្នក​នាង ជា ស្រីនា មាន​សទ្ធា​ជ្រះ​ថ្លា​ពន់​ពេក​បាន​ចូល​បច្ច័យ​ជា​ថវិកា​ចំនួន ៥០០ ដុល្លារ ដល់​អារាម​មួយ​កន្លែង​ដែល​រង​គ្រោះ​ដោយ​ភ្លើង​ឆាប​ឆេះ​ព្រៃ​កាល​ពី​ម្សិល​មិញ។

BTS គ្រោងបន្តក្រុមដល់អាយុ ៦០ឆ្នាំ មិនទៅចោល ARMY ងាយៗ

បើទោះបីជា RM និយាយថា លោកធ្លាប់មានគំនិតចង់បំបែកក្រុមជាច្រើនដង តែក្នុងកិច្ចសម្ភាសន៍ថ្មីជាមួយនឹងទស្សនាវដ្ដី GQ ដែលត្រៀមចេញផ្សាយក្នុងខែមីនា ខាងមុខ BTS បង្ហាញគោលបំណង ចង់រួមក្រុមរហូតដល់

ចូលដល់វ័យ ២១ ឆ្នាំ Nellyកូនស្រីអ្នកនាង គង់ សុជាតិ កាត់តែស្អាត កាន់តែមមាញឹក

កូនស្រី​ច្បង​របស់​ពិធី​ការិនី គង់ សុជាតិ គឺ​កញ្ញា Nelly កាន់តែ​ធំ កាន់​តែ​ស្អាត ហើយ​ក៏​កាន់តែ​កសាង​ស្នាដៃ​សិល្បៈ និង​ការ​សិក្សា​ក៏​កាន់តែ​រីកចម្រើន​ទៅ​មុខ​ផងដែរ។ ថ្មី​ៗ​នេះ ម៉ៅ សាលភាពនែលលី បាន​ឈាន​ដល់​វ័យ ២១ ឆ្នាំ

ទោះ Yoo Seung Ho ខំលាក់បាំង អង្គការមួយនៅតែទម្លាយពីទឹកចិត្តសប្បុរស ជួយដល់ឆ្មាអនាថា

បើទោះបីជា Yo Seung Ho បានស្នើសុំមិនឱ្យផ្សព្វផ្សាយជាសាធារណៈ​ក្ដី​ អង្គការជួយសង្គ្រោះសត្វមួយកន្លែង​​នៅតែទម្លាយពីទឹកចិត្តសប្បុរសរបស់លោក ដែលបានជួយចេញថ្លៃព្យាបាលសត្វអនាថាដែលមិនទាន់បានទូទាត់

បង្ហាញកំពូលតារាសម្ដែងកូរ៉េទាំង ១០ រូបដែលមានអ្នកតាមដានច្រើនជាងគេលើ Instagram ដើមឆ្នាំ ២០២៦

ស្របពេលរឿងភាគកូរ៉េគុណភាពជាច្រើនត្រូវបានចេញផ្សាយ ព្រមជាមួយបទចម្រៀង K-Pop ដែលឈរនៅលើកំពូលតារាងបន្តបន្ទាប់ ធ្វើឱ្យប្រជាប្រិយភាពតារាល្បីៗរបស់កូរ៉េនៅតែបន្តកើនឡើងជាលំដាប់។យោងតាមចំណាត់

អបអរថ្ងៃកំណើត J-Hope បរិច្ចាគថវិកាផ្ទាល់ខ្លួន ៣០០ លានវ៉ុនជួយមន្ទីរពេទ្យ​​ និងសិស្សក្រីក្រ

នៅថ្ងៃពុធ ទី១៨ ខែកុម្ភៈនេះ មន្ទីរពេទ្យ Seoul Asan បានប្រកាសថា J-Hope សមាជិកក្រុម BTS បានបរិច្ចាគថវិកាចំនួន ២០០ លានវ៉ុន (១៣៨ ០០០ ដុល្លារ) ដល់ផ្នែកពេទ្យកុមារនៃមន្ទីរពេទ្យ Seoul Asan ដើម្បីអបអរសាទរខួប

ការប្រាក់ត្រឹមតែ សម្រាប់ឆ្នាំទី១ ទំហំកម្ចីជាង២០.០០០ដុល្លារ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)