ភាគច្រើនទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារប្រចាំថ្ងៃគឺជាមូលហេតុធំបំផុតដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ពេលខ្លះយើងបានមើលរំលងនូវទម្លាប់តូចៗមួយចំនួនដែលអាចបណ្ដាលឱ្យមានហានិភ័យដល់សុខភាពដោយមិនដឹងខ្លួន។ ឆ្លៀតឱកាសនេះ AMS នឹងចែករំលែកជូនប្រិយមិត្តនូវទម្លាប់ ៥ យ៉ាងដែលមិនគួរធ្វើក្រោយបាយហើយភ្លាមៗ៖

១. កុំជក់បារី៖ ជាធម្មតាការជក់បារីបានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សួតខ្លាំងណាស់ទៅហើយ។ ប៉ុន្តែយោងតាមលទ្ធផលពិសោធន៍របស់អ្នកជំនាញបានរកឃើញថាការជក់បារីក្រោយញ៉ាំបាយហើយភ្លាមៗមួយដើមស្មើការជក់បារី ១០ ដើមដែលបណ្ដាលឱ្យហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការកើតជំងឺមហារីកច្រើនជាងធម្មតា។
២. កុំញ៉ាំផ្លែឈើ៖ ភាគច្រើនយើងមានទម្លាប់ញ៉ាំផ្លែឈើលាងមាត់ក្រោយបាយ ប៉ុន្តែមិនគួរញ៉ាំភ្លាមៗមុន ឬក្រោយញ៉ាំបាយនោះទេ។ វាអាចនឹងធ្វើឱ្យយើងហើមពោះ ឬឈឺក្រពះដោយសារតែមានការពិបាកក្នុងការរំលាយ។ ដូច្នេះជាការប្រសើរប្រសិនបើយើងញ៉ាំផ្លែឈើ ១ ទៅ ២ ម៉ោងមុន ឬក្រោយញ៉ាំបាយ។

៣. កុំផឹកទឹកតែ៖ ក្លិនឈ្ងុយ និងរសជាតិរបស់ស្លឹកតែអាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយបានយ៉ាងល្អ។ ប៉ុន្តែយើងមិនគួរញ៉ាំវាក្រោយញ៉ាំបាយនោះទេដោយសារស្លឹកតែមានផ្ទុកជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារ។
៤. កុំងូតទឹក៖ ក្រពះរបស់យើងត្រូវការថាមពលច្រើន និងបរិមាណឈាមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំលាយអាហារ។ ប៉ុន្តែការងូតទឹកភ្លាមៗក្រោយញ៉ាំបាយរួចនឹងធ្វើឱ្យឈាមរត់ទៅកាន់ដៃជើង និងសីតុណ្ហភាពក្នុងរាងកាយថតចុះបណ្ដាលឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារចាប់ផ្ដើមមិនប្រក្រតី។ ដូច្នេះយើងគួររងចាំយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ ទៅ ៤៥ នាទីក្រោយបាយរួចសឹមងូតទឹក។
៥. កុំគេង៖ មនុស្សយើងភាគច្រើនមែនទែនដែលញ៉ាំបាយងងុយគេង ឬហៅថាពុលបាយ។ ប៉ុន្តែយើងមិនគួរគេងភ្លាមៗតាមចិត្តចង់នោះទេព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ រំខានដំណេក ព្រមទាំងបណ្ដាលឱ្យមានខ្យល់នៅក្នុងក្រពះពោះវៀនផងដែរ។ ដូច្នេះគួរញ៉ាំអាហារឱ្យបានយ៉ាងហោច ៤ម៉ោងមុនចូលគេង ដើម្បីទុកពេលឱ្យរាងកាយអាចរំលាយអាហារបានល្អ ៕
























Account
Security
Favourite Content