វិធីធម្មជាតិទាំង ៥ អាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាសក់ជ្រុះ

ជាទូទៅមនុស្សតែងតែជួបប្រទះនូវបញ្ហាសក់បែកចុង សំពោង ជាពិសេសគឺជ្រុះសក់។ ចំពោះបញ្ហាសក់ជ្រុះនេះគឺបណ្ដាលមកពីអតុល្យភាពអរម៉ូន កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ស្បែកក្បាលស្ងួត និងសក់ខូចជាដើម។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏អាចបណ្ដាលមកពីបញ្ហាកង្វះជាតិសំណើម កក់សក់មិនបានស្អាតត្រឹមត្រូវ ការប្រើប្រាស់កម្ដៅខ្លាំងពេក ការផ្លុំសម្ងួតសក់ ការលាបពណ៌សក់ និងការចងសក់តឹងពេកផងដែរ។ ក្រៅពីការប្រើប្រាស់ផលិតផល និងថ្នាំសម្រាប់ជំនួយការដុះសក់ វិធីធម្មជាតិទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះក៏អាចជួយបានដែរ៖

១. ប្រេងដូង

ប្រេងដូងគឺត្រូវបានគេចាត់ទុកជាអ្នកផ្ដល់សំណើមធម្មជាតិដែលអាចជួយការពារការបាត់បង់នូវប្រូតេអ៊ីនរបស់សក់។ ជាមួយនឹងអាស៊ីត lauric នៅក្នុងប្រេងដូងមានគុណសម្បត្តិក្នុងការប្រឆាំងនឹងផ្សិត និងការពារស្បែកក្បាលមិនឱ្យស្ងួត ឡើងអង្គែ ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់ផងដែរ។ យើងគ្រាន់តែម៉ាស្សាប្រេងដូងថ្នមៗលើស្បែកក្បាលហើយអប់ទុករយៈពេលពី ១៥ ទៅ ៣០ នាទីរួចកក់សក់ចេញជាការស្រេច។ យើងអាចធ្វើបែបនេះយ៉ាងហោចណាស់មួយដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍នឹងកាន់តែធ្វើឱ្យសក់មានសុខភាពរឹងមាំ។

២. ញ៉ាំវីតាមីន​

វីតាមីន C និងវីតាមីន D3 រួមទាំងបាយអូទីនគឺសុទ្ធសឹងតែជាវីតាមីនដែលជួយពង្រឹងសុខភាពសក់យើងបានយ៉ាងល្អ។ វីតាមីន C បានដើរតួជាអ្នកផលិតខូឡាជែនសម្រាប់ស្បែកក្បាល ខណៈពេលវីតាមីន D3 ក៏ជួយបង្កើតសារធាតុការ៉េទីនផងដែរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ សារធាតុបាយអូទីនដែលនៅក្នុងប្រេងដូងក៏មានតួនាទីជាអ្នកពន្លឿនដល់ការលូតលាស់របស់សរសៃសក់ថែមទៀតផង។ យើងអាចទទួលវីតាមីនទាំងនេះតាមរយៈអាហារដូចជាផ្លែក្រូច ស៊ុត ឈីស បន្លែស្លឹកបៃតង និងអាហារដែលសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ផ្សេងៗទៀតផងដែរ។

៣. តែបៃតង

ជាមួយនឹងសារធាតុ catechins នៅក្នុងតែបៃតងមានលក្ខណៈសម្បត្តិជួយជំរុញការលូតលាស់របស់សក់ និងប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម ផ្សិត ក៏ដូចជាការរលាកផងដែរ។ ការទទួលទានតែបៃតងសុទ្ធជាប្រចាំអាចជួយការពារស្បែកក្បាលពីការឆ្លងមេរោគ និងការពារការជ្រុះសក់ថែមទៀតផង។ ប៉ុន្តែយើងក៏អាចប្រើប្រាស់តែបៃតងជាម៉ាសអប់សក់បានដែរដោយលាយម្សៅតែបៃតង ទឹកឃ្មុំ ប្រេងអូលីវ និងទឹកក្រូចឆ្មារបន្តិច។ លាយវាឱ្យសព្វហើយយកមកលាបលើស្បែកក្បាល និងទុករយៈពេល ៣០ នាទីរួចលាងទឹកចេញជាការស្រេច។​ យើងអាចធ្វើវាយ៉ាងហោចមួយសប្ដាហ៍ម្ដងនឹងជួយពង្រឹងសុខភាពសក់ និងកាត់បន្ថយសក់ជ្រុះផងដែរ។

៤. ពងមាន់ពណ៌ស

ស៊ុតពណ៌សគឺជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សារធាតុ Peptides នៅក្នុងពងមាន់ពណ៌សអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យសក់មានទម្ងន់ ទន់រលោង និងរឹងមាំ។ លើសពីនេះ ស៊ុតពណ៌សក៏អាចជួយការពារស្បែកក្បាលពីការរលាក និងការខូចខាតនៃសរសៃសក់ផងដែរ។ ក្រៅពីការទទួលទាន យើងក៏អាចប្រើប្រាស់ស៊ុតពណ៌សជាម៉ាសបំប៉នសរសៃសក់ដែរដោយគ្រាន់តែលាយនូវស៊ុតពណ៌ស ២ គ្រាប់ ប្រេងអូលីវ ២ ស្លាបព្រាបាយ ទឹកដោះគោ ១ ពែង និងក្រូចឆ្មារ ២-៣ ដំណក់។ លាយចូលគ្នាឱ្យសព្វហើយយកមកម៉ាស្សាលើស្បែកក្បាល និងសរសៃសក់រួចទុកប្រហែល ៣០ នាទី។ បន្ទាប់មកទៀតកក់សក់ចេញជាការស្រេច ហើយយើងអាចធ្វើក្នុងមួយខែ ២ ទៅ ៣ ដងបាន។

៥. ជែលប្រទាលកន្ទុយក្រពើ

ជែលប្រទាលកន្ទុយក្រពើមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ស្បែកនោះ តែវាក៏មានគុណសម្បត្តិខ្ពស់សម្រាប់ពង្រឹងសុខភាពសរសៃសក់ផងដែរ។ ជែលប្រទាលកន្ទុយក្រពើអាចជួយផ្ដល់សំណើម ការពារការខូចខាតពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងផ្សិតថែមទៀតផង។ យើងគ្រាន់តែយកជែលប្រទាលកន្ទុយក្រពើកន្លះស្លាបព្រាបាយលាយជាមួយប្រេងអូលីវកន្លះស្លាបព្រាបាយហើយយកទៅលើម៉ាស្សាលើស្បែកក្បាល និងសរសៃសក់រួចទុកពី ២០ ទៅ ៣០ នាទីសឹមកក់សក់ចេញជាការស្រេច។ យើងអាចធ្វើវាមួយដងទៅពីរដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍បាន។ ដូច្នេះប្រិយមិត្តជ្រើសរើសយកវិធីណាមួយចំណាយទាំងពេលវេលា និងថវិកាថែមទៀតផង៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

Tom Holland យល់ថា Owen Cooper ស័ក្តិសមសម្រាប់បន្តវេនតួអង្គ Spider-Man តពីលោក

Tom Holland បានចែករំលែកពីចក្ខុវិស័យរបស់លោកនាពេលអនាគតសម្រាប់តួអង្គ Spider-Man ដោយយល់ថា តារាជំនាន់ប្អូន Owen Cooper ស័ក្តិសមនឹងទទួលបានឱកាសសម្ដែងជាតួអង្គវីរបុរសមួយនេះបន្តពីលោក។

លោកស្រី សុភា បុត្រឈរ ឧបត្ថម្ភ​ថវិកា ១ ម៉ឺនដុល្លារ ដល់អតីតតារាសម្ដែងជើងចាស់ ចាន់រិទ្ធ មេធានី

លោកស្រី សុភា បុត្រឈរ ដែល​ទើប​ទទួល​បាន​ងារ​ជា​ឧកញ៉ា ណូ សុភា កាលពីពេលថ្មីៗនេះ ក្រោយ​បាន​ឃើញ​ពី​ទុក្ខ​លំបាក​របស់​អតីត​តារា​សម្ដែង​ប្រុស​លោក ចាន់រិទ្ធ មេធានី ជួប​ការ​លំបាក​ក្នុង​ជីវិត ព្រម​ទាំង​មាន​ជំងឺ​ប្រចាំ​កាយ​

ឱក សុគន្ធកញ្ញា បង្ហាញវត្តមានក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ថ្នាក់ជាតិរបស់ក្រសួងអប់រំកម្ពុជា

ក្នុង​នាម​ជា​ទូត​សុឆន្ទៈ​កាយ​រិទ្ធិ​ជាតិ តារា​ចម្រៀង ឱក សុគន្ធ​កញ្ញា បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​ចូល​រួម​សម្ដែង និង​ច្រៀង​នៅ​ក្នុង​ព្រឹត្តិការណ៍​ជាតិ​មួយ​ដែល​រៀប​ចំ​ដោយ​ក្រសួង​អប់រំ យុវជន និង​កីឡា របស់​កម្ពុជា នៅ​ក្នុង​ពហុកីឡាដ្ឋាន​

រឿង Teach You a Lesson ត្រូវចិត្តទស្សនិកជន ដោយសារឆ្លុះបញ្ចាំងពីវិបត្តិពិតក្នុងប្រព័ន្ធអប់រំ

ខ្សែភាពយន្តភាគរបស់ Netflix ចំណងជើង Teach You a Lesson កំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពលំដាប់សកល ដោយមានសាច់រឿងបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីបញ្ហាក្នុងប្រព័ន្ធអប់រំពីសង្គមពិត ព្រមទាំងបង្ហាញដំណោះស្រាយដែល

Dilraba Dilmurat ធ្វើឱ្យអ្នកគាំទ្រចំហមាត់ជាមួយការត្រឡប់មកកម្រាលព្រំក្រហមវិញក្រោយបាត់មុខជិត ២ ឆ្នាំ

តារាសម្តែងស្រីចិនលំដាប់ជួរមុខ Dilraba Dilmurat បានធ្វើការវិលត្រឡប់មកកាន់ពន្លឺភ្លើងកាមេរ៉ាវិញយ៉ាងកក្រើក នៅក្នុងកម្មវិធីរាត្រីភាពយន្ត និងទូរទស្សន៍ចិនឆ្នាំ ២០២៦ (China Film & Television Night) នាទី

២០ ឆ្នាំក្រោយចេញស្នាដៃដំបូង Taylor Swift ទទួលងារជាកំពូលអ្នកនិពន្ធស្រីវ័យក្មេងបំផុតក្នុងបញ្ជីកិត្តិយស Songwriters Hall of Fame

Taylor Swift ថ្មីៗនេះបានក្លាយជាស្ត្រីមានអាយុក្មេងជាងគេបំផុត ដែលត្រូវបានចាត់បញ្ចូលទៅក្នុងបញ្ជីកំពូលអ្នកនិពន្ធបទចម្រៀង Songwriters Hall of Fame ក្នុងវ័យ ៣៦ ឆ្នាំ ដែលជាជោគជ័យដ៏សំខាន់មួយទៀតនៅក្នុង

រួសរាន់​ឡើង មហោស្រព​ភាពយន្ត​ខ្លី​ចតុមុខ ចាប់ទទួល​ពាក្យ​ប្រកួត «រឿង​ខ្លី» សម្រាប់ផលិតករវ័យក្មេង

ដោយ​មាន​ការ​សំណូម​ពរ​ពី​សំណាក់​អនាគត​ផលិតករ​ភាពយន្ត​វ័យ​ក្មេង​ជា​ច្រើន​រូប ពេល​នេះ​មហោស្រព​ភាពយន្ត​ខ្លី​ចតុមុខ សម្រេច​ពន្យារពេល​ក្នុង​ការ​ទទួល​ពាក្យ​ប្រកួត​ប្រជែង​រឿង​ខ្លី​រហូត​ដល់​ចុង​ខែ កក្កដា ឆ្នាំ ២០២៦ ក្នុង​

ក្លឹបអ្នកគាំទ្រចិន YUNI រួមគ្នាចុះធ្វើសកម្មភាពសប្បុរសធម៌ក្នុងឱកាសថ្ងៃកំណើតរបស់តារាប្រុស ZIYU

ថ្មីៗនេះ YUNI ក្លឹបអ្នកគាំទ្រផ្លូវការរបស់តារាប្រុស ZIYU បានរួមគ្នាប្រើក្ដីស្រឡាញ់របស់ពួកគេទៅធ្វើសកម្មភាពសប្បុរសធម៌មួយក្នុងឱកាស

N.John សហការ​ជាមួយ 1 Million Dance Studio ដែលល្បីពេញកូរ៉េខាងត្បូង

ការ​ទៅ​សម្ដែង​នៅ​ប្រទេស​កូរ៉េ​ខាង​ត្បូង​របស់ N.John កាលពី​ខែ​ឧសភា ឆ្នាំ ២០២៦ កន្លង​ទៅ ហើយ​ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ខ្លាំង​ពី​សំណាក់​អ្នក​គាំទ្រ ក៏​ដូចជា​អ្នក​រាំ​អាជីព​នៅ​ទីនោះ។ ក្នុង​នោះ​ក៏​មាន​ក្លឹប​រាំ 1 Million Dance Studio ដ៏​ល្បី​ដែល​តារា

Ariana Grande ប្រកាសបង្កើតមូលនិធិ Brighter Days Ahead Foundation ដើម្បីគាំទ្រសហគមន៍ LGBTQIA+

នៅថ្ងៃទី១២ ខែមិថុនា កន្លងទៅ Ariana Grande បានប្រកាសបើកដំណើរការមូលនិធិ Brighter Days Ahead Foundation ដើម្បីជួយគាំទ្រដល់សិទ្ធិរបស់ក្រុមអ្នកស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា និងក្រុមអ្នកកែភេទ រួមទាំងការផ្តល់នូវសេវា