អាហារទាំង ៥ មានអេស្រ្តូសែនខ្ពស់ជួយបន្ទាបកូឡេស្តេរ៉ូលក្នុងរាងកាយ

អេស្រ្តូសែនគឺជាអ័រម៉ូនសំខាន់មួយក្នុងរាងកាយដែលមានតូនាទីជួយគ្រប់គ្រងវដ្តរដូវ ប្រព័ន្ធបន្តពូជ ប្រព័ន្ធទឹកនោម សរសៃឈាមបេះដូង ឆ្អឹង ស្បែក និងក្រចកបានយ៉ាងល្អ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ អេស្រ្តូសែនក៏អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូលក្នុងរាងកាយ និងបន្ទាបហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងថែមទៀតផង។ ចំណែកឯវិធីដែលអាចទទួលបាននូវអេស្រ្តូសែនក្នុងរាងកាយគឺទីមួយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់រស់នៅ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ឯវិធីទីពីរវិញនោះគឺការទទួលទានអាហារ ហើយអាហារទាំងនោះមានដូចជា៖

១. សណ្ដែកសៀង

សណ្ដែកសៀងគឺជាអាហារមួយប្រភេទមានអេស្រ្តូសែនខ្ពស់ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងពង្រឹងសុខភាពរាងកាយក្រោយពេលអស់រដូវផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ការទទួលទានសណ្ដែកសៀងក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការឡើងសម្ពាធឈាម ពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាម ពង្រឹងសុខភាពឆ្អឹង ការពារពីជំងឺមហារីកផ្សេងៗ និងពង្រឹងមុខងារខួរក្បាលថែមទៀតផង។ យើងអាចញ៉ាំបានគ្រប់ប្រភេទនូវអាហារដែលធ្វើពីសណ្ដែកសៀងដូចជាទឹកសណ្ដែក និងតៅហ៊ូជាដើម។

២. គ្រាប់រីករាយ

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដទៃទៀត គ្រាប់រីករាយគឺត្រូវបានគេចាត់ទុកជាអាហារដែលមានកម្រិតអេស្រ្តូសែនខ្ពស់ដែរ។ ការទទួលទានគ្រាប់រីករាយ យើងនឹងទទួលបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដល់រាងកាយ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ សម្រួលសុខភាពពោះវៀន បន្ទាបជាតិកូឡេស្តេរ៉ូល កាត់បន្ថយការឡើងសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយការឡើងកម្រិតជាតិស្ករថែមទៀតផង។

៣. គ្រាប់ walnut

គ្រាប់ walnut ក៏ជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយដែលមានអេស្រ្តូសែនខ្ពស់ដែរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏សម្បូរនូវប្រូតេអ៊ីន អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដែលជួយប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម កាត់បន្ថយការរលាក ជំនួយសុខភាពពោះវៀន កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក គ្រប់គ្រងទម្ងន់ គ្រប់គ្រងការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម បន្ទាបការឡើងសម្ពាធឈាម និងពន្យឺតភាពចាស់ផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ការទទួលទានគ្រាប់ walnut ក៏អាចទ្រទ្រង់ដល់សុខភាពខួរក្បាល គ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ក៏ដូចជាជួយដល់សុខភាពបន្តពូជរបស់បុរសថែមទៀតផង។

៤. សណ្ដែកបណ្ដុះ

សណ្ដែកបណ្ដុះគឺបន្លែមួយប្រភេទជាប្រភពនៃអេស្រ្តូសែន ហ្វូលេត ជាតិដែក វីតាមីន B-complex និងជាតិសរសៃ។ ការទទួលទានសណ្ដែកបណ្ដុះអាចជួយការពារពីការកើតជំងឺមហារីក ជំងឺបេះដូង ជំងឺពុកឆ្អឹង ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជួយរំលាយអាហារ និងផ្ដល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់ស្បែកផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត វាក៏ជួយទៅដល់ការសម្រកទម្ងន់ ពន្យឺតភាពចាស់ សម្អាតជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ពង្រឹងសុខភាពថ្លើម ក៏ដូចជាជួយកាត់បន្ថយភាពផុយស្រួយនៃសក់ និងក្រចកដែរ។

៥. ផ្លែស្រ្តបឺរី

ផ្លែស្រ្តបឺរីគឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទ​សម្បូរទៅដោយអ័រម៉ូនអេស្រ្តូសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗជាច្រើនទៀតដែលអាចជួយពង្រឹងសុខភាពស្បែក សក់ និងបន្ទាបហានិភ័យនៃជំងឺធាត់ផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ការទទួលទានផ្លែស្រ្តបឺរីអាចជួយទ្រទ្រង់ដល់សុខភាពបេះដូង រក្សាតុល្យភាពនៃកម្រិតជាតិស្ករ ការពារការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ក៏ដូចជាជួយគ្រប់គ្រងការឡើងទម្ងន់ថែមទៀតផង៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ស្រស់ស្អាត សមសួន តារាស្រីៗនាំគ្នាតុបតែងជាតួអង្គទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាង «រាក្យៈសាទេវី»

ជា​រៀង​រាល់​ឆ្នាំ​នៃ​ពិធី​បុណ្យ​ចូល​ឆ្នាំ​​ខ្មែរ តែង​ឃើញ​តារា​ស្រីៗ​នៅ​កម្ពុជា​តុបតែង​ជា​តួអង្គ​ទេវតា ក្នុង​ទម្រង់​ និង​ស្ទីល៍​ប្លែកៗ​គ្នា។ ឆ្នាំ​នេះ​ក៏​មិន​ខុស​ពី​ឆ្នាំ​ទៅ​មិញ ដោយ​មាន​តារា​ស្រី​ល្បីៗ​ជា​ច្រើន​បង្ហាញ​កាយ​ក្នុង​ឈុត​ទេព្ដាឆ្នាំថ្មី

កន្លែងបញ្ចុះសពឡើងថ្លៃខ្ពស់ ជនជាតិចិនទិញអាផាតមិនទុកតម្កល់ធាតុ រហូតដល់មានច្បាប់ហាមឃាត់

ខណៈដែលទីបញ្ចុះសពនៅប្រទេសចិនកាន់តែមានតម្លៃថ្លៃ មនុស្សជាច្រើនបានចាប់ផ្ដើមទិញអាផាតមិនដើម្បីតម្កល់ធាតុសពសាច់ញាតិ ដែលបង្កឱ្យមានការជជែកដេញដោលជាសាធារណៈ រហូតរដ្ឋាភិបាលប្រទេសចិនចេញ

កម្ពុជាធ្វើបានហើយ! គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្លាយជាម្ចាស់មកុដ Miss Preteen Global 2026

ទង់​ជាតិ​កម្ពុជា​ត្រូវ​បាន​លើក​គ្រវី​ឡើង​ទាំង​មោទកភាព​ដោយ​បវរ​កញ្ញា គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្រោយ​ការ​ប្រកាស​លទ្ធផល​ក្លាយ​ជា​ម្ចាស់​ជយលាភី Miss Preteen Global 2026 លើ​ឆាក​ប្រកួត​អន្តរជាតិ​នៅ​ប្រទេស​ម៉ាឡេស៊ី​កាល​ពី​រា

វីរសិល្បករជួបជុំគ្នា សប្បាយរីករាយមុនថ្ងៃចូលឆ្នាំ ក្រោមការរៀបចំរបស់សមាគមសិល្បករខ្មែរ

សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ បាន​រៀបចំ​កម្មវិធី​ជួបជុំ​ដ៏​ធំ​ប្រចាំ​ឆ្នាំ សម្រាប់​វីរ​សិល្បករ​ជើងចាស់​ជាច្រើន ដែល​បាន​បើក​ផ្លូវ​ដល់​អ្នក​ជំនាន់​ក្រោយ។ កម្មវិធី​កាលពី​ថ្ងៃ ៩ ខែ​មេសា ឆ្នាំ ២០២៦ ម្សិលមិញ​នេះ​រៀបចំ​ឡើង​នៅ​សណ្ឋាគារ​កាំបូឌីយ៉ាណា ដោយ​មាន​ការ​

រូបភាពផ្លូវការរបស់អ្នកអង្គម្ចាស់​ក្សត្រិយ៍ នរោត្តម ចេណ្ណា ក្នុងឈុតទេព្ដាឆ្នាំថ្មី ឆ្នាំមមី « ព្រះនាង «រាក្យសាទេវី»

កាលពី​ម្សិលមិញ ចំពោះ​សែ​រាជវង្ស​មាន​ដំណឹង​ល្អ​ដែល កែវ នរោត្តម​ ចេណ្ណា ដែល​មហជន​ស្គាល់​ថា ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ត្រូវ​បាន​ព្រះបាទ​សម្ដេច​ព្រះ​បរមនាថ នរោត្តម សីហមុនី ព្រះ​មហាក្សត្រ នៃ​ព្រះរាជាណាចក្រ​កម្ពុជា ប្រោស​ព្រះរាជទាន​ដំឡើង​ព្រះឋានៈ

ជិតដល់ថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មី គួរដឹងពីរបៀបរៀប “រណ្ដាប់ទទួលទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាងរាក្យសាទេវី” កុំឱ្យរំលង

នៅថ្ងៃទី១៤ ខែមេសា ខាងមុខ គឺជាដំណើរមកដល់នៃការផ្លាស់ឆ្នាំចាស់ប្ដូរចូលឆ្នាំថ្មី​ ឆ្នាំមមី អដ្ឋស័ក ពុទ្ធសករាជ ២៥៦៩ ជាការយាងចុះមកជម្ពូទ្វីបរបស់ទេវតាឆ្នាំថ្មី ព្រះនាម ព្រះនាងរាក្យសាទេវី វេលាម៉ោង ១០ និង ៤៨

Cha Eun Woo ចេញមុខទទួលខុសត្រូវ ចំពោះរឿងអាស្រូវគេចពន្ធជាង ១៣ លានដុល្លារ

នៅថ្ងៃទី៨ ខែមេសា នេះ Cha Eun Woo បានចេញមុខបកស្រាយអំពីបញ្ហាពន្ធដារនាពេលថ្មីៗនេះ និងបានបញ្ជាក់ថា ខ្លួនបានបង់បង្គ្រប់លើប្រាក់ពន្ធ ២០ប៊ីលានវ៉ុន ឬ ១៣លានដុល្លារដែលមានបញ្ហា រួចរាល់ហើយ។

ចាប់ផ្ដើមជំពូកថ្មី Heeseung អតីតសមាជិកក្រុម ENHYPEN ប្តូរឈ្មោះទៅជា EVAN

ក្រោយចាកចេញពីក្រុម ENHYPEN តារាខេប៉ុបប្រុស Heeseung បានចាប់ផ្ដើមជំពូកថ្មីក្នុងអាជីពដដែលនេះ ដោយណែនាំខ្លួនជាសិល្បករទោល ក្រោមឈ្មោះថា EVAN។

ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា នឹងសហការជាមួយ Immersion Community រៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ពិសេសមួយនៅកម្ពុជា

ថ្មី​ៗ​នេះ​ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា ដែល​ត្រូវជា​ម្ចាស់​បង​របស់​ព្រះនាង ជេនណា កំពុង​ទទួល​បាន​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍ និង​ត្រូវ​បាន​ក្លាយ​ជា​តំណាង​នៃ​កម្ពុជា​ផង​ដែរ។ ដោយ​នៅ​ពេល​ខាង​មុខ​នេះ ទ្រង់​នឹង​សហការ​ជាមួយ Immersion

បទ «Pop Out» របស់ N.John កំពុងផ្អើលនៅកូរ៉េ ល្បីរហូតសូម្បី G-dragon ក៏ចូលចិត្ត

កាលពីម្សិលមិញនេះ ​អ្នក​គាំទ្រ​វិស័យ​ចម្រៀង K-Pop នៅ​ខ្មែរភ្ញាក់ផ្អើល ព្រោះតែ​ឃើញ​កំពូល​តារា K-Pop G-dragon បាន​ចុច Like លើ​ផុស​បទ «Pop Out» របស់ N.John។ នោះ​ក៏​ដោយសារ​តែ​មួយ​រយៈ​នេះ​តារា K-Pop ជាច្រើន​ទាំង​ស្រី​ទាំង​ប្រុស​បាន​រាំលេង

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី