ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទាំង ៥ នេះទំហំចង្កេះ និងក្បាលពោះអ្នកនឹងឡើងស្រឺតៗ

អាហារពេលព្រឹកជាអាហារដ៏សំខាន់ខ្លាំងជាងគេបំផុតក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ស្របពេលដែលអាហារពេលព្រឹកមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពហើយ ការជ្រើសរើសប្រភេទអាហារក៏សំខាន់មិនអាចរំលងបានដែរ។ ឆ្លៀតឱកាសនេះ AMS នឹងចែករំលែកនូវអាហារពេលព្រឹកទាំង ៥ ដែលអាចធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ៖

១. ប្រភេទនំដុត

អាហារដែលជាប្រភេទនំដុតអាចរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់បានដោយសារអាហារទាំងនេះត្រូវបានគេកែច្នៃ មានកាបូដ្រាតចម្រាញ់ ស្ករ និងកាឡូរីខ្ពស់។ ថ្វីបើប្រភេទនំដុតនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលញ៉ាំមែន តែបើសិនមិនចង់ធាត់យើងគួរទទួលទានច្រើននោះទេ។

២. Cereal

អាហារប្រភេទនេះសក្ដិសមបំផុតសម្រាប់អ្នករវល់មិនសូវមានពេល។ វាងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំមែន តែវាក៏ងាយស្រួលក្នុងការឡើងទម្ងន់ដែរព្រោះវាសម្បូរដោយកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ និងជាតិស្ករខ្ពស់ដែលអាចបណ្ដាលឱ្យជាតិខ្លាញ់មានកាន់តែច្រើនផងដែរ។ ដូច្នេះយើងគួរកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារប្រភេទនេះ ហើយផ្លាស់មកញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលគ្មានជាតិស្ករវិញទើបជាការប្រសើរ។

៣. ស៊ុតក្រឡុក

ស៊ុតពិតជាមានអាហារល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មែន ប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យលើការចម្អិនផងដែរ។ ប្រសិនបើយើងយកស៊ុតទៅក្រឡុកចូលគ្នាហើយចម្អិនជាមួយប័រ ឬប្រេងនោះវានឹងបន្ថែមកាឡូរីឱ្យកាន់តែច្រើនទៅវិញនោះទេ។

៤.  Oatmeal

អ្នកតមអាហារភាគច្រើនបានជ្រើសរើសយកការញ៉ាំ Oatmeal ធ្វើជាអាហារព្រឹកដោយគេគិតថាវាជាអាហារសុខភាព និងមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ ប៉ុន្តែអាហារប្រភេទនេះនឹងរលាយក្នុងពេលតែប៉ុន្មានម៉ោងប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះយើងនឹងឆាប់មានអារម្មណ៍ឃ្លានច្រើនដែលបណ្ដាលឱ្យជាតិអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងផងដែរ។ ជាមួយគ្នានេះ វាត្រូវបានអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំ Oatmeal ជាចេក ឬប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀតដូចជាស៊ុត និងទឹកដោះគោជូរជាដើមដើម្បីជៀសវាងការឡើងជាតិស្ករ។

៥.​ កាហ្វេ

ការផឹកកាហ្វេអាចជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយពិតមែន។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​យើងបន្ថែម​ស្ករ គ្រីម និងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត​ចូល វាមិនល្អចំពោះសុខភាពឡើយព្រោះ​វា​មាន​កាឡូរី​ខ្ពស់ និងងាយ​ឡើង​ទម្ងន់។ មិនតែប៉ុណ្ណោះវាក៏អាចធ្វើឱ្យដុសក្បាលពោះដែរ។ ម៉្យាងវិញទៀត បើ​យើង​ផឹកកាហ្វេ​បែប​នេះ​ជា​ញឹក​ញាប់ វា​ក៏មិនបានផ្ដល់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​អ្វី​ដែរ៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ភាពយន្តភាគ “ស៊ុនអ៊ូខុង” AI កំពុងផ្ទុះខ្លាំងនៅចិន ខណៈមានអ្នកមើលជិត ៣០០ លានដងក្រោយចេញបានត្រឹម ៥ ភាគ

ភាពយន្តភាគ AI ខ្នាតវែងដំបូងបង្អស់របស់ប្រទេសចិន រឿង «ស៊ុនអ៊ូខុង វគ្គបន្ត» ឬ «Sequel to Journey to the West» ទទួលបានចំនួនទស្សនាជិត ៣០០ លានដង សម្រាប់ត្រឹម

ពិព័រណ៍ គំនិត – សិល្បៈ ពន្លឺ ដាក់បង្ហាញស្នាដៃសិល្បៈចម្រុះមកពីតំបន់ផ្សេងៗជាច្រើនលើពិភពលោក

លើស​ពី​ការ​តាំង​បង្ហាញ​រូប​ថត «ពិព័រណ៍ គំនិត – សិល្បៈ ពន្លឺ» ជា​ការ​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​អំពី​អនាគត​ដែល​មនុស្ស ធម្មជាតិ វប្បធម៌ និង​បច្ចេកវិទ្យា អាច​រស់​នៅ​ជាមួយ​គ្នា

ក្រសួងវប្បធម៌ ​នឹងរៀបចំសិក្ខាសាលាតម្រង់ទិស ក្រោមប្រធានបទ “ស្បៃខ្មែរ និងរបៀបប្រើប្រាស់ ក្នុងទំនៀមទម្លាប់ប្រពៃណី”

ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រសិល្បៈ បាន​ប្រកាស​ជូន​ដំណឹង​ជា​ថ្មីម្តងទៀត ស្តី​ពី​ការ​រៀបចំ​សិក្ខាសាលា​ តម្រង់​ទិស ក្រោម​ប្រធានបទ “ស្បៃខ្មែរ និង​របៀប​ប្រើប្រាស់ ក្នុ

មកស្ដាប់ចម្លើយម្ចាស់មកុដ Miss Universe Cambodia 2026 និងលំដាប់រងទាំង៤ ទាក់ទងនឹងបច្ចេកវិទ្យា AI

កម្មវិធី Miss Universe Cambodia 2026 បាន​បញ្ចប់​ទៅ​កាលពី​រាត្រី​ថ្ងៃ ២០ ខែ​កញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦ ហើយ ដោយ​ម្ចាស់​មកុដ​បាន​ទៅ​លើ​កញ្ញា MUC 14 ថាន រតនា និង​លំដាប់​រង​ទី

Wonder Film Entertainment ប្រកាសនាំយករឿង «សូម៉ា» និង «កំណើតអរូប ២» ទៅទីផ្សារភាពយន្តអាមេរិក ឆ្នាំ ២០២៦

ផលិតកម្ម Wonder Film Entertainment បាន​សំងំផលិត​ភាពយន្តប្រភេទ Sci-Fi, Drama និង Action អស់​រយៈពេល​ប្រមាណ ២ឆ្នាំ ទី​បំផុត​ស្នាដៃ​ដែល​សម្រិតសម្រាំង​​ចំណងជើង «សូម៉

អាណាព្យាបាលសម្រុកនាំយកកូនៗទៅប្រឡងចូលរៀននៅសាលាជំនាន់ថ្មី

សាលា​រៀន​ជំនាន់ថ្មី កំពុង​ត្រូវ​បាន​ទាក់ទាញចិត្តអាណាព្យាបាល​ជាច្រើនឲ្យព្យាយាម​ស្វះស្វែង​បញ្ជូន​កូន​ទៅ​សិក្សា ដោយសារ​តែ​ប៉ុន្មាន​ឆ្នាំ​ចុងក្រោយ​នេះ សិស្ស​ដែល​បញ្

សហភាពអឺរ៉ុបប្រកាសផែនការហាមឃាត់កុមារអាយុក្រោម ១៣ ឆ្នាំចូលប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គម

ប្រធានគណៈកម្មការអឺរ៉ុប លោកស្រី Ursula von der Leyen បានប្រកាសកាលពីថ្ងៃពុធថា សហភាពអឺរ៉ុបកំពុងចាត់វិធានការហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមសម្រាប់កុមារអាយុក្រោម

ភាពជោគជ័យនៃវប្បធម៌កូរ៉េលើឆាកអន្តរជាតិ នាំយកនិស្សិតបរទេសជាង ៥​ សែននាក់មកសិក្សានៅកូរ៉េខាងត្បូង

ក្រោមការផ្ទុះប្រជាប្រិយភាពនៃវប្បធម៌កូរ៉េលើឆាកអន្តរជាតិ ចំនួនជនបរទេសដែលចូលមកប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូងក្នុងគោលបំណងសិក្សា និងបណ្តុះបណ្តាលបានកើនឡើងលើសកំណត់ត្រា

ស័ក្តិសមឥតទាស់ ទាំងសម្បុរស្បែក រូបសម្រស់ កុយ អេនណា គ្រងឈុតស្បៃនៅប្រាសាទអង្គរវត្ត ឃើញហើយគួរឲ្យគយគន់

កញ្ញា កុយ អេនណា តារាសម្ដែង តារា​​បង្ហាញ​ម៉ូដ និង​ជា​អ្នក​តស៊ូ​មតិ​លើក​ទឹកចិត្ត​ស្ត្រី​ដូចគ្នា តែងតែ​សកម្ម​ក្នុង​ការងារ​ថែរក្សា​មរតក​ដូនតា ដែល​ជា​សម្បត្តិ​វប្បធម

នៅ សុនិតា តំណាងសមាគមសិល្បករខ្មែរ ចុះ MoU ជាមួយ រ៉ូយ៉ាល់គ្រុប វែលនេស សេនធើ ផ្តល់ជូនការគាំពារសុខុមាលភាពពិសេសជូនសិល្បករខ្មែរ

អនុប្រធានអចិន្ត្រៃយ៍សមាគមសិល្បករខ្មែរ អ្នកនាង នៅ សុនិតា បាន​ចុះ MoU ជាមួយ​នឹង​មន្ទីរ​សម្រាក​ព្យាបាល រ៉ូយ៉ាល់គ្រុប វែលនេស សេនធើ ដែល​ផ្ដល់​ជូន​ការ​គាំពារ​សុខុមាលភ