ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទាំង ៥ នេះទំហំចង្កេះ និងក្បាលពោះអ្នកនឹងឡើងស្រឺតៗ

អាហារពេលព្រឹកជាអាហារដ៏សំខាន់ខ្លាំងជាងគេបំផុតក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ស្របពេលដែលអាហារពេលព្រឹកមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពហើយ ការជ្រើសរើសប្រភេទអាហារក៏សំខាន់មិនអាចរំលងបានដែរ។ ឆ្លៀតឱកាសនេះ AMS នឹងចែករំលែកនូវអាហារពេលព្រឹកទាំង ៥ ដែលអាចធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ៖

១. ប្រភេទនំដុត

អាហារដែលជាប្រភេទនំដុតអាចរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់បានដោយសារអាហារទាំងនេះត្រូវបានគេកែច្នៃ មានកាបូដ្រាតចម្រាញ់ ស្ករ និងកាឡូរីខ្ពស់។ ថ្វីបើប្រភេទនំដុតនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលញ៉ាំមែន តែបើសិនមិនចង់ធាត់យើងគួរទទួលទានច្រើននោះទេ។

២. Cereal

អាហារប្រភេទនេះសក្ដិសមបំផុតសម្រាប់អ្នករវល់មិនសូវមានពេល។ វាងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំមែន តែវាក៏ងាយស្រួលក្នុងការឡើងទម្ងន់ដែរព្រោះវាសម្បូរដោយកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ និងជាតិស្ករខ្ពស់ដែលអាចបណ្ដាលឱ្យជាតិខ្លាញ់មានកាន់តែច្រើនផងដែរ។ ដូច្នេះយើងគួរកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារប្រភេទនេះ ហើយផ្លាស់មកញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលគ្មានជាតិស្ករវិញទើបជាការប្រសើរ។

៣. ស៊ុតក្រឡុក

ស៊ុតពិតជាមានអាហារល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មែន ប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យលើការចម្អិនផងដែរ។ ប្រសិនបើយើងយកស៊ុតទៅក្រឡុកចូលគ្នាហើយចម្អិនជាមួយប័រ ឬប្រេងនោះវានឹងបន្ថែមកាឡូរីឱ្យកាន់តែច្រើនទៅវិញនោះទេ។

៤.  Oatmeal

អ្នកតមអាហារភាគច្រើនបានជ្រើសរើសយកការញ៉ាំ Oatmeal ធ្វើជាអាហារព្រឹកដោយគេគិតថាវាជាអាហារសុខភាព និងមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ ប៉ុន្តែអាហារប្រភេទនេះនឹងរលាយក្នុងពេលតែប៉ុន្មានម៉ោងប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះយើងនឹងឆាប់មានអារម្មណ៍ឃ្លានច្រើនដែលបណ្ដាលឱ្យជាតិអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងផងដែរ។ ជាមួយគ្នានេះ វាត្រូវបានអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំ Oatmeal ជាចេក ឬប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀតដូចជាស៊ុត និងទឹកដោះគោជូរជាដើមដើម្បីជៀសវាងការឡើងជាតិស្ករ។

៥.​ កាហ្វេ

ការផឹកកាហ្វេអាចជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយពិតមែន។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​យើងបន្ថែម​ស្ករ គ្រីម និងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត​ចូល វាមិនល្អចំពោះសុខភាពឡើយព្រោះ​វា​មាន​កាឡូរី​ខ្ពស់ និងងាយ​ឡើង​ទម្ងន់។ មិនតែប៉ុណ្ណោះវាក៏អាចធ្វើឱ្យដុសក្បាលពោះដែរ។ ម៉្យាងវិញទៀត បើ​យើង​ផឹកកាហ្វេ​បែប​នេះ​ជា​ញឹក​ញាប់ វា​ក៏មិនបានផ្ដល់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​អ្វី​ដែរ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

សេង ណាអូមី ទទួលបានមកុដ Miss Face Of The Universe Global Ambassador 2026

កញ្ញា សេង ណាអូមី បាន​នឹង​កំពុង​ក្ដោប​ប្រជាប្រិយភាព​មក​កម្ពុជា​វិញ បន្ទាប់ពី​ត្រឡប់ពីប្រកួត​កម្មវិធី Face Universe Pageant 2026 នៅ​ប្រទេស​មីយ៉ាន់ម៉ា កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ។ តំណាង​ឲ្យ​ប្រទេស​កម្ពុជា លើ​វេទិកា​បវរកញ្ញា​អន្តរជាតិ ណាអូមី

ទស្សនីយភាពល្ខោនក្បាច់បុរាណ «រឿង ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ»

ស្មារតីនៃការអភិរក្ស និងអភិវឌ្ឍន៍សិល្បៈវប្បធម៌បុរាណក្នុងចំណោមកុលបុត្រកុលធីតាខ្មែរជំនាន់ក្រោយ ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងលេចធ្លោតាមរយៈទស្សនីយភាពរបាំក្បាច់បុរាណក្រោមចំណងជើង «ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ» ដក

ឡឺរេន ដែលធ្វើឲ្យទស្សនិកជនវៀតណាមចំហ​មាត់កាលពីពេលថ្មីៗនេះ មានបទពិសោធន៍ជោគជាំលើឆាកបង្ហាញម៉ូដតាំងពីអាយុ ៥ ឆ្នាំ

វីដេអូ​ដែល​ម៉ូដែល​ខ្មែរ​វ័យ​ក្មេង ឡឺរេន បាន​ដើរ​បង្ហាញ​ម៉ូដ​លើ​ឆាក CAMUSE Bridal 2026 Collection នៃ​កម្មវិធី COSMIC ROYALE – RULE THE COSMO កាលពី​ពេល​ថ្មីៗ ហើយ​ត្រូវ​បាន​មហាជន​ទាំង​ក្នុង​ស្រុក​ក៏​​ផ្ទាល់​ភ្ញាក់ផ្អើល​ពី​

កន្លាស់​ច្នៃជាម៉ូដ​មកុដ​អប្សរាដែលព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា គ្រងពិតជាប្រណីត សក្តិសមខ្លាំងនឹងកិត្តិយសទ្រង់

ក្នុង​នាម​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា មិន​ដែល​ឲ្យ​មហាជន​អ្នក​គាំទ្រ​ខក​បំណង​ឡើយ​ពេល​បង្ហាញ​ខ្លួន​ម្ដង​ៗ។ ដូច​កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ​នេះ ពេល​ឡើង​សម្ដែង​នៅ​ពិធី​បើក​ព្រឹត្តិការណ៍​ប្រកួត​បាល់ទាត់​ដ៏​ធំ ការប្រកួត​ដណ្ដើម​ពាន​រង្វាន់

ពិបាករកគូ​ខ្លាំងពេក យុវជននៅកូរ៉េខាងត្បូងនាំគ្នាចូលរួម “កម្មវិធីប្រតិបត្តធម៌រកគូព្រេង” រំពឹងបានជួបស្នេហ៍ពិតនៅក្នុងវត្ត

នៅពេលដែលអត្រាអត្រាកំណើតធ្លាក់ចុះក្លាយជាវិបត្តិ ហើយការស្វែងរកគូស្រករក្លាយជារឿងពិបាកជាងការប្រណាំងប្រជែងក្នុងអាជីពសម្រាប់មនុស្សជំនាន់ថ្មី ‘វត្តអារាម’ ក៏លែងត្រឹមតែជាទីកន្លែងសម្រាប់ប្រតិបត្តិធម៌ទៀត

ជប៉ុនផលិត «ទូទឹកកកក្លាសេមនុស្ស» ដើម្បីទប់ទល់នឹងកម្ដៅដែលកើនឡើងដល់ ៤០ អង្សាសេ

បញ្ហាកម្ដៅឡើងខ្លាំង បានរុញច្រានឱ្យក្រុមហ៊ុនមួយនៅជប៉ុនផលិតទូរទឹកកកសម្រាប់ក្លាសេមនុស្ស លក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៩ ៣០០ ដុល្លារអាមេរិក ដោយមានអតិថិជនគោលដៅជាអ្នកធ្វើការតាមការដ្ឋានសំណង់ រោងចក្រ និងឃ្លាំង

អ្នកដឹកនាំរឿង Odyssey៖ ភាពយន្តខ្លាំងមិនបាច់ពឹង CG ជីវិតពិតមិនបាច់ពឹងស្មាតហ្វូន

អ្នកគាំទ្រភាពយន្តហូលីវូដភាគច្រើនអាចនឹងចងចាំហើយថាភាពយន្តរបស់ Christopher Nolan ដែលជាផលិតករ អ្នកដឹកនាំ និងជាអ្នកនិពន្ធពីក្រោយភាពយន្តធំៗដូចជា The Odyssey, Oppenheimer និង Interstellar... គឺ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​