ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទាំង ៥ នេះទំហំចង្កេះ និងក្បាលពោះអ្នកនឹងឡើងស្រឺតៗ

អាហារពេលព្រឹកជាអាហារដ៏សំខាន់ខ្លាំងជាងគេបំផុតក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ស្របពេលដែលអាហារពេលព្រឹកមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពហើយ ការជ្រើសរើសប្រភេទអាហារក៏សំខាន់មិនអាចរំលងបានដែរ។ ឆ្លៀតឱកាសនេះ AMS នឹងចែករំលែកនូវអាហារពេលព្រឹកទាំង ៥ ដែលអាចធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ៖

១. ប្រភេទនំដុត

អាហារដែលជាប្រភេទនំដុតអាចរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់បានដោយសារអាហារទាំងនេះត្រូវបានគេកែច្នៃ មានកាបូដ្រាតចម្រាញ់ ស្ករ និងកាឡូរីខ្ពស់។ ថ្វីបើប្រភេទនំដុតនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលញ៉ាំមែន តែបើសិនមិនចង់ធាត់យើងគួរទទួលទានច្រើននោះទេ។

២. Cereal

អាហារប្រភេទនេះសក្ដិសមបំផុតសម្រាប់អ្នករវល់មិនសូវមានពេល។ វាងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំមែន តែវាក៏ងាយស្រួលក្នុងការឡើងទម្ងន់ដែរព្រោះវាសម្បូរដោយកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ និងជាតិស្ករខ្ពស់ដែលអាចបណ្ដាលឱ្យជាតិខ្លាញ់មានកាន់តែច្រើនផងដែរ។ ដូច្នេះយើងគួរកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារប្រភេទនេះ ហើយផ្លាស់មកញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលគ្មានជាតិស្ករវិញទើបជាការប្រសើរ។

៣. ស៊ុតក្រឡុក

ស៊ុតពិតជាមានអាហារល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មែន ប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យលើការចម្អិនផងដែរ។ ប្រសិនបើយើងយកស៊ុតទៅក្រឡុកចូលគ្នាហើយចម្អិនជាមួយប័រ ឬប្រេងនោះវានឹងបន្ថែមកាឡូរីឱ្យកាន់តែច្រើនទៅវិញនោះទេ។

៤.  Oatmeal

អ្នកតមអាហារភាគច្រើនបានជ្រើសរើសយកការញ៉ាំ Oatmeal ធ្វើជាអាហារព្រឹកដោយគេគិតថាវាជាអាហារសុខភាព និងមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ ប៉ុន្តែអាហារប្រភេទនេះនឹងរលាយក្នុងពេលតែប៉ុន្មានម៉ោងប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះយើងនឹងឆាប់មានអារម្មណ៍ឃ្លានច្រើនដែលបណ្ដាលឱ្យជាតិអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងផងដែរ។ ជាមួយគ្នានេះ វាត្រូវបានអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំ Oatmeal ជាចេក ឬប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀតដូចជាស៊ុត និងទឹកដោះគោជូរជាដើមដើម្បីជៀសវាងការឡើងជាតិស្ករ។

៥.​ កាហ្វេ

ការផឹកកាហ្វេអាចជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយពិតមែន។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​យើងបន្ថែម​ស្ករ គ្រីម និងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត​ចូល វាមិនល្អចំពោះសុខភាពឡើយព្រោះ​វា​មាន​កាឡូរី​ខ្ពស់ និងងាយ​ឡើង​ទម្ងន់។ មិនតែប៉ុណ្ណោះវាក៏អាចធ្វើឱ្យដុសក្បាលពោះដែរ។ ម៉្យាងវិញទៀត បើ​យើង​ផឹកកាហ្វេ​បែប​នេះ​ជា​ញឹក​ញាប់ វា​ក៏មិនបានផ្ដល់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​អ្វី​ដែរ៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

វត្ថុបុរាណខ្មែរ «ពិធី» ដែលបានប្រគល់មកវិញកំពុងដាក់បង្ហាញនៅសាលាបុរីកោះពេជ្រ

បន្ទាប់ពីការប្រារព្ធកម្មវិធីដោយជោគជ័យជាមួយការប្រគុំតន្រ្តី «Carnegie in Cambodia» ការតាំងពិព័រណ៍វត្ថុបុរាណខ្មែរ «ពិធី» នៅសាលាបុរីកោះពេជ្រ

ទំនាក់ទំនងរវាង Yeonjun និង Soobin ធ្លាប់រកាំរកូស តែបាន RM ជាអ្នកជួយណែនាំឱ្យត្រូវរ៉ូវគ្នាវិញ

Yeonjun និង Soobin សមាជិកក្រុម Tomorrow X Together (TXT) បានទម្លាយឱ្យដឹងថា ពួកគេធ្លាប់ឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលរកាំរកូស និងមិនសូវចុះសម្រុងនឹងគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនងមិត្តភាព ប៉ុន្តែពួកគេអាចជម្នះវា

រឿង Painter of the Night បញ្ចប់ដំណាក់កាលថតជាស្ថាពរ ត្រៀមចាក់បញ្ចាំងឆាប់ៗនេះ

ប្រលោមលោករូបភាព BL រឿង Painter of the Night ដែលបានផលិតចេញជារឿងភាគខ្នាតខ្លី បានបញ្ចប់ការថតជាស្ថាពរ ខណៈគ្រោងចាក់បញ្ចាំងក្នុងពេលឆាប់ៗខាងមុខ។

មិនដែលរំលង! ឱក សុគន្ធកញ្ញា តែងថតទេវតារៀងរាល់ឆ្នាំមិនដែលខាន

ឱក សុគន្ធកញ្ញា ជា​តារា​ស្រី​​ដែល​តែងតែ​ត្រូវ​បាន​គេ​កោតសរសើរ​ពី​ការ​ស្លៀកពាក់​បាន​ស្អាត​បំផុត ពិសេស​ក្នុង​ឈុត​បុរាណ។ ក្នុង​នោះ ការ​គ្រង​ឈុត​ជា​តួអង្គ​ទេវតា​ឆ្នាំ​ថ្មី រៀងរាល់​ឆ្នាំ ក៏​តែង​តែ​លេចធ្លោ​ជាង​តារា​ស្រី​ណា​ទាំងអស់

កម្ពុជា ទទួលបានសមុច្ច័យ ២០ រូបពីអ្នកកាន់កាប់ឯកជននៅតំបន់អាស៊ី

មុន​នេះ ក្រសួង​វប្បធម៌​និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ បាន​បង្ហោះ​ជូន​ដំណឹង​លើ​ផេក​ផ្លូវ​ការ ពី​ការ​វិល​ត្រឡប់​នៃ​វត្ថុ​បុរាណ​ខ្មែរ​ចំនួន ២០ រូប​មក​កាន់​មាតុភូមិ​កំណើត ពោល​គឺ​ប្រទេស​កម្ពុជា ក្រោយ​ឃ្លាត​ចាក​អស់​រយៈ​ពេល​ជា​ច្រើន​ឆ្នាំ​មក​

ក្រសួងវប្បធម៌ បើកបង្រៀនជំនាញវិជ្ជាជីវៈដូនតា ឥតគិតថ្លៃ នៅខេត្តទាំង ៩ នេះ

ក្រសួង​វប្បធម៌​និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ​បាន​រៀប​ចំ​កម្មវិធី​បណ្ដុះបណ្ដាល​ជំនាញ​វិជ្ជាជីវៈ​ដូនតា ដោយ​ឥត​បង់​ថ្លៃ សម្រាប់​ឆ្នាំ ២០២៦ ជូន​ដល់​អ្នក​ជំនាន់​ក្រោយ​ដែល​មាន​បំណង​ចង់​បន្ត​វេន ក៏​ដូច​ជា​ថែរក្សា ការពារ ចំណេះ​ជំនាញ​ពី​អ្នក​

CEO ចិត្តទូលាយ! Jisoo ជូនកាបូប Dior តម្លៃខ្ទង់ ៣០០០ដុល្លារ ដល់បុគ្គលិកជាកាដូ

ផ្អែកតាមការចុះផ្សាយរបស់ Kbizoom នៅថ្ងៃទី៧ ខែមេសា នេះ Jisoo បាននាំយកកាបូបយីហោប្រណិត Dior មកចែកជូនជាកាដូដល់បុគ្គលិក​ប្រចាំក្រុមហ៊ុនខ្លួន ដោយកាបូបខ្លះមានតម្លៃខ្ពស់ដល់ទៅ ៤.៤៥លានវ៉ុន ឬប្រមាណ

មិនធម្មតា! សាន្ត កុសុមៈ ចង់ក្លាយជាតារា K-Pop ធ្លាប់ទៅប្រកួត Audition ផលិតកម្ម SM

ជា​រឿង​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ភ្ញាក់ផ្អើល​មួយ​សុខ​ៗ​ស្រាប់តែ​តារា​សម្ដែង និង​ជា​គ្រូ​បង្រៀន កញ្ញា សាន្ត កុសុមៈ បាន​ទម្លាយ​រឿង​ដែល​មហាជន​មិន​ធ្លាប់​ដឹង។ នោះ​គឺ​កញ្ញា​ធ្លាប់​មាន​ក្ដី​ស្រមៃ​ចង់​ក្លាយ​ជា​តារា K-Pop និង​បាន​ដាក់​ពាក្យ​ចូល​ប្រកួត Audition ថែម​ទៀត​ផង ដោយ

ដំណឹងល្អសម្រាប់ Carat! SEVENTEEN ប្រកាសបន្ដកិច្ចសន្យាគ្រប់សមាជិកទាំង ១៣ នាក់ដដែល

ក្រុមចម្រៀងបុរសលំដាប់ពិភពលោក SEVENTEEN បានធ្វើឱ្យអ្នកគាំទ្រ ជាពិសេស Carat នៅទូទាំងសកលលោករំភើប និងកក់ក្តៅជាខ្លាំងបន្ទាប់ពី S.Coups

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី