ជាក់ស្ដែងសព្វថ្ងៃនេះមានមនុស្សច្រើនដែលកំពុងមានបញ្ហាដំណេក។ ចំពោះបញ្ហានេះផងដែរគឺអាចបណ្ដាលមកពីមូលហេតុច្រើនដូចជាភាពតានតឹង អារម្មណ៍មិនស្ងប់ ឬកង្វះវីតាមីនជាដើម។ ថ្ងៃនេះយើងសូមណែនាំនូវវីតាមីនចំនួន ៤ ដែលអ្នកមានបញ្ហាដំណេកមិនគួររំលងឡើយ៖
១. វីតាមីន D
ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចពាក់ព័ន្ធនឹងបញ្ហាកង្វះវីតាមីន D។ ហើយការខ្វះខាតវីតាមីន D ក្នុងរាងកាយក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគេងមិនដកដង្ហើមផងដែរ។ ដូច្នេះការទទួលវីតាមីន D ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយសម្រួលដល់ការគេងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពព្រោះវាចូលរួមចំណែកគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian (ចង្វាក់នៃការគេង) ឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងវិញ។
២. វីតាមីន E
គុណសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វីតាមីន E រួមចំណែកដល់ការគេង និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀតដែលអាចជះឥទ្ធិពលទៅលើដំណេក។ តាមការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញ បញ្ហានៃការគេងមិនលក់ក៏អាចបណ្ដាលមកពីការចងចាំដែរ។ ដូច្នេះវីតាមីន E នឹងចូលទៅជួយជំរុញដំណើរការខួរក្បាល ជួយការពារអាការៈភ្លេចភ្លាំងដោយសារគេងមិនលក់ និងដំណើរការនៃ hippocampus (តំបន់មួយក្នុងខួរក្បាលដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការចងចាំ)។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វីតាមីន E ក៏អាចជួយសម្រួលដង្ហើមអំឡុងពេលគេងដែរ។
៣. វីតាមីន C
ក្រៅពីជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងរាងការហើយ វីតាមីន C ក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូងដែរ។ ហើយវានឹងរឹតតែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ប្រសិន បើយើងញ៉ាំវីតាមីន C និងវីតាមីន E បញ្ចូលគ្នាព្រោះវាអាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាដង្ហើមពេលគេង ជំរុញការគេង និងកាត់បន្ថយការងងុយពេលថ្ងៃផងដែរ។ លើសពីនេះ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគឺមានចំណែកធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការគេងដែរ ដូច្នេះការញ៉ាំវីតាមីន C ក៏ជាដំណោះស្រាយមួយក្នុងចំណោមវិធីជាច្រើន។
៤. វីតាមីន B12
ក្រៅពីវីតាមីនទាំងបីខាងលើហើយ វីតាមីន B12 ក៏អាចជួយជំរុញ និងសម្រួលដល់ការគេងរបស់យើងដែរ។ វាអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងីបាក់ទឹកចិត្តដែលជាមូលហេតុធ្វើឱ្យអារម្មណ៍វិលវល់គេងមិនលក់។ ប៉ុន្តែតាមការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនក៏បានបញ្ជាក់ដែរថា ការទទួលវីតាមីន B12 លើសកម្រិតក៏អាចជាមូលហេតុរំខានដំណេកដែរ។ ដូច្នេះយើងគួរតែញ៉ាំវាក្នុងបរិមាណមួយត្រឹមត្រូវ ឬពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញជាមុនសិនក៏បាន៕























Account
Security
Favourite Content