ការធ្វើទឹកផ្លែឈើក្រឡុក គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាទម្ងន់ និងសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែង ព្រោះផ្លែឈើនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិភាគច្រើនសុទ្ធតែសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម មានជាតិសរសៃខ្ពស់ ជួយឱ្យឆ្អែតបានយូរ ជួយក្នុងការបន្ទោរបង់ កាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង និងបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមជាដើម។ ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកកំពុងចង់សម្រកទម្ងន់ ដោយមិនចង់ហូបអាហារច្រើន អាចសាកល្បងធ្វើទឹកក្រឡុកទាំងនេះញ៉ាំជំនួសអាហារពេលខ្លះក៏បាន៖
១. ផ្លែបឺរ + ចេក + អាល់ម៉ុន

២. ផ្លែស្ត្របឺរី + ចេក

៣. ស្ត្របឺរី + ចេក + ប៊្លូបឺរី

៤. ប៊្លូបឺរី + ផ្លែស្រកានាគ

៥. ត្រសក់ + សារី

៦. ផ្លែបឺរ + ចេក + ស្រូវ oat

៧. ផ្លែបឺរ + ស្ត្របឺរី

៨. ស្ត្របឺរី + សារី

៩. សារី + ម្នាស់

១០. ចេក + គ្រាប់ chia + ស្រូវ oat



























Account
Security
Favourite Content