​មេផ្ទះឆ្លាត​វៃបើ​ចង់​ឲ្យ​ប្ដី​មាន​សុខភាព​ល្អ​រឹងមាំ គួរ​ស្វែង​យល់​ពី​អាហារ​ការពារ​ជំងឺ​ប៉ុន្មាន​មុខ​នេះ

សម្រាប់មនុស្សប្រុស ប្រសិនបើឱ្យពួកគេមើលថែសុខភាពដោយខ្លួនពិតជាមិនងាយនោះទេ។ តាមស្ថិតិនិងការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាបុរសៗភាគច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញថាកើតជម្ងឺធ្ងន់ៗមួយចំនួនដូចជាមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត ជម្ងឺបេះដូង មហារីកពោះវៀន ឬជម្ងឺរលាកផ្លូវដង្ហើមជាដើម។ ដូចនេះស្រ្តីដែលជាភរិយាក៏ចាំបាច់មានតួនាទីក្នុងការជួយលើកទឹកចិត្តនិងការពារសុខភាពរបស់មិត្ត ១០០ ឆ្នាំដែរ។ ថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកពីវិធីខ្លះៗដែលយើងអាចការពារស្វាមីកុំឱ្យកើតជម្ងឺទាំងនេះបាន។

១. ជម្ងឺបេះដូង

តាមការសិក្សាពីអ្នកជំនាញជាច្រើនបានបង្ហាញថាការទទួលទានអាហារសុខភាពឱ្យបានច្រើនអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជម្ងឺបេះដូង និងជម្ងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបានដល់ទៅ ៤០%។ អាហារសុខភាពទាំងនោះមានដូចជាបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រី និងអាហារមួយចំនួនទៀតដែលមានជាតិកាឡូរីទាប។ លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកទាំងអស់ក៏ត្រូវផ្លាស់ពីការប្រើប្រេងឆាធម្មតាមកប្រើប្រេងអូលីវ ឬប្រេងកាណូឡាវិញ ដោយសារវានឹងជួយបង្កើន HDL (កូលេស្តេរ៉ូលល្អ) ហើយកាត់បន្ថយ LDL(កូលេស្តេរ៉ូលមិនល្អ) នៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។

២. ជម្ងឺមហារីក

មានការធ្វើស្ថិតិជាច្រើនពីអ្នកជំនាញខាងមហារីកនៅសហរដ្ឋអាមេរិចបានបង្ហាញថាអត្រានៃការស្លាប់របស់បុរសភាគច្រើនគឺបណ្ដាលមកពីជម្ងឺមហារីក។ ដើម្បីអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជម្ងឺមហារីក អ្នកជំនាញក៏បានផ្ដល់យោបល់ថាពួកគេគួរតែហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើន និងមានរបបអាហារត្រឹមត្រូវដែលសម្បូរដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាបន្លែ ត្រី​ សាច់ និងផ្លែឈើ។ ក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើនេះផងដែរភរិយាដែលតែងតែរៀបចំអាហារឱ្យស្វាមីគួរតែឱ្យពួកគេញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ប្រសើរជាងផ្លែឈើក្រៀមនិងទឹកផ្លែឈើ។ ប៉ុន្តែក្នុងការញ៉ាំសាច់វិញក៏ត្រូវនៅកម្រិតណាមួយដែលត្រឹមត្រូវដែរដោយមិនតិចពេក និងមិនច្រើនពេក។ ជាឧទាហរណ៍ តាមការសិក្សាក្នុងឆ្នាំ ២០១៨ គេបានរកឃើញថាការទទួលទានសាច់ច្រើនពេកឱកាសនៃការកើតជម្ងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតនឹងកើនឡើង។

៣. សុខភាពផ្លូវភេទ

មិនទាន់មានការស្រាវជ្រាវនិងសិក្សាច្បាស់លាស់ណាមួយបង្ហាញថាការទទួលទានអាហារសុខភាពអាចជួយឱ្យសុខភាពផ្លូវភេទរបស់បុរសប្រសើរឡើងនោះទេ។ ប៉ុន្តែតាមស្ថិតិជាច្រើនមកបង្ហាញថាការអសមត្ថភាពរបស់បុរសគឺបណ្ដាលមកពីភាពតានតឹង សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ឬជម្ងឺក្រិនសរសៃឈាមជាដើម។ ហើយកត្តាចម្បងដែលធ្វើឱ្យមានជម្ងឺទាំងនោះគឺការបរិភោគអាហារ។ ប្រសិនបើអាចបងប្អូនស្រ្តីដែលជាភរិយាគួរតែឆែកមើលរបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅរបស់ប្ដីឡើងវិញដើម្បីជៀសវាងនូវបញ្ហាទាំងនោះ។

៤. ជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមដំណាក់កាលទី ២

យោងតាមទិន្នន័យចុងក្រោយបំផុតរបស់មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងការពារជម្ងឺបានបង្ហាញថាមនុស្សមានភាគរយច្រើនក្នុងការវិត្តទៅរកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមកម្រិតទី ២ ច្រើនជាងមនុស្សស្រី។  ក្នុងករណីនេះ ដើម្បីអាចការពារខ្លួនពីការកើតជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមកម្រិត ២ បានវិធីចម្បងគឺការថែរក្សាទម្ងន់ដោយហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងទទួលទានអាហារសុខភាពឱ្យបានច្រើន ជាពិសេសអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃដូចជាសណ្ដែក បន្លែ​ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

៥. លើសទម្ងន់

ការលើសទម្ងន់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតជម្ងឺជាច្រើនដូចជាជម្ងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម ជម្ងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ជម្ងឺគ្រួសក្នុងប្រមាត់ ជម្ងឺតម្រងនោម និងជម្ងឺមហារីកផ្សេងៗ។ ដូចនេះភរិយាគួរលើកទឹកចិត្តឱ្យមនុស្សជាទីស្រឡាញ់កាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ហើយបន្ថែមមកវិញដោយអាហារសុខភាពជាពិសេសបន្លែបៃតងច្រើនក៏ជាកត្តាមួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានដែរ។ ជាក់ស្ដែងក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៧ ទៅលើមនុស្សពេញវ័យដែលមានបញ្ហាលើសទម្ងន់ដោយកំណត់របបអាហារហើយយកអាហារសុខភាពជាគោលរយៈពេល ១២ សប្ដាហ៍ ហើយជាលទ្ធផលពួកគេពិតជាអាចស្រកបានដល់ទៅ ៤ គីឡូក្រាម៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

មិនថានៅ ញ៉ូវយ៉ក Fashion Week និង ប៉ារីស Fashion Week ឈុត ALmée Couture ទទួលបានការកោតសរសើរខ្លាំង

ព្រឹត្តិការណ៍ Fashion Week លំដាប់​ពិភពលោក​ឆ្នាំ​នេះ ក៏មាន​ប្រេនកម្ពុជា​ដែល​ល្បី​ខាង​សម្លៀកបំពាក់ Couture ចូលរួម​បង្ហាញ​លើ Runway ដ៏​អស្ចារ្យ ២ នោះ​គឺ New York F

ដូចរឿងភាគ AI!  បុរសជនជាតិចិនម្នាក់រៀបការជាមួយអូន និងរៀបចំពិធីបង្កក់កូន ១០០ ថ្ងៃជាមួយគេនៅថ្ងៃតែមួយទីតាំងតែមួយ

បុរសម្នាក់នៅក្នុងខេត្ត Guizhou ប្រទេសចិនបានបង្កឱ្យមានភាពចម្រូងចម្រាស បន្ទាប់ពីលោកបានរៀបចំពិធីមង្គលការ និងពិធីអបអរសាទរខួប ១០០ថ្ងៃ កូនរបស់លោកជាមួយស្ត្រីម្នាក់ទៀត

ឆ្ងាញ់មិនគិតនាំហានិភ័យដល់ជីវិត! គ្រោះថ្នាក់នៃការបរិភោគសាច់ឆ្កែ សូម្បីតែអង្គការសុខភាពពិភពលោកក៏ធ្លាប់ព្រមានច្រើនដង

ពីមាត់មួយទៅមាត់គេច្រើនតែលើកឡើងថាការទទួលទានសាច់ឆ្កែនឹងជួយបង្កើនកម្ដៅដល់រាងកាយ បំបាត់ភាពត្រជាក់ ឬជាថ្នាំប៉ូវកម្លាំងជាដើម។

ខ្សែភាពយន្តឯកសារ «LOOT: ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតនសម្បត្តិវត្ថុកម្ពុជា» ត្រៀមចាក់បញ្ចាំងនៅតាមរោងភាពយន្តទូទាំងប្រទេសកម្ពុជា ចាប់ពីថ្ងៃទី១៦ ខែតុលា ឆ្នាំ២០២៦

ខ្សែភាពយន្តឯកសារកម្រិតអន្តរជាតិ “LOOT” ដែលលាតត្រដាងពីបញ្តាញឧក្រិដ្ឋកម្មជួញដូរវត្ថុបុរាណខ្មែរជាសកល ដោយខុសច្បាប់ពីសំណាក់ជនបរទេស ត្រូវ

សម្ពាធសេដ្ឋកិច្ច និង AI ធ្វើឱ្យទីផ្សារការងារសម្រាប់និស្សិតទើបបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតទាបបំផុត

និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសកំពុងប្រឈមមុខនឹងទីផ្សារការងារដែលចង្អៀតជាងមុន ដោយសារកាលពីខែ កក្កដា កន្លងទៅ ការផ្សព្វផ្សាយស្វែងរកបុគ្គលិកសម្រាប់និស្សិតទើប

អាវល្ខោន (អាវណយ) ឯកសណ្ឋានហាត់សម របស់នាដកាខ្មែរ តាំងពីបុរាណ ដល់បច្ចុប្បន្ន

កម្ពុជា ជា​ប្រទេស​​ដែល​មាន​វប្បធម៌​វ័យ​ចំណាស់​មួយ​នៅ​អាស៊ីអាគ្នេយ៍ ក្នុង​សម្លៀកបំពាក់​ក៏​ខ្មែរ មាន​ភាព​ច្នៃ​ប្រតិដ្ឋ​ខ្ពស់ ហើយ​បន្សល់​ទុក​ដល់​កូនចៅ​ជំនាន់​ក្រោយ

ប្រូម៉ូសិនអស់ស្ទះ! ហាងសម្លៀកបំពាក់និងស្បែកជើងកីឡា SKOR CAMBODIA បញ្ចុះតម្លៃរហូតដល់ ៧០%

ប្រូមូសិន​ពិសេស​មិន​ធ្លាប់​មាន ហាង​លក់​ទំនិញ​កីឡា និង​សម្លៀកបំពាក់ Multi-Brand សុទ្ធ ១០០% SKOR Cambodia ប្រកាសរៀប​ចំ​កម្មវិធី Year End Sale ដោយ​មាន​ការ​បញ្ចុះ​តម្លៃ​រហូត​ដល់ ៧០% លើ​ទំនិញ Original ជា​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​ហាង។ អតិជន SKOR ទាំង​អស់

ប៉ូលីសហុងកុងបើកការស៊ើបអង្កេតភ្លាមៗលើករណីក្មេងស្រីអាយុ ១០ ឆ្នាំយួរថង់ស្រាបៀរ

យោងតាមសារព័ត៌មាន South China Morning Post ប៉ូលីសហុងកុងទទួលបានការរាយការណ៍កាលពីម្សិលមិញអំពីក្មេងស្រីម្នាក់កំពុងស្លៀកឯកសណ្ឋានសាលាហើ

សូម៉ា របស់ផលិតកម្ម Wonder Film សរសេររឿងតាំងពី ២០១២ និងប្រើពេលថតជាង២ ឆ្នាំ ទីបំផុតបានចេញបញ្ចាំងហើយ

ភាពយន្ត sci-fi ដែលកូនខ្មែរបានផលិត​ត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ​ និង​ធ្លាប់​ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ផ្ទាល់​ពី​សំណាក់​ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ​បាន​ចេញ​លិខិត​សរសើរ

ពិធីជួបសំណេះសំណាល ដែលសមាគមសិល្បករខ្មែរ​បានរៀបចំដើម្បីជាការដឹងគុណ វីរសិល្បករ​ នាឳកាសបុណ្យភ្ជុំ

ដោយ​មាន​ស្មារតី​លើក​កម្ពស់​អ្នក​សិល្បៈ​របស់​​សំណាក់​លោកជំទាវ​អ្នក​ឧកញ៉ា​ ម៉ៅ ចំណាន ព្រម​ជាមួយ​លោកជំទាវបណ្ឌិតសភាចារ្យរដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងវប្បធម៌ និងវិចិត្រសិល្បៈ សម