​មេផ្ទះឆ្លាត​វៃបើ​ចង់​ឲ្យ​ប្ដី​មាន​សុខភាព​ល្អ​រឹងមាំ គួរ​ស្វែង​យល់​ពី​អាហារ​ការពារ​ជំងឺ​ប៉ុន្មាន​មុខ​នេះ

សម្រាប់មនុស្សប្រុស ប្រសិនបើឱ្យពួកគេមើលថែសុខភាពដោយខ្លួនពិតជាមិនងាយនោះទេ។ តាមស្ថិតិនិងការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាបុរសៗភាគច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញថាកើតជម្ងឺធ្ងន់ៗមួយចំនួនដូចជាមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត ជម្ងឺបេះដូង មហារីកពោះវៀន ឬជម្ងឺរលាកផ្លូវដង្ហើមជាដើម។ ដូចនេះស្រ្តីដែលជាភរិយាក៏ចាំបាច់មានតួនាទីក្នុងការជួយលើកទឹកចិត្តនិងការពារសុខភាពរបស់មិត្ត ១០០ ឆ្នាំដែរ។ ថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកពីវិធីខ្លះៗដែលយើងអាចការពារស្វាមីកុំឱ្យកើតជម្ងឺទាំងនេះបាន។

១. ជម្ងឺបេះដូង

តាមការសិក្សាពីអ្នកជំនាញជាច្រើនបានបង្ហាញថាការទទួលទានអាហារសុខភាពឱ្យបានច្រើនអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជម្ងឺបេះដូង និងជម្ងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបានដល់ទៅ ៤០%។ អាហារសុខភាពទាំងនោះមានដូចជាបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រី និងអាហារមួយចំនួនទៀតដែលមានជាតិកាឡូរីទាប។ លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកទាំងអស់ក៏ត្រូវផ្លាស់ពីការប្រើប្រេងឆាធម្មតាមកប្រើប្រេងអូលីវ ឬប្រេងកាណូឡាវិញ ដោយសារវានឹងជួយបង្កើន HDL (កូលេស្តេរ៉ូលល្អ) ហើយកាត់បន្ថយ LDL(កូលេស្តេរ៉ូលមិនល្អ) នៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។

២. ជម្ងឺមហារីក

មានការធ្វើស្ថិតិជាច្រើនពីអ្នកជំនាញខាងមហារីកនៅសហរដ្ឋអាមេរិចបានបង្ហាញថាអត្រានៃការស្លាប់របស់បុរសភាគច្រើនគឺបណ្ដាលមកពីជម្ងឺមហារីក។ ដើម្បីអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជម្ងឺមហារីក អ្នកជំនាញក៏បានផ្ដល់យោបល់ថាពួកគេគួរតែហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើន និងមានរបបអាហារត្រឹមត្រូវដែលសម្បូរដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាបន្លែ ត្រី​ សាច់ និងផ្លែឈើ។ ក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើនេះផងដែរភរិយាដែលតែងតែរៀបចំអាហារឱ្យស្វាមីគួរតែឱ្យពួកគេញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ប្រសើរជាងផ្លែឈើក្រៀមនិងទឹកផ្លែឈើ។ ប៉ុន្តែក្នុងការញ៉ាំសាច់វិញក៏ត្រូវនៅកម្រិតណាមួយដែលត្រឹមត្រូវដែរដោយមិនតិចពេក និងមិនច្រើនពេក។ ជាឧទាហរណ៍ តាមការសិក្សាក្នុងឆ្នាំ ២០១៨ គេបានរកឃើញថាការទទួលទានសាច់ច្រើនពេកឱកាសនៃការកើតជម្ងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតនឹងកើនឡើង។

៣. សុខភាពផ្លូវភេទ

មិនទាន់មានការស្រាវជ្រាវនិងសិក្សាច្បាស់លាស់ណាមួយបង្ហាញថាការទទួលទានអាហារសុខភាពអាចជួយឱ្យសុខភាពផ្លូវភេទរបស់បុរសប្រសើរឡើងនោះទេ។ ប៉ុន្តែតាមស្ថិតិជាច្រើនមកបង្ហាញថាការអសមត្ថភាពរបស់បុរសគឺបណ្ដាលមកពីភាពតានតឹង សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ឬជម្ងឺក្រិនសរសៃឈាមជាដើម។ ហើយកត្តាចម្បងដែលធ្វើឱ្យមានជម្ងឺទាំងនោះគឺការបរិភោគអាហារ។ ប្រសិនបើអាចបងប្អូនស្រ្តីដែលជាភរិយាគួរតែឆែកមើលរបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅរបស់ប្ដីឡើងវិញដើម្បីជៀសវាងនូវបញ្ហាទាំងនោះ។

៤. ជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមដំណាក់កាលទី ២

យោងតាមទិន្នន័យចុងក្រោយបំផុតរបស់មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងការពារជម្ងឺបានបង្ហាញថាមនុស្សមានភាគរយច្រើនក្នុងការវិត្តទៅរកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមកម្រិតទី ២ ច្រើនជាងមនុស្សស្រី។  ក្នុងករណីនេះ ដើម្បីអាចការពារខ្លួនពីការកើតជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមកម្រិត ២ បានវិធីចម្បងគឺការថែរក្សាទម្ងន់ដោយហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងទទួលទានអាហារសុខភាពឱ្យបានច្រើន ជាពិសេសអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃដូចជាសណ្ដែក បន្លែ​ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

៥. លើសទម្ងន់

ការលើសទម្ងន់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតជម្ងឺជាច្រើនដូចជាជម្ងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម ជម្ងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ជម្ងឺគ្រួសក្នុងប្រមាត់ ជម្ងឺតម្រងនោម និងជម្ងឺមហារីកផ្សេងៗ។ ដូចនេះភរិយាគួរលើកទឹកចិត្តឱ្យមនុស្សជាទីស្រឡាញ់កាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ហើយបន្ថែមមកវិញដោយអាហារសុខភាពជាពិសេសបន្លែបៃតងច្រើនក៏ជាកត្តាមួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានដែរ។ ជាក់ស្ដែងក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៧ ទៅលើមនុស្សពេញវ័យដែលមានបញ្ហាលើសទម្ងន់ដោយកំណត់របបអាហារហើយយកអាហារសុខភាពជាគោលរយៈពេល ១២ សប្ដាហ៍ ហើយជាលទ្ធផលពួកគេពិតជាអាចស្រកបានដល់ទៅ ៤ គីឡូក្រាម៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ីដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

Like Idol, like fan! អ្នកនាង ទេព បូព្រឹក្ស ចូលរួមថវិកាសប្បុរសធម៌ 2000$ ក្នុង “ទិវាកុមារអន្ដរជាតិ” ក្រោមការផ្ដើមគំនិតពីហ្វេន​ BTS កម្ពុជា

ថ្មីៗនេះម្ចាស់គណនីហ្វេសបុកផេក Butter Purple ដែលស្គាល់ថាជាហ្វេនរបស់ក្រុម BTS នៅកម្ពុជាបានផ្ដួចផ្ដើមគំនិតរៃអង្គាសថវិកាសប្បុរសធម៌ដើម្បីចូលរួមក្នុង “ទិវាកុមារអន្ដរជាតិ”

ដល់សម័យ AI យុវជនចិននិយមប្រើ “គ្រូទាយ AI” ដើម្បីរំសាយសម្ពាធជីវិត

យុវជនចិនបានប្រើប្រាស់បញ្ញាសិប្បនិម្មិត ឬ AI ជាគ្រូទស្សន៍ទាយជោគវាសនា ដើម្បីរំសាយអារម្មណ៍ ស្របពេលដែលសម្ពាធពីការសិក្សា ការងារ និងទំនាក់ទំនងកើនឡើង។ នេះបើផ្អែកតាមការចុះផ្សាយរបស់សារព័ត៌មាន

អូលីវ៉ា គង់ សង្ឃឹមមុតមាំ «ឈុតរយលានអត្ថន័យ» ក្នុងមហោស្រពកាន២០២៦ ទាក់ភ្នែកសារព័ត៌មានធំៗ

ដើម្បី​មុខ​មាត់​ប្រទេស​កម្ពុជា អូលីវ៉ា គង់ បាន​ច្នៃ​ឈុត​ពិសេស​ដែល​បង្កប់​រយ​លាន​អត្ថន័យ និង​ត្រៀម​ជា​ស្រេច​ក្នុង​ការ​បង្ហាញ​សិល្បៈ វប្បធម៌ ដ៏​រុង​រឿង​របស់​ខ្មែរ​លើ​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម​នៃ​ព្រឹត្តិការណ៍​​លំដាប់​អន្តរជាតិ​នា​លើក​នេះ។

ធ្លាប់បង្ហាញខ្លួននៅកម្ពុជាតែម្ដងមែន តែតួឯកប្រុសល្បីក្នុងរឿង Double Helix នៅចងចាំហ្វេនកម្ពុជាក្នុងចិត្តមិនភ្លេច

ថ្មីៗនេះខ្សែភាពយន្ដបុរសស្រឡាញ់បុរស Double Helix ដែលសម្ដែងដោយតារាប្រុសសិង្ហបុរី Ayden Sng សម្ដែងជាតួអង្គ Lu Feng និងតារាប្រុសចិន Lu Si Tong

BTS ក្លាយជាសិល្បករអាស៊ីដំបូងសម្ដែងក្នុងកម្មវិធី Halftime Show នៅ FIFA World Cup លើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្រ្ត

ក្រុមចម្រៀងបុរសកូរ៉េខាងត្បូងដ៏ល្បីល្បាញ BTS ត្រូវបានប្រកាសជាផ្លូវការថាជាតួឯកសម្តែងក្នុងកម្មវិធីពាក់កណ្តាលម៉ោង (Halftime Show) នៃវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រ

Jungkook ក្លាយជាគោលដៅនៃឧក្រិដ្ឋកម្មអនឡាញ ដែលមានតម្លៃ ២៥.៤ លានដុល្លារ

Jungkook ជាប់ឈ្មោះ ជាជនរងគ្រោះម្នាក់ក្នុងចំណោមជនរងគ្រោះដទៃទៀត ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងឧក្រិដ្ឋកម្មលួចទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួន ពីសំណាក់ក្រុមចោរព័ត៌មានវិទ្យា (Hacker) ជនជាតិចិន ដែលមានមូលដ្ឋានក្នុងប្រទេសថៃ។

ការប្រកាសឈ្មោះតួសម្តែង ជាយុទ្ធសាស្ត្រពីក្រោយប្រជាប្រិយភាពរបស់រឿងភាគកូរ៉េ

ការប្រកាសឈ្មោះតួសម្តែង ជាពិសេស “គូតួឯក” គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏សំខាន់មួយក្នុងឧស្សាហកម្មរឿងភាគកូរ៉េ ដើម្បីទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍របស់ទស្សនិកជន សូម្បីតែមុនពេលចាក់ផ្សាយ។

សាស្ត្រាហ្វីម នាំយកកុនខ្មែរឡើងទៅលើឆាកអន្តរជាតិ មហោស្រពកានប្រទេសបារាំង

ផលិតកម្ម​ក្នុង​ស្រុក​មួយ​របស់​កម្ពុជា សាស្ត្រាហ្វីម ទទួល​បាន​ឱកាស​ក្នុង​ការ​តំណាង​ឱ្យ​មុខ​មាត់​ប្រទេស​កម្ពុជានៅលើ​ឆាក​អន្តរជាតិចូលរួម​ក្នុង​ព្រឹត្តិការណ៍​មហោស្រព​ភាពយន្ត​កាន Marché du Film – Cannes

គិតគូរដិតដល់! ប្រធានសមាគមសិល្បករខ្មែរ ចុះ MOU ជាមួយមន្ទីរពេទ្យអឃីត ដើម្បីលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពសិល្បករ

ដោយ​មើល​ឃើញ​ពី​សុខុមាលភាព​របស់​សិល្បករ​ខ្មែរ​ជា​រឿង​សំខាន់ ប្រធាន​សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ លោក​ជំទាវ​អ្នក​ឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន បាន​រៀបចំ​កម្មវិធី​ចុះ​អនុស្សរណៈ​យោគយល់​ជាមួយ​មន្ទីរពេទ្យ​ដ៏​ធំ​ក្នុង​ស្រុក ក្នុង​ការ​ លើក​កម្ពស់​សុខុមាលភាព​

ស្ត្រីម្នាក់ត្រូវជាប់ទោស ១៨ ខែជុំវិញការសរសេរប្រលោមលោក BL ​ដោយយកសមាជិក Stray Kids ជាតួអង្គ

ជាងថតរូបជនជាតិរុស្ស៊ីម្នាក់ឈ្មោះ Alexandra Kuzyk ត្រូវបានតុលាការកាត់ទោសឱ្យធ្វើពលកម្ម​រយៈពេល ១៨ ខែ បន្ទាប់ពីនាងត្រូវបានចោទប្រកាន់ពីបទផលិតរូបភាពអាសអាភាសខុសច្បាប់ តាមរយៈការសរសេររឿង

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ីដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី