​មេផ្ទះឆ្លាត​វៃបើ​ចង់​ឲ្យ​ប្ដី​មាន​សុខភាព​ល្អ​រឹងមាំ គួរ​ស្វែង​យល់​ពី​អាហារ​ការពារ​ជំងឺ​ប៉ុន្មាន​មុខ​នេះ

សម្រាប់មនុស្សប្រុស ប្រសិនបើឱ្យពួកគេមើលថែសុខភាពដោយខ្លួនពិតជាមិនងាយនោះទេ។ តាមស្ថិតិនិងការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាបុរសៗភាគច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញថាកើតជម្ងឺធ្ងន់ៗមួយចំនួនដូចជាមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត ជម្ងឺបេះដូង មហារីកពោះវៀន ឬជម្ងឺរលាកផ្លូវដង្ហើមជាដើម។ ដូចនេះស្រ្តីដែលជាភរិយាក៏ចាំបាច់មានតួនាទីក្នុងការជួយលើកទឹកចិត្តនិងការពារសុខភាពរបស់មិត្ត ១០០ ឆ្នាំដែរ។ ថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកពីវិធីខ្លះៗដែលយើងអាចការពារស្វាមីកុំឱ្យកើតជម្ងឺទាំងនេះបាន។

១. ជម្ងឺបេះដូង

តាមការសិក្សាពីអ្នកជំនាញជាច្រើនបានបង្ហាញថាការទទួលទានអាហារសុខភាពឱ្យបានច្រើនអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជម្ងឺបេះដូង និងជម្ងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបានដល់ទៅ ៤០%។ អាហារសុខភាពទាំងនោះមានដូចជាបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រី និងអាហារមួយចំនួនទៀតដែលមានជាតិកាឡូរីទាប។ លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកទាំងអស់ក៏ត្រូវផ្លាស់ពីការប្រើប្រេងឆាធម្មតាមកប្រើប្រេងអូលីវ ឬប្រេងកាណូឡាវិញ ដោយសារវានឹងជួយបង្កើន HDL (កូលេស្តេរ៉ូលល្អ) ហើយកាត់បន្ថយ LDL(កូលេស្តេរ៉ូលមិនល្អ) នៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។

២. ជម្ងឺមហារីក

មានការធ្វើស្ថិតិជាច្រើនពីអ្នកជំនាញខាងមហារីកនៅសហរដ្ឋអាមេរិចបានបង្ហាញថាអត្រានៃការស្លាប់របស់បុរសភាគច្រើនគឺបណ្ដាលមកពីជម្ងឺមហារីក។ ដើម្បីអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជម្ងឺមហារីក អ្នកជំនាញក៏បានផ្ដល់យោបល់ថាពួកគេគួរតែហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើន និងមានរបបអាហារត្រឹមត្រូវដែលសម្បូរដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាបន្លែ ត្រី​ សាច់ និងផ្លែឈើ។ ក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើនេះផងដែរភរិយាដែលតែងតែរៀបចំអាហារឱ្យស្វាមីគួរតែឱ្យពួកគេញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ប្រសើរជាងផ្លែឈើក្រៀមនិងទឹកផ្លែឈើ។ ប៉ុន្តែក្នុងការញ៉ាំសាច់វិញក៏ត្រូវនៅកម្រិតណាមួយដែលត្រឹមត្រូវដែរដោយមិនតិចពេក និងមិនច្រើនពេក។ ជាឧទាហរណ៍ តាមការសិក្សាក្នុងឆ្នាំ ២០១៨ គេបានរកឃើញថាការទទួលទានសាច់ច្រើនពេកឱកាសនៃការកើតជម្ងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតនឹងកើនឡើង។

៣. សុខភាពផ្លូវភេទ

មិនទាន់មានការស្រាវជ្រាវនិងសិក្សាច្បាស់លាស់ណាមួយបង្ហាញថាការទទួលទានអាហារសុខភាពអាចជួយឱ្យសុខភាពផ្លូវភេទរបស់បុរសប្រសើរឡើងនោះទេ។ ប៉ុន្តែតាមស្ថិតិជាច្រើនមកបង្ហាញថាការអសមត្ថភាពរបស់បុរសគឺបណ្ដាលមកពីភាពតានតឹង សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ឬជម្ងឺក្រិនសរសៃឈាមជាដើម។ ហើយកត្តាចម្បងដែលធ្វើឱ្យមានជម្ងឺទាំងនោះគឺការបរិភោគអាហារ។ ប្រសិនបើអាចបងប្អូនស្រ្តីដែលជាភរិយាគួរតែឆែកមើលរបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅរបស់ប្ដីឡើងវិញដើម្បីជៀសវាងនូវបញ្ហាទាំងនោះ។

៤. ជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមដំណាក់កាលទី ២

យោងតាមទិន្នន័យចុងក្រោយបំផុតរបស់មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងការពារជម្ងឺបានបង្ហាញថាមនុស្សមានភាគរយច្រើនក្នុងការវិត្តទៅរកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមកម្រិតទី ២ ច្រើនជាងមនុស្សស្រី។  ក្នុងករណីនេះ ដើម្បីអាចការពារខ្លួនពីការកើតជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមកម្រិត ២ បានវិធីចម្បងគឺការថែរក្សាទម្ងន់ដោយហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងទទួលទានអាហារសុខភាពឱ្យបានច្រើន ជាពិសេសអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃដូចជាសណ្ដែក បន្លែ​ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

៥. លើសទម្ងន់

ការលើសទម្ងន់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតជម្ងឺជាច្រើនដូចជាជម្ងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម ជម្ងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ជម្ងឺគ្រួសក្នុងប្រមាត់ ជម្ងឺតម្រងនោម និងជម្ងឺមហារីកផ្សេងៗ។ ដូចនេះភរិយាគួរលើកទឹកចិត្តឱ្យមនុស្សជាទីស្រឡាញ់កាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ហើយបន្ថែមមកវិញដោយអាហារសុខភាពជាពិសេសបន្លែបៃតងច្រើនក៏ជាកត្តាមួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានដែរ។ ជាក់ស្ដែងក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៧ ទៅលើមនុស្សពេញវ័យដែលមានបញ្ហាលើសទម្ងន់ដោយកំណត់របបអាហារហើយយកអាហារសុខភាពជាគោលរយៈពេល ១២ សប្ដាហ៍ ហើយជាលទ្ធផលពួកគេពិតជាអាចស្រកបានដល់ទៅ ៤ គីឡូក្រាម៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ទោះជួបរឿងអាស្រូវ Han SoHee នៅតែជារាជិនីពាណិជ្ជកម្មមានតម្លៃខ្លួនថ្លៃក្រាស់ក្រែល

ដើមឆ្នាំ ២០២៤ អាចនិយាយបានថា មិនមែនជាពេលវេលាល្អសម្រាប់តារាសម្ដែងស្រីល្បី Han SoHee ឡើយ ដោយសាររូបនាងជាប់ជំពាក់ជាមួយរឿងអាស្រូវស្នេហា និងធ្វើឲ្យរូបនាងទទួលបានមតិរិះគន់យ៉ាងខ្លាំង។ ជាពិសេស អ្នកគាំទ្រជាច្រើនរបស់នាងចាប់ផ្ដើមមានការព្រួយបារម្ភពីអាជីពសិល្បៈរបស់

ជោគជ័យច្រើនរឿងជាប់គ្នា ពេលនេះ Timothée Chalamet បានចុះកុងត្រារយៈពេលវែងជាមួយផលិតកម្មខ្នាតយក្ស

ខណៈពេលនេះ Timothée Chalamet បានក្លាយជាតារា​សម្ដែងជំនាន់ថ្មីមួយរូប​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​លើក​មកនិយាយ​ច្រើន​ជាង​គេ​​ ដោយកន្លងមករូបគេធ្លាប់សម្ដែងក្នុងភាពយន្តឈ្នះពានជា

យិត អេលីស ប្តេជ្ញាដណ្តើមភាពជោគជ័យពីការប្រកួតអន្តរជាតិជូនកម្ពុជា

យិត អេលីស Miss Teen Junior Idol World Cambodia 2024 កំពុងមានវត្តមានក្នុងការប្រកួត The3rd Junior Idol World 2024 នៅប្រទេសថៃ ជាមួយបវរកញ្ញាវ័យក្មេង ២ រូបផ្សេងទៀត គឺ

កាន់តែឡើងកូដ Kim JiWon ក្លាយជាអ្នកតំណាងប្រេនល្បីៗ ក្រោយបង្ហាញមុខក្នុងរឿង “Queen Of Tears”

“Queen Of Tears” ជារឿងភាគកូរ៉េកំពុងទទួលបានការគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងពីមហាជន អ្នកគាំទ្រ ទាំងក្នុងស្រុក និងក្រៅស្រុក។ រឿងនេះមានការចូលរួមសម្ដែងដោយតារាប្រុស Kim SooHyun និងតារាស្រី Kim JiWon។ មែនទែនទៅ ទើបបញ្ចេញបាន ៦ ភាគ រឿងនេះទទួលបាន rating យ៉ាងខ្ពស់ និងមានការគាំទ្រកាន់តែខ្លាំងឡើងៗ។

លាវ វ៉េងហួរ ធ្វើ Ture guide ឱ្យបុរសឯក Mister Friendship តៃវ៉ាន់ ពេលមកលេងអង្គរវត្ត

ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មុន​នេះ​ Sky ​លំដាប់​រង​ទី​១ បុរស​ឯក​ Mister Friendship 2023 ​ជន​ជាតិ​តែវ៉ាន់​ បាន​មាន​វត្តមាន​ក្នុង​ប្រទេស​កម្ពុជា​ លើ​ទឹក​ដី​អច្ឆរិយ​អង្គរ ​សៀម​រាប ​​ដោយ​មាន​ម្ចាស់​ជយលាភី​

Content Creator សួន ធីតា ប្តេជ្ញាធ្វើគ្រប់យ៉ាង ដើម្បីឱ្យកូនស្រីក្លាយជាម៉ូដែលអាជីព 

អ្នកផលិតមាតិកាកម្សាន្តបែបប្លែកៗពីដំណើរកម្សាន្ត និងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ សួន ធីតា កំពុងជំរុញលើកទឹកចិត្តកូនស្រីបណ្តូលចិត្ត គឹម អាយវីន អាយុ ៦ ឆ្នាំ ឱ្យដើរលើវិថីសិល្បៈ តាមរយៈការងារជា

ចង់ក្លាយជាតារាចម្រៀង អាចមករៀន ៥ ចំណុចនេះ ពីសមាជិកក្មេងខ្មែរ សុជាតិ 

កំលោះសង្ហា ជា សុជាតិ សមាជិកក្រុមចម្រៀងក្មេងខ្មែរ (KmengKhmer) ដែលជាក្រុមចម្រៀងដ៏មានប្រជាប្រិយភាពក្នុងដួងចិត្តយុវវ័យនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ ជារឿយអ្នកកំលោះ​រូបនេះ រមែងត្រូវគេ

ខាងកូនកំលោះ ហេង វិសាល ជូនបណ្ដាការកូនក្រមុំ ស្រីនា ២០ ម៉ឺនដុល្លារ

នៅ​ព្រឹក​នេះ​កម្មវិធី​ហែ​ជំនូន​នៃ​កម្មវិធី​មង្គលការ ហេង វិសាល និង ជា ស្រីនា អ្វីដែលធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ចូលរួម​ភ្ញាក់ផ្អើល​បំផុត​នោះ ក្រៅពី​ផ្លែឈើ​ច្រើន​គូ​ហែ​ចូល​មក​ក្នុង​រោង​ជ័យ​ហើយ​នោះ នៅ​ថ្លៃ​បណ្ដាការ​

ថ្ងៃចូលរោងការ ស្រីនា និង វិសាល ព្រះនាង ជេនណា យាងចូលរួម ថែមទាំងមានកាដូភ្ញាក់ផ្អើលទៀត!

កាលពី​រសៀល​ថ្ងៃ​ទី ​២៧ ​ខែ​មីនា​ ឆ្នាំ​ ២០២៤​ ព្រះ​នាង​ ​​នរោត្តម ​ជេន​ណា​ បាន​យាង​​ចូល​រួម​ជា​ភ្ញៀវ​កិត្តិយស​ក្នុង​ពិធី​មង្គល​ការ​​​ ហេង​ សុខ​វិសាល​ និង​ជា ​ស្រី​នា​ ថែម​ទាំង​មាន​កាដូ​មក​ Surprise​ គូ​

Lisa បង្ហាញផ្ទះ និងរថយន្ដ តម្លៃខ្ទង់លានដុល្លារនៅថ្ងៃខួបកំណើតវ័យ ២៧ ឆ្នាំ

សមាជិកកូនពៅរបស់ក្រុម BLACKPINK គឺ Lisa បានឈានចូលវ័យ ២៧ ឆ្នាំហើយ នៅថ្ងៃទី ២៧ ខែមីនា ឆ្នាំ ២០២៤ ខណៈសមាជិក BLACKPINK និងអ្នកគាំទ្រជាច្រើនបានជូនពរដល់រូបនាងក្នុងថ្ងៃកំ