កាន់តែស្រ្តេសកាន់តែឃ្លាន! ៥ វិធីនេះជួយបាន

ស្រ្តេសអាចបណ្ដាលឱ្យមនុស្សមានអាការៈដូចជាអស់កម្លាំង ឃ្លានច្រើនហើយមិនសប្បាយនោះទេ។ ជាទូទៅមនុស្សពេលស្រ្តេសដឹងតែនឹកឃើញដល់អាហារមុនគេដោយសារអាហារគឺជាផ្នែកមួយដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មនុស្សល្អជាងមុនបាន ជាពិសេសអាហារចៀន បំពង​ ឬបង្អែមជាដើម។ តែប្រសិនបើយើងកាន់តែមានភាពតានតឹង កាន់តែធុញថប់នោះយើងនឹងកាន់តែឃ្លានខ្លាំងជាងមុនទៀត។ អ៊ីចឹងធ្វើម៉េចបានអាចទប់អារម្មណ៍ខ្លាំងពេលស្រ្តេសបានទៅ?
១. ទទួលយកអារម្មណ៍ពេលនោះ

ធម្មតាមនុស្សណាក៏ចេះមិនសប្បាយចិត្ត ឯកោ ឬធុញទ្រាន់ដែរ ដូចនេះគ្រាន់តែទទួលយកអារម្មណ៍ពេលនោះហើយប្រឈមមុខនឹងវាទៅ។ វាមិនអាចបង្កជាបញ្ហាណាមួយធ្ងន់ធ្ងរទេនៅពេលយើងអាចទទួលយកវាព្រោះត្រួវចាំថាអារម្មណ៍ឡើងចុះមិនទៀងទាត់ទេ ដូចនេះក៏បណ្ដោយឱ្យវាទៅមកដូចខ្យល់ទៅបានហើយកុំឱ្យវាចូលមកក្នុងខួរក្បាលយើងងាយៗអី។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះក៏មិនចាំបាច់ត្រូវយកអារម្មណ៍ស្រ្តេសនោះមកធ្វើជាលេសដើម្បីគេចវេសបញ្ហាដែរ។

២. រកវិធីផ្សេងក្រៅពីការញ៉ាំ

តាមអ្នកស្រី Susan Bowerman ជានាយកផ្នែកហ្វឹកហាត់និងចំណេះដឹងនៃអាហារបំប៉នជាសាកលនៅក្រុមហ៊ុន Herbalife Nutrition បាននិយាយថាការដើរឱ្យលឿន ឬផឹកតែក្ដៅមួយពែងអាចបំបាត់ភាពតានតឹងប្រសើរជាងការញ៉ាំ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ដោយសារតែការធ្វើចលនាសាច់ដុំថ្គាមក៏អាចបំបាត់ភាពតានតឹងបានដែរដូចនេះពេលមានអារម្មណ៍ថាឃ្លានគួរតែញ៉ាំបន្លែបែបសាឡាដ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងៗដូចជាគ្រាប់អាល់ម៉ុន ឬគ្រាប់សណ្ដែកជាដើមទើបល្អជាង។

៣. ត្រូវញ៉ាំអាហារឱ្យទៀងទាត់ និងមិនត្រូវរំលងអាហារណាមួយ

ទទួលស្គាល់ថានៅពេលដែលមនុស្សស្រ្តេសខ្លាំងគឺមិនចង់ញ៉ាំអាហារនោះទេ ឬសឹងតែឃើញចង់ក្អួតតែម្ដង។ ពេលខ្លះក៏រំលងអាហារមួយពេលដោយគិតថាវាមិនអីនោះទេ ចាំទៅញ៉ាំសរុបជាមួយអាហារពេលក្រោយវិញ។ ជាក់ស្ដែងមនុស្សជាច្រើនក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នបានរំលងចោលនូវអាហារពេលព្រឹកហើយបានមកញ៉ាំសរុបជាមួយអាហារថ្ងៃត្រង់។ ការធ្វើបែបនេះមិនត្រឹមតែមិនអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យថាមពលក្នុងខ្លួនថយចុះយ៉ាងខ្លាំងហើយឡើងគីឡូលើសដើមទៀត។

៤. កាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាក្នុងមួយថ្ងៃបើមិនអាចកាហ្វេមួយកែវ ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមួយកំប៉ុងដឹងតែគ្មានកម្លាំងកំហែងក្នុងខ្លួនទេ? ជាពិសេសនៅពេលមនុស្សកាន់តែស្រ្តេសគឺកាន់តែត្រូវសារធាតុកាហ្វេអ៊ីនទាំងនោះមកជួយទប់ទល់ដោយគិតថាវាអាចជួយធ្វើឱ្យមានល្អប្រសើរឡើងវិញ។ ច្បាស់ណាស់ភេសជ្ជៈពិតជាធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ល្អមែនតែក្នុងពេលថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ បើពេលយប់វិញដឹងតែបញ្ឈរភ្នែកដល់ព្រឹកជាមិនខាន។ ប៉ុន្តែមិនមែនឱ្យតែញ៉ាំហើយគេងមិនលក់ទេ នៅអាចគេងលក់ដដែលគ្រាន់តែយើងអាចនឹងងើបឡើងកណ្ដាលយប់ ឬគេងមិនស្កប់ទេ។ ដូចនេះពេលព្រឹកឡើងប្រាកដគ្មានកម្លាំងកំហែងហើយភាពតានតឹងនឹងកើនឡើងលើសដើម។

៥. ញ៉ាំដោយមានសតិ

ជាធម្មជាតិទៅហើយនៅពេលដែលមនុស្សស្រ្តេសខ្លាំងតែងតែញ៉ាំអាហារតាមចិត្តចង់មិនខ្វល់ថាញ៉ាំអស់ ឬក៏អត់ទេ។ ប៉ុន្តែពេលញ៉ាំដោយមិនគិតច្រើនបែបនេះត្រូវនឹកដល់មូលហេតុដែលធ្វើឱ្យយើងស្រ្តេសហើយគិតថាវាសមតម្លៃឬអត់។ ហើយបើទោះបីជាស្រ្តេសខ្លាំងដល់កម្រិតណាក៏ដោយក៏ត្រូវតែតាំងសតិហើយគិតថារបស់នោះយើងអាចញ៉ាំអស់ ឬអត់ហើយវាសមល្អជាមួយខ្លួនឯងអត់។ ការធ្វើបែបនេះទីមួយមិនខ្ជះខ្ជាយអាហារ ទីពីរល្អសម្រាប់ខ្លួនឯងព្រោះបើញ៉ាំច្រើនវាអាចនឹងមានបញ្ហាសុខភាពណាមួយជាមិនខាន។

ដូចនេះប្រសិនបើប្រិយមិត្តឃ្លានខ្លាំងពេលស្រ្តេសសាកធ្វើវិធីខាងលើមើល៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

តារាហូលីវូដ Angelina Jolie ទៅពិនិត្យមើលរោងមហោស្រពប្រាសាទមាស និងរោងភាពយន្តបាត់ដំបង ដែលមានវ័យចំណាស់

ក្នុង​ដំណើរ​ទស្សនកិច្ច​ក្នុង​ខេត្ត​បាត់ដំបង នា​ថ្ងៃ​ទី​២ របស់​តារា​ហូលីវូដ Angelina Jolie លោក​ស្រី​បាន​អញ្ជើញ​ចុះ​ទៅ​ទស្សនា​រោង​កុន​ចំណាស់ ២ កន្លែង​ក្នុង​ខេត្ត​បាត់​ដំបង រួម​មាន រោង​មហោស្រព ប្រាសាទ​មាស និង​រោង​ភាព​យន្ត​

កីឡាករ​ក្បាច់គុន​ឡាត់វេ​របស់​ភូមា ដាវ លីឌុច ហៅ វណ្ណដា ថាជាគ្រូបង្វឹកថ្មី

មិន​ត្រឹម​បាន​ជួប​គ្នា​ចៃដន្យ​ នៅផែនៃដែនសមុទ្ទកម្ពុជា តារា​ចម្រៀង​រ៉េប​ល្បី​ឈ្មោះ​របស់​កម្ពុជា វណ្ណដា និង​កីឡា​ប្រដាល់​ល្បី​ឈ្មោះ Dave Leduc /ដាវ លីឌុច បាន​បញ្ចេញ​ថ្វី​ដៃ សាក​កម្លាំង​គ្នា​ក្នុង​ស្ទីល៍​ប្រដាល់ Lethwei ថែម​ទៀត​ផង

ស៊ីន យូប៊ីន ត្រូវតែងតាំងជាឯកអគ្គរដ្ឋទូតវប្បធម៌កម្ពុជា សម្រាប់មហោស្រពភាពយន្តសិល្បៈអាស៊ីនៅឆ្នាំនេះ

តារា​សម្ដែង​ស្រី ស៊ីន យូប៊ីន ត្រូវ​បាន​តែងតាំង​ជា​ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​វប្បធម៌​កម្ពុជា សម្រាប់​មហោស្រព​ភាពយន្ត​សិល្បៈ​អាស៊ី​នៅ​ឆ្នាំ​នេះ។ កញ្ញា​បាន​ចែករំលែក​ដំណឹង​ដ៏​រីករាយ​នេះ​កាលពី​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មុន នៅ​លើ Instagram អម​ដោយ​រូបភាព និង Certificate របស់

Ryu Hwa-young អតីតសមាជិក T-ara ប្រកាសរៀបការជាមួយមិត្តប្រុសក្រៅរង្វង់សិល្បៈ

នៅថ្ងៃទី១ ខែមេសា នេះ Ryu Hwa-young បានប្រកាសគម្រោងរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាមួយមិត្តប្រុសអ្នកជំនួញ ដែលនឹងមកដល់នៅថ្ងៃទី១២ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦។

Taeyang ត្រៀមត្រឡប់មកវិញជាមួយស្នាដៃទោល ខណៈជិតឡើងឆាក Coachella

Taeyang សមាជិកនៃក្រុមចម្រៀង BigBang កំពុងត្រៀមខ្លួនបង្ហាញវត្តមានជាថ្មីក្នុងនាមជាតារាចម្រៀងទោល ក្រោយខកខានចេញស្នាដៃថ្មីអស់ ៣ ឆ្នាំមកហើយនោះ។

Comeback បែប All-Kill! BTS​ ជាប់ឈ្មោះលើគ្រប់តារាងសំខាន់ៗរបស់ Billboard

ក្រុម BTS បានគ្រប់គ្រងតារាង Billboard ជាមួយបទ SWIM និងអាល់ប៊ុម ARIRANG ដោយទទួលបានជោគជ័យមានឈ្មោះលើគ្រប់តារាងសំខាន់ៗរបស់ Billboard បញ្ជាក់ពីប្រជាប្រិយភាពមិនថមថយ ទោះសម្រាកអស់ជិត ៤ឆ្នាំ។

តារាសម្ដែង ម៉េង ប៊ុនទ្បូ ធ្លាក់ខ្លួនឈឺធ្ងន់ចូលពេទ្យ ដោយសារជំងឺបែកសរសៃជើងខាងឆ្វេង

តារា​សម្ដែង​ប្រុស ម៉េង ប៊ុនទ្បូ ត្រូវ​បាន​ចូល​សម្រាក​ព្យាបាល​នៅ​ក្នុង​មន្ទីរពេទ្យមួយកន្លែង ដោយសារ​ទ្បើង​កម្ដៅ​រហូតដល់ ៤០ អង្សា បណ្ដាល​មក​ពី​ជំងឺ​បែក​សរសៃ​ជើង​ខាង​ឆ្វេង(សរសៃវ៉ែនរត់ទៅបេះដូង) និង​រលាក​បំពង់​ក​ធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះ​បើ​យោង

Taylor Swift ត្រូវគេប្ដឹងពីបទរំលោភលើកម្មសិទ្ធិបញ្ញា ចំពោះអាល់ប៊ុម “The Life of a Showgirl”

នៅថ្ងៃទី៣០ ខែមីនា នេះ សិល្បការិនីម្នាក់ឈ្មោះ Maren Wade បានប្ដឹង Taylor Swift ដោយចោទប្រកាន់ថា អាល់ប៊ុមចុងក្រោយដែលមានចំណងជើង "The Life of a Showgirl" បានរំលោភលើសិទ្ធិម៉ាកពាណិជ្ជកម្ម

ម្ចាស់ប្រ៊េន HK7 លោកស្រី អ៊ឹម សុគន្ធា ព្រមលើកលែង និងផ្ដល់ឱកាសឱ្យ VJ សុភា កែខ្លួន

ឱកាស​មិន​មែន​មាន​ច្រើន​ដង! ម្ចាស់​ប្រ៊េន HK7 លោក​ស្រី អ៊ឹម សុគន្ធា បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ដក​ពាក្យ​បណ្ដឹង​ពី VJ សុភា ព្រម​ទាំង​បាន​លើក​លែង​ទោស និង​ផ្ដល់​ឱកាស​ដើម្បី​កែ​ខ្លួន​ជា​ថ្មី ដ្បិត​បុគ្គល​រូប​នេះ​បាន​លួច​យក​សម្ភារៈកាមេរ៉ាមួយ​កាបូប​ដែល​មាន​តម្លៃ​ជិត ២

សាន្ត កុសុមៈ រវល់កិច្ចការបង្រៀនយ៉ាងណា ក៏មិនភ្លេចវេទិកា «យុវជនក្នុងកិច្ចការពារវប្បធម៌»

បើ​ទោះ​ក្លាយ​ជា​គ្រូ​បង្រៀនបឋមសិក្សា ក៏​កញ្ញា​នៅតែ​មិន​បោះបង់​អាជីព​សិល្បៈ និង​ចូលរួម​ក្នុង​ការ​ផ្សព្វផ្សាយ​ពី​វប្បធម៌​ខ្មែរ​ដែរ ដូច​ថ្មី​ៗ​នេះ​កញ្ញា​តារា​សម្ដែង និង​ជា​គ្រូ​បង្រៀន​បាន​មក​ចូលរួម​កម្មវិធី​របស់​ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)