តើ​ជា​ការ​ពិត​ទេ​ ថា​ការ​ហាត់​ប្រាណ​​លើក​សាច់​ដុំ​យូរ​ៗទៅ​ធ្វើ​ឱ្យ​អាអូនតូចប្រុសៗកាន់តែតូច​?​ មក​ស្ដាប់​​ការ​បកស្រាយ​​​ពី​អ្នក​ជំនាញ​

តើការ​ហាត់​ប្រាណចូល Gym ​ជា​ប្រចាំ​ធ្វើ​ឱ្យ​អវយវៈ​ភេទ​មនុស្ស​ប្រុស​ឈប់​លូតលាស់​ ឬ​ប៉ះពាល់​ដល់​មុខងារ​ផ្លូវភេទ​មែន​ទេ​?​

យោង​តាម វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Cao Thang ពី​នាយកដ្ឋាន​សុខភាព​ផ្លូវ​ភេទ​និង​​បន្តពូជ​ ប្រចាំ​មន្ទីរពេទ្យ​សាកល​វិទ្យាល័យ​ហាណូយ​ ការ​យល់​ថា​បុរស​ដែល​ចូល​ក្លឹប​ហាត់​ប្រាណ​នឹង​មាន​អាការៈ​ atrophi​ ឬ​ “​លិង្គ​រួម​តូច​”​ មុខងារ​ផ្លូវ​ភេទ​ចុះ​ខ្សោយ​ និង​ប៉ះពាល់​ដល់​សមត្ថភាព​បន្តពូជ​ គ្មាន​ភស្តុតាង​ខាង​វិទ្យាសាស្ត្រ​ទេ​។​ នេះ​ជា​សារ​ចែក​រំលែក​ដែល​មិន​យុត្តិធម៌​ទាល់​តែ​សោះ​សម្រាប់​បុរស​ដែល​ស្រឡាញ់​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ដើម្បី​រក្សា​រាង​និង​សុខភាព​។​ ការ​ហាត់​ប្រាណ​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម​ និង​ត្រឹមត្រូវ​តាម​ស្តង់ដារ​វិទ្យាសាស្ត្រ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ទទួល​បាន​រូបរាង​ស្អាត​សង្ហា​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ វា​ក៏​ជួយ​បង្កើន​ភាព​ធន់​ និង​បង្កើន​សមត្ថភាព​ផ្លូវ​ភេទ​ដែរ​។​

ការ​សិក្សា​កន្លង​មក​នេះ​ក៏​បាន​បង្ហាញ​ដែរ​ថា​ ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម​ និង​ការ​លេង​កីឡា​មិន​អាច​កាត់​បន្ថយ​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​ ឬ​ទំហំ​អវយវៈ​ភេទ​របស់​បុរស​បាន​ទេ​។​ អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​ទាំង​អស់​បញ្ជាក់​ថា​ បុរស​ដែល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​កម្រិត​មធ្យម​ ជាមួយ​នឹង​អាំងតង់ស៊ីតេ​កម្រិត​មធ្យម​ មាន​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​ខ្លាំង​ជាង​អ្នក​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ខ្លាំងៗ​រយៈពេល​វែង​។​

ដូច្នេះ​ រឿង​សំខាន់​គឺ​អ្នក​មិន​គួរ​ហាត់​ប្រាណ​លើស​កំណត់​ ហើយ​រយៈពេល​យូរៗ​នោះ​ទេ​។​ បើ​ធ្វើ​បាន​ មិន​ចាំ​បាច់​ព្រួយ​បារម្ភ​អំពី​អវយវៈ​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ឡើយ​។​ ម្យ៉ាង​ទៀត​ដោយសារ​តែ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​លើស​ទម្ងន់​រយៈពេល​យូរ​ ធ្វើ​ឱ្យ​តានតឹង​ទាំង​ផ្លូវ​កាយ​ និង​ចិត្ត​។​ ហើយ​ច្បាស់​ណាស់​វា​នឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​ ក៏​ដូចជា​គុណភាព​ការ​រួម​ភេទ​ដែរ​។​ នេះ​ជា​ការ​ពិត​ ឱ្យ​តែ​មាន​សម្ពាធ​ដឹង​តែ​មាន​ឥទ្ធិពល​អាក្រក់​ជះ​មក​តាម​ក្រោយ​ មិន​មែន​តែ​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ខ្លាំង​ទេ​។​ នេះ​យោង​តាម​ការ​លើក​ឡើង​ដោយ​អ្នក​ជំនាញ​។​

លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត​ ថាង​ បាន​ផ្តល់​ដំបូន្មាន​ថា​ ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ក្នុង​ក្លឹប​ បុរស​ត្រូវ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លើ​កម្លាំង​ និង​ឧបករណ៍​ហាត់​ប្រាណ​ដែល​សក្ដិសម​ចំពោះ​សុខភាព​ និង​កាយ​សម្បទា​របស់​ខ្លួន​។​ លើស​ពី​នេះ​ទៀត​ ចាំ​បាច់​ត្រូវ​សម្រាក​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​បន្ទាប់​ពី​ហាត់​ប្រាណ​រួច​។​ រួម​ទាំង​របប​អាហារ​ផង​ដែរ​ដើម្បី​រាងកាយ​មាន​ភាព​រឹងមាំ​ និង​ប្រសើរ​ឡើង​។​ ពុំ​គួរ​រួម​ភេទ​ទាំង​ហត់នឿយ​ក្រោយ​ពី​ហាត់​ប្រាណ​រួច​។​ ត្រូវ​រួមភេទ​នៅ​ពេល​រាងកាយ​បាន​សម្រាក​ និង​មាន​ផាសុកភាព​។​

អ៊ីចឹង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​គឺ​ជា​ការ​បង្កើន​មុខងារ​ផ្លូវភេទ​ដែរ​មែន​ទេ​?​

ដើម្បី​អូស​បន្លាយ​ឱ្យ​ស្នេហា​ផ្អែមល្ហែម​ បុរស​គួរ​តែ​រៀបចំ​ពេល​វេលា​សមស្រប​ និង​កម្លាំង​នៃ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​។​ កុំ​ឱ្យ​សាច់ដុំ​ និង​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​ធ្វើការ​លើស​សមត្ថភាព​។​ ហើយ​ម្យ៉ាង​ទៀត​គួរ​ហាត់​ប្រាណ​ដើម្បី​ភាព​រហ័ស​រហួន​ ជា​ពិសេស​ត្រគាក​ ខ្នង​ និង​ជើង​ទាំង​សង​ខាង​។​

ចំពោះ​អាហារូបត្ថម្ភ​វិញ​ បុរស​គួរ​កំណត់​ឱ្យ​ច្បាស់លាស់​ ញ៉ាំ​ឱ្យ​ទៀង​ពេល​ និង​គ្រប់គ្រាន់​ ជាពិសេស​ពិសា​ទឹក​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​។​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ប្រសិទ្ធភាព​យូរ​អង្វែង​ គួរ​បន្ថែម​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​មួយ​ចំនួន​ដូចជា​ ៖​ ស័ង្កសី​ ម៉ាញ៉េស្យូម​…​។​

លើស​ពី​នេះ​ ការ​រួម​ភេទ​នឹង​កាន់​តែ​ផ្អែមល្ហែម​នៅ​ពេល​ភាគី​ទាំង​សង​ខាង​មាន​អារម្មណ៍​ចំពោះ​គ្នា​។​ ដូច្នេះហើយ​ទើប​គ្រូ​បង្វឹក​ Minh​ Hoang​ ផ្តល់​ដំបូន្មាន​ថា​ ៖​ ការ​ថែរក្សា​ផ្លូវ​ចិត្ត​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ ស្វែង​យល់​ពី​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក​ទាំង​ចំណុច​ល្អ​និង​ចំណុច​ខ្វះខាត​ បំបាត់​ភាព​តានតឹង​ ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​រឿង​លើ​គ្រែ​រលូន​ដែរ​ ព្រោះ​កើត​ចេញ​ពី​ទម្លាប់​ល្អ​ និង​ការ​គិត​វិជ្ជមាន​។​

បើ​និយាយ​ពី​តួនាទី​លំហាត់​ប្រាណ​ក្នុង​ជីវិត​ផ្លូវ​ភេទ​វិញ​ វេជ្ជបណ្ឌិត​ Nguyen​ Ba​ Hung​ បាន​និយាយ​ថា​ ៖​ គោលការណ៍​នៃ​ការ​អភិវឌ្ឍន៍​គឺ​ការ​ធ្វើ​ចលនា​។​ ជាពិសេស​សាច់ដុំ​ និង​រាងកាយ​ទាំង​មូល​លូតលាស់​បាន​ល្អ​នៅ​ពេល​សុខភាព​ល្អ​ ហើយ​ជីវិត​ផ្លូវ​ភេទ​ក៏​ប្រសើរ​ទៅ​តាម​ហ្នឹង​ដែរ​។​ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ​ វេជ្ជបណ្ឌិត​រូប​នេះ​ក៏​បាន​ណែនាំ​ឱ្យ​អ្នក​រាល់​គ្នា​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ឱ្យ​ត្រឹមត្រូវ​ សមស្រប​តាម​កម្លាំង​រាងកាយ​។​ ព្រោះ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ហួស​កម្លាំង​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​បាត់បង់​ភាព​រំជើប​រំជួល​ និង​អសមត្ថភាព​ផ្លូវ​ភេទ​៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

បានទាំង Date បានទាំងចំណូល! យុវជនចិនចាត់ទុកការងារ Delivery ជាការណាត់ជួបសង្សារ

យុវជននៅក្នុងប្រទេសចិនកំពុងចាត់ទុកការងារជាអ្នកដឹកជញ្ជូនអាហារ ជាទម្រង់នៃការណាត់ជួបជាមួយដៃគូ ដែលអាចចំណាយពេលជាមួយគ្នា កាត់បន្ថយភាពហត់នឿយ តានតឹង និងបានកម្រៃក្នុងគ្រាតែមួយ។

Mark បញ្ចប់កិច្ចសន្យាជាមួយ SM សម្រេចចាកចេញពីក្រុម NCT

នៅថ្ងៃទី៣ ខែមេសា​ នេះ​ SM Entertainment បានប្រកាសថា Mark នឹងបញ្ចប់កិច្ចសន្យាផ្ដាច់មុខជាមួយនឹងផលិតកម្ម ខណៈបញ្ចប់សកម្មភាពការងារទាំងស្រុងក្នុងនាមជាសមាជិក NCT រួមទាំងក្រុម NCT 127 និង

ក្រសួងធំៗ៣ រួមគ្នាអំពាវនាវឱ្យបញ្ឈប់ផលិតមាតិកាអសីលធម៌ ប៉ះពាល់តម្លៃស្ត្រីខ្មែរ

ក្រសួង​ធំៗ ៣ របស់​កម្ពុជា រួម​មាន ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រសិល្បៈ, ក្រសួង​ព័ត៌មាន និង​ក្រសួង​កិច្ច​ការី បាន​រួម​គ្នា​ជា​ធ្លុង​មួយ ធ្វើ​ការ​ហាម​ឃាត់​នូវ​ការ​ផលិត ផ្សព្វផ្សាយ និង​ចែក​ចាយ​មាតិកា​នៅ​លើ​គ្រប់​បណ្ដាញ​សង្គម ដែល​បង្ក​ការ​ប៉ះពាល់​ដល់ វប្បធម៌ ប្រពៃណី ទំនៀម

យុវជននាំគ្នាប្រើរូប Kris Jenner ដើម្បីបន់ស្រន់សុំភាពមានបាន ជោគជ័យ និងសំណាងល្អ

យុវជនចិននាំគ្នាប្ដូររូប Profile នៅលើបណ្តាញសង្គមទៅជារូបថតរបស់ Kris Jenner ដែលជាអ្នកម្ដាយគ្រួសារត្រកូល Kardashian-Jenner ដើម្បីបន់ស្រន់សុំឱ្យទទួលបានភាពជោគជ័យ សំណាងល្អ និងភាពស៊ីវិល័យ ក្លាយជានិន្នាការថ្មី

លើសពីអាណិត! អគ្គីភ័យលេបត្របាក់ផ្ទះរបស់នាដការម្នាក់ បន្សល់ត្រឹមប័ណ្ណសរសើរផ្នែកសិល្បៈ ១ គំនរ

ត្រឹម​មួយ​ប៉ប្រិច​ភ្នែក អគ្គីភ័យ​ដ៏​កំណាច​បាន​លេប​ត្របាក់​លំនៅឋាន​របស់​នាថ​ការី​របាំ​ម្នាក់ ក្នុង​ខេត្ត​បាត់​ដំបង ដែល​ជា​សិស្ស​នៃ​សមាគម​ហ្វា​ពន្លឺ​សិល្បៈ ដោយ​បន្សល់​ត្រឹម​ប័ណ្ណ​សរសើរ ចំណាត់​ថ្នាក់​លេខ​១ មួយ​គំនរ ក្រោម​សម្បក​នៃ​

ពីសហគ្រិននៅទីក្រុងប៉ារីសមកជាអ្នកកសាងក្តីសង្ឃឹមថ្មីសម្រាប់សិល្បករខ្មែរ ជួបជាមួយលោក នុត ពិណ្ណរិទ្ធី ស្ថាបនិក ថតតុ!

ក្នុងពិភពឌីជីថលដែលកំពុងវិវត្តយ៉ាងលឿន សិល្បៈវប្បធម៌ខ្មែរត្រូវការជាចាំបាច់នូវ ខ្នងបង្អែកបច្ចេកវិទ្យា ដ៏រឹងមាំមួយ ដើម្បីឈានជើងទៅកាន់ឆាកអន្តរជាតិ។

តារាហូលីវូដ Angelina Jolie ទៅពិនិត្យមើលរោងមហោស្រពប្រាសាទមាស និងរោងភាពយន្តបាត់ដំបង ដែលមានវ័យចំណាស់

ក្នុង​ដំណើរ​ទស្សនកិច្ច​ក្នុង​ខេត្ត​បាត់ដំបង នា​ថ្ងៃ​ទី​២ របស់​តារា​ហូលីវូដ Angelina Jolie លោក​ស្រី​បាន​អញ្ជើញ​ចុះ​ទៅ​ទស្សនា​រោង​កុន​ចំណាស់ ២ កន្លែង​ក្នុង​ខេត្ត​បាត់​ដំបង រួម​មាន រោង​មហោស្រព ប្រាសាទ​មាស និង​រោង​ភាព​យន្ត​

កីឡាករ​ក្បាច់គុន​ឡាត់វេ​របស់​ភូមា ដាវ លីឌុច ហៅ វណ្ណដា ថាជាគ្រូបង្វឹកថ្មី

មិន​ត្រឹម​បាន​ជួប​គ្នា​ចៃដន្យ​ នៅផែនៃដែនសមុទ្ទកម្ពុជា តារា​ចម្រៀង​រ៉េប​ល្បី​ឈ្មោះ​របស់​កម្ពុជា វណ្ណដា និង​កីឡា​ប្រដាល់​ល្បី​ឈ្មោះ Dave Leduc /ដាវ លីឌុច បាន​បញ្ចេញ​ថ្វី​ដៃ សាក​កម្លាំង​គ្នា​ក្នុង​ស្ទីល៍​ប្រដាល់ Lethwei ថែម​ទៀត​ផង

ស៊ីន យូប៊ីន ត្រូវតែងតាំងជាឯកអគ្គរដ្ឋទូតវប្បធម៌កម្ពុជា សម្រាប់មហោស្រពភាពយន្តសិល្បៈអាស៊ីនៅឆ្នាំនេះ

តារា​សម្ដែង​ស្រី ស៊ីន យូប៊ីន ត្រូវ​បាន​តែងតាំង​ជា​ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​វប្បធម៌​កម្ពុជា សម្រាប់​មហោស្រព​ភាពយន្ត​សិល្បៈ​អាស៊ី​នៅ​ឆ្នាំ​នេះ។ កញ្ញា​បាន​ចែករំលែក​ដំណឹង​ដ៏​រីករាយ​នេះ​កាលពី​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មុន នៅ​លើ Instagram អម​ដោយ​រូបភាព និង Certificate របស់

Ryu Hwa-young អតីតសមាជិក T-ara ប្រកាសរៀបការជាមួយមិត្តប្រុសក្រៅរង្វង់សិល្បៈ

នៅថ្ងៃទី១ ខែមេសា នេះ Ryu Hwa-young បានប្រកាសគម្រោងរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាមួយមិត្តប្រុសអ្នកជំនួញ ដែលនឹងមកដល់នៅថ្ងៃទី១២ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦។

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)