បន្លែផ្លែឈើទាំង ៥ ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់និងកូឡេស្តេរ៉ូលក្នុងឈាម

បច្ចុប្បន្ននេះមានមនុស្សជាច្រើនកំពុងប្រឈមជាមួយនឹងជំងឺកាចៗសាហាវដោយសារកត្តាចំណីអាហារនិងតម្រូវការជីវភាពហើយពួកគេមិនសូវមានពេលថែរក្សាសុខភាពខ្លួនឯងនោះទេ។ ជាពិសេសគឺការលើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមតែម្ដងដែលមនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់កំពុងប្រឈមមុខជាមួយហើយវានឹងវិវត្តទៅជាជំងឺលើសជាតិខ្លាញ់ ឬសរសៃឈាមបេះដូងជាដើម។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកទាំងអស់គ្នាមិនចង់ប្រឈមមុខជាមួយការលើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ឧស្សាហ៍ញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើទាំង ៥ មុខខាងក្រោមនេះ៖

១. ផ្លែទំពាំងបាយជូរ

ផ្លែទំពាំងបាយជូរគឺជាប្រភពនៃ polyphenols ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសារធាតុជួយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី និងជួយបង្កើនខ្លាញ់ល្អក៏ដូចជាកូឡេស្តេរ៉ូលល្អក្នុងរាងកាយផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ការទទួលទានផ្លែទំពាំងបាយជូរអាចជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់អាក្រក់ចេញរាងកាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺលើសឈាមថែមទៀតផង។​

២. ក្រុមបន្លែ Cruciferous vegetables

ក្រុមបន្លែ Cruciferous vegetables មានដូចជាផ្កាខាត់ណាខៀវ ផ្កាខាត់ណាស ស្ពៃក្ដោប និងបន្លែច្រើនមុខទៀតត្រូវបានគេបង្ហាញថាជាក្រុមបន្លែអាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាមេតាប៉ូលីសដែលបង្កទៅជាការធាត់។ ក្នុងក្រុមបន្លែមួយនេះក៏អាចជួយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងកាត់បន្ថយការរលាកបានផងដែរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករ និងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមដែលអាចវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាមបានទៀតផង។

៣. ខ្ទឹមស

ខ្ទឹមសមានគុណសម្បត្តិអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងរោគសញ្ញានៃជម្ងឺមួយចំនួនដូចជាជម្ងឺលើសឈាម ជំងឺទឺកនោមផ្អែម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជាដើម។ លើសពីនេះទៀត ខ្ទឹមសក៏អាចប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីមិនល្អក្នុងខ្លួន ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយហានិភ័យនិងអត្រានៃការកើតជំងឺមហារីកផងដែរ។

៤. ខ្ទឹមបារាំង

មិនសូវខុសគ្នាខ្លាំងពីបន្លែផ្លែឈើទាំង ៣ ខាងលើប៉ុន្មាននោះទេដោយខ្ទឹមបារាំងក៏ជាបន្លែមួយប្រភេទដែលអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពជាច្រើនណែនាំឱ្យទទួលទានផងដែរ។ គុណសម្បត្តិនៃខ្ទឹមបារាំងមិនត្រឹមតែជួយទប់ទល់ជាមួយនឹងការឡើងសម្ពាធឈាមប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមបានទៀតផង។

៥. ម្សៅឈើអែម

គុណសម្បត្តិរបស់ម្សៅឈើអែមមិនតែអាចយកមកធ្វើជាគ្រឿងផ្សំក្នុងអាហារនោះទេ វាថែមទាំងអាចជួយបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូលល្អឱ្យរាងកាយ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ចេញពីក្នុងឈាមបានទៀតផង។ លើសពីនេះទៀត ក្នុងម្សៅឈើអែមក៏មានសារធាតុដែលអាចប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី សម្រួលដល់ពោះវៀន គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺទឹកនោមទឹកផ្អែមប្រភេទទី ២ ផងដែរ៕​


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

កន្លាស់​ច្នៃជាម៉ូដ​មកុដ​អប្សរាដែលព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា គ្រងពិតជាប្រណីត សក្តិសមខ្លាំងនឹងកិត្តិយសទ្រង់

ក្នុង​នាម​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា មិន​ដែល​ឲ្យ​មហាជន​អ្នក​គាំទ្រ​ខក​បំណង​ឡើយ​ពេល​បង្ហាញ​ខ្លួន​ម្ដង​ៗ។ ដូច​កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ​នេះ ពេល​ឡើង​សម្ដែង​នៅ​ពិធី​បើក​ព្រឹត្តិការណ៍​ប្រកួត​បាល់ទាត់​ដ៏​ធំ ការប្រកួត​ដណ្ដើម​ពាន​រង្វាន់

ពិបាករកគូ​ខ្លាំងពេក យុវជននៅកូរ៉េខាងត្បូងនាំគ្នាចូលរួម “កម្មវិធីប្រតិបត្តធម៌រកគូព្រេង” រំពឹងបានជួបស្នេហ៍ពិតនៅក្នុងវត្ត

នៅពេលដែលអត្រាអត្រាកំណើតធ្លាក់ចុះក្លាយជាវិបត្តិ ហើយការស្វែងរកគូស្រករក្លាយជារឿងពិបាកជាងការប្រណាំងប្រជែងក្នុងអាជីពសម្រាប់មនុស្សជំនាន់ថ្មី ‘វត្តអារាម’ ក៏លែងត្រឹមតែជាទីកន្លែងសម្រាប់ប្រតិបត្តិធម៌ទៀត

ជប៉ុនផលិត «ទូទឹកកកក្លាសេមនុស្ស» ដើម្បីទប់ទល់នឹងកម្ដៅដែលកើនឡើងដល់ ៤០ អង្សាសេ

បញ្ហាកម្ដៅឡើងខ្លាំង បានរុញច្រានឱ្យក្រុមហ៊ុនមួយនៅជប៉ុនផលិតទូរទឹកកកសម្រាប់ក្លាសេមនុស្ស លក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៩ ៣០០ ដុល្លារអាមេរិក ដោយមានអតិថិជនគោលដៅជាអ្នកធ្វើការតាមការដ្ឋានសំណង់ រោងចក្រ និងឃ្លាំង

អ្នកដឹកនាំរឿង Odyssey៖ ភាពយន្តខ្លាំងមិនបាច់ពឹង CG ជីវិតពិតមិនបាច់ពឹងស្មាតហ្វូន

អ្នកគាំទ្រភាពយន្តហូលីវូដភាគច្រើនអាចនឹងចងចាំហើយថាភាពយន្តរបស់ Christopher Nolan ដែលជាផលិតករ អ្នកដឹកនាំ និងជាអ្នកនិពន្ធពីក្រោយភាពយន្តធំៗដូចជា The Odyssey, Oppenheimer និង Interstellar... គឺ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​

Angelina Jolie បង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលចំពោះប្រជាជនកម្ពុជា ក្នុងគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការផ្ទុះអាវុធនៅព្រំដែន

នៅព្រឹកថ្ងៃទី២៤ ខែកក្កដា ដែលជាគម្រប់ខួបមួយឆ្នាំនៃការឈ្លានពានរបស់យោធាថៃមកលើទឹកដីកម្ពុជា កំពូលតារាសម្ដែងស្រីអាមេរិក Angelina Jolie បានបង្ហោះសារបង្ហាញពីការលំបាករបស់ប្រជាជនកម្ពុជាដែលមិនទាន់

មូលនិធិម៉ាដក្សរបស់ Angelina Jolie ជួយប្រជាជនសំឡូតអស់ពេលជាង ២៣ ឆ្នាំ

នៅថ្ងៃទី២៣​ ខែកក្កដា នេះ តារាសម្ដែងហូលីវូដ Angelina Jolie បានចែករំលែកព័ត៌មានពីមូលនិធិម៉ាដក្សភ្ជាប់ជាមួយនឹងរូបភាពកាលដែលលោកស្រីបានធ្វើដំណើរមកកាន់ទឹកដីស្រុកសំឡូត ខេត្តបាត់ដំបង។

ហេតុផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែល Madonna, Shakira, BTS និង Justin Bieber មិនទទួលបានប្រាក់ឈ្នួលសូម្បី ១ ដុល្លារពីការសម្ដែងនៅ World Cup

ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រដែលការប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្រ FIFA World Cup ឆ្នាំ 2026 បានបង្ហាញនូវកម្មវិធីសម្តែងពេលសម្រាកពាក់កណ្តាលតង់តាមបែប Super Bowl។ ខណៈដែលអេស្ប៉ាញ និងអាហ្សង់ទីនចាកចេញពី