​ចៀសបានចៀស! ទម្លាប់​ហូប​​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ ៤​ យ៉ាង​ដែលអាច​ឱ្យ​ក្រពះឆាប់ខូច

ក្នុង​យុគសម័យដែល​មាន​ការ​ប្រកួតប្រជែង​យ៉ាង​ខ្លាំង​ក្លា​ដូច​ជា​បច្ចុប្បន្ន​ ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​រវល់​ខ្លាំង​ជា​ហេតុ​នាំ​ឱ្យ​រំលង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ ដែល​ប្រៀប​ដូច​ជា​រំលង​សុខភាព​ល្អ​ដែរ​។​ អ្នក​ខ្លះ​វិញ​បែរ​ជា​រើស​ទទួល​ទាន​អាហារ​ដែល​មិន​ត្រឹម​ត្រូវ​ចំពោះ​សុខភាព​។​ ខាង​ក្រោម​នេះ​ AMS នឹង​ចែក​រំលែក​អំពី​ទម្លាប់​អាក្រក់​ ៤​ យ៉ាង​ក្នុង​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​បាន។

១.​ ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ក្រោយ​ម៉ោង​ ៩​ ព្រឹក​៖

ចាប់​ពី​ម៉ោង​ ៦​ ដល់​ម៉ោង​ ៨​ ព្រឹក​គឺ​ជា​ពេល​វេលា​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​។​ ជា​ពេល​ដែល​ក្រពះ​បញ្ចេញ​ជាតិ​អាស៊ីត​ច្រើន​បំផុត​ និង​ល្អ​សម្រាប់​ក្រពះ​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ​។​ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ក្រោយ​ម៉ោង​ ៩​ នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ហើម​ពោះ​បាន​ថែម​ទាំង​ប៉ះពាល់​ដល់​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់។ ដូច​គ្នា​នេះ​ផង​ដែរ​ កុំ​បរិភោគ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ភ្លាម​ៗ​បន្ទាប់​ពី​ភ្ញាក់​ពី​គេង​។​ គួរ​ផឹក​ទឹក​ក្តៅ​មួយ​កែវ​ជា​មុន​សិន​ ដើម្បី​ឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​មាន​ដំណើរការ​ឡើង​វិញ​ថែម​ទាំង​ជួយ​ឱ្យ​រាង​ស្អាត​ទៀត​ផង​។​ គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ក្រោយ​ភ្ញាក់​ពី​គេង​ ៣០​ នាទី​ជា​រៀងរាល់​ថ្ងៃ​។

២.​ មិន​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​៖

អាស៊ីត​ក្រពះ​ និង​អង់ស៊ីម​រំលាយ​អាហារ​ត្រូវ​បាន​កើន​ឡើង​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ដើម្បី​ត្រៀម​ខ្លួន​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​។​ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ទុក​ក្រពះ​ទំនេរ​ចោល​ សារធាតុ​ទាំង​នេះ​នឹង​មិន​មាន​អ្វី​ឱ្យ​ធ្វើ​ការ​រំលាយ​ ហើយ​វា​នឹង​បំផ្លាញ​ស្រទាប់​ក្រពះ​ដោយ​ផ្ទាល់​។​ ការ​តម​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​យូរ​ៗ​ទៅ​ នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្រពះ​ដំបៅ​ ឬ​ខូច​បាន​។

៣.​ ញ៉ាំ​ពេល​ធ្វើការ​ ឬ​ពេល​ធ្វើ​ដំណើរ​៖

នេះ​ជា​ទម្លាប់​មនុស្ស​រវល់​។​ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​តាម​ដង​ផ្លូវ​ ធ្វើ​ឱ្យ​អាហារ​មាន​ភាព​កខ្វក់​ដោយសារ​តែ​បាក់តេរី​ និង​ធូលី​ជា​ដើម​។​ ដូច្នេះ​ មិន​ត្រឹម​តែ​មិន​មាន​អនាម័យ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ថែម​ទាំង​មិន​ល្អ​មើល​ទៀត​ផង​។ ការ​ញ៉ាំ​ផង​ ដើរ​ផង​ក៏​អាច​ធ្វើ​​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​ក្រពះ​របស់​អ្នក​បាន​ដែរ​។​ អាហារ​ត្រូវ​បញ្ជូន​ទៅ​ក្រពះ​ពី​លើ​ចុះ​ក្រោម​ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ធ្វើ​ចលនា​​មិន​ឈប់ឈរ នោះ​វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​បញ្ជូន​អាហារ​ទាំង​នោះ​មិន​រលូន​ បណ្ដាល​ឱ្យ​ក្រហាយ​ទ្រូង​ ចុក​ឆ្អល់​ និង​ចង់​ក្អួត។

៤.​ ការ​ជ្រើសរើស​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ខុស​៖

អ្នក​ខ្លះ​ជ្រើសរើស​អាហារ​សម្រន់​ជំនួស​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​។​ អាហារ​សម្រន់​ភាគ​ច្រើន​មាន​ភាព​ស្ងួត​មិន​ល្អ​សម្រាប់​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ទេ​។​ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​អាហារ​ដែល​គ្មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ មិន​អាច​ផ្តល់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​រាងកាយ​បាន​ទេ​ ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​ជឿ​ថា​ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​ពេល​ព្រឹក​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​ ថែម​ទាំង​អាច​ទទួល​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​បាន​គ្រប់គ្រាន់​។​ ប៉ុន្តែ​មិន​ពិត​ទេ​ ប្រសិន​បើ​ញ៉ាំ​យូរ​ៗ​ទៅ​ ខួរ​ក្បាល​និង​កង្វះ​ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន​និង​គ្លីកូហ្សែន​ជា​ហេតុ​បណ្ដាល​ឱ្យ​អស់​កម្លាំង​។​ អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ដែល​ល្អ​គួរ​តែ​មាន​ប្រូតេអ៊ីន​ វីតាមីន​ និង​សារធាតុ​រ៉ែ​។​ នោះ​មាន​ន័យ​ថា​យើង​ត្រូវ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ទាំង​ ៤​ ក្រុម​រួម​មាន​ កាបូអ៊ីដ្រាត​ ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន​ និង​សារធាតុ​រ៉ែ​ ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

សេង ណាអូមី ទទួលបានមកុដ Miss Face Of The Universe Global Ambassador 2026

កញ្ញា សេង ណាអូមី បាន​នឹង​កំពុង​ក្ដោប​ប្រជាប្រិយភាព​មក​កម្ពុជា​វិញ បន្ទាប់ពី​ត្រឡប់ពីប្រកួត​កម្មវិធី Face Universe Pageant 2026 នៅ​ប្រទេស​មីយ៉ាន់ម៉ា កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ។ តំណាង​ឲ្យ​ប្រទេស​កម្ពុជា លើ​វេទិកា​បវរកញ្ញា​អន្តរជាតិ ណាអូមី

ទស្សនីយភាពល្ខោនក្បាច់បុរាណ «រឿង ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ»

ស្មារតីនៃការអភិរក្ស និងអភិវឌ្ឍន៍សិល្បៈវប្បធម៌បុរាណក្នុងចំណោមកុលបុត្រកុលធីតាខ្មែរជំនាន់ក្រោយ ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងលេចធ្លោតាមរយៈទស្សនីយភាពរបាំក្បាច់បុរាណក្រោមចំណងជើង «ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ» ដក

ឡឺរេន ដែលធ្វើឲ្យទស្សនិកជនវៀតណាមចំហ​មាត់កាលពីពេលថ្មីៗនេះ មានបទពិសោធន៍ជោគជាំលើឆាកបង្ហាញម៉ូដតាំងពីអាយុ ៥ ឆ្នាំ

វីដេអូ​ដែល​ម៉ូដែល​ខ្មែរ​វ័យ​ក្មេង ឡឺរេន បាន​ដើរ​បង្ហាញ​ម៉ូដ​លើ​ឆាក CAMUSE Bridal 2026 Collection នៃ​កម្មវិធី COSMIC ROYALE – RULE THE COSMO កាលពី​ពេល​ថ្មីៗ ហើយ​ត្រូវ​បាន​មហាជន​ទាំង​ក្នុង​ស្រុក​ក៏​​ផ្ទាល់​ភ្ញាក់ផ្អើល​ពី​

កន្លាស់​ច្នៃជាម៉ូដ​មកុដ​អប្សរាដែលព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា គ្រងពិតជាប្រណីត សក្តិសមខ្លាំងនឹងកិត្តិយសទ្រង់

ក្នុង​នាម​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា មិន​ដែល​ឲ្យ​មហាជន​អ្នក​គាំទ្រ​ខក​បំណង​ឡើយ​ពេល​បង្ហាញ​ខ្លួន​ម្ដង​ៗ។ ដូច​កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ​នេះ ពេល​ឡើង​សម្ដែង​នៅ​ពិធី​បើក​ព្រឹត្តិការណ៍​ប្រកួត​បាល់ទាត់​ដ៏​ធំ ការប្រកួត​ដណ្ដើម​ពាន​រង្វាន់

ពិបាករកគូ​ខ្លាំងពេក យុវជននៅកូរ៉េខាងត្បូងនាំគ្នាចូលរួម “កម្មវិធីប្រតិបត្តធម៌រកគូព្រេង” រំពឹងបានជួបស្នេហ៍ពិតនៅក្នុងវត្ត

នៅពេលដែលអត្រាអត្រាកំណើតធ្លាក់ចុះក្លាយជាវិបត្តិ ហើយការស្វែងរកគូស្រករក្លាយជារឿងពិបាកជាងការប្រណាំងប្រជែងក្នុងអាជីពសម្រាប់មនុស្សជំនាន់ថ្មី ‘វត្តអារាម’ ក៏លែងត្រឹមតែជាទីកន្លែងសម្រាប់ប្រតិបត្តិធម៌ទៀត

ជប៉ុនផលិត «ទូទឹកកកក្លាសេមនុស្ស» ដើម្បីទប់ទល់នឹងកម្ដៅដែលកើនឡើងដល់ ៤០ អង្សាសេ

បញ្ហាកម្ដៅឡើងខ្លាំង បានរុញច្រានឱ្យក្រុមហ៊ុនមួយនៅជប៉ុនផលិតទូរទឹកកកសម្រាប់ក្លាសេមនុស្ស លក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៩ ៣០០ ដុល្លារអាមេរិក ដោយមានអតិថិជនគោលដៅជាអ្នកធ្វើការតាមការដ្ឋានសំណង់ រោងចក្រ និងឃ្លាំង

អ្នកដឹកនាំរឿង Odyssey៖ ភាពយន្តខ្លាំងមិនបាច់ពឹង CG ជីវិតពិតមិនបាច់ពឹងស្មាតហ្វូន

អ្នកគាំទ្រភាពយន្តហូលីវូដភាគច្រើនអាចនឹងចងចាំហើយថាភាពយន្តរបស់ Christopher Nolan ដែលជាផលិតករ អ្នកដឹកនាំ និងជាអ្នកនិពន្ធពីក្រោយភាពយន្តធំៗដូចជា The Odyssey, Oppenheimer និង Interstellar... គឺ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ផ្ដល់អនុសាសន៍បំផុសគំនិតលើកស្ទួយមង្គលការខ្មែរ

លោក​ជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី ហ៊ុនម៉ាណែត ស្ត្រី​ទី​១​នៃ​កម្ពុជា​បាន​បង្ហាញ​វត្តមាន​អញ្ជើញ​ចូលរួម​ក្នុង​ពិធី​បើក​ពិព័រណ៍​អាពាហ៍ពិពាហ៍ លើក​ទី៣។ ជាមួយ​គ្នា លោក​ជំទាវ​ក៏​បាន​ផ្ដល់​ជា​អនុសាសន៍​សំខាន់ៗ ៥ ចំណុច​ដើម្បី​ឱ្យ​មង្គលការ​

ប្រជាជនជប៉ុនពិចារណាទិញ “ផ្ទះមានខ្មោច” ក្នុងពេលទីផ្សារអចលនទ្រព្យឡើងថ្លៃ

ប្រសិនបើដឹងថាផ្ទះមួយនេះធ្លាប់មានប្រវត្តិគួរឱ្យខ្លាច តើអ្នកនៅតែហ៊ានទិញ ឬជួលដែរឬទេ? សម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន សំណួរនេះអាចមិនមែនត្រឹមតែជាជំនឿទាក់ទងនឹងរឿងខ្មោចនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទីផ្សារ

Julia Russell បវរកញ្ញាកូនកាត់ខ្មែរ-អង់គ្លេស មានទាំងចំណេះដឹង និងរូបសម្រស់ អាចចេញទៅប្រកួតលើឆាកអន្តរជាតិម្ដងទៀតឬទេ?

រ៉ូសស្យែល ហ្សូលីយ៉ា កូន​ខ្មែរ​កាត់​អង់គ្លេស​ដែល​មាន​ទាំង​ចំណេះដឹង រូប​សម្រស់ និង​ធ្លាប់​តំណាង​កម្ពុជា​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​ទៀត​នោះ បាន​វិល​មក​កាន់​ឆាក​ប្រកួត​បវរកញ្ញា​ក្នុង​ស្រុក​ម្ដង​ទៀត​ហើយ ដើម្បី​អាច​មាន​ឱកាស​ចេញ​ទៅ​តំណាង​កម្ពុជា លើ​ឆាក​បវរកញ្ញា​