ទម្លាប់​អាក្រក់​​ទាំង ៥​ដែល​គ្រូពេទ្យ​ដាស់តឿន​ឲ្យ​ឈប់​បាន​កាន់តែ​លឿន​កាន់តែ​ល្អ

ទម្លាប់​គឺ​ជា​សកម្មភាព​ដែល​យើង​តែង​តែ​ធ្វើ​ជា​ប្រចាំ​ថ្ងៃ។​ ទម្លាប់​មាន​ល្អ និង​អាក្រក់ ដែល​វា​អាច​ជះ​ឥទ្ធិពល​ទៅ​ដល់​ជីវិត​យើង​ផង​ដែរ។ ទម្លាប់​នីមួយៗ​ពិត​ជា​ពិបាក​ក្នុង​ការ​កែប្រែ​ខ្លាំង​ណាស់ ជា​ពិសេស​នោះ​គឺ​ទម្លាប់​អាក្រក់​។ ក៏​ប៉ុន្តែ​មាន​ទម្លាប់​អាក្រក់​ខ្លះ​ដែល​វា​អាច​ជះ​ផល​អាក្រក់​ខ្លាំង​ណាស់​ដល់​សុខភាព​ដែល​អ្នក​គួរ​តែ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​វា។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​ទម្លាប់​អាក្រក់​មួយ​ចំនួន​ដែល​គ្រូពេទ្យ​ណែនាំ​ឲ្យ​កែ​ប្រែ​ឲ្យ​បាន​កាន់​តែ​លឿន​កាន់​តែ​ល្អ។

១ ខ្ទប់​នោម

ការ​ខ្ទប់​នោម​របស់​ខ្លួន​ឯង​គឺ​ពិត​ជា​មាន​ផល​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​សុខភាព​ខ្លាំង​ណាស់។ “ទឹក​នោម​គឺ​ដូចជា​ទន្លេ​អញ្ចឹង”ការ​លើក​ឡើង​របស់​លោក Grant Fowler ដែល​ជា​អ្នក​ជំនាញ​ខាង​សុខភាព​របស់​សកលវិទ្យាល័យ The University of Texas Health Science Center at Houston។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ខ្ទប់​វា​ ចរន្ត​របស់​វា​នឹង​នៅ​ទ្រឹង​ ដែល​វា​ផ្ដល់​ឱកាស​ឲ្យ​បាក់តេរី​រីក​លូតលាស់​នៅ​ក្នុង​ប្លោកនោម។ ម្យ៉ាង​ទៀត​ការ​ខ្ទប់​នោម​រយៈ​វែង​មាន​ហានិភ័យ​ខ្លាំង​ចំពោះ៖ ប្លោកនោម ក្រលៀន និង​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ការ​ឆ្លង​រោគ​។

២ ខាំ​ក្រចក

ការ​ខាំ​ក្រចក​គឺ​ជា​ទម្លាប់​ដ៏​អាក្រក់​បំផុត​មួយ។ វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ទម្រង់​ក្រចក​របស់​អ្នក​មាន​ភាព​ខូច​ខាត និង​មាន​ការ​ឆ្លង​រោគ​ទៅ​ដល់​ស្បែក​ជុំ​វិញ​ក្រចក​ដែល​ហៅ​ថា​ Paronychia។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​វា​ថែម​ទាំង​អាច​ឆ្លង​ចូល​ទៅ​ដល់​រាង​កាយ​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​ជំងឺ​ឆ្លង​ផ្សេងៗ​កើត​ឡើង – ការ​លើក​ឡើង​របស់​វេជ្ជបណ្ឌិត​ Fowler។ យ៉ាង​ណា​មិញ​បើ​យោង​ទៅ​តាម​ការ​សិក្សា​ស្រាវ​ជ្រាវ​ពី​ប្រទេស​កាណាដា​វិញ ការ​ខាំ​ក្រចក​បង្ក​ឡើង​ដោយ​ភាព​ធុញ​ទ្រាន់ និង​ការ​ខក​ចិត្ត​ ដែល​ជា​សញ្ញាណ​របស់​មនុស្ស​ Perfectionism។ ទោះ​បី​យ៉ាង​ណា​ទម្លាប់​មួយ​នេះ​គូរ​តែ​ត្រូវ​កែប្រែ​ដោយសារ​តែ​វា​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ខ្លាំង​ណាស់។

៣ ការ​សម្លឹង​មើល​អេក្រង់​កុំព្យូទ័រ​យូរ​ខ្លាំង​ពេក

អ្នក​ប្រហែល​ជា​គិត​ថា​ប្រសិន​បើ​មិន​ឲ្យ​សម្លឹង​មើល​អេក្រង់​កុំព្យូទ័រ​យូរ​តើ​បាន​អ្វី​ធ្វើ​ការ​ចិញ្ចឹម​ជីវិត​។ ការ​សម្លឹង​មើល​អេក្រង់​កុំព្យូទ័រ​យូរ​ខ្លាំង​ពេល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ភ្នែក​ដូចជា៖ សម្ពាធ​ភ្នែក​ ឬ​អាច​ឈាន​ដល់​ខូច​ភ្នែក​តែ​ម្ដង – ការ​លើក​ឡើង​របស់ Dr. Ansari។ ក៏​ប៉ុន្តែ​គាត់​ក៏​បាន​ណែនាំ​ថា​ ពេល​ដែល​អ្នក​សម្លឹង​មើល​អេក្រង់​កុំព្យូទ័រ​រយៈពេល​ ២០នាទី គួរ​តែ​សម្លឹង​មើល​ទៅ​អ្វី​មួយ​ដែល​មាន​ចម្ងាយ​

៦មែត្រ រយៈ​ពេល​២០​វិនាទី​ដែល​វា​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​សម្ពាធ​ភ្នែក​របស់​អ្នក​បាន​។

៤ ការ​អង្គុយ​យូរ​ខ្លាំង​ពេក

វា​មក​ព្រម​គ្នា​ជា​មួយ​នឹង​ការ​សម្លឹង​មើល​អេក្រង់​រយៈ​ពេល​វែង​។ ការ​អង្គុយ​ធ្វើ​ការ​រយៈ​ពេល​ផ្ដល់​ផល​វិបាក​ដល់​សុខភាព​ជា​ច្រើន។ ការ​អង្គុយ​ធ្វើ​ការ​រយៈ​ពេល​វែង​បង្ក​ឲ្យ​កើត​មាន​របៀប​រស់​នៅ​សុខ​ស្រួល​ដែល​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ជំងឺ​ដូចជា៖ ទឹកនោមផ្អែម ឡើង​គីឡូ និង​ការ​កើន​ឡើង​សម្ពាធ​ឈាម។

យ៉ាងណាមិញ​ក៏​មាន​របៀប​អង្គុយ​ដែល​អាច​ជួយ​ទៅ​ដល់​សាច់ដុំ​អ្នក​បាន​ខ្លះ​ដែរ ពេល​អង្គុយ​អ្នក​គួរ​អង្គុយ​កៅអី​ណា​ដែល​អាច​ផ្អែក​បាន​ ហើយ​ដាក់​ជើង​របស់​អ្នក​ចុះ​ទៅ​ក្រោម​សម​ល្មម​ជា​មួយ​នឹង​ជង្គង់​របស់​អ្នក។

៥ មិន​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក

អាហារ​ពេល​ព្រឹក​គឺ​ជា​អាហារ​សំខាន់​បំផុត​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ ប៉ុន្តែ​ដោយ​សារ​ភាព​មមាញឹក​នឹង​ការងារ​ ឬ​ពុំ​មាន ពេល​គ្រប់​គ្រាន់​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​រំលង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក។ ពេល​ដែល​អាច​រំលង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​នឹង​ដំណើរ​ការ​យឺត ហើយ​លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ក៏​ជា​ប្រភព​ថាមពល​សម្រាប់​អ្នក​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ផង​ដែរ។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​រំលង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​អ្នក​អាច​ជា​មនុស្ស​ដែល​ងាយ​នឹង​ឡើង​គីឡូ​ជាង​មនុស្ស​ធម្មតា​ ២​ដង​ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​នឹង​ញុំា​អាហារ​ដ៏​ច្រើន​លើស​លុប​នៅ​ម៉ោង​អាហារ​ក្រោម​វិញ ៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

តារាហូលីវូដ Angelina Jolie ទៅពិនិត្យមើលរោងមហោស្រពប្រាសាទមាស និងរោងភាពយន្តបាត់ដំបង ដែលមានវ័យចំណាស់

ក្នុង​ដំណើរ​ទស្សនកិច្ច​ក្នុង​ខេត្ត​បាត់ដំបង នា​ថ្ងៃ​ទី​២ របស់​តារា​ហូលីវូដ Angelina Jolie លោក​ស្រី​បាន​អញ្ជើញ​ចុះ​ទៅ​ទស្សនា​រោង​កុន​ចំណាស់ ២ កន្លែង​ក្នុង​ខេត្ត​បាត់​ដំបង រួម​មាន រោង​មហោស្រព ប្រាសាទ​មាស និង​រោង​ភាព​យន្ត​

កីឡាករ​ក្បាច់គុន​ឡាត់វេ​របស់​ភូមា ដាវ លីឌុច ហៅ វណ្ណដា ថាជាគ្រូបង្វឹកថ្មី

មិន​ត្រឹម​បាន​ជួប​គ្នា​ចៃដន្យ​ នៅផែនៃដែនសមុទ្ទកម្ពុជា តារា​ចម្រៀង​រ៉េប​ល្បី​ឈ្មោះ​របស់​កម្ពុជា វណ្ណដា និង​កីឡា​ប្រដាល់​ល្បី​ឈ្មោះ Dave Leduc /ដាវ លីឌុច បាន​បញ្ចេញ​ថ្វី​ដៃ សាក​កម្លាំង​គ្នា​ក្នុង​ស្ទីល៍​ប្រដាល់ Lethwei ថែម​ទៀត​ផង

ស៊ីន យូប៊ីន ត្រូវតែងតាំងជាឯកអគ្គរដ្ឋទូតវប្បធម៌កម្ពុជា សម្រាប់មហោស្រពភាពយន្តសិល្បៈអាស៊ីនៅឆ្នាំនេះ

តារា​សម្ដែង​ស្រី ស៊ីន យូប៊ីន ត្រូវ​បាន​តែងតាំង​ជា​ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​វប្បធម៌​កម្ពុជា សម្រាប់​មហោស្រព​ភាពយន្ត​សិល្បៈ​អាស៊ី​នៅ​ឆ្នាំ​នេះ។ កញ្ញា​បាន​ចែករំលែក​ដំណឹង​ដ៏​រីករាយ​នេះ​កាលពី​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មុន នៅ​លើ Instagram អម​ដោយ​រូបភាព និង Certificate របស់

Ryu Hwa-young អតីតសមាជិក T-ara ប្រកាសរៀបការជាមួយមិត្តប្រុសក្រៅរង្វង់សិល្បៈ

នៅថ្ងៃទី១ ខែមេសា នេះ Ryu Hwa-young បានប្រកាសគម្រោងរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាមួយមិត្តប្រុសអ្នកជំនួញ ដែលនឹងមកដល់នៅថ្ងៃទី១២ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦។

Taeyang ត្រៀមត្រឡប់មកវិញជាមួយស្នាដៃទោល ខណៈជិតឡើងឆាក Coachella

Taeyang សមាជិកនៃក្រុមចម្រៀង BigBang កំពុងត្រៀមខ្លួនបង្ហាញវត្តមានជាថ្មីក្នុងនាមជាតារាចម្រៀងទោល ក្រោយខកខានចេញស្នាដៃថ្មីអស់ ៣ ឆ្នាំមកហើយនោះ។

Comeback បែប All-Kill! BTS​ ជាប់ឈ្មោះលើគ្រប់តារាងសំខាន់ៗរបស់ Billboard

ក្រុម BTS បានគ្រប់គ្រងតារាង Billboard ជាមួយបទ SWIM និងអាល់ប៊ុម ARIRANG ដោយទទួលបានជោគជ័យមានឈ្មោះលើគ្រប់តារាងសំខាន់ៗរបស់ Billboard បញ្ជាក់ពីប្រជាប្រិយភាពមិនថមថយ ទោះសម្រាកអស់ជិត ៤ឆ្នាំ។

តារាសម្ដែង ម៉េង ប៊ុនទ្បូ ធ្លាក់ខ្លួនឈឺធ្ងន់ចូលពេទ្យ ដោយសារជំងឺបែកសរសៃជើងខាងឆ្វេង

តារា​សម្ដែង​ប្រុស ម៉េង ប៊ុនទ្បូ ត្រូវ​បាន​ចូល​សម្រាក​ព្យាបាល​នៅ​ក្នុង​មន្ទីរពេទ្យមួយកន្លែង ដោយសារ​ទ្បើង​កម្ដៅ​រហូតដល់ ៤០ អង្សា បណ្ដាល​មក​ពី​ជំងឺ​បែក​សរសៃ​ជើង​ខាង​ឆ្វេង(សរសៃវ៉ែនរត់ទៅបេះដូង) និង​រលាក​បំពង់​ក​ធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះ​បើ​យោង

Taylor Swift ត្រូវគេប្ដឹងពីបទរំលោភលើកម្មសិទ្ធិបញ្ញា ចំពោះអាល់ប៊ុម “The Life of a Showgirl”

នៅថ្ងៃទី៣០ ខែមីនា នេះ សិល្បការិនីម្នាក់ឈ្មោះ Maren Wade បានប្ដឹង Taylor Swift ដោយចោទប្រកាន់ថា អាល់ប៊ុមចុងក្រោយដែលមានចំណងជើង "The Life of a Showgirl" បានរំលោភលើសិទ្ធិម៉ាកពាណិជ្ជកម្ម

ម្ចាស់ប្រ៊េន HK7 លោកស្រី អ៊ឹម សុគន្ធា ព្រមលើកលែង និងផ្ដល់ឱកាសឱ្យ VJ សុភា កែខ្លួន

ឱកាស​មិន​មែន​មាន​ច្រើន​ដង! ម្ចាស់​ប្រ៊េន HK7 លោក​ស្រី អ៊ឹម សុគន្ធា បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ដក​ពាក្យ​បណ្ដឹង​ពី VJ សុភា ព្រម​ទាំង​បាន​លើក​លែង​ទោស និង​ផ្ដល់​ឱកាស​ដើម្បី​កែ​ខ្លួន​ជា​ថ្មី ដ្បិត​បុគ្គល​រូប​នេះ​បាន​លួច​យក​សម្ភារៈកាមេរ៉ាមួយ​កាបូប​ដែល​មាន​តម្លៃ​ជិត ២

សាន្ត កុសុមៈ រវល់កិច្ចការបង្រៀនយ៉ាងណា ក៏មិនភ្លេចវេទិកា «យុវជនក្នុងកិច្ចការពារវប្បធម៌»

បើ​ទោះ​ក្លាយ​ជា​គ្រូ​បង្រៀនបឋមសិក្សា ក៏​កញ្ញា​នៅតែ​មិន​បោះបង់​អាជីព​សិល្បៈ និង​ចូលរួម​ក្នុង​ការ​ផ្សព្វផ្សាយ​ពី​វប្បធម៌​ខ្មែរ​ដែរ ដូច​ថ្មី​ៗ​នេះ​កញ្ញា​តារា​សម្ដែង និង​ជា​គ្រូ​បង្រៀន​បាន​មក​ចូលរួម​កម្មវិធី​របស់​ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី