បានស្អាតទាំងអស់គ្នា! ចែករំលែកពីទម្លាប់ថែរក្សារាងរបស់ Minji សមាជិក Newjeans

Newjeans គឺជាក្រុមតារាចម្រៀងស្រីខេប៉ុបថ្មីជំនាន់ទី ៤ របស់ដែលមានកេរ្ដិ៍បោះសំឡេងទាំងក្នុង និងក្រៅប្រទេសមិនចាញ់រៀមច្បងនោះទេ។ ជាមួយនឹងសមត្ថភាព ទេពកោសល្យផ្នែកសិល្បៈ និងបទចម្រៀងពិរោះរណ្ដំបានធ្វើឱ្យប្រជាប្រិយភាពរបស់ពួកគេកាន់តែកើនឡើងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។

ក្រៅពីនេះ ភាពក្រមិចក្រមើម និងរូបសម្រស់របស់សមាជិកក្នុងក្រុមនីមួយៗក៏ជាចំណុចមួយដែលអាចទាក់ទាញទឹកចិត្តអ្នកគាំទ្រផងដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ A M S នឹងចែករំលែកពីរបបអាហារ និងទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ Minji សមាជិកម្នាក់នៅក្នុងក្រុមតារាចម្រៀងស្រី Newjeans៖

១. ទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណ

ជាក្រុមតារាចម្រៀងដែលកំពុងមានភាពល្បីល្បាញ និងកាលវិភាគដ៏មាមញឹក ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែអាចឆ្លៀតហ្វឹកហាត់ដើម្បីថែរក្សារាងបានយ៉ាងល្អដដែល។ ជាក់ស្ដែងដូចជា Minji ក៏មានទម្លាប់ថែរាង ២ ផងដែរគឺការរាំ និងលំហាត់ប្រាណទម្ងន់។

– ការរាំ៖ មែនទែនទៅក្រុមតារាចម្រៀងនីមួយៗក្នុងវិស័យខេប៉ុបគឺមិនទាន់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាពេញលេញឡើយ ប្រសិនបើគ្មានការបញ្ចេញដ៏ល្អនោះទេ។ ដូចគ្នានេះដែរ រាល់ពេលមានការសម្ដែង ឬការប្រគំតន្រ្តីម្ដងៗ Minji រួមទាំងសមាជិកទាំងអស់ត្រូវតែអនុវត្តនូវក្បាច់រាំឱ្យបានល្អ។ ជាមធ្យមពួកគេត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ពី ៤ ទៅ ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្ដាហ៍ដើម្បីហ្វឹកហាត់។ ដូច្នេះការអនុវត្តទម្លាប់មួយអាចជួយឱ្យនាងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងរក្សាឱ្យស្អាតបានយ៉ាងល្អ។

– លំហាត់ប្រាណទម្ងន់៖ ការហាត់ប្រាណក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងសម្រាប់តារាខេប៉ុបមុន និងក្រោយការហាត់រាំ។ ក្រៅពីការហាត់រាំហើយ Minji ក៏ត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយលាតសន្ធឹងខ្លួនលើកម្រាលយូហ្គា (bodyweight exercise) និង Pilates ជាទូទៅ ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្ដាហ៍ដែរ។ ដោយយោងតាមគេហទំព័រ Health Yogi ការហាត់បែប Pilates ដោយវាជាលំហាត់ប្រាណមួយដែលធ្វើឱ្យរាងកាយ និងសាច់ដុំរឹងមាំ។ ដូច្នេះហើយទើបតារាសម្ដែង និងតារាចម្រៀងស្ទើរតែទាំងអស់ក្នុងប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូងនិយមជ្រើសរើសនូវការហាត់ប្រាណបែបនេះផងដែរ។  

២. របបអាហារ

បើទោះបីជា Minji គឺជាសមាជិកកូនបងនៅក្នុងក្រុមមែន ប៉ុន្តែនាងនៅតែស្ថិតក្នុងវ័យជំទង់នៅឡើយ។ មានន័យថាអាត្រារំលាយអាហាររបស់នាងគឺខ្ពស់ខ្លាំងណាស់ ហើយរួមផ្សំជាមួយទម្លាប់នៃការហ្វឹកហាត់ផងនោះ ទើប Minji មិនចាំបាច់ត្រូវធ្វើតាមផែនការរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងដើម្បីថែរាងនោះទេ។

ជាមួយគ្នានេះ យើងក៏អាចឃើញតាមរយៈវីដេអូដែលអ្នកគាំទ្រនាងកាត់បញ្ចូលគ្នាដោយនាងញ៉ាំមិនរើសនោះទេ មានទាំងនំប៉័ងគ្រីមរហូតដល់ពោះវៀនជ្រូក។ ដូច្នេះទើបគេអាចសន្និដ្ឋានថា Minji មិនសូវផ្ដោតសំខាន់លើផែនការរបបអាហារប៉ុន្មាននោះទេ។

បែបនេះប្រសិនបើប្រិយមិត្តញ៉ាំអាហារបីពេលហើយអាចអនុវត្តតាមទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់នាងបាន នោះយើងនឹងអាចស្រកទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់មានការកំណត់របបអាហារតឹងរ៉ឹងឡើយ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

រួសរាន់​ឡើង មហោស្រព​ភាពយន្ត​ខ្លី​ចតុមុខ ចាប់ទទួល​ពាក្យ​ប្រកួត «រឿង​ខ្លី» សម្រាប់ផលិតករវ័យក្មេង

ដោយ​មាន​ការ​សំណូម​ពរ​ពី​សំណាក់​អនាគត​ផលិតករ​ភាពយន្ត​វ័យ​ក្មេង​ជា​ច្រើន​រូប ពេល​នេះ​មហោស្រព​ភាពយន្ត​ខ្លី​ចតុមុខ សម្រេច​ពន្យារពេល​ក្នុង​ការ​ទទួល​ពាក្យ​ប្រកួត​ប្រជែង​រឿង​ខ្លី​រហូត​ដល់​ចុង​ខែ កក្កដា ឆ្នាំ ២០២៦ ក្នុង​

ក្លឹបអ្នកគាំទ្រចិន YUNI រួមគ្នាចុះធ្វើសកម្មភាពសប្បុរសធម៌ក្នុងឱកាសថ្ងៃកំណើតរបស់តារាប្រុស ZIYU

ថ្មីៗនេះ YUNI ក្លឹបអ្នកគាំទ្រផ្លូវការរបស់តារាប្រុស ZIYU បានរួមគ្នាប្រើក្ដីស្រឡាញ់របស់ពួកគេទៅធ្វើសកម្មភាពសប្បុរសធម៌មួយក្នុងឱកាស

N.John សហការ​ជាមួយ 1 Million Dance Studio ដែលល្បីពេញកូរ៉េខាងត្បូង

ការ​ទៅ​សម្ដែង​នៅ​ប្រទេស​កូរ៉េ​ខាង​ត្បូង​របស់ N.John កាលពី​ខែ​ឧសភា ឆ្នាំ ២០២៦ កន្លង​ទៅ ហើយ​ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ខ្លាំង​ពី​សំណាក់​អ្នក​គាំទ្រ ក៏​ដូចជា​អ្នក​រាំ​អាជីព​នៅ​ទីនោះ។ ក្នុង​នោះ​ក៏​មាន​ក្លឹប​រាំ 1 Million Dance Studio ដ៏​ល្បី​ដែល​តារា

Ariana Grande ប្រកាសបង្កើតមូលនិធិ Brighter Days Ahead Foundation ដើម្បីគាំទ្រសហគមន៍ LGBTQIA+

នៅថ្ងៃទី១២ ខែមិថុនា កន្លងទៅ Ariana Grande បានប្រកាសបើកដំណើរការមូលនិធិ Brighter Days Ahead Foundation ដើម្បីជួយគាំទ្រដល់សិទ្ធិរបស់ក្រុមអ្នកស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា និងក្រុមអ្នកកែភេទ រួមទាំងការផ្តល់នូវសេវា

Joshua នឹងថ្លែងសុន្ទរកថាលើកទឹកចិត្តដល់យុវជន នៅទីស្នាក់ការកណ្តាលអង្គការ UNESCO នាទីក្រុងប៉ារីស

Joshua សមាជិកក្រុមខេប៉ុបបុរស Seventeen នឹងថ្លែងសុន្ទរកថានៅទីស្នាក់ការកណ្តាលរបស់អង្គការ UNESCO នៅទីក្រុងប៉ារីស នាថ្ងៃ ២៥ ខែមិថុនា ឆ្នាំ ២០២៦ ខាងមុខ ក្នុងនាមជាទូតសុឆន្ទៈយុវជន។

ប្អូនស្រីសាន់ឆាយទម្លាយសារដ៏ក្ដុកក្ដួល រយៈពេលមួយឆ្នាំក្រោយមរណភាពបងស្រី

ទោះបីជាសិល្បការិនីតៃវ៉ាន់ Barbie Hsu ឬភាគច្រើនបានស្គាល់ជាតួ សាន់ឆាយ បានលាចាកលោកទៅអស់រយៈពេលជាងមួយឆ្នាំហើយក៏ដោយ ក៏ប្អូនស្រីបង្កើតរបស់នាងនៅតែបន្តបង្ហាញពីក្តីស្រឡាញ់ និងការនឹករឭកយ៉ាង

TREASURE បង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រថ្មី! ឈ្នះពានរង្វាន់ដំបូង ស្របពេល MV ផ្ទុះដល់ ១០០ លាន VIEW ក្នុងរយៈពេលត្រឹម ១១ ថ្ងៃ

ថ្មីៗនេះ TREASURE ក្រុមចម្រៀងបុរសរបស់ YG Entertainment បានត្រលប់មកវិញជាមួយនឹងអាល់ប៊ុមខ្នាតតូចទី ៤ មានចំណងជើង "NEW WAV" ចេញផ្សាយនៅថ្ងៃទី ១ ខែមិថុនា ដោយមានបទចម្រៀងចំណងជើង "IF I" ជាបទចម្រៀងភាសាអង់គ្លេស

បវរកញ្ញាខ្មែរកូនកាត់អ៊ីតាលី Angelia Dougherty កំពុងក្រសោបបានប្រជាប្រិយភាពពីអ្នកគាំទ្រនៅកម្ពុជា

Angelia Dougherty ដែល​ជា​កូន​ខ្មែរ​កាត់​អ៊ីតាលី និង​បាន​ធំធាត់​ឡើង​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក តែ​កញ្ញា​មាន​ចិត្ត​ចង់​ថែរក្សា​វប្បធម៌​ខ្មែរ​ បើ​ទោះ​រស់នៅ​នាយ​សមុទ្រក៏ដោយ ក៏​នាង​ចេះ​​រាំ​របាំ​ខ្មែរ​យ៉ាង​ស្ទាត់​ជំនាញ​ និង

Oliver Tree ម្ចាស់បទ Life Goes On ទទួលមរណភាព ដោយសារគ្រោះថ្នាក់ឧទ្ធម្ភាគចក្របុកគ្នា

Oliver Tree បានទទួលមរណភាពក្នុងវ័យ ៣២ ឆ្នាំ ដោយសារគ្រោះថ្នាក់ធ្លាក់ឧទ្ធម្ភាគចក្រ កាលពីព្រឹកថ្ងៃទី ១៤ ខែមិថុនា នេះ នៅក្នុងទីក្រុង Rio de Janeiro ប្រទេសប្រេស៊ីល។

ការប្រគំតន្រ្ដីរបស់ ZIYU នៅ Xiamen ក្ដោបបានពានរង្វាន់ជាង ១ លានយ័ន ខណៈបំបែកកំណត់ត្រាសេដ្ឋកិច្ចវប្បធម៌ទេសចរណ៍

សមជាគ្រាប់ពេជ្ររបស់ Jiangsu ដោយនៅក្នុងខែមិថុនា ឆ្នាំ ២០២៦ នេះ ការិយាល័យវប្បធម៌ និងទេសចរណ៍ក្រុង Xiamen បានប្រកាសផ្តល់រង្វាន់លើកទឹកចិត្តលំដាប់កំពូលដែលមានតម្លៃ ១.២ លានយ័នដែលជារង្វាន់