បានស្អាតទាំងអស់គ្នា! ចែករំលែកពីទម្លាប់ថែរក្សារាងរបស់ Minji សមាជិក Newjeans

Newjeans គឺជាក្រុមតារាចម្រៀងស្រីខេប៉ុបថ្មីជំនាន់ទី ៤ របស់ដែលមានកេរ្ដិ៍បោះសំឡេងទាំងក្នុង និងក្រៅប្រទេសមិនចាញ់រៀមច្បងនោះទេ។ ជាមួយនឹងសមត្ថភាព ទេពកោសល្យផ្នែកសិល្បៈ និងបទចម្រៀងពិរោះរណ្ដំបានធ្វើឱ្យប្រជាប្រិយភាពរបស់ពួកគេកាន់តែកើនឡើងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។

ក្រៅពីនេះ ភាពក្រមិចក្រមើម និងរូបសម្រស់របស់សមាជិកក្នុងក្រុមនីមួយៗក៏ជាចំណុចមួយដែលអាចទាក់ទាញទឹកចិត្តអ្នកគាំទ្រផងដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ A M S នឹងចែករំលែកពីរបបអាហារ និងទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ Minji សមាជិកម្នាក់នៅក្នុងក្រុមតារាចម្រៀងស្រី Newjeans៖

១. ទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណ

ជាក្រុមតារាចម្រៀងដែលកំពុងមានភាពល្បីល្បាញ និងកាលវិភាគដ៏មាមញឹក ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែអាចឆ្លៀតហ្វឹកហាត់ដើម្បីថែរក្សារាងបានយ៉ាងល្អដដែល។ ជាក់ស្ដែងដូចជា Minji ក៏មានទម្លាប់ថែរាង ២ ផងដែរគឺការរាំ និងលំហាត់ប្រាណទម្ងន់។

– ការរាំ៖ មែនទែនទៅក្រុមតារាចម្រៀងនីមួយៗក្នុងវិស័យខេប៉ុបគឺមិនទាន់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាពេញលេញឡើយ ប្រសិនបើគ្មានការបញ្ចេញដ៏ល្អនោះទេ។ ដូចគ្នានេះដែរ រាល់ពេលមានការសម្ដែង ឬការប្រគំតន្រ្តីម្ដងៗ Minji រួមទាំងសមាជិកទាំងអស់ត្រូវតែអនុវត្តនូវក្បាច់រាំឱ្យបានល្អ។ ជាមធ្យមពួកគេត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ពី ៤ ទៅ ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្ដាហ៍ដើម្បីហ្វឹកហាត់។ ដូច្នេះការអនុវត្តទម្លាប់មួយអាចជួយឱ្យនាងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងរក្សាឱ្យស្អាតបានយ៉ាងល្អ។

– លំហាត់ប្រាណទម្ងន់៖ ការហាត់ប្រាណក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងសម្រាប់តារាខេប៉ុបមុន និងក្រោយការហាត់រាំ។ ក្រៅពីការហាត់រាំហើយ Minji ក៏ត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយលាតសន្ធឹងខ្លួនលើកម្រាលយូហ្គា (bodyweight exercise) និង Pilates ជាទូទៅ ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្ដាហ៍ដែរ។ ដោយយោងតាមគេហទំព័រ Health Yogi ការហាត់បែប Pilates ដោយវាជាលំហាត់ប្រាណមួយដែលធ្វើឱ្យរាងកាយ និងសាច់ដុំរឹងមាំ។ ដូច្នេះហើយទើបតារាសម្ដែង និងតារាចម្រៀងស្ទើរតែទាំងអស់ក្នុងប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូងនិយមជ្រើសរើសនូវការហាត់ប្រាណបែបនេះផងដែរ។  

២. របបអាហារ

បើទោះបីជា Minji គឺជាសមាជិកកូនបងនៅក្នុងក្រុមមែន ប៉ុន្តែនាងនៅតែស្ថិតក្នុងវ័យជំទង់នៅឡើយ។ មានន័យថាអាត្រារំលាយអាហាររបស់នាងគឺខ្ពស់ខ្លាំងណាស់ ហើយរួមផ្សំជាមួយទម្លាប់នៃការហ្វឹកហាត់ផងនោះ ទើប Minji មិនចាំបាច់ត្រូវធ្វើតាមផែនការរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងដើម្បីថែរាងនោះទេ។

ជាមួយគ្នានេះ យើងក៏អាចឃើញតាមរយៈវីដេអូដែលអ្នកគាំទ្រនាងកាត់បញ្ចូលគ្នាដោយនាងញ៉ាំមិនរើសនោះទេ មានទាំងនំប៉័ងគ្រីមរហូតដល់ពោះវៀនជ្រូក។ ដូច្នេះទើបគេអាចសន្និដ្ឋានថា Minji មិនសូវផ្ដោតសំខាន់លើផែនការរបបអាហារប៉ុន្មាននោះទេ។

បែបនេះប្រសិនបើប្រិយមិត្តញ៉ាំអាហារបីពេលហើយអាចអនុវត្តតាមទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់នាងបាន នោះយើងនឹងអាចស្រកទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់មានការកំណត់របបអាហារតឹងរ៉ឹងឡើយ៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

អស្ចារ្យមែន! ការប្រកួត ល្ខោននិយាយ ឆ្នាំនេះចូលរួមសុទ្ធតែសិល្បករមានភាពប៉ិនប្រសប់ក្នុងការសម្ដែង

កម្មវិធី​មហោស្រព ល្ខោន​និយាយ ទូទាំង​ប្រទេស ឆ្នាំ ២០២៦ ត្រូវ​បាន​ចាត់​ជា​ព្រឹត្តិការណ៍​នៃ​ការ​ចងចាំ​សិល្បៈ​បុរាណ​ខ្មែរ​ដែល​បាន​រួម​គ្នា​ថែ​ដោយ​សិល្បករ​ចាស់​ក្មេង

សោកនាដកម្មនៅរាជធានីបុរាណកោះកេរ៖ ការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងការរស់ឡើងវិញនៃបេតិកភណ្ឌខ្មែរ

កោះកេរ ដែលជារាជធានីបុរាណនៃអាណាចក្រខ្មែរក្នុងសតវត្សរ៍ទី ១០ បានឆ្លងកាត់ប្រវត្តិសាស្ត្រដ៏ជូរចត់ រវាងសោកនាដកម្មនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងការរស់ឡើងវិញនៃព្រលឹងវប្បធម៌ជាតិ។

អាជ្ញាធរ​ជាតិ​អប្សរា ធ្វើពិធីភ្ជាប់​ព្រះសិរ និង​បើក​ព្រះ​នេត្រ​ចម្លាក់​ទេព២ នៅ​ខ្លោងទ្វារជ័យ

កាលពី​ម្សិលមិញ​នេះ អាជ្ញាធរ​ជាតិ​អប្សរា​បាន​​​ប្រារព្ធ​ពិធី​ភ្ជាប់​ព្រះសិរ និង​បើក​ព្រះ​នេត្រ​ចម្លាក់​ទេព ២ នៅ​ខ្លោងទ្វារ​ជ័យ នៃ​ក្រុង​អង្គរ​ធំ ​​ក្រោម​យុទ្ធ​នា

សិង្ហបុរីបង្កើតសេវាកម្មស្វែងរកគូស្នេហ៍សម្រាប់មន្ត្រីរាជការ ខណៈជាប់ជាប្រទេសមានអត្រាកំណើតទាបបំផុតនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍

ប្រទេសសិង្ហបុរីបានដាក់ឱ្យដំណើរការ App ស្វែងរកគូស្នេហ៍សម្រាប់មន្ត្រីរាជការ ដែលជាការពិសោធន៍ចុងក្រោយបង្អស់របស់ប្រទេសនេះ

មុនឡើងឆាក Paris Fashion Week 2026 ពេជ្រ វត្តីសារ៉ាវឌ្ឍី និង មាលា ឆ្លៀតយកស្បៃខ្មែរនៅបង្ហាញនៅ Tour Eiffel សិន

នៅ​យប់ថ្ងៃ ២ ខែ​តុលា ឆ្នាំ ២០២៦ (ត្រូវ​ថ្ងៃ ៣ នៅ​កម្ពុជា) ពេជ្រ វត្តីសារ៉ាវឌ្ឍី និង Mélia Constantin ត្រូវដើរ​លើ​ឆាក Paris Fashion Week 2026 ក្នុងនាមជាម៉ូដែល បង

ពណ៌ក្បិនរបស់អ្នកហាត់រាំរបាំបុរាណខ្មែរ បញ្ជាក់ពីតួនាទី

ក្បិន ត្រូវ​បាន​ជនជាតិ​ខ្មែរ​ប្រើ​តាំង​ពី​លទ្ធិ​ព្រហ្មញ្ញ​សាសនា ឬ​ហិណ្ឌូ​ចូល​ក្នុង​ស្រុក​នៅ​សតវត្សរ៍​ទី១។ ការ​ប្រើប្រាស់ ក្បិន​មាន​ភាព​ពេញ​និយម​ខ្លាំង​ណាស់ ក្នុ

ទស្សនិកជនបង្ហាញអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលក្រោយទស្សនាភាពយន្ត “LOOT” ដែលលាតត្រដាងការពិតពីក្រោយដំណើរវិលត្រឡប់មកកាន់មាតុភូមិរបស់វត្ថុបុរាណកម្ពុជា

ក្រោយពីបានទស្សនាភាពយន្តឯកសាររឿង “LOOT៖ ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតនសម្បត្តិវត្ថុកម្ពុជា” ទស្សនិកជនបានបង្ហាញពីអារម្មណ៍ស្រណោះដល់ចម្លាក់បុរាណខ្មែរដែលរសាត់អណ្ដែតទៅផុត

ភាពយន្តខ្លីរបស់សមិទ្ធិករខ្មែរ និងបរទេសជាច្រើន ត្រូវបានគណៈ​កម្មការជ្រើសរើស សម្រាប់មហោស្រពភាពយន្តខ្លីចតុមុខនៅក្នុងឆ្នាំ ២០២៦

កាលពីថ្ងៃទី២៥ ខែកញ្ញា មហោស្រពភាពយន្តខ្នាតខ្លីចតុមុខ (Chaktomuk Short Film Festival/ CSFF) បានប្រកាសនៅគ្រប់បណ្តាញសង្គមអំពីការបិទទទួលរឿងខ្លី ពីសមិទ្ធិករជាតិ និងអន

តើបេក្ខភាពជើងខ្លាំងក្រុមណាក្លាយជាម្ចាស់ពាន ល្ខោននិយាយទូទាំងប្រទេស ឆ្នាំ ២០២៦ ?

លើស​ពី​ផ្ទាំង​ទស្សនីយភាព​សម្ដែង ស្អែក​នេះ​ក៏​នឹង​មាន​ការ​ប្រកួត​ប្រជែង​សមត្ថភាព​លើ​ផ្នែក​ល្ខោន​និយាយ​ពី​សំណាក់​បេក្ខភាព​ជើង​ខ្លាំង​ទាំង ៥ ក្រុម​ដែល​បាន​សម្រិតសម

ពីអតីតអ្នកលួចប្រាសាទបុរាណ ប្រែខ្លួនមកជាអ្នកប្រយុទ្ធដើរស្រោចស្រង់ និងនាំយកដួងព្រលឹងដូនតាត្រឡប់មកមាតុភូមិវិញ!

ចុងក្រោយនៃជីវិត លោក Lion អតីតចោរលួចវត្ថុបុរាណបានប្រែខ្លួនមកជាអ្នកផ្តល់ព័ត៌មានសម្ងាត់ ជាជំហានដ៏សំខាន់ក្នុងការនាំយករតនសម្បត្តិទាំងនោះវិលត្រឡប់មកប្រទេសកម្ពុជាវិញ