គ្រាន់តែញ៉ាំទឹក​ឲ្យ​ត្រូវតាមរបៀបនេះ ក៏អាច​សម្រក​គីឡូបានដែរ!

ទឹក​ជាសមាសធាតុដ៏សំខាន់មួយក្នុងរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានទ្រទ្រង់ដោយជាតិទឺក ៦០% ទៅហើយ។ តាមការសិក្សាពីJonhs Hopkins University បានបញ្ជាក់ថាទឹកបានដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសម្អាតជាតិពុល និងសារធាតុមិនល្អជាច្រើនចេញពីក្នុងខ្លួនយើងបានល្អបំផុត។ លើសពីនេះទៅទៀត ទឹកក៏ជា​ភ្នាក់ងារ​សំខាន់​មួយដែល​អាចជួយ​ឱ្យយើង​ស្រកគីឡូបានដែរ។ តើវា​ជួយយ៉ាងម៉េចទៅ? ថ្ងៃនេះ AMS នឹងមកប្រាប់អ្នក​ទាំងអស់គ្នាថា​ហេតុអ្វីបានជា​ទឹកអាច​ជួយឱ្យស្រ​ក​គីឡូ​បាន។

១. ទឹកមានមុខងារបំបាត់ចំណង់អាហារ

ទាំងអស់គ្នា​មានចាប់អារម្មណ៍​អត់ថាពេល​យើង​ញ៉ាំ​​ទឹក​មួយ​កែវ​មុន​បាយ​សោះក៏​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ចង់​ឆ្អែត​បាត់​ទៅ​ហើយ។ តាមការស្រាវជ្រាវពីគេហទំព័រ MEDICAL NEWS TODAY បាន​បង្ហាញ​ថាទឹក​ពិតជា​មានមុខងារសំខាន់​ក្នុងការ​សម្រកគីឡូពិតមែន ព្រោះ​នៅ​ពេល​ដែល​ទឹកចូល​ទៅក្រពះពេញ​ហើយនោះ វាក៏បាន​បញ្ជូន​សញ្ញា​ទៅ​កាន់​ខួរក្បាល​យើង​ថាឆ្អែតហើយ។ នៅឆ្នាំ ២០១៥គេបានធ្វើការសិក្សាទៅលើស្រ្តីដែលលើសទម្ងន់ចំនួន ៥០ នាក់ដោយឱ្យពួកគេផឹកទឹកមួយកែវ ៣០ នាទីមុនអាហារពេលព្រឹក ពេលថ្ងៃ និងពេលល្ងាចបន្ថែមពីលើចំនួនទឺកដែលពួកគេផឹករាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេល ៨ សប្ដាហ៍។ ជាលទ្ធផលខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយនិងសន្ទស្សន៍ម៉ាសក្នុងរាងកាយគេបានថយចុះ ហើយស្រ្តីដែលលើសទម្ងន់ទាំងនោះបានប្រាប់ថាក្រោយពីការសាកល្បង ៨ សប្ដាហ៍ហើយមកពួកគេមិនសូវមានចំណង់ឃ្លានអាហារខ្លាំងដូចមុនទៀតនោះទេ។

២. ទឹកមានមុខងារដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ

តាមការស្រាវជ្រាវ​ពីវេបសាយ​MEDICAL NEWS TODAY ដដែល បើគ្មាន​ទឹករាងកាយ​មិនអាច​រំលាយ​ជាតិខ្លាញ់​ឬកាបូអ៊ីដ្រាតបានត្រឹមត្រូវទេ ហើយដំណើរការនៃការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានគេហៅថា lipolysis ។ ជំហានដំបូងនៃដំណើរការនេះគឺ hydrolysis ដែលកើតឡើងនៅពេលម៉ូលេគុលទឹកធ្វើអន្តរកម្មជាមួយទ្រីគ្លីសេរីដ (ខ្លាញ់) ដើម្បី​បង្កើត​គ្លីសេរីន​និងអាស៊ីតខ្លាញ់។ ការទទួលទាន​ទឹកកាន់តែ​ច្រើនកាន់​តែធ្វើឱ្យ​ដំណើរការ​នៃកាត់ដុត​បំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែល្អ។ ហើយជាតិខ្លាញ់ដែល​បាន​ដុតរំលាយនោះ​នឹង​ចេញ​មក​តាម​ការ​បន្ទោរបង់របស់យើង។​

៣. ទឹកមានមុខងារក្នុងការបញ្ចេញកាកសំណល់ចេញពីក្នុងខ្លួនយើង

អ្នកទាំងអស់គ្នាដឹងអត់ថានៅពេកដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាញ៉ាំទឹកមិនគ្រប់ វានឹងធ្វើឱ្យយើងប្រឈមមុខបញ្ហាទល់លាមក និងទាស់នោម។ យោងតាមវេបសាយ HUB at work បានបង្ហាញ​ថាការញ៉ាំ​ទឹកច្រើន​អាចជួយ​ដល់ប្រព័ន្ធ​រំលាយអាហារ​របស់​យើង​ដោយ​ជួយ​បន្ទន់​លាមក​ឱ្យទន់ដើម្បីងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​បន្ទោរបង់។ ធ្លាប់​មាន​មនុស្ស​ជាច្រើន​គិតថា​ការញ៉ាំ​ទឹកមាន​ផលរំខានមួយ​គឺការនោម​ច្រើន​តែការ​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​គ្រប់គ្រាន់​នឹង​ជួយ​ដល់​មុខងារ​តម្រង​នោម ជួយ​បណ្តេញ​បាក់តេរី​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ចេញ​ពីបំពង់ទឹក​នោម​និង​ការពារ​គ្រួសក្នុង​តម្រង​នោមដែល​អាចកើតឡើង​ពេល​អ្នក​ខំប្រឹង​ទប់នោម ឬទាស់​នោម។

៤. ទឹកមានមុខងារជួយពន្លឿនការដុតកាឡូរីនៅក្នុងខ្លួន

តាមការសិក្សាជា​ច្រើន​បានបង្ហាញថាការញ៉ាំ​ទឹក​ពិតជាអាចជួយពន្លឿនដំណើរការ​ដុតកាឡូរី​បាន​ច្រើន ដោយគេ​បានធ្វើសិក្សា​ដោយ​ផ្ទាល់​ទៅ​លើ​មនុស្ស​ចំនួន ១២​ នាក់ និងឱ្យពួកគេផឹកទឹកត្រជាក់ ៥០០មល នៅក្នុង​បន្ទប់​មួយដែល​មាន​សីតុណ្ហភាព​ល្មម។ លទ្ធផលបាន​បង្ហាញ​ថា កាឡូរីរបស់ពួកគេត្រូវបានដុតអស់ពី ២ ទៅ ៣% ក្នុងរយៈពេល ៩០នាទី បើធៀបទៅនឹងការញ៉ាំទឹកជាធម្មតា។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ទឹកក៏​មានតួនាទី​អាចជួយឱ្យ​រាងកាយរបស់​យើង​រក្សា​បាន​នូវតុល្យភាព និង​បង្កើន​ថាមពល​បាន​ខ្លាំង​ជាង​មុន​ផងដែរ។

ដូច្នេះ​ហើយ ការ​ទទួលទានទឹក​ពិតជាសំខាន់​ខ្លាំងមែនទែន​ក្នុង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​តាម​បែប​ធម្មជាតិ​ដោយ​មិនប៉ះពាល់​សរីរាង្គណា​មួយ​ក្នុងខ្លួន​យើង​ឡើយ។ បើ​គ្រាន់តែ​ញ៉ាំ​ទឹក​អាច​ធ្វើឱ្យសុខភាពល្អហើយ​ជួយ​ឱ្យស្រក​គីឡូទៀត ម៉េចមិនសាក​មើល​ទៅព្រោះ​ចំណេញថវិកា​ហើយ​សុវត្ថិភាពទៀត!​

ប្រភព៖Jonhs Hopkins University


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ការប្រគំតន្ត្រី BTS នៅកូរ៉េ ជំរុញឱ្យមានការចំណាយរហូតដល់ ៣៨ លានដុល្លារ ពីសំណាក់អ្នកគាំទ្របរទេស

យោងតាមការចុះផ្សាយរបស់សារព័ត៌មាន The Korea Times កាលពីថ្ងៃទី១៦ ខែមេសា បានឱ្យដឹងថា ការប្រគំតន្ត្រីរបស់ក្រុម BTS នៅក្នុងប្រទេសកូរ៉េនាពេលថ្មីៗនេះ បានធ្វើឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវការចំណាយពី

Jennie ក្លាយជាជនជាតិកូរ៉េតែម្នាក់គត់ដែលជាប់ឈ្មោះក្នុងបញ្ជីបុគ្គលមានឥទ្ធិពលបំផុតទាំង ១០០ របស់ទស្សនាវដ្តី Time

Jennie សមាជិកក្រុមចម្រៀងនារី K-pop BLACKPINK បានជាប់ឈ្មោះក្នុងបញ្ជី "បុគ្គលមានឥទ្ធិពលបំផុតទាំង ១០០ នាក់ប្រចាំឆ្នាំ" (100 Most Influential People of the Year) របស់ទស្សនាវដ្តីអាមេរិក Time ដោយក្លាយជា

ទេព បូព្រឹក្ស ចេញដំណើរទៅសម្ដែងនៅកម្មវិធី ROUND Festival លើកទី២ នៅហ្វីលីពីន

តារា​ចម្រៀង ទេព បូព្រឹក្ស មាន​ឱកាស​សម្ដែងម្ដងទៀតនៅក្នុង​កម្មវិធី ROUND Festival របស់ KBS ដែល​ម្ដង​នេះ​គឺជា​លើក​ទី​២ ហើយ។ ដោយ​កាលពី​ល្ងាច​ថ្ងៃ ១៦ ខែ​មេសា ឆ្នាំ ២០២៦ ម្ចាស់​បទ «ទេវរាជ» បាន​ចេញ​ដំណើរ​ពី​កម្ពុជា ​

YG បង្ហើបគម្រោង World Tour របស់ Big Bang ព្រមទាំងការវិលត្រឡប់របស់ក្រុមជាច្រើនទៀតនៅឆ្នាំនេះ

ផលិតកម្មចម្រៀងកូរ៉េ YG Entertainment ទើបតែបង្ហើបឱ្យដឹងពីគម្រោងធំៗជាច្រើនរបស់ខ្លួន សម្រាប់ឆមាសទីពីរនៃឆ្នាំ ២០២៦ ខាងមុខនេះ។

មិត្តភ័ក្តិ អ៊ិន លក្ខិណា ដែលជាបវរកញ្ញាវៀតណាម មកលេងកម្ពុជានាឱកាស បុណ្យចូលឆ្នាំថ្មី

បវរ​កញ្ញា​វៀតណាម Nguyễn Huỳnh Kim Duyên ដែល​ជា​មិត្ត​សម្លាញ់​របស់​បវរកញ្ញា​ខ្មែរ អ៊ិន លក្ខិណា បាន​មក​ទស្សនាប្រាសាទ​អង្គរវត្ត​របស់​ប្រទេស​កម្ពុជា ព្រម​ទាំង​បាន​តុបតែង​ខ្លួន​ជាមួយ​ឈុត​ស្បៃបុរាណ​ និង​គ្រង​ឈុត​អប្សរា​ខ្មែរ​យ៉ាង​ស្រស់​សោភា

អ្នកស្រុកអង្គរ បន្តទំនៀមទម្លាប់បុរាណ «កាត់សក់បង្កក់ឆ្មប» ដល់ទារកទើបកើត

ការ​កាត់​សក់​បង្កប់​ឆ្មប ឬ​អ្នក​ខ្លះ​ហៅ​ថា ទម្លាក់​ជើង​ក្រាន ចេញ​ខែ ឬ​ស្រាយ​ខ្សែ គឺ​ជា​ប្រពៃណី​ទំនៀម​ទម្លាប់​តាំង​ពី​បុរាណ​របស់​អ្នក​ស្រុក​អង្គរ ដែល​តែង​តែ​និយម​ធ្វើ​ក្រោយ​ទារក​កើត​បាន ១ សប្ដាហ៍ ឬ ១ ខែ ។

ស្រស់ស្អាត សមសួន តារាស្រីៗនាំគ្នាតុបតែងជាតួអង្គទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាង «រាក្យៈសាទេវី»

ជា​រៀង​រាល់​ឆ្នាំ​នៃ​ពិធី​បុណ្យ​ចូល​ឆ្នាំ​​ខ្មែរ តែង​ឃើញ​តារា​ស្រីៗ​នៅ​កម្ពុជា​តុបតែង​ជា​តួអង្គ​ទេវតា ក្នុង​ទម្រង់​ និង​ស្ទីល៍​ប្លែកៗ​គ្នា។ ឆ្នាំ​នេះ​ក៏​មិន​ខុស​ពី​ឆ្នាំ​ទៅ​មិញ ដោយ​មាន​តារា​ស្រី​ល្បីៗ​ជា​ច្រើន​បង្ហាញ​កាយ​ក្នុង​ឈុត​ទេព្ដាឆ្នាំថ្មី

កន្លែងបញ្ចុះសពឡើងថ្លៃខ្ពស់ ជនជាតិចិនទិញអាផាតមិនទុកតម្កល់ធាតុ រហូតដល់មានច្បាប់ហាមឃាត់

ខណៈដែលទីបញ្ចុះសពនៅប្រទេសចិនកាន់តែមានតម្លៃថ្លៃ មនុស្សជាច្រើនបានចាប់ផ្ដើមទិញអាផាតមិនដើម្បីតម្កល់ធាតុសពសាច់ញាតិ ដែលបង្កឱ្យមានការជជែកដេញដោលជាសាធារណៈ រហូតរដ្ឋាភិបាលប្រទេសចិនចេញ

កម្ពុជាធ្វើបានហើយ! គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្លាយជាម្ចាស់មកុដ Miss Preteen Global 2026

ទង់​ជាតិ​កម្ពុជា​ត្រូវ​បាន​លើក​គ្រវី​ឡើង​ទាំង​មោទកភាព​ដោយ​បវរ​កញ្ញា គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្រោយ​ការ​ប្រកាស​លទ្ធផល​ក្លាយ​ជា​ម្ចាស់​ជយលាភី Miss Preteen Global 2026 លើ​ឆាក​ប្រកួត​អន្តរជាតិ​នៅ​ប្រទេស​ម៉ាឡេស៊ី​កាល​ពី​រា

វីរសិល្បករជួបជុំគ្នា សប្បាយរីករាយមុនថ្ងៃចូលឆ្នាំ ក្រោមការរៀបចំរបស់សមាគមសិល្បករខ្មែរ

សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ បាន​រៀបចំ​កម្មវិធី​ជួបជុំ​ដ៏​ធំ​ប្រចាំ​ឆ្នាំ សម្រាប់​វីរ​សិល្បករ​ជើងចាស់​ជាច្រើន ដែល​បាន​បើក​ផ្លូវ​ដល់​អ្នក​ជំនាន់​ក្រោយ។ កម្មវិធី​កាលពី​ថ្ងៃ ៩ ខែ​មេសា ឆ្នាំ ២០២៦ ម្សិលមិញ​នេះ​រៀបចំ​ឡើង​នៅ​សណ្ឋាគារ​កាំបូឌីយ៉ាណា ដោយ​មាន​ការ​

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី