គ្រាន់តែញ៉ាំទឹក​ឲ្យ​ត្រូវតាមរបៀបនេះ ក៏អាច​សម្រក​គីឡូបានដែរ!

ទឹក​ជាសមាសធាតុដ៏សំខាន់មួយក្នុងរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានទ្រទ្រង់ដោយជាតិទឺក ៦០% ទៅហើយ។ តាមការសិក្សាពីJonhs Hopkins University បានបញ្ជាក់ថាទឹកបានដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសម្អាតជាតិពុល និងសារធាតុមិនល្អជាច្រើនចេញពីក្នុងខ្លួនយើងបានល្អបំផុត។ លើសពីនេះទៅទៀត ទឹកក៏ជា​ភ្នាក់ងារ​សំខាន់​មួយដែល​អាចជួយ​ឱ្យយើង​ស្រកគីឡូបានដែរ។ តើវា​ជួយយ៉ាងម៉េចទៅ? ថ្ងៃនេះ AMS នឹងមកប្រាប់អ្នក​ទាំងអស់គ្នាថា​ហេតុអ្វីបានជា​ទឹកអាច​ជួយឱ្យស្រ​ក​គីឡូ​បាន។

១. ទឹកមានមុខងារបំបាត់ចំណង់អាហារ

ទាំងអស់គ្នា​មានចាប់អារម្មណ៍​អត់ថាពេល​យើង​ញ៉ាំ​​ទឹក​មួយ​កែវ​មុន​បាយ​សោះក៏​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ចង់​ឆ្អែត​បាត់​ទៅ​ហើយ។ តាមការស្រាវជ្រាវពីគេហទំព័រ MEDICAL NEWS TODAY បាន​បង្ហាញ​ថាទឹក​ពិតជា​មានមុខងារសំខាន់​ក្នុងការ​សម្រកគីឡូពិតមែន ព្រោះ​នៅ​ពេល​ដែល​ទឹកចូល​ទៅក្រពះពេញ​ហើយនោះ វាក៏បាន​បញ្ជូន​សញ្ញា​ទៅ​កាន់​ខួរក្បាល​យើង​ថាឆ្អែតហើយ។ នៅឆ្នាំ ២០១៥គេបានធ្វើការសិក្សាទៅលើស្រ្តីដែលលើសទម្ងន់ចំនួន ៥០ នាក់ដោយឱ្យពួកគេផឹកទឹកមួយកែវ ៣០ នាទីមុនអាហារពេលព្រឹក ពេលថ្ងៃ និងពេលល្ងាចបន្ថែមពីលើចំនួនទឺកដែលពួកគេផឹករាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេល ៨ សប្ដាហ៍។ ជាលទ្ធផលខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយនិងសន្ទស្សន៍ម៉ាសក្នុងរាងកាយគេបានថយចុះ ហើយស្រ្តីដែលលើសទម្ងន់ទាំងនោះបានប្រាប់ថាក្រោយពីការសាកល្បង ៨ សប្ដាហ៍ហើយមកពួកគេមិនសូវមានចំណង់ឃ្លានអាហារខ្លាំងដូចមុនទៀតនោះទេ។

២. ទឹកមានមុខងារដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ

តាមការស្រាវជ្រាវ​ពីវេបសាយ​MEDICAL NEWS TODAY ដដែល បើគ្មាន​ទឹករាងកាយ​មិនអាច​រំលាយ​ជាតិខ្លាញ់​ឬកាបូអ៊ីដ្រាតបានត្រឹមត្រូវទេ ហើយដំណើរការនៃការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានគេហៅថា lipolysis ។ ជំហានដំបូងនៃដំណើរការនេះគឺ hydrolysis ដែលកើតឡើងនៅពេលម៉ូលេគុលទឹកធ្វើអន្តរកម្មជាមួយទ្រីគ្លីសេរីដ (ខ្លាញ់) ដើម្បី​បង្កើត​គ្លីសេរីន​និងអាស៊ីតខ្លាញ់។ ការទទួលទាន​ទឹកកាន់តែ​ច្រើនកាន់​តែធ្វើឱ្យ​ដំណើរការ​នៃកាត់ដុត​បំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែល្អ។ ហើយជាតិខ្លាញ់ដែល​បាន​ដុតរំលាយនោះ​នឹង​ចេញ​មក​តាម​ការ​បន្ទោរបង់របស់យើង។​

៣. ទឹកមានមុខងារក្នុងការបញ្ចេញកាកសំណល់ចេញពីក្នុងខ្លួនយើង

អ្នកទាំងអស់គ្នាដឹងអត់ថានៅពេកដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាញ៉ាំទឹកមិនគ្រប់ វានឹងធ្វើឱ្យយើងប្រឈមមុខបញ្ហាទល់លាមក និងទាស់នោម។ យោងតាមវេបសាយ HUB at work បានបង្ហាញ​ថាការញ៉ាំ​ទឹកច្រើន​អាចជួយ​ដល់ប្រព័ន្ធ​រំលាយអាហារ​របស់​យើង​ដោយ​ជួយ​បន្ទន់​លាមក​ឱ្យទន់ដើម្បីងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​បន្ទោរបង់។ ធ្លាប់​មាន​មនុស្ស​ជាច្រើន​គិតថា​ការញ៉ាំ​ទឹកមាន​ផលរំខានមួយ​គឺការនោម​ច្រើន​តែការ​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​គ្រប់គ្រាន់​នឹង​ជួយ​ដល់​មុខងារ​តម្រង​នោម ជួយ​បណ្តេញ​បាក់តេរី​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ចេញ​ពីបំពង់ទឹក​នោម​និង​ការពារ​គ្រួសក្នុង​តម្រង​នោមដែល​អាចកើតឡើង​ពេល​អ្នក​ខំប្រឹង​ទប់នោម ឬទាស់​នោម។

៤. ទឹកមានមុខងារជួយពន្លឿនការដុតកាឡូរីនៅក្នុងខ្លួន

តាមការសិក្សាជា​ច្រើន​បានបង្ហាញថាការញ៉ាំ​ទឹក​ពិតជាអាចជួយពន្លឿនដំណើរការ​ដុតកាឡូរី​បាន​ច្រើន ដោយគេ​បានធ្វើសិក្សា​ដោយ​ផ្ទាល់​ទៅ​លើ​មនុស្ស​ចំនួន ១២​ នាក់ និងឱ្យពួកគេផឹកទឹកត្រជាក់ ៥០០មល នៅក្នុង​បន្ទប់​មួយដែល​មាន​សីតុណ្ហភាព​ល្មម។ លទ្ធផលបាន​បង្ហាញ​ថា កាឡូរីរបស់ពួកគេត្រូវបានដុតអស់ពី ២ ទៅ ៣% ក្នុងរយៈពេល ៩០នាទី បើធៀបទៅនឹងការញ៉ាំទឹកជាធម្មតា។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ទឹកក៏​មានតួនាទី​អាចជួយឱ្យ​រាងកាយរបស់​យើង​រក្សា​បាន​នូវតុល្យភាព និង​បង្កើន​ថាមពល​បាន​ខ្លាំង​ជាង​មុន​ផងដែរ។

ដូច្នេះ​ហើយ ការ​ទទួលទានទឹក​ពិតជាសំខាន់​ខ្លាំងមែនទែន​ក្នុង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​តាម​បែប​ធម្មជាតិ​ដោយ​មិនប៉ះពាល់​សរីរាង្គណា​មួយ​ក្នុងខ្លួន​យើង​ឡើយ។ បើ​គ្រាន់តែ​ញ៉ាំ​ទឹក​អាច​ធ្វើឱ្យសុខភាពល្អហើយ​ជួយ​ឱ្យស្រក​គីឡូទៀត ម៉េចមិនសាក​មើល​ទៅព្រោះ​ចំណេញថវិកា​ហើយ​សុវត្ថិភាពទៀត!​

ប្រភព៖Jonhs Hopkins University


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ថ្មីៗនេះក្រៅពីថតរឿងបុរាណហើយនោះ ព្រះនាង ជេនណា បានចូលរួមប្រគំតន្ត្រីមួយ ក្នុងទីក្រុងប៉េកាំងផងដែរ

ដូច​អ្នក​គាំទ្រ​ដឹង​ហើយ​ថា ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ទើប​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រទះ​ឃើញ​មាន​វត្តមាន​នៅ​ក្នុង​រឿង​ភាគ​បុរាណ​ចិន ដែល​ទើប​បញ្ចប់​ការ​ថត​កាលពី​ដើម​ខែ​កុម្ភៈ​ឆ្នាំ ២០២៦ កន្លង​ទៅ​ថ្មី​ៗ​នេះ ធ្វើឲ្យ​អ្នក​គាំទ្រ​ទ្រង់ រំភើប​ជា

ATEEZ យកឈ្នះ “បណ្តាសា ៧ ឆ្នាំ” ជាមួយពានរង្វាន់សិល្បករប្រចាំឆ្នាំ

កាលថ្ងៃទី ១៥ ខែកុម្ភៈ កន្លងទៅ ATEEZ បានបង្ហាញឥទ្ធិពលជាតារាលំដាប់ពិភពលោក ជាមួយនឹងពានរង្វាន់ចំនួន ៣ ពីកម្មវិធី Hanteo Music Awards 2025 យកឈ្នះបណ្ដាសា ៧ឆ្នាំ។

យូរៗជួបរួមគ្នាម្ដង ឱក សុគន្ធកញ្ញា និង ព្រាប សុវត្ថិ នៅតែធ្វើឲ្យហ្វេននៅតែរំភើប

ថ្មី​ៗ​នេះ​កំពូល​តារា​ប្រុស​ស្រី​២ រូប​ប្រចាំ​ប្រទេស​កម្ពុជា គឺ ឱក សុគន្ធកញ្ញា និង​លោក ព្រាប សុវត្ថិ បាន​សម្ដែង​រួម​គ្នា​ជា​ថ្មី​ម្ដង​ទៀត កាលពី​ថ្ងៃ​ទិវា​ក្ដី​ស្រលាញ់ ដោយ​ដៃគូ​ចាស់​ទាំង ២ បកស្រាយ​បទ «លះបង់​ឲ្យ​អ្នក​ទី៣» ដែល​ចេញ​

មិត្តជិតស្និទ្ធ! G-Dragon ប្រាប់ថា ខ្លួននិយាយទូរស័ព្ទជាមួយ Lee Soo Hyuk ម្ដង១ ទៅ ២ម៉ោង

នៅក្នុងកម្មវិធី ZIP Daesung ដែលបានចេញផ្សាយក្នុងខែកុម្ភៈនេះ G-Dragon បានចែករំលែកអំពីទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹង Lee Soo Hyuk ដោយបញ្ជាក់ថា ពួកគេឧស្សាហ៍ចំណាយពេលរាប់ម៉ោង និយាយ

មិនបោះបង់! អ្នកគាំទ្រ Kim Soo Hyun នាំគ្នាបរិច្ចាគប្រាក់ ១០០ លានវ៉ុន ក្នុងថ្ងៃខួបកំណើតលោក

នៅថ្ងៃទី ១៦ ខែកុម្ភៈ នេះ ក្រុមអ្នកគាំទ្ររបស់តារាសម្តែង Kim Soo Hyun ទាំងក្នុងប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូង និងនៅជុំវិញពិភពលោក បានរួមគ្នាបរិច្ចាគថវិកាចំនួន ១០០ លានវ៉ុន ឬប្រហែល ៧៥ ០០០ ដុល្លារអាមេរិក ទៅកាន់

Stray Kids បង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រក្លាយជាក្រុមខេប៉ុបជំនាន់ទី ៤ ដែលទទួលបានពាន Daesang ច្រើនជាងគេ

នៅក្នុងកម្មវិធីពានរង្វាន់ Hanteo Music Awards (HMA) លើកទី ៣៣ ក្រុម Stray Kids បានដណ្តើមយកពានរង្វាន់ដ៏មានកិត្យានុភាព 'Best Album (Daesang)' ដែលជាពានរង្វាន់ធំ (Grand Prize) លើកទី ៣ ក្នុងអាជីពរបស់

ម្ចាស់ពាន RAPPER FIGHTER រដូវកាលទី២ បានទៅលើ GenZy

កម្មវិធី RAPPER FIGHTER រដូវកាលទី២ បានបញ្ចប់ហើយកាលពីរាត្រីថ្ងៃ ១៥ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០២៦ នេះ ក្រោយដំណើររៀបចំកម្មវិធីប្រកួតតាំងពីខែ កក្កដា ឆ្នាំ ២០២៥ មកម្ល៉េះ។ ដោយម្ចាស់ពានបានទៅលើតារាវ័យក្មេង GenZy

សាលាដូង លើភ្នំគិរីរម្យ ប្រឈមការបិទទ្វារ ព្រោះអស់ថវិកាក្នុងការ​ទ្រទ្រង់

សាលា​ដែល​ជួយ​ក្មេង​ៗ​តូច​ៗ​លើ​ភ្នំ​គិរីរម្យ​ឱ្យ​បាន​សិក្សា​រៀន​សូត្រ​ប្រឈម​នឹង​ការ​បិទ​ទ្វារ​ហើយ។ នេះបើយោងតាម​សម្ដីលោក អ៊ុក វណ្ណដេ ស្ថាបនិក​សាលា​ដូង បាន​ប្រកាស​ ដ្បិត​ពុំ​អាច​មាន​លទ្ធភាព​ទ្រទ្រង់​បន្ត។

មួយឆ្នាំចូលឆ្នាំម្ដង! សិស្សចិនវ័យ ១៤ឆ្នាំម្នាក់វេចអីវ៉ាន់អស់ពីបន្ទប់ស្នាក់នៅទៅលេងស្រុកកំណើត

សិស្សចិនដែលស្នាក់នៅអន្តេវាសិកដ្ឋានម្នាក់ បានបង្កឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលនៅលើបណ្ដាញសង្គមក្នុងប្រទេសចិន បន្ទាប់ពីមានអ្នកបង្ហោះរូបភាពរបស់គេកំពុងរង់ចាំរថភ្លើងទៅលេងស្រុកកំណើត ជាមួយនឹងការស្ពាយ 

Valentine ឆ្នាំនេះ នរិទ្ធ ចាប់ដៃ វណ្ណដា បញ្ចេញបទចម្រៀងថ្មី អត្ថន័យមធ្យម ងំអ្នកច្រៀងមើលទៅ cute

តារាចម្រៀងប្រុសដែលបេញដោយសមត្ថភាព នរិទ្ធ និង វណ្ណដា លែង​ឲ្យ​អ្នក​គាំទ្រ​រង់ចាំ​យូរ​ទៀតហើយ ដោយ​មុន​នេះ​បន្តិច​តារា​ប្រុស​ទាំង ២ របស់​ផលិតកម្ម​បារមី បាន​បញ្ចេញ​បទ “DECADE OF LOVE” អបអរ​បុណ្យ​នៃ​​ថ្ងៃ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ការប្រាក់ត្រឹមតែ សម្រាប់ឆ្នាំទី១ ទំហំកម្ចីជាង២០.០០០ដុល្លារ

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)