កាលរៀនមាន “ម៉ោងចេញលេង” លុះដល់ពេលចូលធ្វើការ អ្នកក៏គួរមាន “ម៉ោងចេញលេង” ដូចគ្នា!

ទោះបីជាមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយ និងស្មុគស្មាញខ្លាំង តែពេលខ្លះអ្នកបែរជាមិនអាចអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងបានសម្រាកខ្លះ ក៏ព្រោះតែយល់ថាការងារទាំងអស់សុទ្ធសឹងតែសំខាន់ និងប្រញាប់។ យ៉ាងណាមិញ រាងកាយ និងខួរក្បាលរបស់មនុស្សយើង ក៏ត្រូវការពេលសម្រាកខ្លះដែរ មិនអាចដំណើរការជាប់គ្នាជាច្រើនម៉ោងនោះទេ។ បន្ថែមពីនេះ ការរក្សាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ក៏ជាការងារមួយដែលសំខាន់ និងប្រញាប់មិនចាញ់គ្នានោះដែរ។

ហេតុដូច្នេះហើយ ទើប AMS ចង់បបួលអ្នកមកបង្កើត “ម៉ោងចេញលេង” ចន្លោះពេលវេលាបំពេញការងារ ដើម្បីប្រសិទ្ធភាពការងារ និងសុខភាពផ្លូវកាយផ្លូវចិត្តប្រសើរជាងមុន។

នៅពេលដល់ម៉ោងបំពេញការងារ មនុស្សជាច្រើនតែងតែព្យាយាមផ្ដោតអារម្មណ៍លើការងាររបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីព្រឹករហូតដល់ល្ងាច ដើម្បីតែបំពេញតួនាទីឱ្យបានល្អបំផុត។ ពេលខ្លះថែមទាំងភ្លេចម៉ោងសម្រាកថ្ងៃត្រង់ទៅទៀត ក៏ព្រោះតែយល់ថាការងារសល់តែបន្តិចក៏ហើយ ចង់ឆ្លៀតធ្វើបញ្ចប់ឱ្យរួចរាល់តែម្ដង។

បញ្ហានេះ មិនមែនកើតឡើងតែចំពោះអ្នកម្នាក់ឯងនោះទេ។ លទ្ធផលស្ទង់មតិលើបុគ្គលិកជាង ២ ០០០ នាក់នៅចក្រភពអង់គ្លេសចំនួនដែលចេញផ្សាយដោយ Personio ក្នុងឆ្នាំ ២០២៥ បានរកឃើញថា បុគ្គលិកប្រមាណ ៣០ ភាគរយមានអារម្មណ៍ខុសពេលឈប់សម្រាក ខណៈមានបុគ្គលិកដល់ទៅ ៦៥ ភាគរយ ធ្លាប់ធ្វើការពេញមួយថ្ងៃដោយមិនសម្រាកទាល់តែសោះ។

ដ្បិតការដាក់ចិត្តដាក់កាយបំពេញការងារជារឿងល្អ ក៏ប៉ុន្តែសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តក៏ជារឿងសំខាន់ដូចគ្នា។ បន្ថែមពីនេះទៀត ការបង្កើត “ម៉ោងចេញលេង” ឬការសម្រាករយៈពេលខ្លីនេះ ក៏មិនមែនមានន័យថាជាការគេចវេសពីការងារនោះដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាប្រៀបដូចជាការសម្រាកយកកម្លាំង និងលំហែខួរក្បាល ដើម្បីអាចត្រឡប់មកបំពេញការងារវិញឱ្យមានលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរជាងមុន។

អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានពន្យល់ថា ស្ថានភាព Burnout គឺជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃពីការងារ ដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ តែងមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំង ធុញទ្រាន់ ឬមានអារម្មណ៍ថាធ្វើការមិនបានល្អដូចមុន។ ការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យបំពេញការងារបន្ត ទាំងស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ អាចនឹងធ្វើឱ្យប្រសិទ្ធភាពការងារមិនប្រសើរដូចការប៉ងទុកនោះឡើយ។

ហេតុដូច្នេះហើយ ទើបការបង្កើត “ម៉ោងចេញលេង” អាចជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលជួយបង្ការស្ថានភាពនេះ ខណៈការសម្រាកប្រមាណ ១០ នាទី គឺជាការជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយឡើងវិញ និងកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ពីការងារក្នុងពេលតែមួយ។

អ្នកអាចចំណាយពេល ១០ នាទីនេះ ធ្វើសកម្មភាពងាយៗ ដូចជាការរីករាយនឹងកាហ្វេមួយកែវដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់របស់អ្នក ដើរស្រូបយកខ្យល់អាកាស ជជែកលេងជាមួយនឹងក្រុមការងារ ឬគ្រាន់តែអង្គុយទំនេរចោលក៏បាន។

ក្នុងករណីដែលអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ថា ការសម្រាករយៈពេលខ្លះ គឺជារឿងខុស និងអាចរារាំងប្រសិទ្ធភាពការងាររបស់អ្នក សាកសួរខ្លួនឯងថា៖ “បើសិនជាខ្ញុំសម្រាកបន្តិច តើនឹងប៉ះពាល់ការងារកម្រិតណា?”

រឿងណាដែលអាចរង់ចាំបាន សូមទុកមួយអន្លើសិនទៅ ព្រោះការរក្សាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ក៏ជាការងារមួយដែលសំខាន់ និងប្រញាប់មិនចាញ់គ្នានោះទេ៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

មហោស្រពភាពយន្តខ្លី ចតុមុខ ជំនាន់ទី១៥ ឆ្នាំ២០២៦ មានគោលបំណងលើកកម្ពស់ស្នាដៃ ភាពយន្តខ្លី

នា​ថ្ងៃ​២៣ ខែ​តុលា ឆ្នាំ ២០២៦ កន្លង​ ទៅ​មហោស្រពភាពយន្តខ្លី ចតុមុខ បាន​រៀបចំ​កម្មវិធី​សន្និសីទ​សារព័ត៌មានដោយមានការចូលរួមយ៉ាងច្រើនពី​អ្នក​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ។ មហោស្រព

ក្រោយ ALmée Couture បង្ហាញម៉ូដនៅ New York Fashion Week 2026 កេរ្តិ៍ឈ្មោះកាន់តែកើន តារាចិនល្បីៗចាប់អារម្មណ៍ជាបន្តបន្ទាប់

ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មកនេះ កេរ្តិ៍ឈ្មោះ​ប្រេន​សម្លៀកបំពាក់ កូន​ខ្មែរ ALmée Couture ​បាន​រីក​សាយភាយ​កាន់តែ​ល្បី​ខ្លាំង​បន្ថែម​ទៀត បន្ទាប់ពី​តារា​ស្រី​ល្បី​ៗ​​របស់​ប្រទេ

សមាគមសិល្បករខ្មែរដឹកនាំដោយអ្នកឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន គិតម៉េង នាំ​ក្រុមសិល្បករទស្សនាភាពយន្ត «LOOT»ដើម្បីបំផុសការ​​ស្វែងយល់អំពីដំណើរនៃប្រវត្តិសាស្ត្រ

អ្នកឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន គិតម៉េង ប្រធានសមាគមសិល្បករខ្មែរ បានរៀបចំឱ្យសិល្បករខ្មែរប្រមាណ ៥០រូប ចូលរួមទស្សនាខ្សែភាពយន្តឯកសារអន្តរជាតិ «LOOT: ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតន

មកដឹងពីជំនឿនៃការសាងសង់សំណង់ «រានម៉ា» ក្នុងពិធីកោរជុកអ្នកស្រុកអង្គរ

«រានម៉ា» ឬហៅថា «រានកោរ» គឺ​ជា​សំណង់​ពិសេស ​សម្រាប់​ពិធី​កោរ​ជុក ឬ​កាត់​កំប៉ោយ ដែល​ពិធី​ឆ្លង​វ័យ​ដ៏​សំខាន់​ក្នុង​ប្រពៃណី​ខ្មែរ​មួយ​នេះ​ត្រូវ​បាន​អ្នក​ស្រុក​អង្គ

ទីវ តារារិទ្ធិ ត្រៀមធ្វើដំណើរច្រើនកន្លែងនៅកម្ពុជា ដោយប្រើពេល ៦ខែ ជាមួយកង់

ទើប​បញ្ចប់​បេសកកម្ម​ជិះ​កង់​ជិត ៦ ម៉ឺន គីឡូម៉ែត្រ ឆ្លងកាត់ប្រទេសជាង ៤០ ជុំវិញពិភពលោក ពេល​នេះ​លោក ទីវ តារារិទ្ធិ ត្រៀម​ធ្វើ​ដំណើរ​គ្រប់​ទី​កន្លែង​ក្នុង​ប្រទេស​កម

អ៊ិន លក្ខិណា និង កុយ អេនណា ត្រូវជ្រើសឲ្យចូលរួមរត់ភ្លើងគប់ ក្នុងពិធីបើកការប្រកួតកីឡាជាតិលើកទី៥ និងកីឡាជាតិជនពិការលើកទី៣

កញ្ញា អ៊ិន លក្ខិណា និង កុយ អេនណា ដែលជា​បវរកញ្ញា​ខ្មែរ ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ខ្លាំង​ក្នុង​សង្គម ត្រៀម​បង្កើត​ប្រវត្តិសាស្ត្រ ដែល​អ្នក​ទាំង ២ នឹង​តំណាង​យុវតី​កម្ពុជ

នៅសល់ពេលមិនយូរទៀតទេ! អ្នកមានឥទ្ធិពលលើបណ្ដាញសង្គមជំរុញកូនខ្មែរគ្រប់រូបទៅទស្សនាភាពយន្ត “LOOT” ដើម្បីស្វែងយល់ពីប្រវត្តិសាស្ត្រដ៏សំខាន់នៃសម្បត្តិបេតិកភណ្ឌដូនតា

បន្ទាប់ពីបានចាក់បញ្ចាំងផ្លូវការនៅតាមបណ្តារោងភាពយន្តនានាក្នុងប្រទេសកម្ពុជា ខ្សែភាពយន្តឯកសារស៊ើបអង្កេតប្រវត្តិសាស្ត្រដ៏មានឥទ្ធិពល «LOOT: ការវិលត្រឡប់

បទថ្មី “Surrender” របស់ N.John ជ្រើសយក Dancer ខ្មែរ ៣ នាក់ រួមជាមួយ artist បរទេសម្នាក់

តារា​ចម្រៀង​ខ្មែរ​ដែល សុវត្ថិ មុនីនាគ ឬ N.John ដែល​ជា​តារា​ចម្រៀង​ប្រកប​អាជីព​នៅ​អាមេរិក បាន​នឹង​កំពុង​កសាង​ស្នាដៃ​បន្ថែម​ទៀត ដើម្បី​បង្ហាញ​ឲ្យ​ពី​ទេពកោសល្យ និង

សេវាកម្ម “ជួលកូនបណ្ដោះអាសន្ន” កំពុងពេញនិយម នៅពេលដែលភាពឯកាកើតឡើងក្នុងសង្គមចាស់ជរា

ដោយសារភាពឯកា និងការភ័យខ្លាចចំពោះការរស់នៅម្នាក់ឯងក្នុងសង្គមចាស់ជរា ថ្មីៗនេះនៅក្នុងប្រទេសចិន មានសេវាកម្មមួយដែលជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះ នោះគឺ “ការជួលកូនបណ្ដោះអាសន្ន” ឬ

សារព័ត៌មានអន្តរជាតិ បានចុះផ្សាយពីមូលនិធិ Angelina Jolie ចំណាយពេល ២០ ឆ្នាំ ជួយសង្គ្រោះព្រៃឈើនៅកម្ពុជា

តាមរយៈមូលនិធិរបស់នាង Angelina Jolie បានជួយការពារព្រៃឈើទំហំ ១៥០ ៧២០ ហិចតា (acres) នៅ​ក្នុង​ប្រទេស​កម្ពុជា។ នេះ​ជា​ចំណងជើង​ព័ត៌មាន​អន្តរជាតិ​ជាច្រើន​បាន​ចុះផ្សាយ​