​ញ៉ាំ​មិន​ទំនេរ​មាត់​​តែ​ចង់​ស្គម​! ម្ហូប​ប៉ុន្មាន​មុខ​នេះ ​ឆ្ងាញ់​​ហើយ​ធ្វើឲ្យ​រាង​ស្វែល​ទៀត​

​ស្វែល​ ស្លីម មិន​មាន​ក្បាល​ពោះ ចង្កេះ​តូច​ច្រឡឹង គឺ​ជា​រាង​ដែល​មនុស្ស​ស្រី​ជា​ច្រើន ប្រាថ្នា​ចង់​បាន។ តែ​ដូច​បាន​ដឹង​ស្រាប់​ថា គ្មាន​អ្វី​បាន​មក​ដោយ​ងាយ​ស្រួល​ទេ គ្រាន់​តែ​អ្នក​ខ្លះ​សំណាង​ កើត​មក​មាន​រាង តូច​ច្រឡឹង​ស្អាត ​តែ​ម្ដង។ ហើយ​សម្រាប់​អ្នក​រាង​ម៉ាប់ៗ វិញ ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ហាត់​ប្រាណ តម​អាហារ​ផ្សេងៗ វា​ពិត​ជា​លំបាក​មែន​ទែន​ បើ​ចូល​ចិត្ត​របស់​ញ៉ាំ ដូច​ជា​សាច់អាំង គ្រឿង​បំពង​ទៀត ពិត​ជា​ពិ​បាក​ណាស់​ ព្រោះ​ទម្លាប់​ហូប​ឆ្ងាញ់ៗ។ ពិត​មែន​ទៅ មិន​មែន​ឲ្យ​តែ​សម្រក​ទម្ងន់​ ញ៉ាំ​ឆ្ងាញ់​មិន​បាន​ឯ​ណា តោះ​ថ្ងៃ​នេះ អេតមីន មក​ណែ​នាំ​អាហារ ដែល​អ្នក​កំពុង​សម្រក​ទម្ងន់​គួរ​ញ៉ាំ​មិន​ខ្សោះ​មាន​ជាតិ​ឆ្ងាញ់៖

១ ផ្លែ​ប៊ឺរ និង​ស៊ុត​ស្ងោរ

ផ្លែ ​ប៊ឺរ​ ជា​ផ្លែ​ឈើ​មួយ ដែល​មិន​ត្រឹម​មាន​រស​ជាតិ​ឆ្ងាញ់ ថែម​ទាំង​សម្បូរ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹមល្អៗ និងជាតិសរសៃ​ទៀត​។ វា​មាន​មុខងារ​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ការ​បន្ទោរ​បង់​ ហើយ​មិន​មាន​ជាតិ​ធាត់​នោះទេ បើ​សិន​ជា​ញ៉ាំ​ធម្មតាៗ មិន​ដាក់​ជាមួយ​ទឹក​ដោះ​គោ​ខាប់។​​ សម្រាប់​អ្នក​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់ អេតមីន ណែ​នាំ​ឲ្យ​ញ៉ាំ ជាមួយ​ស៊ុត​ស្ងោរ ព្រោះ​របស់ ២ មុខ​នេះ ញ៉ាំ​ទៅ​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​ឆាប់​ឃ្លាន និង​ឡើង​គីឡូ ហើយ​ផ្ដល់​ថាមពល​គ្រប់​គ្រាន់​ដល់​រាង​កាយ​​ បើ​និយាយ​ពី​រស​ជាតិ​វិញ ឆ្ងាញ់​មិនធម្មតា​ទេ។

២ ដំឡូង​បារាំង​និង​សាច់ទ្រូង​មាន់​ស្ងោរ

បើ​ទោះ​សាច់​មាន់​ជា​ប្រភេទ​សាច់​ក៏ដោយ តែ​វា​មិន​មាន​សារធាតុ​ធាត់​ខ្លាំង​ដូច​សាច់​ផ្សេងៗ ទេ ដូច្នេះ ញ៉ាំ​សាច់​មាន់​ជាជម្រើស​ល្អ​មួយ​ក្នុង​ការ​ស្រក​គីឡូ ឯ​រសជាតិ​ក៏​អែម​ទៀត។​ និយាយ​ពី​ដំឡូង​បារាំង​វិញ មាន​ជាតិ​កាឡូរី​តិច​មែន​ទែន បើ​យើង​យក​វា​មក​ស្ងោរ​ញ៉ាំ​។ បន្ថែម​ពី​នេះ វា​សម្បូរ​ដោយ​សារ​ធាតុ​ចិញ្ចឹម​ល្អៗ សម្រាប់​រាង​កាយ​ ដូច​ជា​វីតាមីន B1 B3 B6 ​សារធាតុ​រ៉ែ​ ប៉ូតាស្យូម ហើយ​ដំឡូង​ក៏​មាន​សារ​ធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ក្នុង​របប​អាហារ​ផង​ដែរ​ ថែម​ទាំង​ជួយ​ឲ្យ​​ឆ្អែត​បាន​យូរ​ដូច​គ្នា។ ប្រិយ​មិត្ត​ អាច​ស្ងោរ​រួច​កិន​ឲ្យ​ម៉ត់ រោយ​ម្រេច​តិចៗ យក​ទៅ​លាយ​ញ៉ាំ​ជាមួយ​សាច់​ទ្រូង​មាន់​ដែល​ស្ងោរ​រួច​។

៣ ប្រូខូល៊ី និង​ត្រី​ធូ​ណា

ប្រូខូល៊ី គឺ​ជា​បន្លែ​ពណ៌​បៃតង​​ មួយ​​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ចំណោម​បន្លែផ្សេង​ទៀត ក្នុងការ​សម្រក​ទម្ងន់​ ព្រោះ​​សម្បូរ​ទៅ​​ជាតិ​សរសៃ សម្រួល​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ រក្សា​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឲ្យ​នៅ​ឋេរ​​បាន​ល្អ។ ចំពោះ​ត្រី​ ធូណា វិញ សម្បូរ​ដោយ​ជាតិ ប្រូតេអ៊ីន តែ​គ្មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​ឡើង​គីឡូ​ល្អ សម្រាប់​សុខភាព។ សម្រាប់​វិធី​ញ៉ាំ គ្រាន់​តែ​ស្ងោរ ប្រូខូល៊ី ឲ្យ​ឆ្អិន រោយ​ម្រេច​ពីលើបន្ដិច ចៀន​ត្រី​ធូណា ជា​មួយ​ប្រេង អូលីវ (តែ​ប្រេង​ដាក់​តិច​បំផុត​ តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​បាន)។​ មួយ​មុខ​នេះ ឆ្ងាញ់​ហើយ អាច​ស្រក​គីឡូ​ទៀត​ណា។​

៤ ប៉េង​បោះ និង​ត្រី​សាលមុន

ឲ្យ​តែ​ជា​ប្រភេទ​ត្រី ភាគ​ច្រើន​គឺ​ញ៉ាំ​ទៅ​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព សូម្បី​តែ​ខ្លាញ់​ចេញ​ពី​សាច់​ត្រី​ក៏​ល្អ​សម្រាប់​រាងកាយ​មិ​ន​ធ្វើ​ឲ្យ​ធាត់​ដែរ។ ចំពោះ​ត្រី​សាលមុន កាន់​តែ​ល្អ​សម្រាប់​រាង​កាយ និង​សម្រក​គីឡូ ព្រោះ​ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន ដ៏ច្រើន និង​ល្អ របស់​ត្រី​នេះ ធ្វើ​ឲ្យ​ឆ្អែត​បាន​យូរ និង​មាន​កម្លាំង​។ សម្រាប់​ប៉េង​ប៉ោះ សម្បូរ​ដោយ​ជាតិ​វីតាមីន C ញ៉ាំ​ហើយ​​មិន​ឡើង​គីឡូ ថែម​ទាំង​ស្បែក​ស្អាត​ទៀត ប្រិយមិត្ត អាច​ញ៉ាំ​ឆៅ​ក៏បាន ឬយក​ទៅ​ចម្អិន។ ចំពោះ​ត្រី​សាលមុន ចៀន​ឲ្យ​ឆ្អិន​បន្ដិច​បាន​ហើយ​។

៥ ស្ពៃក្ដោប​ស្វាយ សាឡាដ​ និង​ពង​មាន់

ភាគ​ច្រើន​អ្នក​សម្រក​ទម្ងន់​ មិន​សូវ​ជា​រំលង​មួយ​មុខ​នេះ​ទេ ព្រោះ ស្ពៃក្ដោប​ស្វាយ និង​សាឡាដ សុទ្ធ​តែ​ជា​បន្លែ​ដែល​មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម អម​ជាមួយ​អត្ថប្រយោជន៍​យ៉ាង​ច្រើន ថែម​ទាំង​ញ៉ាំ​រួច​ធ្វើ​ឲ្យ​ទម្ងន់​នៅ​ថេរ​បាន​ល្អ​ទៀត។ បន្ថែម​ពី​នេះ ញ៉ាំ​ជាមួយ​ពងមាន់​ស្ងោរ​កាន់​​តែ​មាន​​ប្រសិទ្ធ​ភាព​ខ្ពស់ ព្រោះ​ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន ក្នុង​ពង​មាន់ ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​ថាមពល​គ្រប់​គ្រាន់ ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ការងារ​ផ្សេងៗ និង​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ឆាប់​ឃ្លាន។​​

នេះ​ជា​អាហារ​ដែល អេតមីន ញ៉ាំ​នៅ​ពេល​ដែល​សម្រក​គីឡូ ឆ្ងាញ់ ​ហើយ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ទៀត​ស្រក​គីឡូ​តែ​​មិន​ឃើញ​ស្គម​អត់​ជាតិ ស្គម​បែប​ស្អាត​ភ្លឺ​ថា្ល អ្នក​ណា​ឃើញ​ហើយ​ក៏​សរសើរ​៕

អត្ថបទដោយ៖​ ស្រីពេជ្រ


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

Ryu Hwa-young អតីតសមាជិក T-ara ប្រកាសរៀបការជាមួយមិត្តប្រុសក្រៅរង្វង់សិល្បៈ

នៅថ្ងៃទី១ ខែមេសា នេះ Ryu Hwa-young បានប្រកាសគម្រោងរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាមួយមិត្តប្រុសអ្នកជំនួញ ដែលនឹងមកដល់នៅថ្ងៃទី១២ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦។

Taeyang ត្រៀមត្រឡប់មកវិញជាមួយស្នាដៃទោល ខណៈជិតឡើងឆាក Coachella

Taeyang សមាជិកនៃក្រុមចម្រៀង BigBang កំពុងត្រៀមខ្លួនបង្ហាញវត្តមានជាថ្មីក្នុងនាមជាតារាចម្រៀងទោល ក្រោយខកខានចេញស្នាដៃថ្មីអស់ ៣ ឆ្នាំមកហើយនោះ។

Comeback បែប All-Kill! BTS​ ជាប់ឈ្មោះលើគ្រប់តារាងសំខាន់ៗរបស់ Billboard

ក្រុម BTS បានគ្រប់គ្រងតារាង Billboard ជាមួយបទ SWIM និងអាល់ប៊ុម ARIRANG ដោយទទួលបានជោគជ័យមានឈ្មោះលើគ្រប់តារាងសំខាន់ៗរបស់ Billboard បញ្ជាក់ពីប្រជាប្រិយភាពមិនថមថយ ទោះសម្រាកអស់ជិត ៤ឆ្នាំ។

តារាសម្ដែង ម៉េង ប៊ុនទ្បូ ធ្លាក់ខ្លួនឈឺធ្ងន់ចូលពេទ្យ ដោយសារជំងឺបែកសរសៃជើងខាងឆ្វេង

តារា​សម្ដែង​ប្រុស ម៉េង ប៊ុនទ្បូ ត្រូវ​បាន​ចូល​សម្រាក​ព្យាបាល​នៅ​ក្នុង​មន្ទីរពេទ្យមួយកន្លែង ដោយសារ​ទ្បើង​កម្ដៅ​រហូតដល់ ៤០ អង្សា បណ្ដាល​មក​ពី​ជំងឺ​បែក​សរសៃ​ជើង​ខាង​ឆ្វេង(សរសៃវ៉ែនរត់ទៅបេះដូង) និង​រលាក​បំពង់​ក​ធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះ​បើ​យោង

Taylor Swift ត្រូវគេប្ដឹងពីបទរំលោភលើកម្មសិទ្ធិបញ្ញា ចំពោះអាល់ប៊ុម “The Life of a Showgirl”

នៅថ្ងៃទី៣០ ខែមីនា នេះ សិល្បការិនីម្នាក់ឈ្មោះ Maren Wade បានប្ដឹង Taylor Swift ដោយចោទប្រកាន់ថា អាល់ប៊ុមចុងក្រោយដែលមានចំណងជើង "The Life of a Showgirl" បានរំលោភលើសិទ្ធិម៉ាកពាណិជ្ជកម្ម

ម្ចាស់ប្រ៊េន HK7 លោកស្រី អ៊ឹម សុគន្ធា ព្រមលើកលែង និងផ្ដល់ឱកាសឱ្យ VJ សុភា កែខ្លួន

ឱកាស​មិន​មែន​មាន​ច្រើន​ដង! ម្ចាស់​ប្រ៊េន HK7 លោក​ស្រី អ៊ឹម សុគន្ធា បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ដក​ពាក្យ​បណ្ដឹង​ពី VJ សុភា ព្រម​ទាំង​បាន​លើក​លែង​ទោស និង​ផ្ដល់​ឱកាស​ដើម្បី​កែ​ខ្លួន​ជា​ថ្មី ដ្បិត​បុគ្គល​រូប​នេះ​បាន​លួច​យក​សម្ភារៈកាមេរ៉ាមួយ​កាបូប​ដែល​មាន​តម្លៃ​ជិត ២

សាន្ត កុសុមៈ រវល់កិច្ចការបង្រៀនយ៉ាងណា ក៏មិនភ្លេចវេទិកា «យុវជនក្នុងកិច្ចការពារវប្បធម៌»

បើ​ទោះ​ក្លាយ​ជា​គ្រូ​បង្រៀនបឋមសិក្សា ក៏​កញ្ញា​នៅតែ​មិន​បោះបង់​អាជីព​សិល្បៈ និង​ចូលរួម​ក្នុង​ការ​ផ្សព្វផ្សាយ​ពី​វប្បធម៌​ខ្មែរ​ដែរ ដូច​ថ្មី​ៗ​នេះ​កញ្ញា​តារា​សម្ដែង និង​ជា​គ្រូ​បង្រៀន​បាន​មក​ចូលរួម​កម្មវិធី​របស់​ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ

ពេជ្រ វត្តីសារ៉ាវឌ្ឍី គ្រងឈុតទេវតាឆ្នាំថ្មី បង្ហាញអត្តសញ្ញាណ ប្រពៃណី ទំនៀមទម្លាប់ខ្មែរ

ផ្អើល​អស់​មនុស្ស​ម្នា​មក​ចោម​រោម​មើល​ក្បួន​ដង្ហែ​ទេវតា​ឆ្នាំ​ថ្មី នៅ​ម្ដុំ​ទី​តាំង​នៃ​សាលា​តិច​ណូ ដែល​មាន​ទាំងតួអង្គ​ទេវតា​ នាម៉ឺន​មន្ត្រី អ្នក​ហែហម ប្រដាប់​ដោយ​សម្លៀកបំពាក់​បុរាណ​ខ្មែរ យ៉ាង​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ ប្រៀប​បី​ដូច​ទេវតា​ប្រតិស្ឋាន​

ត្រឹមវ័យ ១២ឆ្នាំ តែតួអង្គថ្មីក្នុងរឿង Harry Potter មានតម្លៃខ្លួនខ្ពស់មិនធម្មតា

Dominic McLaughlin, Alastair Stout និង Arabella Stanton តួអង្គថ្មីដែលសម្ដែងក្នុងរឿងភាគ Harry Potter មានតម្លៃខ្លួនខ្ពស់រហូតដល់ ៦៦ ម៉ឺនដុល្លារអាមេរិក ខណៈម្នាក់ៗស្ថិតក្នុងវ័យត្រឹម ១១ និង ១២ឆ្នាំ។ នេះបើផ្អែក

ខែមេសា​ តារាខេប៉ុបល្បីៗច្រើនក្រុមសម្រុក Comeback តកន្ទុយគ្នា

ចាប់ផ្ដើមឆ្នាំ ២០២៦ ឧស្សាហកម្មខេប៉ុបបន្តលេចធ្លោជាបន្តបន្ទាប់​ រាប់ចាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍កីឡាអូឡាំពិករដូវរងាឆ្នាំ ២០២៦ និងការវិលត្រឡប់មកវិញរបស់ក្រុម BLACKPINK ក្នុងខែ កុម្ភៈ ក៏ដូចជាការវិលត្រឡប់របស់ក្រុម

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)