​ញ៉ាំ​មិន​ទំនេរ​មាត់​​តែ​ចង់​ស្គម​! ម្ហូប​ប៉ុន្មាន​មុខ​នេះ ​ឆ្ងាញ់​​ហើយ​ធ្វើឲ្យ​រាង​ស្វែល​ទៀត​

​ស្វែល​ ស្លីម មិន​មាន​ក្បាល​ពោះ ចង្កេះ​តូច​ច្រឡឹង គឺ​ជា​រាង​ដែល​មនុស្ស​ស្រី​ជា​ច្រើន ប្រាថ្នា​ចង់​បាន។ តែ​ដូច​បាន​ដឹង​ស្រាប់​ថា គ្មាន​អ្វី​បាន​មក​ដោយ​ងាយ​ស្រួល​ទេ គ្រាន់​តែ​អ្នក​ខ្លះ​សំណាង​ កើត​មក​មាន​រាង តូច​ច្រឡឹង​ស្អាត ​តែ​ម្ដង។ ហើយ​សម្រាប់​អ្នក​រាង​ម៉ាប់ៗ វិញ ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ហាត់​ប្រាណ តម​អាហារ​ផ្សេងៗ វា​ពិត​ជា​លំបាក​មែន​ទែន​ បើ​ចូល​ចិត្ត​របស់​ញ៉ាំ ដូច​ជា​សាច់អាំង គ្រឿង​បំពង​ទៀត ពិត​ជា​ពិ​បាក​ណាស់​ ព្រោះ​ទម្លាប់​ហូប​ឆ្ងាញ់ៗ។ ពិត​មែន​ទៅ មិន​មែន​ឲ្យ​តែ​សម្រក​ទម្ងន់​ ញ៉ាំ​ឆ្ងាញ់​មិន​បាន​ឯ​ណា តោះ​ថ្ងៃ​នេះ អេតមីន មក​ណែ​នាំ​អាហារ ដែល​អ្នក​កំពុង​សម្រក​ទម្ងន់​គួរ​ញ៉ាំ​មិន​ខ្សោះ​មាន​ជាតិ​ឆ្ងាញ់៖

១ ផ្លែ​ប៊ឺរ និង​ស៊ុត​ស្ងោរ

ផ្លែ ​ប៊ឺរ​ ជា​ផ្លែ​ឈើ​មួយ ដែល​មិន​ត្រឹម​មាន​រស​ជាតិ​ឆ្ងាញ់ ថែម​ទាំង​សម្បូរ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹមល្អៗ និងជាតិសរសៃ​ទៀត​។ វា​មាន​មុខងារ​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ការ​បន្ទោរ​បង់​ ហើយ​មិន​មាន​ជាតិ​ធាត់​នោះទេ បើ​សិន​ជា​ញ៉ាំ​ធម្មតាៗ មិន​ដាក់​ជាមួយ​ទឹក​ដោះ​គោ​ខាប់។​​ សម្រាប់​អ្នក​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់ អេតមីន ណែ​នាំ​ឲ្យ​ញ៉ាំ ជាមួយ​ស៊ុត​ស្ងោរ ព្រោះ​របស់ ២ មុខ​នេះ ញ៉ាំ​ទៅ​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​ឆាប់​ឃ្លាន និង​ឡើង​គីឡូ ហើយ​ផ្ដល់​ថាមពល​គ្រប់​គ្រាន់​ដល់​រាង​កាយ​​ បើ​និយាយ​ពី​រស​ជាតិ​វិញ ឆ្ងាញ់​មិនធម្មតា​ទេ។

២ ដំឡូង​បារាំង​និង​សាច់ទ្រូង​មាន់​ស្ងោរ

បើ​ទោះ​សាច់​មាន់​ជា​ប្រភេទ​សាច់​ក៏ដោយ តែ​វា​មិន​មាន​សារធាតុ​ធាត់​ខ្លាំង​ដូច​សាច់​ផ្សេងៗ ទេ ដូច្នេះ ញ៉ាំ​សាច់​មាន់​ជាជម្រើស​ល្អ​មួយ​ក្នុង​ការ​ស្រក​គីឡូ ឯ​រសជាតិ​ក៏​អែម​ទៀត។​ និយាយ​ពី​ដំឡូង​បារាំង​វិញ មាន​ជាតិ​កាឡូរី​តិច​មែន​ទែន បើ​យើង​យក​វា​មក​ស្ងោរ​ញ៉ាំ​។ បន្ថែម​ពី​នេះ វា​សម្បូរ​ដោយ​សារ​ធាតុ​ចិញ្ចឹម​ល្អៗ សម្រាប់​រាង​កាយ​ ដូច​ជា​វីតាមីន B1 B3 B6 ​សារធាតុ​រ៉ែ​ ប៉ូតាស្យូម ហើយ​ដំឡូង​ក៏​មាន​សារ​ធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ក្នុង​របប​អាហារ​ផង​ដែរ​ ថែម​ទាំង​ជួយ​ឲ្យ​​ឆ្អែត​បាន​យូរ​ដូច​គ្នា។ ប្រិយ​មិត្ត​ អាច​ស្ងោរ​រួច​កិន​ឲ្យ​ម៉ត់ រោយ​ម្រេច​តិចៗ យក​ទៅ​លាយ​ញ៉ាំ​ជាមួយ​សាច់​ទ្រូង​មាន់​ដែល​ស្ងោរ​រួច​។​

៣ ប្រូខូល៊ី និង​ត្រី​ធូ​ណា

ប្រូខូល៊ី គឺ​ជា​បន្លែ​ពណ៌​បៃតង​​ មួយ​​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ចំណោម​បន្លែផ្សេង​ទៀត ក្នុងការ​សម្រក​ទម្ងន់​ ព្រោះ​​សម្បូរ​ទៅ​​ជាតិ​សរសៃ សម្រួល​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ រក្សា​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឲ្យ​នៅ​ឋេរ​​បាន​ល្អ។ ចំពោះ​ត្រី​ ធូណា វិញ សម្បូរ​ដោយ​ជាតិ ប្រូតេអ៊ីន តែ​គ្មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​ឡើង​គីឡូ​ល្អ សម្រាប់​សុខភាព។ សម្រាប់​វិធី​ញ៉ាំ គ្រាន់​តែ​ស្ងោរ ប្រូខូល៊ី ឲ្យ​ឆ្អិន រោយ​ម្រេច​ពីលើបន្ដិច ចៀន​ត្រី​ធូណា ជា​មួយ​ប្រេង អូលីវ (តែ​ប្រេង​ដាក់​តិច​បំផុត​ តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​បាន)។​ មួយ​មុខ​នេះ ឆ្ងាញ់​ហើយ អាច​ស្រក​គីឡូ​ទៀត​ណា។​

៤ ប៉េង​បោះ និង​ត្រី​សាលមុន

ឲ្យ​តែ​ជា​ប្រភេទ​ត្រី ភាគ​ច្រើន​គឺ​ញ៉ាំ​ទៅ​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព សូម្បី​តែ​ខ្លាញ់​ចេញ​ពី​សាច់​ត្រី​ក៏​ល្អ​សម្រាប់​រាងកាយ​មិ​ន​ធ្វើ​ឲ្យ​ធាត់​ដែរ។ ចំពោះ​ត្រី​សាលមុន កាន់​តែ​ល្អ​សម្រាប់​រាង​កាយ និង​សម្រក​គីឡូ ព្រោះ​ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន ដ៏ច្រើន និង​ល្អ របស់​ត្រី​នេះ ធ្វើ​ឲ្យ​ឆ្អែត​បាន​យូរ និង​មាន​កម្លាំង​។ សម្រាប់​ប៉េង​ប៉ោះ សម្បូរ​ដោយ​ជាតិ​វីតាមីន C ញ៉ាំ​ហើយ​​មិន​ឡើង​គីឡូ ថែម​ទាំង​ស្បែក​ស្អាត​ទៀត ប្រិយមិត្ត អាច​ញ៉ាំ​ឆៅ​ក៏បាន ឬយក​ទៅ​ចម្អិន។ ចំពោះ​ត្រី​សាលមុន ចៀន​ឲ្យ​ឆ្អិន​បន្ដិច​បាន​ហើយ​។

៥ ស្ពៃក្ដោប​ស្វាយ សាឡាដ​ និង​ពង​មាន់

ភាគ​ច្រើន​អ្នក​សម្រក​ទម្ងន់​ មិន​សូវ​ជា​រំលង​មួយ​មុខ​នេះ​ទេ ព្រោះ ស្ពៃក្ដោប​ស្វាយ និង​សាឡាដ សុទ្ធ​តែ​ជា​បន្លែ​ដែល​មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម អម​ជាមួយ​អត្ថប្រយោជន៍​យ៉ាង​ច្រើន ថែម​ទាំង​ញ៉ាំ​រួច​ធ្វើ​ឲ្យ​ទម្ងន់​នៅ​ថេរ​បាន​ល្អ​ទៀត។ បន្ថែម​ពី​នេះ ញ៉ាំ​ជាមួយ​ពងមាន់​ស្ងោរ​កាន់​​តែ​មាន​​ប្រសិទ្ធ​ភាព​ខ្ពស់ ព្រោះ​ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន ក្នុង​ពង​មាន់ ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​ថាមពល​គ្រប់​គ្រាន់ ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ការងារ​ផ្សេងៗ និង​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ឆាប់​ឃ្លាន។​​

នេះ​ជា​អាហារ​ដែល អេតមីន ញ៉ាំ​នៅ​ពេល​ដែល​សម្រក​គីឡូ ឆ្ងាញ់ ​ហើយ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ទៀត​ស្រក​គីឡូ​តែ​​មិន​ឃើញ​ស្គម​អត់​ជាតិ ស្គម​បែប​ស្អាត​ភ្លឺ​ថា្ល អ្នក​ណា​ឃើញ​ហើយ​ក៏​សរសើរ​៕

អត្ថបទដោយ៖​ ស្រីពេជ្រ



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

មិនថានៅ ញ៉ូវយ៉ក Fashion Week និង ប៉ារីស Fashion Week ឈុត ALmée Couture ទទួលបានការកោតសរសើរខ្លាំង

ព្រឹត្តិការណ៍ Fashion Week លំដាប់​ពិភពលោក​ឆ្នាំ​នេះ ក៏មាន​ប្រេនកម្ពុជា​ដែល​ល្បី​ខាង​សម្លៀកបំពាក់ Couture ចូលរួម​បង្ហាញ​លើ Runway ដ៏​អស្ចារ្យ ២ នោះ​គឺ New York F

ដូចរឿងភាគ AI!  បុរសជនជាតិចិនម្នាក់រៀបការជាមួយអូន និងរៀបចំពិធីបង្កក់កូន ១០០ ថ្ងៃជាមួយគេនៅថ្ងៃតែមួយទីតាំងតែមួយ

បុរសម្នាក់នៅក្នុងខេត្ត Guizhou ប្រទេសចិនបានបង្កឱ្យមានភាពចម្រូងចម្រាស បន្ទាប់ពីលោកបានរៀបចំពិធីមង្គលការ និងពិធីអបអរសាទរខួប ១០០ថ្ងៃ កូនរបស់លោកជាមួយស្ត្រីម្នាក់ទៀត

ឆ្ងាញ់មិនគិតនាំហានិភ័យដល់ជីវិត! គ្រោះថ្នាក់នៃការបរិភោគសាច់ឆ្កែ សូម្បីតែអង្គការសុខភាពពិភពលោកក៏ធ្លាប់ព្រមានច្រើនដង

ពីមាត់មួយទៅមាត់គេច្រើនតែលើកឡើងថាការទទួលទានសាច់ឆ្កែនឹងជួយបង្កើនកម្ដៅដល់រាងកាយ បំបាត់ភាពត្រជាក់ ឬជាថ្នាំប៉ូវកម្លាំងជាដើម។

ខ្សែភាពយន្តឯកសារ «LOOT: ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតនសម្បត្តិវត្ថុកម្ពុជា» ត្រៀមចាក់បញ្ចាំងនៅតាមរោងភាពយន្តទូទាំងប្រទេសកម្ពុជា ចាប់ពីថ្ងៃទី១៦ ខែតុលា ឆ្នាំ២០២៦

ខ្សែភាពយន្តឯកសារកម្រិតអន្តរជាតិ “LOOT” ដែលលាតត្រដាងពីបញ្តាញឧក្រិដ្ឋកម្មជួញដូរវត្ថុបុរាណខ្មែរជាសកល ដោយខុសច្បាប់ពីសំណាក់ជនបរទេស ត្រូវ

សម្ពាធសេដ្ឋកិច្ច និង AI ធ្វើឱ្យទីផ្សារការងារសម្រាប់និស្សិតទើបបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតទាបបំផុត

និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសកំពុងប្រឈមមុខនឹងទីផ្សារការងារដែលចង្អៀតជាងមុន ដោយសារកាលពីខែ កក្កដា កន្លងទៅ ការផ្សព្វផ្សាយស្វែងរកបុគ្គលិកសម្រាប់និស្សិតទើប

អាវល្ខោន (អាវណយ) ឯកសណ្ឋានហាត់សម របស់នាដកាខ្មែរ តាំងពីបុរាណ ដល់បច្ចុប្បន្ន

កម្ពុជា ជា​ប្រទេស​​ដែល​មាន​វប្បធម៌​វ័យ​ចំណាស់​មួយ​នៅ​អាស៊ីអាគ្នេយ៍ ក្នុង​សម្លៀកបំពាក់​ក៏​ខ្មែរ មាន​ភាព​ច្នៃ​ប្រតិដ្ឋ​ខ្ពស់ ហើយ​បន្សល់​ទុក​ដល់​កូនចៅ​ជំនាន់​ក្រោយ

ប្រូម៉ូសិនអស់ស្ទះ! ហាងសម្លៀកបំពាក់និងស្បែកជើងកីឡា SKOR CAMBODIA បញ្ចុះតម្លៃរហូតដល់ ៧០%

ប្រូមូសិន​ពិសេស​មិន​ធ្លាប់​មាន ហាង​លក់​ទំនិញ​កីឡា និង​សម្លៀកបំពាក់ Multi-Brand សុទ្ធ ១០០% SKOR Cambodia ប្រកាសរៀប​ចំ​កម្មវិធី Year End Sale ដោយ​មាន​ការ​បញ្ចុះ​តម្លៃ​រហូត​ដល់ ៧០% លើ​ទំនិញ Original ជា​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​ហាង។ អតិជន SKOR ទាំង​អស់

ប៉ូលីសហុងកុងបើកការស៊ើបអង្កេតភ្លាមៗលើករណីក្មេងស្រីអាយុ ១០ ឆ្នាំយួរថង់ស្រាបៀរ

យោងតាមសារព័ត៌មាន South China Morning Post ប៉ូលីសហុងកុងទទួលបានការរាយការណ៍កាលពីម្សិលមិញអំពីក្មេងស្រីម្នាក់កំពុងស្លៀកឯកសណ្ឋានសាលាហើ

សូម៉ា របស់ផលិតកម្ម Wonder Film សរសេររឿងតាំងពី ២០១២ និងប្រើពេលថតជាង២ ឆ្នាំ ទីបំផុតបានចេញបញ្ចាំងហើយ

ភាពយន្ត sci-fi ដែលកូនខ្មែរបានផលិត​ត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ​ និង​ធ្លាប់​ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ផ្ទាល់​ពី​សំណាក់​ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ​បាន​ចេញ​លិខិត​សរសើរ

ពិធីជួបសំណេះសំណាល ដែលសមាគមសិល្បករខ្មែរ​បានរៀបចំដើម្បីជាការដឹងគុណ វីរសិល្បករ​ នាឳកាសបុណ្យភ្ជុំ

ដោយ​មាន​ស្មារតី​លើក​កម្ពស់​អ្នក​សិល្បៈ​របស់​​សំណាក់​លោកជំទាវ​អ្នក​ឧកញ៉ា​ ម៉ៅ ចំណាន ព្រម​ជាមួយ​លោកជំទាវបណ្ឌិតសភាចារ្យរដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងវប្បធម៌ និងវិចិត្រសិល្បៈ សម