ស្រីៗញ៉ាំអាហារ ៨ មុខនេះយ៉ាងហោចមួយអាទិត្យម្ដងជួយពង្រឹងសុខភាព និងរក្សារាង

ជាធម្មតាការថែរក្សាសុខភាព និងសម្រស់គឺជារឿងដ៏សំខាន់សម្រាប់មនុស្សស្រី។ ក្នុងនោះក៏មានការប្រើប្រាស់ផលិតផល និងរបបអាហារផងដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកនូវអាហារចំនួន ៨ មុខដែលគួរញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់មួយអាទិត្យម្ដងដើម្បីជួយពង្រឹងសុខភាព និងរក្សារាងឱ្យស្អាត៖

១. គ្រាប់សណ្ដែក៖ អាហារមួយនេះសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ជាពិសេសសម្បូរជាតិដែកដែលកាន់តែល្អស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬអស់រដូវ។ អត្ថប្រយោជន៍ការទទួលទានគ្រាប់សណ្ដែកគឺអាចជួយកាត់បន្ថយភាពស្លេកស្លាំង អស់កម្លាំង និងពិបាកដកដង្ហើម។

២. ម្ទេសប្លោកក្រហម៖ វីតាមីន C នៅក្នុងម្ទេសប្លោកក្រហមអាចជួយស្រូបយកជាតិដែកបានយ៉ាងល្អនៅពេលយើងលាយវាជាមួយបន្លែ និងសាច់ផ្សេងៗ។ លើសពីនេះ ម្ទេសប្លោកក្រហមក៏អាចជួយការពារជំងឺផ្តាសាយ ជំងឺផ្លូវដង្ហើម និងសុខភាពភ្នែកផងដែរ។

៣. សាច់៖ សាច់គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន B12 ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ជាពិសេស សាច់ក្រហមដែលផ្ដល់ឱ្យយើងនូវជាតិដែក ស័ង្កសី និងវីតាមីន B ។

៤. ត្រីសាលម៉ុន៖ ត្រីសាលម៉ុនសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងវីតាមីន D។ មិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់បេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រីសាលម៉ុនក៏ល្អសម្រាប់ខួរក្បាលផងដែរ។ ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែល​អាយុ​ច្រើន​តែ​មាន​បញ្ហា​ឆ្អឹងគឺគួរតែញ៉ាំត្រីសាលម៉ុនមួយសប្ដាហ៍ម្ដង។

៥. គ្រឿងទេស៖ បន្ថែមពីលើបន្លែ ត្រី សាច់ យើងមិនអាចរំលងគ្រឿងទេសដូចជាខ្ញី ខ្ទឹម ម្រេច ម្ទេស រមៀត ឬរំដេងបាននោះទេ។ ជាក់ស្ដែងដូចជាខ្ទឹមសមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងការរលាក ប្រឆាំងបាក់តេរី និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលល្អសម្រាប់ស្បែក។ ខណៈខ្ញីក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយផងដែរ។

៦. បន្លែបៃតង៖ បន្លែបៃតងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A វីតាមីន C វីតាមីន K និងវីតាមីន B។ មិនតែប៉ុណ្ណោះជាតិសរសៃដែលនៅក្នុងបន្លែបៃតងក៏អាចជួយបន្ទាបកាឡូរីទាប ជួយសម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាង។

៧. ប៉េងប៉ោះ៖ ផ្លែប៉េងប៉ោះគឺជាបន្លែមួយប្រភេទដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន A ដែល​ល្អ​សម្រាប់សុខភាព​ស្បែកឱ្យមានភាពសភ្លឺរលោង និងប្រឆាំង​ការ​កើត​មុន។ លើសពីនេះទៀត ប៉េងប៉ោះផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយបានផងដែរ។

៨. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ គ្រាប់អាល់ម៉ុន សណ្ដែកដី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹម ខ្លាញ់ល្អ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកការពារការឡើងទម្ងន់ បញ្ហាបេះដូង និងខួរក្បាល។ ជាក់ស្ដែងដូចជាគ្រាប់ Walnut ជាដើមគឺត្រូវ​បាន​គេ​និយាយ​បង្ហាញថា​អាចជួយការពារ​មហារីក​សុដន់​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។

ក្រៅពីនេះក៏មានអាហារជាច្រើនទៀតដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងផងដែរ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

មានលុយទិញទុកមើលបាន! គ្រោងឆ្អឹង T-rex លក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៥០.១ លានដុល្លារ នៅការដេញថ្លៃរបស់ Sotheby’s

កាលពីថ្ងៃទី១៤ ខែកក្កដានេះ ក្រុមហ៊ុនដេញថ្លៃ Sotheby’s បានដាក់ដេញថ្លៃគ្រោងឆ្អឹងផូស៊ីលដាយណូស័រ Tyrannosaurus rex ក្នុងទីក្រុងញូវយ៉ក ដោយបានលក់ចេញក្នុងតម្លៃ ៥០.១ លានដុល្លារ ក្លាយជាគ្រោងឆ្អឹងថ្លៃបំផុត

ជូរី ល្អហួស នឹងអង្រួនឆាក Miss Teen icon international 2026 ដែលកម្ពុជាធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះ

ទី​បំផុត​ឆាក​បវរកញ្ញា​អន្តរជាតិ ដែល ជូរី ល្អហួស នឹង​តំណាង​ឲ្យ​កម្ពុជា ត្រូវ​បាន​ប្រកាស​ឲ្យដឹងហើយ។ ដោយ​យុវតី​រូប​នេះ​ត្រូវ​បាន​តែងតាំង​ឲ្យ​ចូលរួម​ប្រកួតប្រជែង Miss Teen icon international 2026 ដែល​ជា​ជា​វេទិកា​ដ៏​

កូនចិញ្ចឹមខ្មែររបស់ Angelina Jolie និងប្អូនស្រីប្រកាសតាមកាសែត ស្នើសុំឈប់ប្រើប្រាស់នាមត្រកូលឪពុកជាផ្លូវការ

Maddox និង Zahara កូនចិញ្ចឹមរបស់ Angelina Jolie និង Brad Pitt ដែលពួកគេបានទទួលចិញ្ចឹមបីបាច់កាលពីពេលនៅរស់នៅជាប្តីប្រពន្ធជាមួយគ្នា បានដើរទៅមុខមួយជំហានទៀតក្នុងការបំពេញនីតិវិធីដើម្បី

ក្រសួង​ប្រើធម៌​ក្ដៅដល់​​អាជីវករ​ជួល​ឈុត​បុរាណ​ច្នៃ​ខុស​ទម្រង់​ដើម និង​ការប្រើកំណាត់សម្លៀកបំពាក់​​ថៃ

ក្រសួង​បាន​ចាប់​ផ្ដើម​ប្រើ​ធម៌​ក្ដៅ​ដល់​អាជីវករ​ដែល​ប្រកប​របរ​ជួល​ឈុត​បុរាណ​ក្នុង​ខេត្ត​សៀមរាប​ដែល​ច្នៃ​ខុស​ទម្រង់​ដើម និង​ប្រកាស​បិទ​ការ​ប្រើប្រាស់​កំណាត់​ដែល​មាន​ប្រភព​មក​ពី​ប្រទេស​ថៃ យ៉ាង​យូរ​ត្រឹម​ដើម​ឆ្នាំ ២០២៧។

ប្រេន ALmée Couture បានបង្ហាញខ្លួនក្នុងកម្មវិធី Bilibili World នៅចិន គ្រងដោយព្រះនាង ជេនណា

សិល្បករ និង​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា បាន​ចូលរួម​កម្មវិធី Bilibili World ឆ្នាំ ២០២៦ កាលពី​ថ្ងៃ ១០ ខែ​កក្កដា ឆ្នាំ ២០២៦ កន្លង​ទៅ​នៅ នៅ​មជ្ឈមណ្ឌល​ពិព័រណ៍ និង​សន្និបាត​ជាតិ​ក្នុង​ទីក្រុង​សៀងហៃ ប្រទេស​ចិន។ ទ្រង់​ទទួល​បាន​ការ​ចាប់

Kon Ant នាំបវរកញ្ញា Catalina Duque ទស្សនាចម្លាក់នៅជញ្ជាំងប្រាសាទអង្គរវត្ត និងបញ្ជាក់ពីស្បៃខ្មែរ ដែលមានតាំងពីយូរលង់

បន្ទាប់​ពី​បញ្ចប់​ការ​បំពាក់​មកុដ​ដល់​បវរកញ្ញា​ខ្មែរ សុខគា គីមលាង ជា Miss International Cambodia 2026 ផ្លូវ​ការ​ហើយ​នោះ ក៏​ជា​ពេល​ដែល​នាំ​ឲ្យ​បវរកញ្ញា Catalina Duque ជនជាតិ​កូឡុំប៊ី​រូបនេះ​បាន​ឃើញ និង​បាន​ស្គាល់​ពី​អច្ឆរិយ​វត្ថ​ដ៏​អស្ចារ្យ​របស់​ពិភពលោក

សុខគា គីមលាង អ្នកតំណាងរូបសម្រស់នារីខ្មែរ ក៏ជាអ្នកយក​កេរដំណែលវប្បធម៌ សិល្បៈ អត្តសញ្ញាជាតិខ្មែរទៅលើឆាកអន្តរជាតិ

ការ​តែងតាំង សុខគា គីមលាង មិន​ត្រឹមតែ​នឹង​ជា​អ្នក​តំណាង​សម្រស់​នារី​ខ្មែរ​តែ​មួយ​មុខ​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​មាន​បរទេស​ជាច្រើន​ឃើញ​​ប៉ុណ្ណោះ​ឡើយ ការ​តែងតាំង​នេះ​នឹង​នាំ​យក​អ្នក​បង្ហាញ​វប្បធម៌​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ ដើម្បី​សម្ដែង​របាំ​បុរាណ​ខ្មែរ​នា​វគ្គ​ណា​មួយ​ក្នុង​កម្មវិធី។

បន្ទាប់ពី «Rise for Khmer» នាំវប្បធម៌ខ្មែរនៅបារាំងល្បី​ខ្ទរខ្ទារ ពេលនេះកំពុងរៀបចំ «Rise for Khmer 2026»

ព្រឹត្តិការណ៍ «Rise for Khmer» ដែល​រៀបចំ​ឡើង​កាលពី​ចុង​ឆ្នាំ ២០២៥ នៅ​ទីក្រុង​ប៉ារីស ប្រទេស​បារាំង ដើម្បី​ផ្សព្វផ្សាយ​វប្បធម៌ ប្រពៃណី​ខ្មែរ​នៅ​ទឹកដី​​អឺរ៉ុប ជាពិសេស​ដើម្បី​ឲ្យ​កូន​ខ្មែរ​ដែល​ធំធាត់​នៅ​បរទេស។ «Rise for

Justin Bieber នឹងចូលរួមជាមួយ Shakira និង BTS ក្នុងការសម្ដែងនៅវគ្គផ្ដាច់ព្រ័ត្រ World Cup 2026 រំពឹងរកថវិកាបាន ១០០លានដុល្លារជួយដល់ការអប់រំពិភពលោក

ស្ថាប័ន FIFA និងអង្គការ Global Citizen បានប្រកាសនៅថ្ងៃទី៩ ខែកក្កដានេះថា កំពូលតារាចម្រៀងប៉ុប Justin Bieber នឹងចូលរួមជាតួឯកសំខាន់ម្នាក់ទៀត ក្នុងកម្មវិធី Halftime Show នៃវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រពានរង្វាន់ FIFA World

ចៅហ្វាយក្រុងអាមេរិកឈាមជ័រខ្មែរបង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រក្រុង Terre Haute ឡើងកាន់តំណែងក្នុងវ័យ ២៧ ឆ្នាំ

ង​វ័យ ២៧ ឆ្នាំ កូន​ខ្មែរ-ចាម៉ៃកា ដែលជាមានសញ្ជាតិអាមេរិក Brandon Sakbun បាន​ឡើង​កាន់​តំណែង​ជា​អភិបាល​ក្រុង​ទី​៤៣ នៃ​ទី​ក្រុង Terre Haute រដ្ឋ Indiana ហើយបាន​ក្លាយ​ជា​អ្នក​ដឹក​នាំ​ដែល​មាន​វ័យ​ក្មេង​ជាង​គេ​នៅ​ក្នុង​ប្រវត្តិសាស្ត្រ​របស់​ទី