ជាធម្មតាការថែរក្សាសុខភាព និងសម្រស់គឺជារឿងដ៏សំខាន់សម្រាប់មនុស្សស្រី។ ក្នុងនោះក៏មានការប្រើប្រាស់ផលិតផល និងរបបអាហារផងដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ AMS នឹងចែករំលែកនូវអាហារចំនួន ៨ មុខដែលគួរញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់មួយអាទិត្យម្ដងដើម្បីជួយពង្រឹងសុខភាព និងរក្សារាងឱ្យស្អាត៖
១. គ្រាប់សណ្ដែក៖ អាហារមួយនេះសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ជាពិសេសសម្បូរជាតិដែកដែលកាន់តែល្អស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬអស់រដូវ។ អត្ថប្រយោជន៍ការទទួលទានគ្រាប់សណ្ដែកគឺអាចជួយកាត់បន្ថយភាពស្លេកស្លាំង អស់កម្លាំង និងពិបាកដកដង្ហើម។

២. ម្ទេសប្លោកក្រហម៖ វីតាមីន C នៅក្នុងម្ទេសប្លោកក្រហមអាចជួយស្រូបយកជាតិដែកបានយ៉ាងល្អនៅពេលយើងលាយវាជាមួយបន្លែ និងសាច់ផ្សេងៗ។ លើសពីនេះ ម្ទេសប្លោកក្រហមក៏អាចជួយការពារជំងឺផ្តាសាយ ជំងឺផ្លូវដង្ហើម និងសុខភាពភ្នែកផងដែរ។
៣. សាច់៖ សាច់គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន B12 ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ជាពិសេស សាច់ក្រហមដែលផ្ដល់ឱ្យយើងនូវជាតិដែក ស័ង្កសី និងវីតាមីន B ។
៤. ត្រីសាលម៉ុន៖ ត្រីសាលម៉ុនសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងវីតាមីន D។ មិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់បេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រីសាលម៉ុនក៏ល្អសម្រាប់ខួរក្បាលផងដែរ។ ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលអាយុច្រើនតែមានបញ្ហាឆ្អឹងគឺគួរតែញ៉ាំត្រីសាលម៉ុនមួយសប្ដាហ៍ម្ដង។
៥. គ្រឿងទេស៖ បន្ថែមពីលើបន្លែ ត្រី សាច់ យើងមិនអាចរំលងគ្រឿងទេសដូចជាខ្ញី ខ្ទឹម ម្រេច ម្ទេស រមៀត ឬរំដេងបាននោះទេ។ ជាក់ស្ដែងដូចជាខ្ទឹមសមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងការរលាក ប្រឆាំងបាក់តេរី និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលល្អសម្រាប់ស្បែក។ ខណៈខ្ញីក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយផងដែរ។

៦. បន្លែបៃតង៖ បន្លែបៃតងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A វីតាមីន C វីតាមីន K និងវីតាមីន B។ មិនតែប៉ុណ្ណោះជាតិសរសៃដែលនៅក្នុងបន្លែបៃតងក៏អាចជួយបន្ទាបកាឡូរីទាប ជួយសម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាង។
៧. ប៉េងប៉ោះ៖ ផ្លែប៉េងប៉ោះគឺជាបន្លែមួយប្រភេទដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពស្បែកឱ្យមានភាពសភ្លឺរលោង និងប្រឆាំងការកើតមុន។ លើសពីនេះទៀត ប៉េងប៉ោះផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយបានផងដែរ។
៨. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ គ្រាប់អាល់ម៉ុន សណ្ដែកដី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹម ខ្លាញ់ល្អ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកការពារការឡើងទម្ងន់ បញ្ហាបេះដូង និងខួរក្បាល។ ជាក់ស្ដែងដូចជាគ្រាប់ Walnut ជាដើមគឺត្រូវបានគេនិយាយបង្ហាញថាអាចជួយការពារមហារីកសុដន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ក្រៅពីនេះក៏មានអាហារជាច្រើនទៀតដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងផងដែរ៕

























Account
Security
Favourite Content