ការថែរក្សាស្បែកលើរាងកាយទាំងមូលឱ្យមានស្រស់ស្អាត តឹងណែន សភ្លឺថ្លា ហើយទន់រលោងមិនអាចពឹងផ្អែកទៅលើតែគ្រឿងសម្អាងមួយមុខទេ មានន័យរបបអាហារ និងទម្លាប់នៃការរស់នៅក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើរក្សាទម្លាប់ទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះបាន នោះស្បែកនឹងស្រស់ស្អាតថែមទាំងមិនងាយចាស់ជ្រីវជ្រួញ និងយារធ្លាក់ទៀតផង៖
១. របបអាហារ
ការថែរក្សាស្បែកក៏ត្រូវការជំនួយពីផ្នែកខាងក្នុងដែរ ដូច្នេះការកំណត់របបអាហារគឺពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ យើងត្រូវដឹងពីអាហារដែលគួរញ៉ាំថាមានជាតិខ្លាញ់ កាឡូរី និងជាតិស្ករប៉ុណ្ណាព្រោះសារធាតុទាំងនេះអាចចូលទៅបំផ្លាញកោសិកា និងសារជាតិចិញ្ចឹមរបស់ស្បែកបានយ៉ាងងាយ។
ហើយអាហារដែលគួរញ៉ាំឱ្យច្រើនគឺជាប្រភេទម្ហូប ឬបន្លែផ្លែឈើមានសារជាតិចិញ្ចឹម វីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ ការកំណត់របបអាហារបែបនេះមិនត្រឹមតែបានស្បែកស្អាតទេ វាថែមទាំងជួយរក្សារាងបានទៀតផង។
២. ការរក្សាជាតិទឹក
ប្រសិនបើរាងកាយមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់នឹងធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត ឡើងស្នាមជ្រីវជ្រួញ ថែមទាំងរន្ធញើសរីកកាន់តែធំទៀតផង។ ដូច្នេះការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ស្រាយ និងរក្សាភាពយឺតនៃស្បែកបានផងដែរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចជួយលាងជម្រះជាតិពុលពីក្នុងខ្លួនដែរ។ យោងតាមគេហទំព័រ Mayo Clinic បានបង្ហាញថាសម្រាប់់មនុស្សស្រីគួរផឹកទឹកចាប់ពី ៣ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ខណៈដែលមនុស្សប្រុសគួរផឹក ៤ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
៣. ការគេង
និយាយដល់ការថែរក្សាសម្រស់ ទម្លាប់នៃការគេងគឺមិនត្រូវរំលងនោះទេ។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងស្កប់ស្កល់នឹងជួយឱ្យរាងកាយស្រស់ស្រាយ បន្ធូរភាពតានតឹង ក៏ដូចជាបង្កើនសារជាតិចិញ្ចឹមបានទៀតផង។ ប្រសិនបើយើងមានទម្លាប់ចូលគេងមិនត្រឹមត្រូវនឹងធ្វើឱ្យស្បែកបាត់បង់សារជាតិចិញ្ចឹម ឡើងស្នាមជ្រួញ ជាំ អុជខ្មៅ និងកន្ទួលក្រហមជាដើម។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ការគេងមិនបានត្រឹមត្រូវក៏អាចជះផលប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវចិត្តដែរ។
៤. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើលំហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកមួយដែលជួយសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏អាចធ្វើឱ្យស្បែកតឹងណែន និងក្មេងជាងវ័យដែរព្រោះវាជួយបញ្ចេញជាតិពុលពីក្នុងរាងកាយទាំងមូល និងស្បែកផងដែរ។ ដូច្នេះយើងគួរជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណណាមួយដែលខ្លួនចូលចិត្តដូចជាជិះកង់ ហែលទឹក ហាត់យូហ្គាជាដើមយ៉ាងតិច ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
៥. ជម្រុះកោសិកា
ភាគច្រើនការប្រើប្រាស់ exfoliating គឺដើម្បីជួយជម្រះកោសិកាស្បែកងាប់ និងធ្វើឱ្យមានទន់រលោង។ លើសពីនេះ ការជម្រុះកោសិកាក៏មានតួនាទីបំបែកកោសិកា keratinized ចេញពីស្រទាប់ស្បែកចាស់ និងផ្ដល់ឱកាសក្នុងការបង្កើតកោសិកាស្បែកថ្មីជួយឱ្យមានភាពស្រស់ថ្លា ក្មេងជាងវ័យ និងប្រឆាំងភាពចាស់ទៀតផង៕






















Account
Security
Favourite Content