មិនថាអាយុប៉ុណ្ណា រក្សា ៥ ទម្លាប់នេះបាននឹងជួយឱ្យក្មេងជាងវ័យ

ការថែរក្សាស្បែកលើរាងកាយទាំងមូលឱ្យមានស្រស់ស្អាត តឹងណែន សភ្លឺថ្លា ហើយទន់រលោងមិនអាចពឹងផ្អែកទៅលើតែគ្រឿងសម្អាងមួយមុខទេ មានន័យរបបអាហារ និងទម្លាប់នៃការរស់នៅក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើរក្សាទម្លាប់ទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះបាន នោះស្បែកនឹងស្រស់ស្អាតថែមទាំងមិនងាយចាស់ជ្រីវជ្រួញ និងយារធ្លាក់ទៀតផង៖

១. របបអាហារ

ការថែរក្សាស្បែកក៏ត្រូវការជំនួយពីផ្នែកខាងក្នុងដែរ ដូច្នេះការកំណត់របបអាហារគឺពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ យើងត្រូវដឹងពីអាហារដែលគួរញ៉ាំថាមានជាតិខ្លាញ់ កាឡូរី និងជាតិស្ករប៉ុណ្ណាព្រោះសារធាតុទាំងនេះអាចចូលទៅបំផ្លាញកោសិកា និងសារជាតិចិញ្ចឹមរបស់ស្បែកបានយ៉ាងងាយ។

ហើយអាហារដែលគួរញ៉ាំឱ្យច្រើនគឺជាប្រភេទម្ហូប ឬបន្លែផ្លែឈើមានសារជាតិចិញ្ចឹម វីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ ការកំណត់របបអាហារបែបនេះមិនត្រឹមតែបានស្បែកស្អាតទេ វាថែមទាំងជួយរក្សារាងបានទៀតផង។

២. ការរក្សាជាតិទឹក

ប្រសិនបើរាងកាយមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់នឹងធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត ឡើងស្នាមជ្រីវជ្រួញ ថែមទាំងរន្ធញើសរីកកាន់តែធំទៀតផង។ ដូច្នេះការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ស្រាយ និងរក្សាភាពយឺតនៃស្បែកបានផងដែរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចជួយលាងជម្រះជាតិពុលពីក្នុងខ្លួនដែរ។ យោងតាមគេហទំព័រ Mayo Clinic បានបង្ហាញថាសម្រាប់់មនុស្សស្រីគួរផឹកទឹកចាប់ពី ៣ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ខណៈដែលមនុស្សប្រុសគួរផឹក ៤ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

៣. ការគេង

និយាយដល់ការថែរក្សាសម្រស់ ទម្លាប់នៃការគេងគឺមិនត្រូវរំលងនោះទេ។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងស្កប់ស្កល់នឹងជួយឱ្យរាងកាយស្រស់ស្រាយ បន្ធូរភាពតានតឹង ក៏ដូចជាបង្កើនសារជាតិចិញ្ចឹមបានទៀតផង។ ប្រសិនបើយើងមានទម្លាប់ចូលគេងមិនត្រឹមត្រូវនឹងធ្វើឱ្យស្បែកបាត់បង់សារជាតិចិញ្ចឹម ឡើងស្នាមជ្រួញ ជាំ អុជខ្មៅ និងកន្ទួលក្រហមជាដើម។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ការគេងមិនបានត្រឹមត្រូវក៏អាចជះផលប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវចិត្តដែរ។

៤. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើលំហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកមួយដែលជួយសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏អាចធ្វើឱ្យស្បែកតឹងណែន និងក្មេងជាងវ័យដែរព្រោះវាជួយបញ្ចេញជាតិពុលពីក្នុងរាងកាយទាំងមូល និងស្បែកផងដែរ។ ដូច្នេះយើងគួរជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណណាមួយដែលខ្លួនចូលចិត្តដូចជាជិះកង់ ហែលទឹក ហាត់យូហ្គាជាដើមយ៉ាងតិច ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

៥. ជម្រុះកោសិកា

ភាគច្រើនការប្រើប្រាស់ exfoliating គឺដើម្បីជួយជម្រះកោសិកាស្បែកងាប់ និងធ្វើឱ្យមានទន់រលោង។ លើសពីនេះ ការជម្រុះកោសិកាក៏មានតួនាទីបំបែកកោសិកា keratinized ចេញពីស្រទាប់ស្បែកចាស់ និងផ្ដល់ឱកាសក្នុងការបង្កើតកោសិកាស្បែកថ្មីជួយឱ្យមានភាពស្រស់ថ្លា ក្មេងជាងវ័យ និងប្រឆាំងភាពចាស់ទៀតផង៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

តារាហូលីវូដ Angelina Jolie ទៅពិនិត្យមើលរោងមហោស្រពប្រាសាទមាស និងរោងភាពយន្តបាត់ដំបង ដែលមានវ័យចំណាស់

ក្នុង​ដំណើរ​ទស្សនកិច្ច​ក្នុង​ខេត្ត​បាត់ដំបង នា​ថ្ងៃ​ទី​២ របស់​តារា​ហូលីវូដ Angelina Jolie លោក​ស្រី​បាន​អញ្ជើញ​ចុះ​ទៅ​ទស្សនា​រោង​កុន​ចំណាស់ ២ កន្លែង​ក្នុង​ខេត្ត​បាត់​ដំបង រួម​មាន រោង​មហោស្រព ប្រាសាទ​មាស និង​រោង​ភាព​យន្ត​

កីឡាករ​ក្បាច់គុន​ឡាត់វេ​របស់​ភូមា ដាវ លីឌុច ហៅ វណ្ណដា ថាជាគ្រូបង្វឹកថ្មី

មិន​ត្រឹម​បាន​ជួប​គ្នា​ចៃដន្យ​ នៅផែនៃដែនសមុទ្ទកម្ពុជា តារា​ចម្រៀង​រ៉េប​ល្បី​ឈ្មោះ​របស់​កម្ពុជា វណ្ណដា និង​កីឡា​ប្រដាល់​ល្បី​ឈ្មោះ Dave Leduc /ដាវ លីឌុច បាន​បញ្ចេញ​ថ្វី​ដៃ សាក​កម្លាំង​គ្នា​ក្នុង​ស្ទីល៍​ប្រដាល់ Lethwei ថែម​ទៀត​ផង

ស៊ីន យូប៊ីន ត្រូវតែងតាំងជាឯកអគ្គរដ្ឋទូតវប្បធម៌កម្ពុជា សម្រាប់មហោស្រពភាពយន្តសិល្បៈអាស៊ីនៅឆ្នាំនេះ

តារា​សម្ដែង​ស្រី ស៊ីន យូប៊ីន ត្រូវ​បាន​តែងតាំង​ជា​ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​វប្បធម៌​កម្ពុជា សម្រាប់​មហោស្រព​ភាពយន្ត​សិល្បៈ​អាស៊ី​នៅ​ឆ្នាំ​នេះ។ កញ្ញា​បាន​ចែករំលែក​ដំណឹង​ដ៏​រីករាយ​នេះ​កាលពី​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មុន នៅ​លើ Instagram អម​ដោយ​រូបភាព និង Certificate របស់

Ryu Hwa-young អតីតសមាជិក T-ara ប្រកាសរៀបការជាមួយមិត្តប្រុសក្រៅរង្វង់សិល្បៈ

នៅថ្ងៃទី១ ខែមេសា នេះ Ryu Hwa-young បានប្រកាសគម្រោងរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាមួយមិត្តប្រុសអ្នកជំនួញ ដែលនឹងមកដល់នៅថ្ងៃទី១២ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦។

Taeyang ត្រៀមត្រឡប់មកវិញជាមួយស្នាដៃទោល ខណៈជិតឡើងឆាក Coachella

Taeyang សមាជិកនៃក្រុមចម្រៀង BigBang កំពុងត្រៀមខ្លួនបង្ហាញវត្តមានជាថ្មីក្នុងនាមជាតារាចម្រៀងទោល ក្រោយខកខានចេញស្នាដៃថ្មីអស់ ៣ ឆ្នាំមកហើយនោះ។

Comeback បែប All-Kill! BTS​ ជាប់ឈ្មោះលើគ្រប់តារាងសំខាន់ៗរបស់ Billboard

ក្រុម BTS បានគ្រប់គ្រងតារាង Billboard ជាមួយបទ SWIM និងអាល់ប៊ុម ARIRANG ដោយទទួលបានជោគជ័យមានឈ្មោះលើគ្រប់តារាងសំខាន់ៗរបស់ Billboard បញ្ជាក់ពីប្រជាប្រិយភាពមិនថមថយ ទោះសម្រាកអស់ជិត ៤ឆ្នាំ។

តារាសម្ដែង ម៉េង ប៊ុនទ្បូ ធ្លាក់ខ្លួនឈឺធ្ងន់ចូលពេទ្យ ដោយសារជំងឺបែកសរសៃជើងខាងឆ្វេង

តារា​សម្ដែង​ប្រុស ម៉េង ប៊ុនទ្បូ ត្រូវ​បាន​ចូល​សម្រាក​ព្យាបាល​នៅ​ក្នុង​មន្ទីរពេទ្យមួយកន្លែង ដោយសារ​ទ្បើង​កម្ដៅ​រហូតដល់ ៤០ អង្សា បណ្ដាល​មក​ពី​ជំងឺ​បែក​សរសៃ​ជើង​ខាង​ឆ្វេង(សរសៃវ៉ែនរត់ទៅបេះដូង) និង​រលាក​បំពង់​ក​ធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះ​បើ​យោង

Taylor Swift ត្រូវគេប្ដឹងពីបទរំលោភលើកម្មសិទ្ធិបញ្ញា ចំពោះអាល់ប៊ុម “The Life of a Showgirl”

នៅថ្ងៃទី៣០ ខែមីនា នេះ សិល្បការិនីម្នាក់ឈ្មោះ Maren Wade បានប្ដឹង Taylor Swift ដោយចោទប្រកាន់ថា អាល់ប៊ុមចុងក្រោយដែលមានចំណងជើង "The Life of a Showgirl" បានរំលោភលើសិទ្ធិម៉ាកពាណិជ្ជកម្ម

ម្ចាស់ប្រ៊េន HK7 លោកស្រី អ៊ឹម សុគន្ធា ព្រមលើកលែង និងផ្ដល់ឱកាសឱ្យ VJ សុភា កែខ្លួន

ឱកាស​មិន​មែន​មាន​ច្រើន​ដង! ម្ចាស់​ប្រ៊េន HK7 លោក​ស្រី អ៊ឹម សុគន្ធា បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ដក​ពាក្យ​បណ្ដឹង​ពី VJ សុភា ព្រម​ទាំង​បាន​លើក​លែង​ទោស និង​ផ្ដល់​ឱកាស​ដើម្បី​កែ​ខ្លួន​ជា​ថ្មី ដ្បិត​បុគ្គល​រូប​នេះ​បាន​លួច​យក​សម្ភារៈកាមេរ៉ាមួយ​កាបូប​ដែល​មាន​តម្លៃ​ជិត ២

សាន្ត កុសុមៈ រវល់កិច្ចការបង្រៀនយ៉ាងណា ក៏មិនភ្លេចវេទិកា «យុវជនក្នុងកិច្ចការពារវប្បធម៌»

បើ​ទោះ​ក្លាយ​ជា​គ្រូ​បង្រៀនបឋមសិក្សា ក៏​កញ្ញា​នៅតែ​មិន​បោះបង់​អាជីព​សិល្បៈ និង​ចូលរួម​ក្នុង​ការ​ផ្សព្វផ្សាយ​ពី​វប្បធម៌​ខ្មែរ​ដែរ ដូច​ថ្មី​ៗ​នេះ​កញ្ញា​តារា​សម្ដែង និង​ជា​គ្រូ​បង្រៀន​បាន​មក​ចូលរួម​កម្មវិធី​របស់​ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)