ក្រោយហាត់ប្រាណ ត្រូវធ្វើរឿងទាំងនេះ ដើម្បីកុំឲ្យមានបញ្ហាក្លិន​ខ្លួន

បច្ចុប្បន្ន​មនុស្ស​ជាច្រើន​បាន​យក​ចិត្ត​ទុកដាក់​លើការ​ហាត់​ប្រាណ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​រូបរាង​ស្រស់​ស្អាត សម​ជាមួយ​សម្លៀកបំពាក់ ហើយ​អាច​ទទួល​បាន​សុខភាព​ល្អ​ទៀត​ផង។ ការ​ហាត់ប្រាណ​​បែកញើស​គឺជា​រឿង​ធម្មតា មិនមែន​ជា​ផ្នែក​អាក្រក់​បំផុត​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក្លិន​ខ្លួន​ទើប​ជា​បញ្ហា​សំខាន់។ ការ​បែកញើស ពិតជា​មិន​មាន​ក្លិន​ស្អុយ​ទេ ប៉ុន្តែ​នៅ​ពេល​ដែល​វា​ផ្សំ​ជាមួយ​បាក់តេរី ហើយ​បំបែក​ទៅ​ជា​ប្រូតេអ៊ីន និង​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់ វា​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ក្លិន​ខ្លួន និង​ភាយ​ចេញ​មក​ក្រៅ។ ដើម្បី​មិន​ឲ្យ​មាន​ក្លិន​ខ្លួន ក្រោយ​ហាត់ប្រាណ ត្រូវ​ធ្វើ​រឿង​នេះ​ភ្លាម៖

១. បោកគក់​សម្លៀកបំពាក់​ហាត់ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ

ការបោកគក់សម្លៀកបំពាក់របស់​ជា​ប្រចាំ អាចរក្សាសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក​ឲ្យ​ស្អាត និង​ជៀសវាង​ការ​លូតលាស់​បាក់តេរី​នៅ​ក្នុង​សម្លៀកបំពាក់។ នេះដោយសារតែបាក់តេរីអាចប្រមូលផ្តុំ និង​ជាប់​នឹង​សម្លៀកបំពាក់​ប្រើ​រួច​បាន​យ៉ាង​ងាយស្រួល ប្រសិនបើ​សម្លៀកបំពាក់​ស្លៀកពាក់​ហើយ​មិន​បាន​បោកគក់ វានឹងជួយ​ឲ្យ​បាក់តេរី​លូតលាស់ និង​បង្កាត់​ពូជ ដូច្នេះ​នៅ​ពេលអ្នកពាក់វា ហើយបែកញើស បាក់តេរី​នឹង​រួមផ្សំ​ជាមួយ​ញើស ហើយ​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ក្លិន​មិនល្អ។

២. ជ្រើសរើស​ប្រភេទ​ចំណី​អាហារ​

អាហារ​មួយ​ចំនួន​ដែល​មាន​ក្លិន​ស្អុយ​ដូច​ជា​ខ្ទឹម​ស និង​ខ្ទឹម​បារាំង​ក៏​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ក្លិន​ខ្លួន​ដែរ ព្រោះ​វា​មាន​ក្លិន​ឈួល​ដែល​នឹង​ចេញ​មក​តាម​រន្ធ​ញើស​របស់​អ្នក នៅ​ពេល​អ្នក​បែកញើស។ ដូច្នេះ សូម​ព្យាយាម​កាត់​បន្ថយ​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ដែល​មាន​ក្លិន​ខ្លាំង ប៉ុន្តែ​កុំ​កាត់​ផ្តាច់​វា​ទាំង​ស្រុង​ព្រោះ​ខ្ទឹម​ជា​ប្រភេទ​អាហារ​ល្អ​ដល់​សុខភាព​ផងដែរ។ ជា​ចុងក្រោយ ការ​រក្សា​របប​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​នឹង​ការពារ​អ្នក​ពី​ក្លិន​ខ្លួន។

៣. ជូត​ញើស

ជាការប្រសើរក្នុងការ​ដែល​អ្នក​តែង​មាន​កន្សែង​ជូត​ខ្លួន​យក​តាម​ខ្លួន​ជាប់ ដើម្បី​ជូត​ញើស​ចេញ​ក្រោយ​ពី​ហាត់ប្រាណ។ បន្ទាប់​ពី​ជូត​សម្អាត​ខ្លួន​រួច ត្រូវ​យក​ទៅ​បោក​គក​ជាមួយ​សម្លៀកបំពាក់​ឲ្យ​ស្អាត​ជាប់​ជា​និច្ច។

៤. ងូតទឹក​ក្រោយ​ហាត់ប្រាណ

ដូចដែលយើងដឹងស្រាប់ហើយថា ក្លិនខ្លួនកើតឡើងនៅពេលដែលញើសផ្សំជាមួយបាក់តេរីនៅលើស្បែក ដូច្នេះ​វា​ជា​ការ​ល្អ​ត្រូវ​ងូតទឹក​ជា​ប្រចាំ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំងជាមួយនឹងជែលងូតទឹកប្រឆាំងបាក់តេរី ដើម្បី​ការពារ​បាក់តេរី​មិន​ឲ្យ​លូតលាស់ ជា​ពិសេស​តំបន់ក្លៀក និង​ជើង ដែល​ជា​តំបន់​សំខាន់​ៗ​ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ក្លិន​ខ្លួន។ ក្រៅ​ពី​នេះ ត្រូវ​ជូត​​ស្បែក​ឲ្យ​ស្ងួត​ជានិច្ច បន្ទាប់​ពី​ងូតទឹក ដើម្បី​ជៀសវាង​ការ​បង្កាត់​ពូជ​របស់​បាក់តេរី។

សរុបមក អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនគឺជាដំណោះស្រាយចុងក្រោយដើម្បីជៀសវាងក្លិនខ្លួន។ ងូត​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ជាមួយ​សាប៊ូ​ប្រឆាំង​បាក់តេរី ហើយ​ជ្រើសរើស​ពិភាក្សា​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ ប្រសិនបើ​បើ​ក្លិន​ខ្លួន​ខ្លាំង​មិន​អាច​កម្ចាត់​ដោយ​ការ​អនុវត្តន៍​ប៉ុន្មាន​វិធី​ខាង​លើ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​គ្មាន​បញ្ហា​ក្លិន​ខ្លួន​មក​រំខាន នោះ​អ្នក​នឹង​អាច​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ដោយ​ទំនុក​ចិត្ត៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ព្រះនាង ជេនណា បានជួបជុំសែ​រាជវង្ស​ នាឱកាសគម្រប់ខួប ១៤ឆ្នាំ នៃការយាងសោយទិវង្គតរបស់ «ព្រះបរមរតនកោដ្ឋ»

ទិដ្ឋភាព​ដែល​សាច់សាលោហិត​នៃ​ព្រះញាតិវង្ស​ខ្មែរ​ជាច្រើន​អង្គ បាន​ជួបជុំ​គ្នា​ក្នុង​ឱកាស​គម្រប់ខួប ១៤ ឆ្នាំ នៃ​ការ​យាង​សោយ​ទិវង្គត​របស់​ព្រះករុណា ព្រះបាទ​សម្ដេច​

កំណត់ត្រាប្រវត្តិសាស្ត្រ! កម្ពុជានាំចេញអង្ករលើស ១លានតោន ជាលើកដំបូងទៅកាន់ទីផ្សារអន្តរជាតិ

ស៊ូ​ដើរ​យឺត ១​ជំហាន​ម្ដងៗប្រសើរ​ជាង​មិន​បាន​ដើរ​ទាល់​តែ​សោះ ស៊ូ​អស់​ពេល​ជា​ច្រើន​ឆ្នាំ​ ពេល​នេះ​កម្ពុជា​អាច​ធ្វើ​បាន​ហើយ​ជាមួយ​សមិទ្ធផល​នៃ​ការ​នាំ​ចេញ​អង្ករ​ទៅ​

ពលរដ្ឋគំរូ! ឪពុកនិងកូនប្រុសប្រទះឃើញបដិមាបុរាណកប់ដីក្បែរផ្ទះ រាយការណ៍ជូនអាជ្ញាធរភ្លាមៗ

កូន​ខ្មែរ​ថែ​រក្សា​សម្បត្តិ​ដូន​តា ឪពុក​និង​កូន​ប្រុស​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ថា​ជា​អ្នក​សៀមរាប​បាន​ប្រទះ​ឃើញ​រូប​បដិមា​មួយ​អង្គ​ដែល​កប់​ដី​ក្បែរ​ផ្ទះ​របស់​ខ្លួ

ភាពយន្តឯកសារ «LOOT» ចាប់បញ្ចាំងពីថ្ងៃនេះ ដោយចំណែកថវិកាដែល AMS ទទួលបានពីការលក់សំបុត្រចូលទស្សនានឹងត្រូវយកទៅគាំទ្រដល់សកម្មភាពអភិរក្ស និងការពារសម្បត្តិវប្បធម៌ដូនតាខ្មែរ

ភាពយន្តឯកសារ «LOOT: ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតនសម្បត្តិវត្ថុកម្ពុជា» ចាប់ផ្ដើមបញ្ចាំងតាមបណ្ដារោងភាពយន្តពីថ្ងៃ១៦ ខែតុលានេះហើយ។ តាមរយៈការទស្សនាភាពយន្តនេះ

មិនថានៅ ញ៉ូវយ៉ក Fashion Week និង ប៉ារីស Fashion Week ឈុត ALmée Couture ទទួលបានការកោតសរសើរខ្លាំង

ព្រឹត្តិការណ៍ Fashion Week លំដាប់​ពិភពលោក​ឆ្នាំ​នេះ ក៏មាន​ប្រេនកម្ពុជា​ដែល​ល្បី​ខាង​សម្លៀកបំពាក់ Couture ចូលរួម​បង្ហាញ​លើ Runway ដ៏​អស្ចារ្យ ២ នោះ​គឺ New York F

ដូចរឿងភាគ AI!  បុរសជនជាតិចិនម្នាក់រៀបការជាមួយអូន និងរៀបចំពិធីបង្កក់កូន ១០០ ថ្ងៃជាមួយគេនៅថ្ងៃតែមួយទីតាំងតែមួយ

បុរសម្នាក់នៅក្នុងខេត្ត Guizhou ប្រទេសចិនបានបង្កឱ្យមានភាពចម្រូងចម្រាស បន្ទាប់ពីលោកបានរៀបចំពិធីមង្គលការ និងពិធីអបអរសាទរខួប ១០០ថ្ងៃ កូនរបស់លោកជាមួយស្ត្រីម្នាក់ទៀត

ឆ្ងាញ់មិនគិតនាំហានិភ័យដល់ជីវិត! គ្រោះថ្នាក់នៃការបរិភោគសាច់ឆ្កែ សូម្បីតែអង្គការសុខភាពពិភពលោកក៏ធ្លាប់ព្រមានច្រើនដង

ពីមាត់មួយទៅមាត់គេច្រើនតែលើកឡើងថាការទទួលទានសាច់ឆ្កែនឹងជួយបង្កើនកម្ដៅដល់រាងកាយ បំបាត់ភាពត្រជាក់ ឬជាថ្នាំប៉ូវកម្លាំងជាដើម។

ខ្សែភាពយន្តឯកសារ «LOOT: ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតនសម្បត្តិវត្ថុកម្ពុជា» ត្រៀមចាក់បញ្ចាំងនៅតាមរោងភាពយន្តទូទាំងប្រទេសកម្ពុជា ចាប់ពីថ្ងៃទី១៦ ខែតុលា ឆ្នាំ២០២៦

ខ្សែភាពយន្តឯកសារកម្រិតអន្តរជាតិ “LOOT” ដែលលាតត្រដាងពីបញ្តាញឧក្រិដ្ឋកម្មជួញដូរវត្ថុបុរាណខ្មែរជាសកល ដោយខុសច្បាប់ពីសំណាក់ជនបរទេស ត្រូវ

សម្ពាធសេដ្ឋកិច្ច និង AI ធ្វើឱ្យទីផ្សារការងារសម្រាប់និស្សិតទើបបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតទាបបំផុត

និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសកំពុងប្រឈមមុខនឹងទីផ្សារការងារដែលចង្អៀតជាងមុន ដោយសារកាលពីខែ កក្កដា កន្លងទៅ ការផ្សព្វផ្សាយស្វែងរកបុគ្គលិកសម្រាប់និស្សិតទើប

អាវល្ខោន (អាវណយ) ឯកសណ្ឋានហាត់សម របស់នាដកាខ្មែរ តាំងពីបុរាណ ដល់បច្ចុប្បន្ន

កម្ពុជា ជា​ប្រទេស​​ដែល​មាន​វប្បធម៌​វ័យ​ចំណាស់​មួយ​នៅ​អាស៊ីអាគ្នេយ៍ ក្នុង​សម្លៀកបំពាក់​ក៏​ខ្មែរ មាន​ភាព​ច្នៃ​ប្រតិដ្ឋ​ខ្ពស់ ហើយ​បន្សល់​ទុក​ដល់​កូនចៅ​ជំនាន់​ក្រោយ



Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *