ក្រោយហាត់ប្រាណ ត្រូវធ្វើរឿងទាំងនេះ ដើម្បីកុំឲ្យមានបញ្ហាក្លិន​ខ្លួន

បច្ចុប្បន្ន​មនុស្ស​ជាច្រើន​បាន​យក​ចិត្ត​ទុកដាក់​លើការ​ហាត់​ប្រាណ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​រូបរាង​ស្រស់​ស្អាត សម​ជាមួយ​សម្លៀកបំពាក់ ហើយ​អាច​ទទួល​បាន​សុខភាព​ល្អ​ទៀត​ផង។ ការ​ហាត់ប្រាណ​​បែកញើស​គឺជា​រឿង​ធម្មតា មិនមែន​ជា​ផ្នែក​អាក្រក់​បំផុត​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក្លិន​ខ្លួន​ទើប​ជា​បញ្ហា​សំខាន់។ ការ​បែកញើស ពិតជា​មិន​មាន​ក្លិន​ស្អុយ​ទេ ប៉ុន្តែ​នៅ​ពេល​ដែល​វា​ផ្សំ​ជាមួយ​បាក់តេរី ហើយ​បំបែក​ទៅ​ជា​ប្រូតេអ៊ីន និង​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់ វា​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ក្លិន​ខ្លួន និង​ភាយ​ចេញ​មក​ក្រៅ។ ដើម្បី​មិន​ឲ្យ​មាន​ក្លិន​ខ្លួន ក្រោយ​ហាត់ប្រាណ ត្រូវ​ធ្វើ​រឿង​នេះ​ភ្លាម៖

១. បោកគក់​សម្លៀកបំពាក់​ហាត់ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ

ការបោកគក់សម្លៀកបំពាក់របស់​ជា​ប្រចាំ អាចរក្សាសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក​ឲ្យ​ស្អាត និង​ជៀសវាង​ការ​លូតលាស់​បាក់តេរី​នៅ​ក្នុង​សម្លៀកបំពាក់។ នេះដោយសារតែបាក់តេរីអាចប្រមូលផ្តុំ និង​ជាប់​នឹង​សម្លៀកបំពាក់​ប្រើ​រួច​បាន​យ៉ាង​ងាយស្រួល ប្រសិនបើ​សម្លៀកបំពាក់​ស្លៀកពាក់​ហើយ​មិន​បាន​បោកគក់ វានឹងជួយ​ឲ្យ​បាក់តេរី​លូតលាស់ និង​បង្កាត់​ពូជ ដូច្នេះ​នៅ​ពេលអ្នកពាក់វា ហើយបែកញើស បាក់តេរី​នឹង​រួមផ្សំ​ជាមួយ​ញើស ហើយ​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ក្លិន​មិនល្អ។

២. ជ្រើសរើស​ប្រភេទ​ចំណី​អាហារ​

អាហារ​មួយ​ចំនួន​ដែល​មាន​ក្លិន​ស្អុយ​ដូច​ជា​ខ្ទឹម​ស និង​ខ្ទឹម​បារាំង​ក៏​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ក្លិន​ខ្លួន​ដែរ ព្រោះ​វា​មាន​ក្លិន​ឈួល​ដែល​នឹង​ចេញ​មក​តាម​រន្ធ​ញើស​របស់​អ្នក នៅ​ពេល​អ្នក​បែកញើស។ ដូច្នេះ សូម​ព្យាយាម​កាត់​បន្ថយ​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ដែល​មាន​ក្លិន​ខ្លាំង ប៉ុន្តែ​កុំ​កាត់​ផ្តាច់​វា​ទាំង​ស្រុង​ព្រោះ​ខ្ទឹម​ជា​ប្រភេទ​អាហារ​ល្អ​ដល់​សុខភាព​ផងដែរ។ ជា​ចុងក្រោយ ការ​រក្សា​របប​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​នឹង​ការពារ​អ្នក​ពី​ក្លិន​ខ្លួន។

៣. ជូត​ញើស

ជាការប្រសើរក្នុងការ​ដែល​អ្នក​តែង​មាន​កន្សែង​ជូត​ខ្លួន​យក​តាម​ខ្លួន​ជាប់ ដើម្បី​ជូត​ញើស​ចេញ​ក្រោយ​ពី​ហាត់ប្រាណ។ បន្ទាប់​ពី​ជូត​សម្អាត​ខ្លួន​រួច ត្រូវ​យក​ទៅ​បោក​គក​ជាមួយ​សម្លៀកបំពាក់​ឲ្យ​ស្អាត​ជាប់​ជា​និច្ច។

៤. ងូតទឹក​ក្រោយ​ហាត់ប្រាណ

ដូចដែលយើងដឹងស្រាប់ហើយថា ក្លិនខ្លួនកើតឡើងនៅពេលដែលញើសផ្សំជាមួយបាក់តេរីនៅលើស្បែក ដូច្នេះ​វា​ជា​ការ​ល្អ​ត្រូវ​ងូតទឹក​ជា​ប្រចាំ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំងជាមួយនឹងជែលងូតទឹកប្រឆាំងបាក់តេរី ដើម្បី​ការពារ​បាក់តេរី​មិន​ឲ្យ​លូតលាស់ ជា​ពិសេស​តំបន់ក្លៀក និង​ជើង ដែល​ជា​តំបន់​សំខាន់​ៗ​ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ក្លិន​ខ្លួន។ ក្រៅ​ពី​នេះ ត្រូវ​ជូត​​ស្បែក​ឲ្យ​ស្ងួត​ជានិច្ច បន្ទាប់​ពី​ងូតទឹក ដើម្បី​ជៀសវាង​ការ​បង្កាត់​ពូជ​របស់​បាក់តេរី។

សរុបមក អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនគឺជាដំណោះស្រាយចុងក្រោយដើម្បីជៀសវាងក្លិនខ្លួន។ ងូត​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ជាមួយ​សាប៊ូ​ប្រឆាំង​បាក់តេរី ហើយ​ជ្រើសរើស​ពិភាក្សា​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ ប្រសិនបើ​បើ​ក្លិន​ខ្លួន​ខ្លាំង​មិន​អាច​កម្ចាត់​ដោយ​ការ​អនុវត្តន៍​ប៉ុន្មាន​វិធី​ខាង​លើ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​គ្មាន​បញ្ហា​ក្លិន​ខ្លួន​មក​រំខាន នោះ​អ្នក​នឹង​អាច​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ដោយ​ទំនុក​ចិត្ត៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

បារាំងក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅអឺរ៉ុប ដែលចេញច្បាប់ហាមឃាត់កុមារមិនឱ្យប្រើបណ្ដាញសង្គម

សមាជិកសភាបារាំងបានបោះឆ្នោតកាលពីថ្ងៃអង្គារដើម្បីហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុក្រោម ១៥ ឆ្នាំ ដោយធ្វើឱ្យប្រទេសនេះក្លាយជាប្រទេសដំបូងគេនៅក្នុងសហភាពអឺរ៉ុបដែលដាក់ចេញនូវ

យុវជនចិនសម្រុកបង្ហោះសារ “បែកបាក់ស្នេហា” បន្ទាប់ពីរដ្ឋាភិបាលចេញច្បាប់ថ្មី ហាមឃាត់ទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលជាមួយ AI

រដ្ឋាភិបាលចិន បានចេញបទបញ្ញត្តិថ្នាក់ជាតិចូលជាធរមានកាលពីថ្ងៃទី១៥ ខែកក្កដា កន្លងទៅ ដើម្បីការពារកុំឱ្យប្រជាជនធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយ AI និងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាអត្រាកំណើតទាប។

ឆ្នាំនេះកម្ពុជានៅតែជាម្ចាស់ផ្ទះរៀបចំ Miss Planet International ដដែល

កម្ពុជា​នៅតែ​ជា​ម្ចាស់​ផ្ទះ​រៀបចំ​កម្មវិធី Miss Planet International ដដែល ដែល​នឹង​ធ្វើ​ឡើង​នៅ​ រោង​មហោស្រព​កោះ​ពេជ្រ​នា​វគ្គ​ផ្ដាច់ព្រ័ត្រ។ ការ​រៀបចំ​នេះ​ជួយ​ឲ្យ​កម្ពុជា​ចំណេញ​រឿង​ជាច្រើន​ទាំង​ថវិកា កេរ្តិ៍ឈ្មោះ វប្បធម៌​ប្រពៃណី

Kaylee Hottle តួស្រីក្នុងភាពយន្ត Godzilla ត្រូវបាត់បង់ជីវិតក្នុងអាយុ 18 ឆ្នាំ ដោយគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍

Kaylee Hottle តារាសម្តែងស្រីគថ្លង់ ដែលត្រូវបានស្គាល់យ៉ាងច្បាស់បំផុតតាមរយៈការសម្ដែងក្នុងខ្សែភាពយន្ត Godzilla ចំនួនពីរភាគ បានស្លាប់ក្នុងគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍រថយន្តមួយកន្លែងក្នុងរដ្ឋ Maryland សហរដ្ឋអាមេរិក កាលពីព្រឹកព្រលឹមថ្ងៃអង្គារ ទី

ជប៉ុនត្រៀមមានវិធានការការពារ “សំឡេង” បុគ្គលល្បីៗពី AI

ក្នុងសម័យកាលដែល AI អាចត្រាប់តាមសំឡេងរបស់នរណាក៏បាន រហូតដល់ពេលខ្លះស្ទើរតែមិនអាចបែងចែកបានថា ជាសំឡេងពិត ឬជាសំឡេងក្លែងក្លាយ តើច្បាប់អាចការពារម្ចាស់សំឡេងបានដោយរបៀបណា?

គ្រូ​មួយ​ថ្ងៃ គ្រូ​មួយ​ជីវិត! លោកស្រី​ សុភា បុត្រឈរ ​ជូន​ប្រាក់​ ១៨​ ម៉ឺន​ដុល្លារ​ ដល់​គ្រូ​១៨​នាក់​ដែល​ធ្លាប់​បង្រៀន​កាលពីក្មេង

ដូច​ពាក្យ​ដែល​គេ​តែង​និយាយ ​គ្រូ​មួយ​ថ្ងៃ​គ្រូ​មួយ​ជិវិត ​គឺ​មន​ខុស​ពិត​មែន។ ជាក់​ស្ដែង ​លោកស្រី សុភា ​បុត្រឈរ ទោះ​ជា​ទៅ​ដល់​ទី​ណា​ក៏​មិន​ដែល​ភ្លេច​គ្រូ​បង្រៀន​ដែល​ធ្លាប់​បង្រៀន​លោក​ស្រី​កន្លង​មក​នោះ​ទេ។

BTS ចូលរួមបង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រក្នុងកម្មវិធី The 2026 FIFA World Cup Final Halftime Show!

ក្រុមចម្រៀងបុរស BTS បានឡើងសម្តែងនៅលើឆាកនៅ New Jersey Stadium សម្រាប់កម្មវិធី World Cup Halftime Show ជាលើកដំបូងបង្អស់ក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ World Cup កំលុងពេលប្រកួតផ្តាច់ព្រ័ត្ររវាង Spain និង Argentina

ធុញនឹងការងារពេក អ្នកបើកយន្តហោះម្នាក់ចំណាយពេលជាង ២ ម៉ោង បើកបរយន្តហោះចេញជាអក្សរថា “ខ្ញុំធុញ”

នរណាក៏ធ្លាប់មានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងការងារដែរ ក៏ប៉ុន្តែអ្នកបើកយន្តម្នាក់នៅក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស បានរំសាយភាពធុញទ្រាន់នេះទៅជាស្នាដៃដ៏ប្លែកមួយ ដោយបានចំណាយពេលជាង ២ ម៉ោងនៅលើផ្ទៃមេឃដើម្បី

​កុយ អេនណា ដើរឡើងភ្នំខ្ពស់បំផុតក្នុងស្រុក បង្ហាញសម្រស់ធម្មជាតិបៃតងខៀវស្រងាត់ សត្វព្រៃកម្រៗនៃកម្ពុជា

កុយ អេនណា ជា​ការងារ​ជា​តារា​បង្ហាញ​ម៉ូដ បវរកញ្ញា ហើយ​ក៏​ត្រូវ​បាន​ទទួល​ស្គាល់​ថា​អ្នក​ធ្វើ​ដំណើរ​ផ្សងព្រេង​ស្រី​ដែល​មិន​ចេះ​ខ្លាច​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ដំណើរ​ថ្មើរ​ជើង​ទៅ​កាន់​រមណីយដ្ឋាន​ផ្សេង​ៗ ដើម្បី​ចូលរួម​ក្នុង​ការ​ផ្សព្វផ្សាយ​ពី​កន្លែង​ទេសចរណ៍​ខ្មែរ​គ្រប់​ខេត្ត​ក្រុង

ចង់លេងផ្លូវកាត់! បុរសកូរ៉េម្នាក់ប្រើប្រាស់វ៉ែនតាមាន AI លួចចម្លងក្នុងការប្រឡងថ្នាក់ជាតិ

រដ្ឋអាជ្ញាកូរ៉េខាងត្បូងបានចោទប្រកាន់បុរសម្នាក់ពីបទប្រើប្រាស់វ៉ែនតាឆ្លាតវៃ ដែលមានបំពាក់បច្ចេកវិទ្យាបញ្ញាសិប្បនិម្មិត (AI) ដើម្បីលួចចម្លងក្នុងការប្រឡងយកវិញ្ញាបនបត្រថ្នាក់ជាតិ។ នេះជាចំណាត់ការផ្លូវ

Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *