ទម្លាប់ញ៉ាំចេកជាអាហារពេលព្រឹក ជាជម្រើសដែលល្អ ឬមិនល្អសម្រាប់សុខភាព?

ការញ៉ាំចេកតែមួយមុខអាចនឹងមិនមែនជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ពេញលេញនោះទេ ប៉ុន្តែការបន្ថែមវាជាផ្នែកមួយនៃអាហារពេលព្រឹក អាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។

យោងតាមគេហទំព័រ Healthline ចេកទំហំមធ្យមមួយផ្លែមានផ្ទុកសរសៃអាហារ (Fiber) ប្រហែល ៣ ក្រាម ដែលអាចជួយពន្យឺតការរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងសម្រួលដល់ការបន្ទោរបង់ឱ្យបានទៀងទាត់។

ចេកក៏ផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ជាច្រើនទៀតផងដែរ រួមទាំងប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន C។ ប៉ូតាស្យូមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាតុល្យភាពជាតិទឹក និងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ហើយវាក៏អាចជួយសម្រួលដល់សម្ពាធឈាមផងដែរ។ ចំណែកឯវីតាមីន C វិញ គឺជួយទ្រទ្រង់មុខងារប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងអាចជួយការពាររាងកាយពីរលាក ព្រមទាំងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចេកមានផ្ទុកជាតិប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់តិចតួចប៉ុណ្ណោះ ដែលមានន័យថាវាមិនអាចផ្តល់ភាពឆ្អែតបានយូរនោះទេប្រសិនបើញ៉ាំតែវាមួយមុខ។ យោងតាមគេហទំព័រ Her Circle បានឱ្យដឹងថា ដើម្បីទទួលបានអាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាពល្អជាងនេះ គេអាចញ៉ាំចេកជាមួយអាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ល្អ ដូចជា យ៉ាអួ ស្រូវអូត គ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងៗ ឬប៊័រគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (Nut butter) ជាដើម។

សម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដ៏មានសុខភាពល្អជាមួយផ្លែចេករួមមាន៖

  • យ៉ាអួក្រិច (Greek yogurt) ជាមួយចេក និងគ្រាប់ជីរ
  • បបរស្រូវអូតរោយពីលើដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងចេកចិតជាកង់ៗ
  • ទឹកក្រឡុកបន្លែផ្លែឈើដែលធ្វើពីស្ពៃពុយឡេង ផ្លែប៊ែរី និងចេកក្លាសេ
  • ចេកក្លាសេដុំៗជាមួយយ៉ាអួ និងប៊័រគ្រាប់ធញ្ញជាតិ
  • ឬនំ​ធ្វើពីចេក លាយជាមួយស្រូវអូត គ្រាប់វ៉ល់ណាត់ (Walnuts) និងប៊័រគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ភាពយន្តឯកសារ «LOOT» ចាប់បញ្ចាំងពីថ្ងៃនេះ ដោយចំណែកថវិកាដែល AMS ទទួលបានពីការលក់សំបុត្រចូលទស្សនានឹងត្រូវយកទៅគាំទ្រដល់សកម្មភាពអភិរក្ស និងការពារសម្បត្តិវប្បធម៌ដូនតាខ្មែរ

ភាពយន្តឯកសារ «LOOT: ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតនសម្បត្តិវត្ថុកម្ពុជា» ចាប់ផ្ដើមបញ្ចាំងតាមបណ្ដារោងភាពយន្តពីថ្ងៃ១៦ ខែតុលានេះហើយ។ តាមរយៈការទស្សនាភាពយន្តនេះ

មិនថានៅ ញ៉ូវយ៉ក Fashion Week និង ប៉ារីស Fashion Week ឈុត ALmée Couture ទទួលបានការកោតសរសើរខ្លាំង

ព្រឹត្តិការណ៍ Fashion Week លំដាប់​ពិភពលោក​ឆ្នាំ​នេះ ក៏មាន​ប្រេនកម្ពុជា​ដែល​ល្បី​ខាង​សម្លៀកបំពាក់ Couture ចូលរួម​បង្ហាញ​លើ Runway ដ៏​អស្ចារ្យ ២ នោះ​គឺ New York F

ដូចរឿងភាគ AI!  បុរសជនជាតិចិនម្នាក់រៀបការជាមួយអូន និងរៀបចំពិធីបង្កក់កូន ១០០ ថ្ងៃជាមួយគេនៅថ្ងៃតែមួយទីតាំងតែមួយ

បុរសម្នាក់នៅក្នុងខេត្ត Guizhou ប្រទេសចិនបានបង្កឱ្យមានភាពចម្រូងចម្រាស បន្ទាប់ពីលោកបានរៀបចំពិធីមង្គលការ និងពិធីអបអរសាទរខួប ១០០ថ្ងៃ កូនរបស់លោកជាមួយស្ត្រីម្នាក់ទៀត

ឆ្ងាញ់មិនគិតនាំហានិភ័យដល់ជីវិត! គ្រោះថ្នាក់នៃការបរិភោគសាច់ឆ្កែ សូម្បីតែអង្គការសុខភាពពិភពលោកក៏ធ្លាប់ព្រមានច្រើនដង

ពីមាត់មួយទៅមាត់គេច្រើនតែលើកឡើងថាការទទួលទានសាច់ឆ្កែនឹងជួយបង្កើនកម្ដៅដល់រាងកាយ បំបាត់ភាពត្រជាក់ ឬជាថ្នាំប៉ូវកម្លាំងជាដើម។

ខ្សែភាពយន្តឯកសារ «LOOT: ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតនសម្បត្តិវត្ថុកម្ពុជា» ត្រៀមចាក់បញ្ចាំងនៅតាមរោងភាពយន្តទូទាំងប្រទេសកម្ពុជា ចាប់ពីថ្ងៃទី១៦ ខែតុលា ឆ្នាំ២០២៦

ខ្សែភាពយន្តឯកសារកម្រិតអន្តរជាតិ “LOOT” ដែលលាតត្រដាងពីបញ្តាញឧក្រិដ្ឋកម្មជួញដូរវត្ថុបុរាណខ្មែរជាសកល ដោយខុសច្បាប់ពីសំណាក់ជនបរទេស ត្រូវ

សម្ពាធសេដ្ឋកិច្ច និង AI ធ្វើឱ្យទីផ្សារការងារសម្រាប់និស្សិតទើបបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតទាបបំផុត

និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសកំពុងប្រឈមមុខនឹងទីផ្សារការងារដែលចង្អៀតជាងមុន ដោយសារកាលពីខែ កក្កដា កន្លងទៅ ការផ្សព្វផ្សាយស្វែងរកបុគ្គលិកសម្រាប់និស្សិតទើប

អាវល្ខោន (អាវណយ) ឯកសណ្ឋានហាត់សម របស់នាដកាខ្មែរ តាំងពីបុរាណ ដល់បច្ចុប្បន្ន

កម្ពុជា ជា​ប្រទេស​​ដែល​មាន​វប្បធម៌​វ័យ​ចំណាស់​មួយ​នៅ​អាស៊ីអាគ្នេយ៍ ក្នុង​សម្លៀកបំពាក់​ក៏​ខ្មែរ មាន​ភាព​ច្នៃ​ប្រតិដ្ឋ​ខ្ពស់ ហើយ​បន្សល់​ទុក​ដល់​កូនចៅ​ជំនាន់​ក្រោយ

ប្រូម៉ូសិនអស់ស្ទះ! ហាងសម្លៀកបំពាក់និងស្បែកជើងកីឡា SKOR CAMBODIA បញ្ចុះតម្លៃរហូតដល់ ៧០%

ប្រូមូសិន​ពិសេស​មិន​ធ្លាប់​មាន ហាង​លក់​ទំនិញ​កីឡា និង​សម្លៀកបំពាក់ Multi-Brand សុទ្ធ ១០០% SKOR Cambodia ប្រកាសរៀប​ចំ​កម្មវិធី Year End Sale ដោយ​មាន​ការ​បញ្ចុះ​តម្លៃ​រហូត​ដល់ ៧០% លើ​ទំនិញ Original ជា​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​ហាង។ អតិជន SKOR ទាំង​អស់

ប៉ូលីសហុងកុងបើកការស៊ើបអង្កេតភ្លាមៗលើករណីក្មេងស្រីអាយុ ១០ ឆ្នាំយួរថង់ស្រាបៀរ

យោងតាមសារព័ត៌មាន South China Morning Post ប៉ូលីសហុងកុងទទួលបានការរាយការណ៍កាលពីម្សិលមិញអំពីក្មេងស្រីម្នាក់កំពុងស្លៀកឯកសណ្ឋានសាលាហើ

សូម៉ា របស់ផលិតកម្ម Wonder Film សរសេររឿងតាំងពី ២០១២ និងប្រើពេលថតជាង២ ឆ្នាំ ទីបំផុតបានចេញបញ្ចាំងហើយ

ភាពយន្ត sci-fi ដែលកូនខ្មែរបានផលិត​ត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ​ និង​ធ្លាប់​ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ផ្ទាល់​ពី​សំណាក់​ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ​បាន​ចេញ​លិខិត​សរសើរ