ផ្លែឈើទាំង ៨ នេះសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ល្អខ្លាំងសម្រាប់អ្នកសម្រកទម្ងន់

បើនិយាយដល់អាហារដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ផ្លែឈើអាចនឹងមិនមែនជាជម្រើសទីមួយឡើយ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ដោយមានកម្លាំង និងសុខភាពល្អ ផ្លែឈើគឺជាអាហារអាទិភាពរបស់ពួកគេព្រោះវាមានទាំងគុណតម្លៃអាហាររូបត្ថម្ភ និងប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាងអាហារធម្មតា។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងចែករំលែកផ្លែឈើ ៨​ មុខដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ហើយកាន់តែញ៉ាំតែល្អជាពិសេសអ្នកសម្រកគីឡូ៖

១. ផ្លែត្របែក

ផ្លែត្របែកគឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនបំផុត និងមានកាឡូរីទាប។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ផ្លែឈើនេះក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងជាតិសរសៃដែលជួយជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ក៏ដូចជាពង្រឹងប្រព័ន្ធរំលាយផងដែរ។  ដូច្នេះការទទួលទានផ្លែត្របែកគឺវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិក្នុងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ពីក្នុងរាងកាយ។

២. ផ្លែខ្នុរ

ផ្លែខ្នុរគឺជាផ្លែមានប្រូតេអ៊ីនល្អច្រើន ជាតិសរសៃ កាឡូរីតិច និងជាតិខ្លាញ់តិចផងដែរ។ ការញ៉ាំផ្លែខ្នុរក៏អាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆាប់ឆ្អែត កត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។ បើទោះបីជាវាមានគុណសម្បត្តិល្អយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏វាគឺជាផ្លែឈើមានជាតិស្ករខ្ពស់ដែរ ដូច្នេះយើងគួរតែញ៉ាំក្នុងបរិមាណមួយឱ្យត្រឹមត្រូវ។

៣. ផ្លែគីវី

ផ្លែគីវីមានកាឡូរីទាប ជាតិសរសៃខ្ពស់ អង់ស៊ីមរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន C ផងដែរ។ សារធាតុទាំងនេះអាចជំរុញការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះការទទួលទានផ្លែគីវី ១ ទៅ ២ ផ្លែ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អក្នុងការរក្សាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យកាន់ប្រសើរឡើង។

៤. ផ្លែបឺរីខ្មៅ

ផ្លែប៊ឺរីខ្មៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា catechins ដែលមានសមត្ថភាពធម្មជាតិក្នុងការជួយជំរុញហ្សែនដុតខ្លាញ់នៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់ក្បាលពោះកាន់តែដំណើរការល្អជាងមុន។ លើសពីនេះ វាក៏ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដែលជាសមាសធាតុគីមីដែលអាចការពារមិនឱ្យបង្កើតជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។

៥. ផ្លែចេក

ផ្លែចេកត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាផ្លែឈើល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ព្រោះវាមានជាតិសរសៃដែលធ្វើអោយការរំលាយអាហារយឺត និងធ្វើឱ្យឆាប់ឆ្អែត។ តាមការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់រហូតដល់ ៣០% ។ ដូច្នេះការទទួលទានចេកមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាផ្នែកនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

៦. ផ្លែក្រូចថ្លុង

មិនត្រឹមតែមានវីតាមីន C ច្រើននោះទេ ផ្លែក្រូចថ្លុងក៏មានប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃខ្ពស់ផងដែរ។ ការទទួលទានផ្លែក្រូចថ្លុងអាចជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការគេង បំប៉នស្បែក និងជំរុញការផលិតខូឡាជែន។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ បន្ទាបកម្រិតកាឡូរី និងពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាមផងដែរ។

៧. ផ្លែក្រូច

ផ្លែក្រូចសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃដែលជួយសម្រួលពោះវៀន និងធ្វើឱ្យយើងឆ្អែតបានយូរ។ ចំពោះអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមិនខុសពីផ្លែក្រូចថ្លុងប៉ុន្មាននោះទេ។ គ្រាន់តែវីតាមីន C នៅក្នុងក្រូចគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សម្បូរបែបបំផុតដែលអាចជួយពង្រឹងសុខភាពស្បែក។

៨. ផ្លែឈើរី

ផ្លែឈើរីគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ ហើយក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកជារបបអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការសម្រកទម្ងន់ នេះបើយោងតាមការសិក្សាមួយនៅក្នុង Journal of Nutrition ពីខែតុលា ឆ្នាំ ២០១៩។ ជាតិសរសៃមានប្រសិទ្ធភាពជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងការពារការឃ្លានញឹកញាប់។ ដូច្នេះក្រៅពីមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយ ផ្លែឈើរីក៏អាចជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងងាយដែរ៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

អ្នកស្រុកអង្គរ បន្តទំនៀមទម្លាប់បុរាណ «កាត់សក់បង្កក់ឆ្មប» ដល់ទារកទើបកើត

ការ​កាត់​សក់​បង្កប់​ឆ្មប ឬ​អ្នក​ខ្លះ​ហៅ​ថា ទម្លាក់​ជើង​ក្រាន ចេញ​ខែ ឬ​ស្រាយ​ខ្សែ គឺ​ជា​ប្រពៃណី​ទំនៀម​ទម្លាប់​តាំង​ពី​បុរាណ​របស់​អ្នក​ស្រុក​អង្គរ ដែល​តែង​តែ​និយម​ធ្វើ​ក្រោយ​ទារក​កើត​បាន ១ សប្ដាហ៍ ឬ ១ ខែ ។

ស្រស់ស្អាត សមសួន តារាស្រីៗនាំគ្នាតុបតែងជាតួអង្គទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាង «រាក្យៈសាទេវី»

ជា​រៀង​រាល់​ឆ្នាំ​នៃ​ពិធី​បុណ្យ​ចូល​ឆ្នាំ​​ខ្មែរ តែង​ឃើញ​តារា​ស្រីៗ​នៅ​កម្ពុជា​តុបតែង​ជា​តួអង្គ​ទេវតា ក្នុង​ទម្រង់​ និង​ស្ទីល៍​ប្លែកៗ​គ្នា។ ឆ្នាំ​នេះ​ក៏​មិន​ខុស​ពី​ឆ្នាំ​ទៅ​មិញ ដោយ​មាន​តារា​ស្រី​ល្បីៗ​ជា​ច្រើន​បង្ហាញ​កាយ​ក្នុង​ឈុត​ទេព្ដាឆ្នាំថ្មី

កន្លែងបញ្ចុះសពឡើងថ្លៃខ្ពស់ ជនជាតិចិនទិញអាផាតមិនទុកតម្កល់ធាតុ រហូតដល់មានច្បាប់ហាមឃាត់

ខណៈដែលទីបញ្ចុះសពនៅប្រទេសចិនកាន់តែមានតម្លៃថ្លៃ មនុស្សជាច្រើនបានចាប់ផ្ដើមទិញអាផាតមិនដើម្បីតម្កល់ធាតុសពសាច់ញាតិ ដែលបង្កឱ្យមានការជជែកដេញដោលជាសាធារណៈ រហូតរដ្ឋាភិបាលប្រទេសចិនចេញ

កម្ពុជាធ្វើបានហើយ! គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្លាយជាម្ចាស់មកុដ Miss Preteen Global 2026

ទង់​ជាតិ​កម្ពុជា​ត្រូវ​បាន​លើក​គ្រវី​ឡើង​ទាំង​មោទកភាព​ដោយ​បវរ​កញ្ញា គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្រោយ​ការ​ប្រកាស​លទ្ធផល​ក្លាយ​ជា​ម្ចាស់​ជយលាភី Miss Preteen Global 2026 លើ​ឆាក​ប្រកួត​អន្តរជាតិ​នៅ​ប្រទេស​ម៉ាឡេស៊ី​កាល​ពី​រា

វីរសិល្បករជួបជុំគ្នា សប្បាយរីករាយមុនថ្ងៃចូលឆ្នាំ ក្រោមការរៀបចំរបស់សមាគមសិល្បករខ្មែរ

សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ បាន​រៀបចំ​កម្មវិធី​ជួបជុំ​ដ៏​ធំ​ប្រចាំ​ឆ្នាំ សម្រាប់​វីរ​សិល្បករ​ជើងចាស់​ជាច្រើន ដែល​បាន​បើក​ផ្លូវ​ដល់​អ្នក​ជំនាន់​ក្រោយ។ កម្មវិធី​កាលពី​ថ្ងៃ ៩ ខែ​មេសា ឆ្នាំ ២០២៦ ម្សិលមិញ​នេះ​រៀបចំ​ឡើង​នៅ​សណ្ឋាគារ​កាំបូឌីយ៉ាណា ដោយ​មាន​ការ​

រូបភាពផ្លូវការរបស់អ្នកអង្គម្ចាស់​ក្សត្រិយ៍ នរោត្តម ចេណ្ណា ក្នុងឈុតទេព្ដាឆ្នាំថ្មី ឆ្នាំមមី « ព្រះនាង «រាក្យសាទេវី»

កាលពី​ម្សិលមិញ ចំពោះ​សែ​រាជវង្ស​មាន​ដំណឹង​ល្អ​ដែល កែវ នរោត្តម​ ចេណ្ណា ដែល​មហជន​ស្គាល់​ថា ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ត្រូវ​បាន​ព្រះបាទ​សម្ដេច​ព្រះ​បរមនាថ នរោត្តម សីហមុនី ព្រះ​មហាក្សត្រ នៃ​ព្រះរាជាណាចក្រ​កម្ពុជា ប្រោស​ព្រះរាជទាន​ដំឡើង​ព្រះឋានៈ

ជិតដល់ថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មី គួរដឹងពីរបៀបរៀប “រណ្ដាប់ទទួលទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាងរាក្យសាទេវី” កុំឱ្យរំលង

នៅថ្ងៃទី១៤ ខែមេសា ខាងមុខ គឺជាដំណើរមកដល់នៃការផ្លាស់ឆ្នាំចាស់ប្ដូរចូលឆ្នាំថ្មី​ ឆ្នាំមមី អដ្ឋស័ក ពុទ្ធសករាជ ២៥៦៩ ជាការយាងចុះមកជម្ពូទ្វីបរបស់ទេវតាឆ្នាំថ្មី ព្រះនាម ព្រះនាងរាក្យសាទេវី វេលាម៉ោង ១០ និង ៤៨

Cha Eun Woo ចេញមុខទទួលខុសត្រូវ ចំពោះរឿងអាស្រូវគេចពន្ធជាង ១៣ លានដុល្លារ

នៅថ្ងៃទី៨ ខែមេសា នេះ Cha Eun Woo បានចេញមុខបកស្រាយអំពីបញ្ហាពន្ធដារនាពេលថ្មីៗនេះ និងបានបញ្ជាក់ថា ខ្លួនបានបង់បង្គ្រប់លើប្រាក់ពន្ធ ២០ប៊ីលានវ៉ុន ឬ ១៣លានដុល្លារដែលមានបញ្ហា រួចរាល់ហើយ។

ចាប់ផ្ដើមជំពូកថ្មី Heeseung អតីតសមាជិកក្រុម ENHYPEN ប្តូរឈ្មោះទៅជា EVAN

ក្រោយចាកចេញពីក្រុម ENHYPEN តារាខេប៉ុបប្រុស Heeseung បានចាប់ផ្ដើមជំពូកថ្មីក្នុងអាជីពដដែលនេះ ដោយណែនាំខ្លួនជាសិល្បករទោល ក្រោមឈ្មោះថា EVAN។

ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា នឹងសហការជាមួយ Immersion Community រៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ពិសេសមួយនៅកម្ពុជា

ថ្មី​ៗ​នេះ​ព្រះនាង នរោត្តម អេម៉ា ដែល​ត្រូវជា​ម្ចាស់​បង​របស់​ព្រះនាង ជេនណា កំពុង​ទទួល​បាន​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍ និង​ត្រូវ​បាន​ក្លាយ​ជា​តំណាង​នៃ​កម្ពុជា​ផង​ដែរ។ ដោយ​នៅ​ពេល​ខាង​មុខ​នេះ ទ្រង់​នឹង​សហការ​ជាមួយ Immersion

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)