គន្លឹះទាំង ៥​ មើលថែខ្លួនឯងសម្រាប់អ្នកមិនសូវមានពេលហាត់ប្រាណ

ជាការពិតការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមានអត្ថប្រយោជន៍មែនទែនសម្រាប់សុខភាពទាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានពេលហាត់ប្រាណនោះទេ។ ការផ្ដោតទៅលើការមើលថែខ្លួនដោយមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណក៏អាចធ្វើឱ្យសុខភាពយើងល្អប្រសើរបានដែរ។ ដូច្នេះគន្លឹះទាំង ៥ ខាងក្រោមអាចជួយឱ្យយើងមានសុខភាពល្អប្រសើរ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកមិនចូលចិត្ត ឬមិនមានពេលហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់៖

១. កំណត់ម៉ោងរោទិ៍មុនពេលចូលគេង

ការគេង និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាចំណែកមួយដែលអាចជួយថែរក្សាសុខភាពយើងបានដែរ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ នៅពេលដែលយើងចូលគេងលឿនហើយក្រោកពីព្រលឹម រាងកាយក៏ដូចជាសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់យើងនឹងមានពេលសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ដែលអាចធ្វើឱ្យមានដំណើរការកាន់តែល្អប្រសើរជាងមុន។ ដូច្នេះវាត្រូវបានអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យកំណត់ម៉ោងរោទិ៍មុនពេលចូលគេងមួយម៉ោង ដើម្បីទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងបញ្ចប់ការងារ បន្ធួរភាពតានតឹង និងរៀបចំខ្លួនឱ្យបានរួចរាល់។ ឧទាហរណ៍យើងត្រូវចូលគេនៅម៉ោងដប់ ដូចនេះយើងអាចដាក់ម៉ោងរោទិ៍នៅម៉ោងប្រាំបួនដើម្បីរំលឹកខ្លួនឯង។

២. ផឹកកាហ្វេខ្មៅ

ជាទូទៅមនុស្សជាច្រើនត្រូវការជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅពេលព្រឹកព្រោះវាជាសារធាតុដែលជួយជំរុញឱ្យរាងកាយមានថាមពល និងអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយជាងមុន។ លើសពីនេះទៀត ការទទួលទានកាហ្វេក៏អាចជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយបានផងដែរ។ សម្រាប់កាហ្វេនេះដែរ វារឹតតែប្រសើរខ្លាំងមែនទែនប្រសិនបើយើងអាចញ៉ាំកាហ្វេខ្មៅបានដោយសារវាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់ជាងកាហ្វេដែលប្រើប្រាស់ស្ករ និងគ្រឿងបន្ថែមរសជាតិ។

៣. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន

ការទទួលទានទឹកឱ្យបានក៏ជាវិធីល្អបំផុតសម្រាប់ការថែរក្សាផងដែរព្រោះទឹកបានដើរតួជាអ្នកផ្ដល់ថាមពល ក៏ដូចជាដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់មិនល្អក្នុងរាងកាយផងដែរ។ លើសពីនេះ ទឹកក៏បានសារធាតុចិញ្ចឹម និងសំណើមដល់ស្បែកដែលមើលទៅមានភាពទន់រលោង ភ្លឺថ្លា និងស្រស់ស្រាយថែមទៀតផង។ ដូច្នេះការទទួលទានឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃគឺអាចធ្វើសុខភាពទាំងក្នុង និងក្រៅរាងកាយយើងកាន់តែល្អប្រសើរ។

៤. ព្យាយាមញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យច្រើនជាងអាហារសម្រន់

សម្រាប់អ្នកដែលមានចូលចិត្តញ៉ាំអាហារសម្រន់ច្រើនគួរតែប្ដូរមកញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើនវិញទើបប្រសើរជាង។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិច្រើនគឺអាចធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់យើងកាន់តែរឹងមាំក៏ដូចជារាងស្អាតដោយសារវាមានជាតិស្ករ និងជាតិខ្លាញ់ទាបជាងបើប្រៀបធៀបនឹងអាហារសម្រន់ផ្សេងទៀតដូចជាប្រហិត ឬនំកញ្ចប់ជាដើម។

៥. ធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ

បើទោះបីជាយើងមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមែន តែយើងក៏នៅពេលដើរ ឬធ្វើចលនាណាមួយបានដដែល។ ឧទាហរណ៍យើងនៅតែអាចប្រើប្រាស់កាំជណ្ដើរជើងជំនួសឱ្យជណ្ដើរយន្ត ការធ្វើកិច្ចការងារផ្ទះ ស្រោចផ្កា ឬមើលថែដំណាំដែលទាំងអស់នេះសុទ្ធសឹងតែអាចឱ្យយើងបញ្ចេញថាមពលដុតជាតិខ្លាញ់បាន៕


ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

បានទាំង Date បានទាំងចំណូល! យុវជនចិនចាត់ទុកការងារ Delivery ជាការណាត់ជួបសង្សារ

យុវជននៅក្នុងប្រទេសចិនកំពុងចាត់ទុកការងារជាអ្នកដឹកជញ្ជូនអាហារ ជាទម្រង់នៃការណាត់ជួបជាមួយដៃគូ ដែលអាចចំណាយពេលជាមួយគ្នា កាត់បន្ថយភាពហត់នឿយ តានតឹង និងបានកម្រៃក្នុងគ្រាតែមួយ។

Mark បញ្ចប់កិច្ចសន្យាជាមួយ SM សម្រេចចាកចេញពីក្រុម NCT

នៅថ្ងៃទី៣ ខែមេសា​ នេះ​ SM Entertainment បានប្រកាសថា Mark នឹងបញ្ចប់កិច្ចសន្យាផ្ដាច់មុខជាមួយនឹងផលិតកម្ម ខណៈបញ្ចប់សកម្មភាពការងារទាំងស្រុងក្នុងនាមជាសមាជិក NCT រួមទាំងក្រុម NCT 127 និង

ក្រសួងធំៗ៣ រួមគ្នាអំពាវនាវឱ្យបញ្ឈប់ផលិតមាតិកាអសីលធម៌ ប៉ះពាល់តម្លៃស្ត្រីខ្មែរ

ក្រសួង​ធំៗ ៣ របស់​កម្ពុជា រួម​មាន ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រសិល្បៈ, ក្រសួង​ព័ត៌មាន និង​ក្រសួង​កិច្ច​ការី បាន​រួម​គ្នា​ជា​ធ្លុង​មួយ ធ្វើ​ការ​ហាម​ឃាត់​នូវ​ការ​ផលិត ផ្សព្វផ្សាយ និង​ចែក​ចាយ​មាតិកា​នៅ​លើ​គ្រប់​បណ្ដាញ​សង្គម ដែល​បង្ក​ការ​ប៉ះពាល់​ដល់ វប្បធម៌ ប្រពៃណី ទំនៀម

យុវជននាំគ្នាប្រើរូប Kris Jenner ដើម្បីបន់ស្រន់សុំភាពមានបាន ជោគជ័យ និងសំណាងល្អ

យុវជនចិននាំគ្នាប្ដូររូប Profile នៅលើបណ្តាញសង្គមទៅជារូបថតរបស់ Kris Jenner ដែលជាអ្នកម្ដាយគ្រួសារត្រកូល Kardashian-Jenner ដើម្បីបន់ស្រន់សុំឱ្យទទួលបានភាពជោគជ័យ សំណាងល្អ និងភាពស៊ីវិល័យ ក្លាយជានិន្នាការថ្មី

លើសពីអាណិត! អគ្គីភ័យលេបត្របាក់ផ្ទះរបស់នាដការម្នាក់ បន្សល់ត្រឹមប័ណ្ណសរសើរផ្នែកសិល្បៈ ១ គំនរ

ត្រឹម​មួយ​ប៉ប្រិច​ភ្នែក អគ្គីភ័យ​ដ៏​កំណាច​បាន​លេប​ត្របាក់​លំនៅឋាន​របស់​នាថ​ការី​របាំ​ម្នាក់ ក្នុង​ខេត្ត​បាត់​ដំបង ដែល​ជា​សិស្ស​នៃ​សមាគម​ហ្វា​ពន្លឺ​សិល្បៈ ដោយ​បន្សល់​ត្រឹម​ប័ណ្ណ​សរសើរ ចំណាត់​ថ្នាក់​លេខ​១ មួយ​គំនរ ក្រោម​សម្បក​នៃ​

ពីសហគ្រិននៅទីក្រុងប៉ារីសមកជាអ្នកកសាងក្តីសង្ឃឹមថ្មីសម្រាប់សិល្បករខ្មែរ ជួបជាមួយលោក នុត ពិណ្ណរិទ្ធី ស្ថាបនិក ថតតុ!

ក្នុងពិភពឌីជីថលដែលកំពុងវិវត្តយ៉ាងលឿន សិល្បៈវប្បធម៌ខ្មែរត្រូវការជាចាំបាច់នូវ ខ្នងបង្អែកបច្ចេកវិទ្យា ដ៏រឹងមាំមួយ ដើម្បីឈានជើងទៅកាន់ឆាកអន្តរជាតិ។

តារាហូលីវូដ Angelina Jolie ទៅពិនិត្យមើលរោងមហោស្រពប្រាសាទមាស និងរោងភាពយន្តបាត់ដំបង ដែលមានវ័យចំណាស់

ក្នុង​ដំណើរ​ទស្សនកិច្ច​ក្នុង​ខេត្ត​បាត់ដំបង នា​ថ្ងៃ​ទី​២ របស់​តារា​ហូលីវូដ Angelina Jolie លោក​ស្រី​បាន​អញ្ជើញ​ចុះ​ទៅ​ទស្សនា​រោង​កុន​ចំណាស់ ២ កន្លែង​ក្នុង​ខេត្ត​បាត់​ដំបង រួម​មាន រោង​មហោស្រព ប្រាសាទ​មាស និង​រោង​ភាព​យន្ត​

កីឡាករ​ក្បាច់គុន​ឡាត់វេ​របស់​ភូមា ដាវ លីឌុច ហៅ វណ្ណដា ថាជាគ្រូបង្វឹកថ្មី

មិន​ត្រឹម​បាន​ជួប​គ្នា​ចៃដន្យ​ នៅផែនៃដែនសមុទ្ទកម្ពុជា តារា​ចម្រៀង​រ៉េប​ល្បី​ឈ្មោះ​របស់​កម្ពុជា វណ្ណដា និង​កីឡា​ប្រដាល់​ល្បី​ឈ្មោះ Dave Leduc /ដាវ លីឌុច បាន​បញ្ចេញ​ថ្វី​ដៃ សាក​កម្លាំង​គ្នា​ក្នុង​ស្ទីល៍​ប្រដាល់ Lethwei ថែម​ទៀត​ផង

ស៊ីន យូប៊ីន ត្រូវតែងតាំងជាឯកអគ្គរដ្ឋទូតវប្បធម៌កម្ពុជា សម្រាប់មហោស្រពភាពយន្តសិល្បៈអាស៊ីនៅឆ្នាំនេះ

តារា​សម្ដែង​ស្រី ស៊ីន យូប៊ីន ត្រូវ​បាន​តែងតាំង​ជា​ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​វប្បធម៌​កម្ពុជា សម្រាប់​មហោស្រព​ភាពយន្ត​សិល្បៈ​អាស៊ី​នៅ​ឆ្នាំ​នេះ។ កញ្ញា​បាន​ចែករំលែក​ដំណឹង​ដ៏​រីករាយ​នេះ​កាលពី​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​មុន នៅ​លើ Instagram អម​ដោយ​រូបភាព និង Certificate របស់

Ryu Hwa-young អតីតសមាជិក T-ara ប្រកាសរៀបការជាមួយមិត្តប្រុសក្រៅរង្វង់សិល្បៈ

នៅថ្ងៃទី១ ខែមេសា នេះ Ryu Hwa-young បានប្រកាសគម្រោងរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាមួយមិត្តប្រុសអ្នកជំនួញ ដែលនឹងមកដល់នៅថ្ងៃទី១២ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦។

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)