គន្លឹះទាំង ៥​ មើលថែខ្លួនឯងសម្រាប់អ្នកមិនសូវមានពេលហាត់ប្រាណ

ជាការពិតការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមានអត្ថប្រយោជន៍មែនទែនសម្រាប់សុខភាពទាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានពេលហាត់ប្រាណនោះទេ។ ការផ្ដោតទៅលើការមើលថែខ្លួនដោយមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណក៏អាចធ្វើឱ្យសុខភាពយើងល្អប្រសើរបានដែរ។ ដូច្នេះគន្លឹះទាំង ៥ ខាងក្រោមអាចជួយឱ្យយើងមានសុខភាពល្អប្រសើរ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកមិនចូលចិត្ត ឬមិនមានពេលហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់៖

១. កំណត់ម៉ោងរោទិ៍មុនពេលចូលគេង

ការគេង និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាចំណែកមួយដែលអាចជួយថែរក្សាសុខភាពយើងបានដែរ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ នៅពេលដែលយើងចូលគេងលឿនហើយក្រោកពីព្រលឹម រាងកាយក៏ដូចជាសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់យើងនឹងមានពេលសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ដែលអាចធ្វើឱ្យមានដំណើរការកាន់តែល្អប្រសើរជាងមុន។ ដូច្នេះវាត្រូវបានអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យកំណត់ម៉ោងរោទិ៍មុនពេលចូលគេងមួយម៉ោង ដើម្បីទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងបញ្ចប់ការងារ បន្ធួរភាពតានតឹង និងរៀបចំខ្លួនឱ្យបានរួចរាល់។ ឧទាហរណ៍យើងត្រូវចូលគេនៅម៉ោងដប់ ដូចនេះយើងអាចដាក់ម៉ោងរោទិ៍នៅម៉ោងប្រាំបួនដើម្បីរំលឹកខ្លួនឯង។

២. ផឹកកាហ្វេខ្មៅ

ជាទូទៅមនុស្សជាច្រើនត្រូវការជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅពេលព្រឹកព្រោះវាជាសារធាតុដែលជួយជំរុញឱ្យរាងកាយមានថាមពល និងអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយជាងមុន។ លើសពីនេះទៀត ការទទួលទានកាហ្វេក៏អាចជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយបានផងដែរ។ សម្រាប់កាហ្វេនេះដែរ វារឹតតែប្រសើរខ្លាំងមែនទែនប្រសិនបើយើងអាចញ៉ាំកាហ្វេខ្មៅបានដោយសារវាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់ជាងកាហ្វេដែលប្រើប្រាស់ស្ករ និងគ្រឿងបន្ថែមរសជាតិ។

៣. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន

ការទទួលទានទឹកឱ្យបានក៏ជាវិធីល្អបំផុតសម្រាប់ការថែរក្សាផងដែរព្រោះទឹកបានដើរតួជាអ្នកផ្ដល់ថាមពល ក៏ដូចជាដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់មិនល្អក្នុងរាងកាយផងដែរ។ លើសពីនេះ ទឹកក៏បានសារធាតុចិញ្ចឹម និងសំណើមដល់ស្បែកដែលមើលទៅមានភាពទន់រលោង ភ្លឺថ្លា និងស្រស់ស្រាយថែមទៀតផង។ ដូច្នេះការទទួលទានឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃគឺអាចធ្វើសុខភាពទាំងក្នុង និងក្រៅរាងកាយយើងកាន់តែល្អប្រសើរ។

៤. ព្យាយាមញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យច្រើនជាងអាហារសម្រន់

សម្រាប់អ្នកដែលមានចូលចិត្តញ៉ាំអាហារសម្រន់ច្រើនគួរតែប្ដូរមកញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើនវិញទើបប្រសើរជាង។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិច្រើនគឺអាចធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់យើងកាន់តែរឹងមាំក៏ដូចជារាងស្អាតដោយសារវាមានជាតិស្ករ និងជាតិខ្លាញ់ទាបជាងបើប្រៀបធៀបនឹងអាហារសម្រន់ផ្សេងទៀតដូចជាប្រហិត ឬនំកញ្ចប់ជាដើម។

៥. ធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ

បើទោះបីជាយើងមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមែន តែយើងក៏នៅពេលដើរ ឬធ្វើចលនាណាមួយបានដដែល។ ឧទាហរណ៍យើងនៅតែអាចប្រើប្រាស់កាំជណ្ដើរជើងជំនួសឱ្យជណ្ដើរយន្ត ការធ្វើកិច្ចការងារផ្ទះ ស្រោចផ្កា ឬមើលថែដំណាំដែលទាំងអស់នេះសុទ្ធសឹងតែអាចឱ្យយើងបញ្ចេញថាមពលដុតជាតិខ្លាញ់បាន៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

បុរសចិនម្នាក់ប៉ងធ្វើអត្តឃាតក្រោយបែកធ្លាយវីដេអូអាក្រាត និងទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួនទាំងអស់ បន្ទាប់ពីធ្លាក់ចូលក្នុងអន្ទាក់ Romance Scam

ថ្មីៗនេះយោងតាមតម្រុយរាយការណ៍ពីប្រជាពលរដ្ឋ សមត្ថកិច្ចប៉ូលិសទីក្រុង Huludao ខេត្ត Liaoning បានបំបែកក្រុមឧក្រិដ្ឋកម្មពាក់ព័ន្ធនឹងអំពើទុច្ចរិតថ្មីមួយដែលដឹកនាំដោយ

ឱកាសសម្រាប់អ្នក Single! ហ្វាំងឡង់ផ្តល់ដំណើរកម្សាន្តឥតគិតថ្លៃដល់អ្នកឥតគូ មកស្វែងរកស្នេហ៍ពិតលើទឹកដីប្រទេសខ្លួន

ប្រទេសហ្វាំងឡង់កំពុងស្វែងរកអ្នកនៅលីវពីជុំវិញពិភពលោកចំនួន ១៦ នាក់ ដែលស្ម័គ្រចិត្តចូលរួមដំណើរកម្សាន្តដោយឥតគិតថ្លៃរយៈពេល ៤ ថ្ងៃ ដើម្បីធ្វើការណាត់ជួបបែប Blind date

មាលា ជាប់ក្នុងបញ្ជីឈ្មោះបេក្ខភាព The 100 most beautiful faces 2026 ពី វេទិកា​កម្សាន្ត TC Candler

កូន​ខ្មែរ​កាត់​បារាំង Mélia Constantin ត្រូវ​បាន TC Candler ដែល​ជាវេទិកាកម្សាន្ត​ដ៏​ល្បីល្បាញ​លើ​ពិភពលោក បាន​ជ្រើសរើស​ឲ្យ​មាន​ការ​បោះឆ្នោត ដើម្បី​ក្លាយ​ជា​បេក្ខ

អបអរសាទរ! ក្រសួងវប្បធម៌ប្រកាសពីការប្រគល់ត្រលប់វត្ថុសិល្បៈខ្មែរចំនួន ១៨ ពីទីក្រុងឡុងដ៍ ចក្រភពអង់គ្លេស

នៅល្ងាចថ្ងៃទី៣០ ខែតុលានេះ ក្រសួងវប្បធម៌និងវិចិត្រសិល្បៈ ប្រកាសអំពីការប្រគល់ត្រឡប់មកកម្ពុជាវិញនូវវត្ថុសិល្បៈខ្មែរចំនួន១៨ រូប/បំណែក ដែលបានស្វែងរកឃើញ

កម្ពុជា​រក​ឃើញ​ផូស៊ីល​ឈើ​បុរាណ ៣ កន្លែងទៀតក្នុង​ស្រុកសេសាន ខេត្ត​ស្ទឹងត្រែង

ថ្មីៗ នេះ​ក្រុម​ការងារ​ជំនាញ​នៃ​ការងារ​កំណាយ​ស្រាវជ្រាវ​ផូស៊ីល​ឈើ​បុរាណ ដែល​មាន​អាយុកាល​ចាប់​ពី ១០ម៉ឺន​ឆ្នាំ ដល់ ២ លាន​ឆ្នាំ បាន​ស្វែង​រក​ឃើញ​រណ្ដៅ​សំខាន់ៗ​ចំនួ

ឲ្យពិន្ទុប៉ុន្មាន? រូបសំណាក «បង្កងទឹកសាប» លេចចេញជារូបរាង លើទឹកដីខេត្តតាកែវ

ខេត្ត​តាកែវ បង្កើត​សមិទ្ធផល​ថ្មី​មួយ​ទៀត​នៅ​លើ​ទឹក​ដី​របស់​ខ្លួន។ រូប​សំណាក់ «បង្កង​ទឹក​សាប» កំពុង​លេច​រូបរាង​នៅ​លើ​ទឹក​ដី​នៃ​ខេត្ត​តាកែវ ថែម​ទទួល​បាន​ការ​សរសើរ

តារា​ហូលីវូដ Mckenna Grace តួស្រីក្នុងរឿង ​”The Hunger Games” គ្រង​ឈុត​រចនា​ដោយ​កូន​ខ្មែរ ​បរទេសសរសើរគ្រប់ៗគ្នា

តារា​សម្ដែង​អាមេរិក Mckenna Grace បាន​ស្លៀក​ឈុត​របស់​កូន​ខ្មែរ ALmée Couture ដែលស្ថិតក្នុង collection Le Jardin des Rêves ធ្លាប់​បាន​បង្ហាញ​នៅ​លើ​វេទិកា New

សារមន្ទីរកំពង់ឆ្នាំង បើកឱ្យភ្ញៀវខ្មែរ-បរទេសចូលទស្សនាវត្ថុបុរាណសិល្បៈដោយឥតគិតថ្លៃ

ជាដំណឹងដ៏រីករាយ ភ្ញៀវ​ខ្មែរ ​និង​បរទេស​អាច​ចូល​ទស្សនា​វត្ថុ​សិល្បៈ​បុរាណ​ក្នុង​សារមន្ទីរ​ខេត្ត​កំពង់​ឆ្នាំង ដោយ​ឥត​គិត​ថ្លៃ ចាប់​ពី​ថ្ងៃ​ជូន​ដំណឹង​នេះ​ត​ទៅ។ នេះ

មោទកភាពកម្ពុជា! សមាគមចុងភៅកម្ពុជាឈ្នះមេដាយលើសពី ១០ គ្រឿង ក្នុងកម្មវិធីប្រកួតចម្អិនម្ហូបអន្តរជាតិ

ថ្មីៗនេះសមាគម​ចុងភៅ​កម្ពុជា Cambodia Chefs Association ដណ្ដើម​បាន​មេដាយ​រហូត​ដល់​ទៅ ១១ គ្រឿង ក្នុង​កម្មវិធី​ប្រកួត​ប្រជែង​សិល្បៈ​ចម្អិន​ម្ហូប​អន្តរជាតិ​លើក​ទី២០

ជាប់បាក់ឌុបភ្លាម កូនខ្មែរកាត់បារាំង Esnault Myline ចូលប្រកួត និងឈ្នះមកុដ Miss Teen Cambodia 2026 ភ្លែត

Esnault Myline/អេសណុល មីលីន ជា​ក្មេង​ស្រី​ម្នាក់​ដែល​មិន​ធ្លាប់​មាន​បទពិសោធន៍​ក្នុង​កម្មវិធី​ប្រកួតប្រជែង​សម្រស់​សោះ តែ​គ្រាន់តែ​ដាក់​ពាក្យ​ចូល​ប្រកួត Miss Teen