អ្នកមានស្បែកមុខមុនគួរនៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារ ៥ ប្រភេទនេះ

អាកាសធាតុប្រែប្រួលមិនទៀងបែបនេះ សម្រាប់អ្នកមានស្បែកមុខមុនពិតជាពិបាកមែនទែន។ ជាមួយគ្នានេះ មុនអាចបណ្ដាលមកពីទម្លាប់នៃការថែរក្សាស្បែក ប៉ុន្តែរបបអាហារក៏ជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមនោះផងដែរ។ ដូច្នេះហើយថ្ងៃនេះយើងនឹងចែករំលែកនូវអាហារ ៥ ប្រភេទដែលអ្នកកើតគួរនៅឱ្យឆ្ងាយ៖

១. ចំណី ឬអាហារលឿន

អាហារសម្រន់មានជាតិស្ករ អាហារកែច្នៃ និងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់គឺសុទ្ធតែស្ថិតនៅក្នុងក្រុមអាហារដែលមានបរិមាណ glycerin ខ្ពស់។ នៅពេលយើងទទួលទានអាហារប្រភេទនេះ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងកើនឡើងភ្លាមៗដែលបណ្ដាលឱ្យកើតមុនបានយ៉ាងងាយ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏អាចមានហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនរួមទាំងជំងឺមហារីកផងដែរ។ ដូច្នេះយើងគួរប្ដូរមកញ៉ាំអាហារណាដែលមានជាតិស្ករទាប ឬបន្លែផ្លែឈើវិញ។

២. ទឹកដោះគោ និងសូកូឡា

ទឹកដោះគោគ្រប់ប្រភេទអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឡើងមុនបានយ៉ាងងាយរួមទាំងបណ្ដាលឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។ ក្រៅពីទឹកដោះគោ ការញ៉ាំសូកូឡាច្រើនក៏អាចនាំឱ្យឡើងមុនបានដូចគ្នាព្រោះវាមានជាតិស្ករច្រើន។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការញ៉ាំទឹកដោះគោ និងសូកូឡា យើងអាចទទួលទានជាទឹកផ្លែឈើស្រស់វិញ។

៣. ស្វាយទុំ

ស្វាយទុំគឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលមានទទួលបានការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងពីមនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែមិនមែនសម្រាប់អ្នកកើតមុនឡើយ។ ការទទួលទានផ្លែឈើមួយប្រភេទនេះច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យអរម៉ូនមានអតុល្យភាពជួយបង្កើនការផលិតជាតិខ្លាញ់ដែលបណ្ដាលឱ្យស្ទះរន្ធញើស។ ដូច្នេះជាជម្រើសល្អប្រសិនបើយើងអាចកាត់ញ៉ាំប្រភេទផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់បែបនេះ។

៤. អាហារមានជាតិសរសៃទាប

ជាតិសរសៃគឺជាសារធាតុសំខាន់ជាងគេក្នុងការរក្សារាងកាយ និងសុខភាពស្បែក។ ដូច្នេះយើងគួរតែទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ឱ្យបានច្រើនដោយសារវាមិនត្រឹមតែជួយជំរុញការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការពារការកើតមុនទៀតផង។

៥. អាហារមានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់

របបអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ដូចជាអង្ករ នំប៉័ង ឬផាស្ដាជាដើមនឹងធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងរហ័ស។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏ធ្វើឱ្យអរម៉ូនអតុល្យភាព ជំរុញការផលិតជាតិខ្លាញ់ និងមានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការកើតមុនផងដែរ។ ដូច្នេះយើងគួរជ្រើសរើសអាហារណាដែលមានប្រូតេអ៊ីន និងបន្លែឱ្យបានច្រើនវិញទើបអាចធានានូវសុខភាពស្បែក៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

អបអរសាទរ! អ្នកនិពន្ធ Han Kang ជាម្ចាស់ពានរង្វាន់ណូបែលផ្នែកអក្សរសិល្ប៍ឆ្នាំនេះ

Han Kang ក្លាយជាអ្នកនិពន្ធជនជាតិកូរ៉េខាងត្បូងទី១ ដែលទទួលបានពានរង្វាន់ណូបែលផ្នែកអក្សរសិល្ប៍ តាមរយៈស្នាដៃរៀបរាប់ពីស្នាមរបួសក្នុងភ្លើងសង្គ្រាម និងភាពផុយស្រួយនៃជីវិត​មនុស្ស។

ក្លឹបអ្នកកាសែតនៅកម្ពុជា និងសមាគមអ្នកកាសែតថៃស្នើស្ថាប័ន MGI និង MGC បញ្ចប់វិវាទឱ្យបានលឿនបំផុត

ចៀសវាង​កុំ​ឱ្យ​ស្ថានការណ៍​កាន់​តែរីកដុះដាល​​ធំៗ ​ក្លឹប​អ្នក​កាសែត​កម្ពុជា​ (ក.អ.ក) និង​សមាគម​អ្នក​កាសែត​ថៃ​ (ស.អ.ថ) បាន​ស្នើ​ដល់​ស្ថាប័ន​ Miss Grand International (MGI) និង Miss Grand Cambodia (MGC) បញ្ឈប់​នូវ​វិវាទ​របស់

ប្អូនប្រុសរបស់ Park Ji Ah ទម្លាយរឿងមិននឹកស្មានដល់ដែលតារាសម្ដែង Yeom Hye Ran បានធ្វើមុនពេលបងស្រីខ្លួនផុតដង្ហើម

នៅថ្ងៃទី៣០ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ២០២៤ ដំណឹងគួរឱ្យសោកស្ដាយដែលតារាស្រី Park Ji Ah ទទួលមរណភាពក្នុងវ័យ ៥២ ឆ្នាំដោយសារជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល

Olivia Rodrigo បរិច្ចាគកម្រៃពីកម្មវិធីប្រគំតន្ត្រីរបស់ខ្លួនដើម្បីជួយដល់បញ្ហាសុខភាពស្ត្រី

តារាចម្រៀង និងអ្នកនិពន្ធសញ្ជាតិអាមេរិកកាំង​ Olivia Rodrigo បានបរិច្ចាគប្រាក់ចំណេញពីការលក់សំបុត្រចូលរួមកម្មវិធីប្រគំតន្ត្រី GUTS World Tour ក្នុងប្រទេសហ្វីលីពីន

ធ្លាប់ត្រូវគេចម្អកថារស់ដោយសារប្រពន្ធ តារាជើងចាស់ហុងកុង Bobby Au-Yeung ឆ្លើយតបខ្លីៗបែបនេះ

ចាប់តាំងពីតារាសម្ដែងប្រុសហុងកុង Bobby Au-Yeung បានរៀបអាពាហ៍ជាមួយភរិយារបស់លោក Fu Kit Han ក្នុងឆ្នាំ ១៩៩៦ រាប់មកដល់ពេលនេះមានរយៈពេល ២៨ ឆ្នាំ

មហា​ព្រឹត្តិការណ៍ប្រវត្តិសាស្ត្រ «ដង្ហែក្បួនព្រះមហាក្សត្រខ្មែរ សម័យអង្គរ» នៅអង្គរតូច

នា​ចុង​ខែ​តុលា​នេះ ​ខេត្ត​សៀមរាប​នឹង​រៀប​ចំ​ព្រឹត្តិការណ៍​ប្រវត្តិសាស្ត្រ​ដ៏​អស្ចារ្យ​​ «ការ​ដង្ហែ​ក្បួន​ព្រះ​មហាក្សត្រ​ខ្មែរ​ នា​សម័យ​អាណាចក្រ​អង្គរ​» នៅ​ក្នុង​បរិវេណអង្គរ​តូច ព្រម​ជាមួយ​កម្មវិធី​ខ្មែរ​ជា​ច្រើន​ទៀត​ផង​ដែរ​។​​​​

ត្បិតកំពុងរវល់ក្នុងជួរទាហាន តែ V និង Suga ទទួលបានភាពជោគជ័យថ្មីក្នុងថ្ងៃតែមួយ

សមាជិកពីររូបរបស់ BTS ទទួលបានការគាំទ្រខ្លាំងចំពោះអាល់ប៊ុមចម្រៀងទោលរបស់ខ្លួន ដោយ V បានទទួលវិញ្ញាបនបត្រលំដាប់ Platinum ពីប្រទេសជប៉ុន ឯ Suga ទទួលបានភាពជោគជ័យម្ដងទៀតនៅលើ Spotify។​

ដឹងតែកក្រើក! បវរកញ្ញាជាង៧០ប្រទេសមកកម្ពុជាចូលរួម Miss Planet International

នៅ​ខែ​វិច្ឆិកា​ខាង​មុខ​នេះប្រទេស​កម្ពុជា​​ ​ដែលជា​ម្ចាស់​ផ្ទះ​ទទួល​ស្វាគមន៍ និង​ប្រារព្ធ​​កម្មវិធីបវរកញ្ញាភពផែនដី ឬ ​Miss Planet International 2024 ជា​ថ្មី​ម្ដង​ទៀត​ ដែល​មាន​បវរកញ្ញា​ភព​ផែន​ដី​មក​ពី​ជុំវិញ​ពិភពលោក​​ជាង​

ទីផ្សារឡើងស្រឺតៗ! អ៊ិន លក្ខិណា ក្រោយជាប់ Top 10 Miss Cosmo បន្តដើរម៉ូដឲ្យកម្មវិធីVietnam Next-Gen Fashion

បើ​ទោះ​ជា Miss Cosmo Cambodia 2024 កញ្ញា អ៊ិន លក្ខិណា បាន​បញ្ចប់​ភារកិច្ច​នៅ Miss Cosmo និង​បាន​ឈាន​ចូល​ដល់ Top 10 ហើយ​ក៏​ពិត​មែន តែ​ទីផ្សារ​ការងារ​នាង​មិន​ទាន់​បញ្ចប់​ឡើយ ដោយ​នៅ​មាន​ការ​ដើរ​បង្ហាញ​ម៉ូដ​

តារាសម្ដែងនិងពិធីករថៃល្បីៗជាប់ពាក់ព័ន្ធក្រុមហ៊ុនពីរ៉ាមីតឆបោកប្រជាជនរាប់លានដុល្លារ

តារាសម្ដែងនិងពិធីករថៃល្បីៗជួរមុខរួមមាន Kan Kantathaworn, Sam Yuranan និង Min Phichaya កំពុងមានរឿងជាប់ពាក់ព័ន្ធក្រុមហ៊ុនមួយដែលរងការចោទប្រកាន់