គន្លឹះ ៣ យ៉ាងនៅពេលព្រឹកអាចជួយបង្កើនថាមពលបានពេញមួយថ្ងៃដោយមិនបាច់ផឹកកាហ្វេ

អ្នកជំនាញខាងរបបអាហារជនជាតិតៃវ៉ាន់ Gao Minmin បានចង្អុលបង្ហាញថា ស្ថានភាពល្ហិតល្ហៃ និងងុយគេងរហូត ភាគច្រើនមិនមែនមកពី “ការផឹកកាហ្វេមិនគ្រប់គ្រាន់” នោះទេ ប៉ុន្តែមកពីរាងកាយមិនអាហារូបត្ថម្ភជាមូលដ្ឋានបានគ្រប់គ្រាន់។

ដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតូចៗតែទៀងទាត់ចំនួន ៣ យ៉ាងនៅពេលព្រឹក អ្នកនឹងលែងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងរក្សាថាមពលពេញមួយថ្ងៃ ដោយមិនបាច់ពឹងផ្អែកលើសារធាតុការហ្វេអ៊ីនឡើយ។

១. ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ឱ្យបានច្រើននៅអាហារពេលព្រឹក

យោងតាមសារព័ត៌មាន Yahoo TW ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងកាហ្វេតែមួយមុខ ឬអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិម្សៅនិងស្ករខ្ពស់ (Refined carbohydrates) អាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់យ៉ាងរហ័ស ហើយបន្ទាប់មកធ្លាក់ចុះមកវិញយ៉ាងគំហុក ដែលនាំឱ្យកម្រិតថាមពលប្រែប្រួលចុះឡើង និងល្ហិតល្ហៃមុនពេលបាយថ្ងៃត្រង់។

ការបន្ថែម “ប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់” ទៅក្នុងអាហារពេលព្រឹក ជួយពន្យឺតការរំលាយ និងការស្រូបយកអាហារ ដែលរក្សាសន្ទស្សន៍ជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានតុល្យភាព ដូច្នេះហើយវាជួយផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដែលថេរ និងយូរអង្វែងដល់ទាំងខួរក្បាល និងរាងកាយ។

អ្នកជំនាញណែនាំអាហារធម្មជាតិដែលមានប្រូតេអ៊ីនពេញលេញសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ដូចជា ស៊ុតស្ងោរ ទឹកសណ្តែកសៀងគ្មានស្ករ ឬយ៉ាហួក្រិក។ នេះគឺជាគ្រឹះដ៏រឹងមាំដែលជួយរក្សាភាពស្វាង និងការផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អពេញមួយព្រឹក។

២. ផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ក្នុងបរិមាណតិចៗ

ខួរក្បាលមានផ្ទុកទឹកច្រើនជាង ៧០%។ ប្រសិនបើរាងកាយខ្វះជាតិទឹកសូម្បីតែបន្តិចបន្តួច ល្បឿននៃការនាំសញ្ញាប្រសាទ និងប្រសិទ្ធភាពនៃការមេតាប៉ូលីស (ការដុតរំលាយអាហារ) នឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង ដែលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍ ល្បឿននៃការគិត និងការចងចាំ។

មនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំថាពួកគេ “គេងមិនគ្រប់គ្រាន់” ឬ “ធ្វើការហួសប្រមាណ” ប៉ុន្តែតាមពិត ខួរក្បាលកំពុងបញ្ជូនសញ្ញានៃការខ្វះជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះ។

អ្នកជំនាញបាននិយាយថា មនុស្សគ្រប់រូបមិនគួរ “រង់ចាំរហូតដល់ស្រេកទឹកទើបផឹកទឹក” ឬ “ផឹកទឹកម្តងច្រើនៗ” នោះទេ។ ដើម្បីឱ្យប្រសើរបំផុត អ្នកគួរតែហូបទឹកបន្តិចៗឱ្យបានញឹកញាប់ពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយឱ្យកោសិកាស្រូបយកទឹកបន្តិចម្តងៗ រក្សាការដុតរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរក្សាឱ្យខួរក្បាលដំណើរការបានល្អបំផុត។

យោងតាមគេហទំព័រ Health ការសិក្សានៅឆ្នាំ ២០២១ មួយបានរកឃើញថា ការមិនផឹកទឹករយៈពេល ១២ ម៉ោង បានកាត់បន្ថយភាពស្វាងស្មារតី និងល្បឿនធ្វើការរបស់ខួរក្បាល ខណៈដែលការផឹកទឹក ១កែវនៅពេលព្រឹក អាចជួយកែលម្អការបញ្ហាទាំងពីរនេះឱ្យប្រសើរឡើង។

៣. ចេញទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹកជំនួសឱ្យការចាប់កាន់ទូរស័ព្ទ

រឿងដំបូងបំផុតដែលអ្នកធ្វើបន្ទាប់ពីបើកភ្នែកឡើង ជាទូទៅនឹងកំណត់ថាមពលពេញមួយថ្ងៃរបស់អ្នក។ ការចុចមើលទូរស័ព្ទភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង បង្កើតឱ្យមានពន្លឺពណ៌ខៀវ និងការហូរចូលនៃព័ត៌មានយ៉ាងសន្ធឹកសន្ធាប់ ដែលរំខានដល់ចង្វាក់ជីវសាស្ត្រពេលព្រឹក បង្កើនការបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យខួរក្បាលពិបាកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពស្វាងពិតប្រាកដ ដោយហេតុនេះវានឹងធ្វើឱ្យភាពងុយគេងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ផ្ទុយទៅវិញ ការអនុញ្ញាតឱ្យភ្នែក និងស្បែករបស់អ្នកប៉ះផ្ទាល់ជាមួយពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹកព្រលឹម នឹងជួយបង្អាក់អ័រម៉ូនមេឡាតូនីន (អ័រម៉ូនធ្វើឱ្យងុយគេង) កំណត់នាឡិកាជីវសាស្ត្រឡើងវិញ និងបញ្ជូនសញ្ញាទៅកាន់ខួរក្បាល និងរាងកាយថា “ថ្ងៃថ្មីបានចាប់ផ្តើមហើយ”។

អ្នកជំនាញ Gao បានណែនាំឱ្យចំណាយពេលប៉ុន្មាននាទីនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដកដង្ហើមវែងៗ និងនៅឆ្ងាយពីអេក្រង់ទូរស័ព្ទជាបណ្តោះអាសន្នបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ដើម្បីជួយឱ្យខួរក្បាល “ចាប់ផ្តើមដំណើរការ” បានយ៉ាងរលូន និងរហ័ស។

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ក្បាល និងល្វើយខ្លាំង កុំប្រញាប់ប្រញាល់ទៅរកកែវកាហ្វេដើម្បីចាក់បញ្ចូលសារធាតុកាហ្វេអ៊ីនបន្ថែមទៀតអី។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរត្រឡប់ទៅរកតម្រូវការជាមូលដ្ឋានបំផុតរបស់រាងកាយ៖ ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានប្រូតេអ៊ីនគុណភាពខ្ពស់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ រក្សាជាតិទឹកដោយការផឹកទឹកឱ្យបានញឹកញាប់ និងស្រូបយកពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹក។

នៅពេលដែលចង្វាក់ជីវសាស្ត្រខាងក្នុងរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងរឹងមាំ អ្នកនឹងរួចផុតពីការពឹងផ្អែកលើសារធាតុការហ្វេអ៊ីនដោយធម្មជាតិ និងរក្សាបាននូវថាមពលពេញលេញជារៀងរាល់ថ្ងៃ ៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

សម្ពាធសេដ្ឋកិច្ច និង AI ធ្វើឱ្យទីផ្សារការងារសម្រាប់និស្សិតទើបបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតទាបបំផុត

និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសកំពុងប្រឈមមុខនឹងទីផ្សារការងារដែលចង្អៀតជាងមុន ដោយសារកាលពីខែ កក្កដា កន្លងទៅ ការផ្សព្វផ្សាយស្វែងរកបុគ្គលិកសម្រាប់និស្សិតទើប

អាវល្ខោន (អាវណយ) ឯកសណ្ឋានហាត់សម របស់នាដកាខ្មែរ តាំងពីបុរាណ ដល់បច្ចុប្បន្ន

កម្ពុជា ជា​ប្រទេស​​ដែល​មាន​វប្បធម៌​វ័យ​ចំណាស់​មួយ​នៅ​អាស៊ីអាគ្នេយ៍ ក្នុង​សម្លៀកបំពាក់​ក៏​ខ្មែរ មាន​ភាព​ច្នៃ​ប្រតិដ្ឋ​ខ្ពស់ ហើយ​បន្សល់​ទុក​ដល់​កូនចៅ​ជំនាន់​ក្រោយ

ប្រូម៉ូសិនអស់ស្ទះ! ហាងសម្លៀកបំពាក់និងស្បែកជើងកីឡា SKOR CAMBODIA បញ្ចុះតម្លៃរហូតដល់ ៧០%

ប្រូមូសិន​ពិសេស​មិន​ធ្លាប់​មាន ហាង​លក់​ទំនិញ​កីឡា និង​សម្លៀកបំពាក់ Multi-Brand សុទ្ធ ១០០% SKOR Cambodia ប្រកាសរៀប​ចំ​កម្មវិធី Year End Sale ដោយ​មាន​ការ​បញ្ចុះ​តម្លៃ​រហូត​ដល់ ៧០% លើ​ទំនិញ Original ជា​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​ហាង។ អតិជន SKOR ទាំង​អស់

ប៉ូលីសហុងកុងបើកការស៊ើបអង្កេតភ្លាមៗលើករណីក្មេងស្រីអាយុ ១០ ឆ្នាំយួរថង់ស្រាបៀរ

យោងតាមសារព័ត៌មាន South China Morning Post ប៉ូលីសហុងកុងទទួលបានការរាយការណ៍កាលពីម្សិលមិញអំពីក្មេងស្រីម្នាក់កំពុងស្លៀកឯកសណ្ឋានសាលាហើ

សូម៉ា របស់ផលិតកម្ម Wonder Film សរសេររឿងតាំងពី ២០១២ និងប្រើពេលថតជាង២ ឆ្នាំ ទីបំផុតបានចេញបញ្ចាំងហើយ

ភាពយន្ត sci-fi ដែលកូនខ្មែរបានផលិត​ត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ​ និង​ធ្លាប់​ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ផ្ទាល់​ពី​សំណាក់​ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ​បាន​ចេញ​លិខិត​សរសើរ

ពិធីជួបសំណេះសំណាល ដែលសមាគមសិល្បករខ្មែរ​បានរៀបចំដើម្បីជាការដឹងគុណ វីរសិល្បករ​ នាឳកាសបុណ្យភ្ជុំ

ដោយ​មាន​ស្មារតី​លើក​កម្ពស់​អ្នក​សិល្បៈ​របស់​​សំណាក់​លោកជំទាវ​អ្នក​ឧកញ៉ា​ ម៉ៅ ចំណាន ព្រម​ជាមួយ​លោកជំទាវបណ្ឌិតសភាចារ្យរដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងវប្បធម៌ និងវិចិត្រសិល្បៈ សម

មិនមែនមានតែខ្មែរទេ ប៉ុន្មានប្រទេសនេះក៏មានពិធីបុណ្យស្រដៀងបុណ្យភ្ជុំដែរ

បុណ្យភ្ជុំបិណ្ឌគឺជាពិធីបុណ្យមួយដែលបងប្អូនកូនចៅ សាច់ញាតិសន្ដានមិនថាទីជិត ឬឆ្ងាយជួបជុំគ្នារៀបចំម្ហូបអាហារ បាយសម្លជូនព្រះរស់ និងឧទ្ទិសកុសល

អាជីវករលក់ផលិតផលក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ សប្បាយចិត្តដែលក្រុមហ៊ុនមានទំនួលខុសត្រូវដោះស្រាយ​ទូទាត់ស្តុក​ផលិតផលរង្វាន់

អាជីវករលក់ភេសជ្ជៈ និងស្រាបៀរ សម្តែងភាពរីករាយ ពោរពេញដោយស្នាមញញឹមដែលក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ​ ចុះ​ដោះ​ស្រាយ និងទូទាត់តម្លៃផលិតផលមានរង្វាន់ទៅជា

ក្រៅពីប្រតិមា គ្រឿងអលង្ការច្រើនអនេក ក៏ត្រូវបានវិលត្រឡប់មកមាតុប្រទេសវិញជាបន្តបន្ទាប់

គ្រឿង​អលង្ការមាស​ខ្មែរ​ដែល​ជា​សម្បត្តិ​ដូនតា​ខ្មែរ បាន​បន្សល់​ទុក និង​បាន​ធ្លាក់​ទៅ​ដល់​ដៃ​ប្រទេស​នៅ​ប៉ែក​អឺរ៉ុប និង​អាមេរិក​ជាដើម។ ទោះជា​យ៉ាង​ណា​ក្រោម​ការ​ជ្រោ

ក្រុមសម្ដែងមកពីត្បូងឃ្មុំ ដណ្ដើមបានជយលាភីលេខ១ នៃមហោស្រព «ល្ខោននិយាយទូទាំងប្រទេស ឆ្នាំ ២០២៦»

ខ្លាំង​មិន​ធម្មតា ម្ចាស់​ស្នាដៃ​ល្ខោន​និយាយ​រឿង «តម្លៃ​នៃ​ឈាម​តែ​មួយ» ដែល​មក​ពី​ខេត្ត​ត្បូង​ឃ្មុំ មិន​ត្រឹម​អាច​សម្ដែង​នៅ​លើ​ឆាក​ប្រកប​ដោយ​ទេព​កោសល្យ ថែម​អាច​ឆក



Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *