មិនត្រឹមជួយដល់សុខភាព ផ្លែឈើ ៧ មុខនេះ ក៏ធ្វើឲ្យស្បែកភ្លឺរលោងផងដែរ!

ផ្លែឈើគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃអាហាររូបត្ថម្ភ និងវីតាមីនសំខាន់ៗដែលជាផ្នែកដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងរបបអាហារមនុស្សគ្រប់រូប។ ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​ក៏​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​មិន​គួរ​ឱ្យ​ជឿ​សម្រាប់​ស្បែក​របស់​អ្នក​ឬដែរ? ច្បាស់ណាស់ផ្លែឈើ គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាវីតាមីនចម្រុះ ដែលមានតួនាទីការពារមិនអោយកើតមុន បំបាត់​មុន ស្នាមអុចខ្មៅ និងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺរលោង។

អត្ថបទមួយនេះនឹងជួយសម្រួលដល់ប្រិយមិត្តនារីៗជាច្រើនដែលប្រាថ្នាចង់បានសម្រស់ស្រស់ស្អាតតាមបែបធម្មជាតិ ព្រោះថាផ្លែឈើដែលយើងលើកឡើងខាងក្រោមសុទ្ធសឹងតែអាចរកបាននៅក្នុងស្រុក៖

១. ផ្លែក្រូច

ផ្លែក្រូច មានផ្ទុកវីតាមីន C ជាច្រើន ដូច្នេះហើយវាជាផ្លែឈើដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ ដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន ដើម្បីធ្វើឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ លើសពីនេះ ផ្លែក្រូច គឺជាប្រភពនៃប្រេងក្រូចឆ្មារធម្មជាតិ ជួយឲ្យយស្បែករបស់អ្នកមានសំណើមពីខាងក្នុង និងសភ្លឺថ្លានៅខាងក្រៅ។ ការទទួលទានផ្លែក្រូចក៏ជួយបង្កើតកូឡាជែនធម្មជាតិ និងជួយការពារភាពចាស់មុនអាយុ។

ចំណុចគួរកត់សម្គាល់៖ ញ៉ាំក្រូចយ៉ាងតិចកន្លះផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំផ្លែឈើទេ តែ​ចៀសវាង​ការ​បន្ថែម​ស្ករ ព្រោះ​វា​អាច​នាំឱ្យ​រលាក​ស្បែក​។

២. ផ្លែប៉ោម

ការទទួលទានផ្លែប៉ោមជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺប្រៀបដូចជាជួយស្ដារឡើងវិញនូវភាពក្មេងជាងវ័យ។ ផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកវីតាមីន A និង C រីឯសំបករបស់វាផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងសរសៃអាហារ ដែលវាមិនត្រឹមតែការពារស្បែករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែវាក៏ជួយឲ្យសម្រស់របស់អ្នកក្មេងជាងវ័យផងដែរ។

ចំណុចគួរកត់សម្គាល់៖ «ផ្លែប៉ោម» អាចពិបាករំលាយបន្តិច ប្រសិនបើញ៉ាំក្រោយអាហារថ្ងៃត្រង់ ដូច្នេះពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំផ្លែប៉ោម គឺជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយកែលម្អការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកស្រស់ស្អាត និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែកភ្លឺថ្លាជាងមុន។

៣. ផ្លែឪឡឹក

ផ្លែឪឡឹកមានផ្ទុកជាតិទឹកច្រើន ហើយវាក៏ជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗដូចជា វីតាមីន C, A និង B1 ផងដែរ។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានភាពស្រស់ស្អាត និងមានសុខភាពល្អ។ ផ្លែឪឡឹកធ្វើឲ្យប្រសើរឡើង​ភាពមិនស្មើគ្នា ការពារការខូចខាតស្បែក និងកាត់បន្ថយការរលាក។

៤. ក្រូចឆ្មារ

ក្រូចឆ្មារ ផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនជាច្រើនប្រភេទជាពិសេសវីតាមីន C ដែលវាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺថ្លាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបាំងនៃស្បែករបស់អ្នក ដោយការពារស្បែកអ្នកពីការប៉ះទង្គិចបរិស្ថានខាងក្រៅ។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត វា​ក៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​យ៉ាង​ខ្លាំង​ក្នុង​ការ​កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​អុជ​ខ្មៅ មុន និង​ស្លាកស្នាម​តិចតួច​។

៥. ផ្លែស្វាយ

មិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែផ្លែស្វាយមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនស្បែក។​ វាគឺជាផ្លែឈើដែលមានផ្ទុកវីតាមីន A, E, C និង K, flavonoids, polyphenolics, beta-carotene និង xanthophylls សុទ្ធតែមានមុខងារពិសេស និងសំខាន់ក្នុងការរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លា។ ក្រៅពីនោះផ្លែស្វាយ មិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមវាទាំងកាត់បន្ថយការកើតមុន និងធ្វើឲ្យប្រសើរឡើង​ភាពមិនស្មើគ្នាផងដែរ។

៦. តាសក់

តាសក់​សម្បូរទៅដោយ​ជាតិ​ទឹក​ធម្មជាតិ និង​អាច​បង្កើន​កម្រិត​សំណើម​នៃ​ស្បែក​របស់​អ្នកបានយ៉ាងល្អ។ លើសពីនេះ សារធាតុត្រជាក់ដែលមាននៅក្នុងតាសក់មិនត្រឹមតែជួយធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងប់ប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ តាសក់មានផ្ទុក​វីតាមីន C និង K យ៉ាងច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ ដែលសារធាតុទាំងពីរនេះមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺថ្លា និងភ្លឺរលោង។

៧. ផ្លែទទឹម

បរិយាកាសខាងក្រៅអាចបំផ្លាញស្បែករបស់អ្នកទាំងស្រុង ចាប់ផ្ដើមពីការធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅស្រអាប់ និងខូចខាតរហូតដល់ភាពចាស់មុនអាយុ។ ប៉ុន្តែវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីយកឈ្នះផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការប៉ះទង្គិចលើស្បែករបស់អ្នក គឺការដាក់បញ្ចូលផ្លែទទឹមនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ នេះក៏ព្រោះតែផ្លែទទឹម គឺជាអាងស្តុកទឹកដ៏ធំនៃសមាសធាតុជំនួយស្បែកសំខាន់ៗដូចជា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលសុទ្ធតែការពារស្បែករបស់អ្នកពីការបំផ្លាញពីកាំរស្មីយូវី និងការបំពុលដើម្បីឱ្យវាមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លា៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

បច្ចេកវិទ្យាដើរលឿនហួសកម្រិត និស្សិតនៅកូរ៉េនាំគ្នាប្រើវ៉ែនតា AI បើកចាក់ក្នុងការប្រឡងកាន់តែច្រើនរហូតក្រសួងអប់រំប្រកាសចេញវិធានការបន្ទាន់

បច្ចុប្បន្ន វ៉ែនតា AI ជំនាន់ថ្មីៗមានរូបរាងស្ទើរតែមិនខុសពីវ៉ែនតាធម្មតាឡើយ ដោយសារជើងវ៉ែនតាស្តើង និងមានទម្ងន់ស្រាលត្រឹមតែ ៥០ ក្រាមប៉ុណ្ណោះ ដែលប្រសិនបើមើលនឹងភ្នែកទទេគឺស្ទើរតែមើលមិនដឹង រហូត

Leonardo DiCaprio និង Jeff Bezos ប្តេជ្ញាផ្តល់ប្រាក់ ២០០ លានដុល្លារ ដើម្បីជួយសត្វជិតផុតពូជ ១០០ ប្រភេទ

Leonardo DiCaprio និង Jeff Bezos បានរួមគ្នាបង្កើតមូលនិធិ និងប្តេជ្ញាផ្តល់ថវិកាចំនួន ២០០ លានដុល្លារអាមេរិក ដើម្បីស្រោចស្រង់ពូជសត្វចំនួន ១០០ ប្រភេទដែលកំពុងប្រឈមមុខនឹងការផុតពូជខ្លាំងបំផុត។

ប្រជាប្រិយភាព ព្រាប សុវត្ថិ គ្មានភាពថមថយឡើយ ជាក់ស្ដែងថ្ងៃប្រគំតន្រ្តីកាលពីសប្ដាហ៍មុន

សំឡេង​ស្រែ​ហ៊ោកញ្ជ្រៀវ​នៃ​អ្នក​គាំទ្រ​ថ្ងៃ​ប្រគំ​តន្ត្រី​កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ​នេះ បញ្ជាក់​យ៉ាង​ច្បាស់​ថា ប្រជាប្រិយភាព​កំពូល​តារា​ចម្រៀង​ប្រុស ព្រាប សុវត្ថិ គ្មាន​ការ​ថមថយ​ឡើយ បើ​ទោះ​ជា​ម្ចាស់​បទ «ម្ចាស់​បេះដូង» វ័យ​កាន់តែ​ច្រើន និង​មាន​តារា​ចម្រៀង​ជាច្រើន​

ប្រធានសមាគមសិល្បករខ្មែរ នាំសិល្បករឈ្វេងយល់ពីឧបករណ៍ហិរញ្ញវត្ថុ និងឱកាសវិនិយោគក្នុងទីផ្សារមូលបត្រ

សិល្បករ​សិល្ប​ការិនី​ជាច្រើន​រូបត្រូវបានចូលរួមកម្មវិធី​សិក្ខាសាលា និង​ឈ្វេង​យល់​ចាប់​យក​បំណិន​ជីវិត​ថ្មី​ផ្នែក​​ហិរញ្ញវត្ថុ ដើម្បី​ជំរុញ​សេដ្ឋកិច្ច និង​ការពារ​ការ​ឆបោក​នៅ​អគារ​អាជ្ញាធរ​សេវា​ហិរញ្ញវត្ថុ​មិនមែន​ធនាគារ។

មកកម្ពុជាលើកទី១ Donghae ក្រុម Super Junior ពោលសរសើរប្រជាជនកម្ពុជាមិនដាច់ពីមាត់

Donghae សមាជិកក្រុមចម្រៀងខេប៉ុបល្បីឈ្មោះ Super Junior បានបង្ហោះ Story ជាបន្តបន្ទាប់អំពីការជាប់ចិត្តនឹងប្រទេសកម្ពុជា បន្ទាប់ពីបានមកសម្ដែងជាលើកដំបូងយ៉ាងកក្រើកកាលពីចុងសប្ដាហ៍កន្លងទៅ

អូលីវ៉ា គង់ បញ្ចេញ ​collection ថ្មី​ប្រមូល​ម៉ូដែល​ថ្មីចាស់ប្រុសស្រីល្បីៗ កក្រើកវិស័យ Fashion ស្រុកខ្មែរ

អ្នក​ច្នៃម៉ូដល្បី​ឈ្មោះ​ លោក ម៉ែន សីហា ហៅ អូលីវ៉ា គង់ បាន​សាង​ភាព​ភ្ញាក់ផ្អើល​ជា​ថ្មី​ម្តង​ទៀត​ដល់​អ្នក​ស្នេហា​វិស័យ​ម៉ូដ​នៅ​កម្ពុជា​ ដោយបញ្ចេញ Collection ថ្មីមួយទៀតក្រោមស្លាកយីហោ KALKIN ​ជា​ស្លាក​យីរបស់​លោក

សេង ណាអូមី ទទួលបានមកុដ Miss Face Of The Universe Global Ambassador 2026

កញ្ញា សេង ណាអូមី បាន​នឹង​កំពុង​ក្ដោប​ប្រជាប្រិយភាព​មក​កម្ពុជា​វិញ បន្ទាប់ពី​ត្រឡប់ពីប្រកួត​កម្មវិធី Face Universe Pageant 2026 នៅ​ប្រទេស​មីយ៉ាន់ម៉ា កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ។ តំណាង​ឲ្យ​ប្រទេស​កម្ពុជា លើ​វេទិកា​បវរកញ្ញា​អន្តរជាតិ ណាអូមី

ទស្សនីយភាពល្ខោនក្បាច់បុរាណ «រឿង ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ»

ស្មារតីនៃការអភិរក្ស និងអភិវឌ្ឍន៍សិល្បៈវប្បធម៌បុរាណក្នុងចំណោមកុលបុត្រកុលធីតាខ្មែរជំនាន់ក្រោយ ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងលេចធ្លោតាមរយៈទស្សនីយភាពរបាំក្បាច់បុរាណក្រោមចំណងជើង «ខ្យងស័ង្ខបញ្ជជន្យៈ» ដក

ឡឺរេន ដែលធ្វើឲ្យទស្សនិកជនវៀតណាមចំហ​មាត់កាលពីពេលថ្មីៗនេះ មានបទពិសោធន៍ជោគជាំលើឆាកបង្ហាញម៉ូដតាំងពីអាយុ ៥ ឆ្នាំ

វីដេអូ​ដែល​ម៉ូដែល​ខ្មែរ​វ័យ​ក្មេង ឡឺរេន បាន​ដើរ​បង្ហាញ​ម៉ូដ​លើ​ឆាក CAMUSE Bridal 2026 Collection នៃ​កម្មវិធី COSMIC ROYALE – RULE THE COSMO កាលពី​ពេល​ថ្មីៗ ហើយ​ត្រូវ​បាន​មហាជន​ទាំង​ក្នុង​ស្រុក​ក៏​​ផ្ទាល់​ភ្ញាក់ផ្អើល​ពី​

កន្លាស់​ច្នៃជាម៉ូដ​មកុដ​អប្សរាដែលព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា គ្រងពិតជាប្រណីត សក្តិសមខ្លាំងនឹងកិត្តិយសទ្រង់

ក្នុង​នាម​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា មិន​ដែល​ឲ្យ​មហាជន​អ្នក​គាំទ្រ​ខក​បំណង​ឡើយ​ពេល​បង្ហាញ​ខ្លួន​ម្ដង​ៗ។ ដូច​កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ​នេះ ពេល​ឡើង​សម្ដែង​នៅ​ពិធី​បើក​ព្រឹត្តិការណ៍​ប្រកួត​បាល់ទាត់​ដ៏​ធំ ការប្រកួត​ដណ្ដើម​ពាន​រង្វាន់