មិនត្រឹមជួយដល់សុខភាព ផ្លែឈើ ៧ មុខនេះ ក៏ធ្វើឲ្យស្បែកភ្លឺរលោងផងដែរ!

ផ្លែឈើគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃអាហាររូបត្ថម្ភ និងវីតាមីនសំខាន់ៗដែលជាផ្នែកដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងរបបអាហារមនុស្សគ្រប់រូប។ ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​ក៏​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​មិន​គួរ​ឱ្យ​ជឿ​សម្រាប់​ស្បែក​របស់​អ្នក​ឬដែរ? ច្បាស់ណាស់ផ្លែឈើ គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាវីតាមីនចម្រុះ ដែលមានតួនាទីការពារមិនអោយកើតមុន បំបាត់​មុន ស្នាមអុចខ្មៅ និងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺរលោង។

អត្ថបទមួយនេះនឹងជួយសម្រួលដល់ប្រិយមិត្តនារីៗជាច្រើនដែលប្រាថ្នាចង់បានសម្រស់ស្រស់ស្អាតតាមបែបធម្មជាតិ ព្រោះថាផ្លែឈើដែលយើងលើកឡើងខាងក្រោមសុទ្ធសឹងតែអាចរកបាននៅក្នុងស្រុក៖

១. ផ្លែក្រូច

ផ្លែក្រូច មានផ្ទុកវីតាមីន C ជាច្រើន ដូច្នេះហើយវាជាផ្លែឈើដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ ដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន ដើម្បីធ្វើឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ លើសពីនេះ ផ្លែក្រូច គឺជាប្រភពនៃប្រេងក្រូចឆ្មារធម្មជាតិ ជួយឲ្យយស្បែករបស់អ្នកមានសំណើមពីខាងក្នុង និងសភ្លឺថ្លានៅខាងក្រៅ។ ការទទួលទានផ្លែក្រូចក៏ជួយបង្កើតកូឡាជែនធម្មជាតិ និងជួយការពារភាពចាស់មុនអាយុ។

ចំណុចគួរកត់សម្គាល់៖ ញ៉ាំក្រូចយ៉ាងតិចកន្លះផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំផ្លែឈើទេ តែ​ចៀសវាង​ការ​បន្ថែម​ស្ករ ព្រោះ​វា​អាច​នាំឱ្យ​រលាក​ស្បែក​។

២. ផ្លែប៉ោម

ការទទួលទានផ្លែប៉ោមជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺប្រៀបដូចជាជួយស្ដារឡើងវិញនូវភាពក្មេងជាងវ័យ។ ផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកវីតាមីន A និង C រីឯសំបករបស់វាផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងសរសៃអាហារ ដែលវាមិនត្រឹមតែការពារស្បែករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែវាក៏ជួយឲ្យសម្រស់របស់អ្នកក្មេងជាងវ័យផងដែរ។

ចំណុចគួរកត់សម្គាល់៖ «ផ្លែប៉ោម» អាចពិបាករំលាយបន្តិច ប្រសិនបើញ៉ាំក្រោយអាហារថ្ងៃត្រង់ ដូច្នេះពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំផ្លែប៉ោម គឺជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយកែលម្អការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកស្រស់ស្អាត និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែកភ្លឺថ្លាជាងមុន។

៣. ផ្លែឪឡឹក

ផ្លែឪឡឹកមានផ្ទុកជាតិទឹកច្រើន ហើយវាក៏ជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗដូចជា វីតាមីន C, A និង B1 ផងដែរ។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានភាពស្រស់ស្អាត និងមានសុខភាពល្អ។ ផ្លែឪឡឹកធ្វើឲ្យប្រសើរឡើង​ភាពមិនស្មើគ្នា ការពារការខូចខាតស្បែក និងកាត់បន្ថយការរលាក។

៤. ក្រូចឆ្មារ

ក្រូចឆ្មារ ផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនជាច្រើនប្រភេទជាពិសេសវីតាមីន C ដែលវាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺថ្លាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបាំងនៃស្បែករបស់អ្នក ដោយការពារស្បែកអ្នកពីការប៉ះទង្គិចបរិស្ថានខាងក្រៅ។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត វា​ក៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​យ៉ាង​ខ្លាំង​ក្នុង​ការ​កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​អុជ​ខ្មៅ មុន និង​ស្លាកស្នាម​តិចតួច​។

៥. ផ្លែស្វាយ

មិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែផ្លែស្វាយមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនស្បែក។​ វាគឺជាផ្លែឈើដែលមានផ្ទុកវីតាមីន A, E, C និង K, flavonoids, polyphenolics, beta-carotene និង xanthophylls សុទ្ធតែមានមុខងារពិសេស និងសំខាន់ក្នុងការរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លា។ ក្រៅពីនោះផ្លែស្វាយ មិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមវាទាំងកាត់បន្ថយការកើតមុន និងធ្វើឲ្យប្រសើរឡើង​ភាពមិនស្មើគ្នាផងដែរ។

៦. តាសក់

តាសក់​សម្បូរទៅដោយ​ជាតិ​ទឹក​ធម្មជាតិ និង​អាច​បង្កើន​កម្រិត​សំណើម​នៃ​ស្បែក​របស់​អ្នកបានយ៉ាងល្អ។ លើសពីនេះ សារធាតុត្រជាក់ដែលមាននៅក្នុងតាសក់មិនត្រឹមតែជួយធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងប់ប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ តាសក់មានផ្ទុក​វីតាមីន C និង K យ៉ាងច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ ដែលសារធាតុទាំងពីរនេះមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺថ្លា និងភ្លឺរលោង។

៧. ផ្លែទទឹម

បរិយាកាសខាងក្រៅអាចបំផ្លាញស្បែករបស់អ្នកទាំងស្រុង ចាប់ផ្ដើមពីការធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅស្រអាប់ និងខូចខាតរហូតដល់ភាពចាស់មុនអាយុ។ ប៉ុន្តែវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីយកឈ្នះផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការប៉ះទង្គិចលើស្បែករបស់អ្នក គឺការដាក់បញ្ចូលផ្លែទទឹមនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ នេះក៏ព្រោះតែផ្លែទទឹម គឺជាអាងស្តុកទឹកដ៏ធំនៃសមាសធាតុជំនួយស្បែកសំខាន់ៗដូចជា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលសុទ្ធតែការពារស្បែករបស់អ្នកពីការបំផ្លាញពីកាំរស្មីយូវី និងការបំពុលដើម្បីឱ្យវាមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លា៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

Ryu Hwa-young អតីតសមាជិក T-ara ប្រកាសរៀបការជាមួយមិត្តប្រុសក្រៅរង្វង់សិល្បៈ

នៅថ្ងៃទី១ ខែមេសា នេះ Ryu Hwa-young បានប្រកាសគម្រោងរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាមួយមិត្តប្រុសអ្នកជំនួញ ដែលនឹងមកដល់នៅថ្ងៃទី១២ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៦។

Taeyang ត្រៀមត្រឡប់មកវិញជាមួយស្នាដៃទោល ខណៈជិតឡើងឆាក Coachella

Taeyang សមាជិកនៃក្រុមចម្រៀង BigBang កំពុងត្រៀមខ្លួនបង្ហាញវត្តមានជាថ្មីក្នុងនាមជាតារាចម្រៀងទោល ក្រោយខកខានចេញស្នាដៃថ្មីអស់ ៣ ឆ្នាំមកហើយនោះ។

Comeback បែប All-Kill! BTS​ ជាប់ឈ្មោះលើគ្រប់តារាងសំខាន់ៗរបស់ Billboard

ក្រុម BTS បានគ្រប់គ្រងតារាង Billboard ជាមួយបទ SWIM និងអាល់ប៊ុម ARIRANG ដោយទទួលបានជោគជ័យមានឈ្មោះលើគ្រប់តារាងសំខាន់ៗរបស់ Billboard បញ្ជាក់ពីប្រជាប្រិយភាពមិនថមថយ ទោះសម្រាកអស់ជិត ៤ឆ្នាំ។

តារាសម្ដែង ម៉េង ប៊ុនទ្បូ ធ្លាក់ខ្លួនឈឺធ្ងន់ចូលពេទ្យ ដោយសារជំងឺបែកសរសៃជើងខាងឆ្វេង

តារា​សម្ដែង​ប្រុស ម៉េង ប៊ុនទ្បូ ត្រូវ​បាន​ចូល​សម្រាក​ព្យាបាល​នៅ​ក្នុង​មន្ទីរពេទ្យមួយកន្លែង ដោយសារ​ទ្បើង​កម្ដៅ​រហូតដល់ ៤០ អង្សា បណ្ដាល​មក​ពី​ជំងឺ​បែក​សរសៃ​ជើង​ខាង​ឆ្វេង(សរសៃវ៉ែនរត់ទៅបេះដូង) និង​រលាក​បំពង់​ក​ធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះ​បើ​យោង

Taylor Swift ត្រូវគេប្ដឹងពីបទរំលោភលើកម្មសិទ្ធិបញ្ញា ចំពោះអាល់ប៊ុម “The Life of a Showgirl”

នៅថ្ងៃទី៣០ ខែមីនា នេះ សិល្បការិនីម្នាក់ឈ្មោះ Maren Wade បានប្ដឹង Taylor Swift ដោយចោទប្រកាន់ថា អាល់ប៊ុមចុងក្រោយដែលមានចំណងជើង "The Life of a Showgirl" បានរំលោភលើសិទ្ធិម៉ាកពាណិជ្ជកម្ម

ម្ចាស់ប្រ៊េន HK7 លោកស្រី អ៊ឹម សុគន្ធា ព្រមលើកលែង និងផ្ដល់ឱកាសឱ្យ VJ សុភា កែខ្លួន

ឱកាស​មិន​មែន​មាន​ច្រើន​ដង! ម្ចាស់​ប្រ៊េន HK7 លោក​ស្រី អ៊ឹម សុគន្ធា បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ដក​ពាក្យ​បណ្ដឹង​ពី VJ សុភា ព្រម​ទាំង​បាន​លើក​លែង​ទោស និង​ផ្ដល់​ឱកាស​ដើម្បី​កែ​ខ្លួន​ជា​ថ្មី ដ្បិត​បុគ្គល​រូប​នេះ​បាន​លួច​យក​សម្ភារៈកាមេរ៉ាមួយ​កាបូប​ដែល​មាន​តម្លៃ​ជិត ២

សាន្ត កុសុមៈ រវល់កិច្ចការបង្រៀនយ៉ាងណា ក៏មិនភ្លេចវេទិកា «យុវជនក្នុងកិច្ចការពារវប្បធម៌»

បើ​ទោះ​ក្លាយ​ជា​គ្រូ​បង្រៀនបឋមសិក្សា ក៏​កញ្ញា​នៅតែ​មិន​បោះបង់​អាជីព​សិល្បៈ និង​ចូលរួម​ក្នុង​ការ​ផ្សព្វផ្សាយ​ពី​វប្បធម៌​ខ្មែរ​ដែរ ដូច​ថ្មី​ៗ​នេះ​កញ្ញា​តារា​សម្ដែង និង​ជា​គ្រូ​បង្រៀន​បាន​មក​ចូលរួម​កម្មវិធី​របស់​ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ

ពេជ្រ វត្តីសារ៉ាវឌ្ឍី គ្រងឈុតទេវតាឆ្នាំថ្មី បង្ហាញអត្តសញ្ញាណ ប្រពៃណី ទំនៀមទម្លាប់ខ្មែរ

ផ្អើល​អស់​មនុស្ស​ម្នា​មក​ចោម​រោម​មើល​ក្បួន​ដង្ហែ​ទេវតា​ឆ្នាំ​ថ្មី នៅ​ម្ដុំ​ទី​តាំង​នៃ​សាលា​តិច​ណូ ដែល​មាន​ទាំងតួអង្គ​ទេវតា​ នាម៉ឺន​មន្ត្រី អ្នក​ហែហម ប្រដាប់​ដោយ​សម្លៀកបំពាក់​បុរាណ​ខ្មែរ យ៉ាង​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ ប្រៀប​បី​ដូច​ទេវតា​ប្រតិស្ឋាន​

ត្រឹមវ័យ ១២ឆ្នាំ តែតួអង្គថ្មីក្នុងរឿង Harry Potter មានតម្លៃខ្លួនខ្ពស់មិនធម្មតា

Dominic McLaughlin, Alastair Stout និង Arabella Stanton តួអង្គថ្មីដែលសម្ដែងក្នុងរឿងភាគ Harry Potter មានតម្លៃខ្លួនខ្ពស់រហូតដល់ ៦៦ ម៉ឺនដុល្លារអាមេរិក ខណៈម្នាក់ៗស្ថិតក្នុងវ័យត្រឹម ១១ និង ១២ឆ្នាំ។ នេះបើផ្អែក

ខែមេសា​ តារាខេប៉ុបល្បីៗច្រើនក្រុមសម្រុក Comeback តកន្ទុយគ្នា

ចាប់ផ្ដើមឆ្នាំ ២០២៦ ឧស្សាហកម្មខេប៉ុបបន្តលេចធ្លោជាបន្តបន្ទាប់​ រាប់ចាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍កីឡាអូឡាំពិករដូវរងាឆ្នាំ ២០២៦ និងការវិលត្រឡប់មកវិញរបស់ក្រុម BLACKPINK ក្នុងខែ កុម្ភៈ ក៏ដូចជាការវិលត្រឡប់របស់ក្រុម

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី