មិនត្រឹមជួយដល់សុខភាព ផ្លែឈើ ៧ មុខនេះ ក៏ធ្វើឲ្យស្បែកភ្លឺរលោងផងដែរ!

ផ្លែឈើគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃអាហាររូបត្ថម្ភ និងវីតាមីនសំខាន់ៗដែលជាផ្នែកដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងរបបអាហារមនុស្សគ្រប់រូប។ ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​ក៏​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​មិន​គួរ​ឱ្យ​ជឿ​សម្រាប់​ស្បែក​របស់​អ្នក​ឬដែរ? ច្បាស់ណាស់ផ្លែឈើ គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាវីតាមីនចម្រុះ ដែលមានតួនាទីការពារមិនអោយកើតមុន បំបាត់​មុន ស្នាមអុចខ្មៅ និងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺរលោង។

អត្ថបទមួយនេះនឹងជួយសម្រួលដល់ប្រិយមិត្តនារីៗជាច្រើនដែលប្រាថ្នាចង់បានសម្រស់ស្រស់ស្អាតតាមបែបធម្មជាតិ ព្រោះថាផ្លែឈើដែលយើងលើកឡើងខាងក្រោមសុទ្ធសឹងតែអាចរកបាននៅក្នុងស្រុក៖

១. ផ្លែក្រូច

ផ្លែក្រូច មានផ្ទុកវីតាមីន C ជាច្រើន ដូច្នេះហើយវាជាផ្លែឈើដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ ដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន ដើម្បីធ្វើឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ លើសពីនេះ ផ្លែក្រូច គឺជាប្រភពនៃប្រេងក្រូចឆ្មារធម្មជាតិ ជួយឲ្យយស្បែករបស់អ្នកមានសំណើមពីខាងក្នុង និងសភ្លឺថ្លានៅខាងក្រៅ។ ការទទួលទានផ្លែក្រូចក៏ជួយបង្កើតកូឡាជែនធម្មជាតិ និងជួយការពារភាពចាស់មុនអាយុ។

ចំណុចគួរកត់សម្គាល់៖ ញ៉ាំក្រូចយ៉ាងតិចកន្លះផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំផ្លែឈើទេ តែ​ចៀសវាង​ការ​បន្ថែម​ស្ករ ព្រោះ​វា​អាច​នាំឱ្យ​រលាក​ស្បែក​។

២. ផ្លែប៉ោម

ការទទួលទានផ្លែប៉ោមជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺប្រៀបដូចជាជួយស្ដារឡើងវិញនូវភាពក្មេងជាងវ័យ។ ផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកវីតាមីន A និង C រីឯសំបករបស់វាផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងសរសៃអាហារ ដែលវាមិនត្រឹមតែការពារស្បែករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែវាក៏ជួយឲ្យសម្រស់របស់អ្នកក្មេងជាងវ័យផងដែរ។

ចំណុចគួរកត់សម្គាល់៖ «ផ្លែប៉ោម» អាចពិបាករំលាយបន្តិច ប្រសិនបើញ៉ាំក្រោយអាហារថ្ងៃត្រង់ ដូច្នេះពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំផ្លែប៉ោម គឺជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយកែលម្អការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកស្រស់ស្អាត និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែកភ្លឺថ្លាជាងមុន។

៣. ផ្លែឪឡឹក

ផ្លែឪឡឹកមានផ្ទុកជាតិទឹកច្រើន ហើយវាក៏ជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗដូចជា វីតាមីន C, A និង B1 ផងដែរ។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានភាពស្រស់ស្អាត និងមានសុខភាពល្អ។ ផ្លែឪឡឹកធ្វើឲ្យប្រសើរឡើង​ភាពមិនស្មើគ្នា ការពារការខូចខាតស្បែក និងកាត់បន្ថយការរលាក។

៤. ក្រូចឆ្មារ

ក្រូចឆ្មារ ផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនជាច្រើនប្រភេទជាពិសេសវីតាមីន C ដែលវាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺថ្លាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបាំងនៃស្បែករបស់អ្នក ដោយការពារស្បែកអ្នកពីការប៉ះទង្គិចបរិស្ថានខាងក្រៅ។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត វា​ក៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​យ៉ាង​ខ្លាំង​ក្នុង​ការ​កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​អុជ​ខ្មៅ មុន និង​ស្លាកស្នាម​តិចតួច​។

៥. ផ្លែស្វាយ

មិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែផ្លែស្វាយមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនស្បែក។​ វាគឺជាផ្លែឈើដែលមានផ្ទុកវីតាមីន A, E, C និង K, flavonoids, polyphenolics, beta-carotene និង xanthophylls សុទ្ធតែមានមុខងារពិសេស និងសំខាន់ក្នុងការរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លា។ ក្រៅពីនោះផ្លែស្វាយ មិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមវាទាំងកាត់បន្ថយការកើតមុន និងធ្វើឲ្យប្រសើរឡើង​ភាពមិនស្មើគ្នាផងដែរ។

៦. តាសក់

តាសក់​សម្បូរទៅដោយ​ជាតិ​ទឹក​ធម្មជាតិ និង​អាច​បង្កើន​កម្រិត​សំណើម​នៃ​ស្បែក​របស់​អ្នកបានយ៉ាងល្អ។ លើសពីនេះ សារធាតុត្រជាក់ដែលមាននៅក្នុងតាសក់មិនត្រឹមតែជួយធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងប់ប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ តាសក់មានផ្ទុក​វីតាមីន C និង K យ៉ាងច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ ដែលសារធាតុទាំងពីរនេះមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺថ្លា និងភ្លឺរលោង។

៧. ផ្លែទទឹម

បរិយាកាសខាងក្រៅអាចបំផ្លាញស្បែករបស់អ្នកទាំងស្រុង ចាប់ផ្ដើមពីការធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅស្រអាប់ និងខូចខាតរហូតដល់ភាពចាស់មុនអាយុ។ ប៉ុន្តែវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីយកឈ្នះផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការប៉ះទង្គិចលើស្បែករបស់អ្នក គឺការដាក់បញ្ចូលផ្លែទទឹមនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ នេះក៏ព្រោះតែផ្លែទទឹម គឺជាអាងស្តុកទឹកដ៏ធំនៃសមាសធាតុជំនួយស្បែកសំខាន់ៗដូចជា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលសុទ្ធតែការពារស្បែករបស់អ្នកពីការបំផ្លាញពីកាំរស្មីយូវី និងការបំពុលដើម្បីឱ្យវាមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លា៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ភាពយន្តឯកសារ «LOOT» ចាប់បញ្ចាំងពីថ្ងៃនេះ ដោយចំណែកថវិកាដែល AMS ទទួលបានពីការលក់សំបុត្រចូលទស្សនានឹងត្រូវយកទៅគាំទ្រដល់សកម្មភាពអភិរក្ស និងការពារសម្បត្តិវប្បធម៌ដូនតាខ្មែរ

ភាពយន្តឯកសារ «LOOT: ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតនសម្បត្តិវត្ថុកម្ពុជា» ចាប់ផ្ដើមបញ្ចាំងតាមបណ្ដារោងភាពយន្តពីថ្ងៃ១៦ ខែតុលានេះហើយ។ តាមរយៈការទស្សនាភាពយន្តនេះ

មិនថានៅ ញ៉ូវយ៉ក Fashion Week និង ប៉ារីស Fashion Week ឈុត ALmée Couture ទទួលបានការកោតសរសើរខ្លាំង

ព្រឹត្តិការណ៍ Fashion Week លំដាប់​ពិភពលោក​ឆ្នាំ​នេះ ក៏មាន​ប្រេនកម្ពុជា​ដែល​ល្បី​ខាង​សម្លៀកបំពាក់ Couture ចូលរួម​បង្ហាញ​លើ Runway ដ៏​អស្ចារ្យ ២ នោះ​គឺ New York F

ដូចរឿងភាគ AI!  បុរសជនជាតិចិនម្នាក់រៀបការជាមួយអូន និងរៀបចំពិធីបង្កក់កូន ១០០ ថ្ងៃជាមួយគេនៅថ្ងៃតែមួយទីតាំងតែមួយ

បុរសម្នាក់នៅក្នុងខេត្ត Guizhou ប្រទេសចិនបានបង្កឱ្យមានភាពចម្រូងចម្រាស បន្ទាប់ពីលោកបានរៀបចំពិធីមង្គលការ និងពិធីអបអរសាទរខួប ១០០ថ្ងៃ កូនរបស់លោកជាមួយស្ត្រីម្នាក់ទៀត

ឆ្ងាញ់មិនគិតនាំហានិភ័យដល់ជីវិត! គ្រោះថ្នាក់នៃការបរិភោគសាច់ឆ្កែ សូម្បីតែអង្គការសុខភាពពិភពលោកក៏ធ្លាប់ព្រមានច្រើនដង

ពីមាត់មួយទៅមាត់គេច្រើនតែលើកឡើងថាការទទួលទានសាច់ឆ្កែនឹងជួយបង្កើនកម្ដៅដល់រាងកាយ បំបាត់ភាពត្រជាក់ ឬជាថ្នាំប៉ូវកម្លាំងជាដើម។

ខ្សែភាពយន្តឯកសារ «LOOT: ការវិលត្រឡប់មកវិញនូវរតនសម្បត្តិវត្ថុកម្ពុជា» ត្រៀមចាក់បញ្ចាំងនៅតាមរោងភាពយន្តទូទាំងប្រទេសកម្ពុជា ចាប់ពីថ្ងៃទី១៦ ខែតុលា ឆ្នាំ២០២៦

ខ្សែភាពយន្តឯកសារកម្រិតអន្តរជាតិ “LOOT” ដែលលាតត្រដាងពីបញ្តាញឧក្រិដ្ឋកម្មជួញដូរវត្ថុបុរាណខ្មែរជាសកល ដោយខុសច្បាប់ពីសំណាក់ជនបរទេស ត្រូវ

សម្ពាធសេដ្ឋកិច្ច និង AI ធ្វើឱ្យទីផ្សារការងារសម្រាប់និស្សិតទើបបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតទាបបំផុត

និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅចក្រភពអង់គ្លេសកំពុងប្រឈមមុខនឹងទីផ្សារការងារដែលចង្អៀតជាងមុន ដោយសារកាលពីខែ កក្កដា កន្លងទៅ ការផ្សព្វផ្សាយស្វែងរកបុគ្គលិកសម្រាប់និស្សិតទើប

អាវល្ខោន (អាវណយ) ឯកសណ្ឋានហាត់សម របស់នាដកាខ្មែរ តាំងពីបុរាណ ដល់បច្ចុប្បន្ន

កម្ពុជា ជា​ប្រទេស​​ដែល​មាន​វប្បធម៌​វ័យ​ចំណាស់​មួយ​នៅ​អាស៊ីអាគ្នេយ៍ ក្នុង​សម្លៀកបំពាក់​ក៏​ខ្មែរ មាន​ភាព​ច្នៃ​ប្រតិដ្ឋ​ខ្ពស់ ហើយ​បន្សល់​ទុក​ដល់​កូនចៅ​ជំនាន់​ក្រោយ

ប្រូម៉ូសិនអស់ស្ទះ! ហាងសម្លៀកបំពាក់និងស្បែកជើងកីឡា SKOR CAMBODIA បញ្ចុះតម្លៃរហូតដល់ ៧០%

ប្រូមូសិន​ពិសេស​មិន​ធ្លាប់​មាន ហាង​លក់​ទំនិញ​កីឡា និង​សម្លៀកបំពាក់ Multi-Brand សុទ្ធ ១០០% SKOR Cambodia ប្រកាសរៀប​ចំ​កម្មវិធី Year End Sale ដោយ​មាន​ការ​បញ្ចុះ​តម្លៃ​រហូត​ដល់ ៧០% លើ​ទំនិញ Original ជា​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​ហាង។ អតិជន SKOR ទាំង​អស់

ប៉ូលីសហុងកុងបើកការស៊ើបអង្កេតភ្លាមៗលើករណីក្មេងស្រីអាយុ ១០ ឆ្នាំយួរថង់ស្រាបៀរ

យោងតាមសារព័ត៌មាន South China Morning Post ប៉ូលីសហុងកុងទទួលបានការរាយការណ៍កាលពីម្សិលមិញអំពីក្មេងស្រីម្នាក់កំពុងស្លៀកឯកសណ្ឋានសាលាហើ

សូម៉ា របស់ផលិតកម្ម Wonder Film សរសេររឿងតាំងពី ២០១២ និងប្រើពេលថតជាង២ ឆ្នាំ ទីបំផុតបានចេញបញ្ចាំងហើយ

ភាពយន្ត sci-fi ដែលកូនខ្មែរបានផលិត​ត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ​ និង​ធ្លាប់​ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​ផ្ទាល់​ពី​សំណាក់​ក្រសួង​វប្បធម៌ និង​វិចិត្រ​សិល្បៈ​បាន​ចេញ​លិខិត​សរសើរ