វិធី​ថែរក្សា​ស្បែក​នៅ​ក្នុង​រដូវ​រងា

នៅ​ពេល​ឈាន​ដល់​រដូវ​រងា​ការ​មើល​ថែ​ស្បែក​គឺ​ជា​រឿង​សំខាន់​ ព្រោះ​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់​ មក​ព្រម​គ្នា​ជា​មួយ​នឹង​អាកាសធាតុ​ស្ងួត។ រដូវ​ត្រជាក់​គឺ​ជា​រដូវ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​របស់​ស្ងួត​ តឹង​ ប្រេះ​ ឡើង​កន្ទួល​ក្រហម​ និង​ងាយ​ មាន​ស្នាម។ AMS សូម​នាំ​យក​វិធី​ថែរក្សា​ស្បែក​ទាំង​ ៧​ យ៉ាង​មក​ចែក​រំលែក​ដល់​ប្រិយមិត្ត​។​ ចង់​ដឹង​ថា​មាន​វិធី​អ្វី​ខ្លះ?​ តោះ​យើង​ទៅ​មើល​ទាំង​អស់​គ្នា!

១.​ ជៀសវាង​ការ​លាងមុខ​ឬ​ងូត​ទឹក​ដោយ​ទឹក​ក្ដៅ

នៅ​រដូវ​រងា​ការ​ងូត​ទឹក​ជា​មួយ​នឹង​ទឹក​ក្ដៅ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ស្រស់​ស្រាយ​។​ តែ​ទឹក​ក្ដៅ​នឹង​ធ្វើ​ការ​លាង​ជាតិ​ខ្លាញ់​ចេញ​ពី​ស្បែក​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​មិន​អាច​រក្សា​សំណើម​បាន​ល្អ។ ដូច្នេះ​ហើយ​គួរ​តែ​ជៀស​វាង​ការ​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​ហើយ​ងាក​មក​ងូត​ទឹក​លាយ​ដែល​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​សីតុណ្ហភាព​ធម្មតា​វិញ​ប្រសើរ​ជាង​។

២.​ ប្រើ​ក្រែម​បំប៉ន​ស្បែក​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​ងូត​ទឹក​រួច

​ការ​លាម​ក្រែម​បំប៉ន​ស្បែក​ឲ្យ​មាន​សំណើម​គួរ​តែ​លាប​ក្រោយ​ពេល​ងូត​ទឹក​ហើយ​ភ្លាមៗ។ ការ​លាម​ក្រែម​បំប៉ន​កំឡុង​ពេល​ដែល​ស្បែក​កំពុង​តែ​សើម​តិចៗ​ជួយ​រក្សា​ជាតិ​សំណើម​ឲ្យ​ស្បែក​បាន​ល្អ ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ទន់​ល្មើយ​ជាប់​បាន​ដល់​ទៅ​ ៧២​ ម៉ោង​។

៣.​ កុំ​ភ្លេច​ការពារ​ស្បែក

​ប្រើ​កន្សែង​បង់ក​ ឬ​អាវ​វែង​ដើម្បី​ការពារ​ស្បែក​ពី​ខ្យល់​ត្រជាក់​ដែល​ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នក​កាន់​តែ​ស្ងួត។ ក្នុង​ពេល​ជា​មួយ​គ្នា​នោះ​ដែរ​ក៏​កុំ​ភ្លេច​លាប​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ផង​ព្រោះ​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​នៅ​រដូវ​រងា​ក៏​អាច​ដុត​បំផ្លាញ​ស្បែក​បាន​មិន​ចាញ់​រដូវ​ក្ដៅ​ប៉ុន្មាន​ទេ។

៤.​ ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​គ្រប់​គ្រាន់

​​​យើង​តែង​តែ​ញ៉ាំ​ទឹក​តិច​នៅ​រដូវ​រងា​ព្រោះ​មិន​សូវ​ក្ដៅ​មិន​ងាយ​នឹង​ស្រេក​ទឹក​។ តែ​សូម​កុំ​ភ្លេច​ថា​ស្បែក​របស់​យើង​ត្រូវ​ការ​ជាតិ​ទឹក​ពី​ខាង​ក្នុង។ ជំនួស​ឲ្យ​ការ​ផឹក​កាហ្វេ​ ឬ​ តែ​ សាក​ល្បង​មក​ដាំ​ទឹក​ក្ដៅ​លាយ​ជា​មួយ​នឹង​ក្រូច​ឆ្មា​បន្តិច​ធានា​ថា​នឹង​ទទួល​បាន​ភាព​ស្រស់​ស្រាយ​ជាក់​ជា​មិន​ខាន។

៥.​ បំប៉ន​ស្បែក​មុន​ចូល​គេង

​​បរិវេណ​ស្បែក​ដែល​ស្ងួត​ខ្លាំង​ដូច​ជា​ កែង​ដៃ​ ជង្គង់​ ដៃ​ និង​ជើង​ សុទ្ធ​សឹង​តែ​ជា​បរិវេណ​ដែល​ត្រូវ​ការ​ ការ​ថែ​បំប៉ន​ខ្លាំង​ជាង​កន្លែង​ផ្សេងៗ​ទៀត។​មុន​ចូល​គេង​គួរ​តែ​លាប​ឡេ​បំប៉ន​ស្បែក​ផ្ដល់​ជាតិ​សំណើម​ឲ្យ​បាន​ដិតដល់។

៦.​ ជៀស​វាង​ការ​ប្រើ​ផលិតផល​ដែល​មាន​ជាតិ​កាត់​

​នៅ​កំឡុង​ពេល​រដូវ​រងា​ស្បែក​របស់​យើង​នឹង​ទន់​ខ្សោយ​ជាង​ធម្មតា​ ងាយ​នឹង​ឡើង​កន្ទួល​ ងាយ​នឹង​របក​ ព្រម​ទាំង​ក្រហាយ​។​ ដូច្នេះ​អ្នក​គួរ​តែ​ជៀស​វាង​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ផលិត​ផល​ដែល​មាន​ជាតិ​កាត់​ បើ​មិន​ចង់​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នក​ឆាប់​ខូច។

៧.​ បន្ថែម​ជាតិ​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ពី​ខាង​ក្នុង​

ក្នុង​កំឡុង​ពេល​នេះ​អ្នក​គួរ​តែ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ដែល​មាន​សារប្រយោជន៍​ដល់​រាង​កាយ​ និង​ជា​ពិសេស​អាច​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​របស់​អ្នក​បាន​។​ ពពួក​ផ្លែ​ឈើ​ក៏​ជា​ប្រភេទ​អាហារ​ដែល​អាច​ជួយ​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​បាន​ដែរ​ ដូច​ជា៖​ ឪឡឹក​ ត្រសក់​ផ្អែម​ ផ្លែ ប៉ោម​ ក្រូច​ ។​ ក្រៅ​ពី​នេះ​ក៏​នៅ​មាន​ពពួក​បន្លែ​មួយ​ចំនួន​ដែល​មាន​សារធាតុ​ទឹក​ច្រើន​ដូច​ជា​ ៖​ ដើម​គីនឆាយ​ ប៉េងប៉ោះ​ ត្រសក់​ ត្រឡាច​ ឬ​ ការ៉ុត​ជា​ដើម ៕



របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

អ៊ិន លក្ខិណា ចូលដល់ Top 60 នៃការប្រកួត Miss World Top Model របស់​កម្មវិធី Miss World 2026

បវរកញ្ញា​ពិភពលោក​របស់​កម្ពុជា ២០២៦ កញ្ញា អ៊ិន លក្ខិណា បាន​ជាប់​ចូល​ក្នុង​ Top 60 នៃ​ការ​ប្រកួត Miss World Top Model របស់​កម្មវិធី Miss World 2026 ដែល​កំពុង​រៀបចំ​ឡើង​នៅ​ប្រទេស​វៀតណាម

ឪពុកម្ដាយចង់ឱ្យកូនមានចំណេះជំនាញសិល្បៈក្នុងខ្លួន សិក្សាឥតបង់ថ្លៃនៅសាលាមធ្យមវិចិត្រសិល្បៈ

អាណាព្យាបាល​ដែល​មាន​កូន​ៗ​ក្រោម​អាយុ ១៨ ឆ្នាំ ហើយ​ចង់​បណ្ដុះ​ជំនាញ​សិល្បៈ​ក៏​ដូច​ជា​ចង់​ឱ្យ​ពួកគេ​បាន​សិក្សា​នូវ​ចំណេះ​ជំនាញ​ដែល​ដូន​តា​ខ្មែរ​បាន​បន្សល់​ទុក​ឱ្យ ឱកាស​បាន​ដល់​ហើយ។

ទៅ​សៀមរាប​កុំ​ភ្លេច​ចូល​មើល​ពិព័រណ៍​សំលៀកបំពាក់​ប្រពៃណី​បុរាណ​ខ្មែរ សម្រាប់ភ្ញៀវ​ខ្មែរ​ ១ពាន់​រៀល​ប៉ុណ្ណោះ

ដំណឹង​ល្អ​សម្រាប់​ទេសចរ​ដែល​ទៅ​លេង​លេង​កម្សាន្ត​ក្នុង​ខេត្ត​សៀមរាប​កុំ​ភ្លេច​ឆៀង​ចូល​ទស្សនា ពិព័រណ៍​សម្លៀកបំពាក់​បុរាណ​ដែល​ជា​កេរ្តិ៍​ដំណែល​ដូន​តា​បាន​បន្សល់​ទុក​តាំង​ពី​យូរ​លង់​នៅ​ឯ​សារមន្ទីរ​វាយនភណ្ឌ​ប្រពៃណី​អាស៊ី។

កម្ពុជាត្រូវជ្រើសជា «ប្រទេសកិត្តិយស» ក្នុងមហោស្រពភាពយន្តនិយាយភាសាបារាំងទីក្រុង Angoulême

អបអរ​កម្ពុជា​ដែល​ត្រូវ​បាន​ជ្រើស​រើស​ជា​ប្រទេស​កិត្តិយស​សម្រាប់​មហោស្រព​ភាពយន្ត​និយាយ​ភាសា​បារាំង​ទីក្រុង Angoulême លើក​ទី​១៩ ចាប់​ពី​ថ្ងៃ​ទី ២៤ ដល់​ថ្ងៃ​ទី ២៩ ខែ សីហា ឆ្នាំ ២០២៦។

ឆ្នាំមុនមករៀបចំកម្មវិធីបង្ហាញម៉ូដនៅប្រាសាទខ្មែរ ស្រាប់តែស្ងាត់ៗនេះប្រធានក្រុមហ៊ុន Bvlgari Jc babin ត្រឡប់មកសៀមរាបម្ដងទៀត

ជឿ​ថា​ប្រិយមិត្ត​ពិត​ជា​ចាំ​ពី​ព្រឹត្តិការណ៍ Bvlgari Aeterna Angkor Thom High Jewelry នៅ​ខេត្ត​សៀមរាប កាលពី​ថ្ងៃ​២១ ខែ​កុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០២៥ ដោយ​បាន​នាំ​យក​គ្រឿងអលង្ការ​មាន​តម្លៃ និង​ជា​របស់​ប្រណិត​មក​កម្ពុជា មាន​តម្លៃ​

សាស្ត្រាចារ្យ ខ្លូត រតនា ចង់ឱ្យមានអ្នកបន្តវេន ត្បិតមិនចង់ឃើញ «ល្ខោននិយាយ» ត្រូវបាត់បង់

មិន​ត្រឹម​ជា​សាស្ត្រាចារ្យ​មួយ​រូប​ដែល​កំពុង​បង្ហាត់​បង្រៀន​កូន​សិស្ស​លើ​ជំនាញ​សិល្បៈ​បុរាណ​លោក ខ្លូត រតនា ជា​ជើង​ចាស់​មួយ​រូប​ដែល​ធ្លាប់​បាន​ប្រឡូក​ក្នុង​វិស័យ​ភាពយន្ត​ក្នុង​នាម​ជា​ផលិតករ តារា​សម្ដែង និង​ជា​អ្នក​ដឹក​

សឹងមិនគួរឲ្យជឿតារាចម្រៀងប្រុសអាមេរិក Jason Derulo ស្នើសុំ មាលា ធ្វើវីដេអូខ្លីសម្រាប់បទចម្រៀងថ្មីលោក

តារា​ម៉ូដែល និង​ជា​តារា​ភាពយន្ត​កម្ពុជា Mélia Constantin ជា​កូន​កាត់​ខ្មែរ​បារាំង បាន​សាង​រឿង​ភ្ញាក់ផ្អើល​មួយ​នា​ថ្ងៃ​នេះ ដោយ​កញ្ញា​បាន​បង្ហាញ​សារ​ឆ្លើយឆ្លង​រវាង​នាង និង​តារា​ចម្រៀង​អាមេរិក Jason Derulo

ChatGPT និង Gemini ក្លាយជា AI ដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់ដល់ខ្ទង់ពាន់លាននាក់!

ប្រសិនបើត្រឡប់ទៅប៉ុន្មានឆ្នាំមុន គ្មាននរណានឹកស្មានដល់ថា Chatbot AI នឹងក្លាយជាសេវាកម្មដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់រហូតដល់កម្រិត «ពាន់លាននាក់» នោះឡើយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលនេះ រូបភាពនោះកំពុងតែក្លាយជាការពិត

ប្រធាន​នាយកដ្ឋាន​សិល្បៈ​ភាពយន្ត បញ្ជាក់ច្បាស់ថា Zhu ZhengTing នឹង​មក​កម្ពុជា​ ចូលរួម 4th CAFF

តារា​សម្ដែង/ចម្រៀង​ចិន​ល្បី​ឈ្មោះ Zhu ZhengTing នឹង​ធ្វើ​ដំណើរ​មក​កម្ពុជា​ចូលរួម​ព្រឹត្តិការណ៍​មហោស្រព​ភាពយន្ត​អាស៊ី​កម្ពុជា ដើម្បី​ដើរ​លើ​វេទិកា​កម្រាល​ព្រំ​ក្រហម ក្នុង​នាម​ជា​ទូត​សុឆន្ទៈ 4th CAFF ។

ក្រោយឈ្នះជយលាភី 2nd Runner up Face of Cambodia 2026 សំអុល គុណយ៉ាន្នី សម្រេចបន្តក្ដីស្រមៃ​ចេញទៅសិក្សានៅអាមេរិក

កញ្ញា សំអុល គុណយ៉ាន្នី តារាម៉ូដែលវ័យក្មេងពោរពេញដោយសមត្ថភាព ថ្មី​ៗ​នេះ​ទើប​តែ​ដណ្ដើម​បាន​ជយលាភី​លំដាប់​រង​ទី ២ ក្នុង​កម្មវិធី Face of Cambodia 2026 បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ចេញ​ទៅ​បន្ត​ការ​សិក្សា​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក