វិធី​ថែរក្សា​ស្បែក​នៅ​ក្នុង​រដូវ​រងា

នៅ​ពេល​ឈាន​ដល់​រដូវ​រងា​ការ​មើល​ថែ​ស្បែក​គឺ​ជា​រឿង​សំខាន់​ ព្រោះ​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់​ មក​ព្រម​គ្នា​ជា​មួយ​នឹង​អាកាសធាតុ​ស្ងួត។ រដូវ​ត្រជាក់​គឺ​ជា​រដូវ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​របស់​ស្ងួត​ តឹង​ ប្រេះ​ ឡើង​កន្ទួល​ក្រហម​ និង​ងាយ​ មាន​ស្នាម។ AMS សូម​នាំ​យក​វិធី​ថែរក្សា​ស្បែក​ទាំង​ ៧​ យ៉ាង​មក​ចែក​រំលែក​ដល់​ប្រិយមិត្ត​។​ ចង់​ដឹង​ថា​មាន​វិធី​អ្វី​ខ្លះ?​ តោះ​យើង​ទៅ​មើល​ទាំង​អស់​គ្នា!

១.​ ជៀសវាង​ការ​លាងមុខ​ឬ​ងូត​ទឹក​ដោយ​ទឹក​ក្ដៅ

នៅ​រដូវ​រងា​ការ​ងូត​ទឹក​ជា​មួយ​នឹង​ទឹក​ក្ដៅ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ស្រស់​ស្រាយ​។​ តែ​ទឹក​ក្ដៅ​នឹង​ធ្វើ​ការ​លាង​ជាតិ​ខ្លាញ់​ចេញ​ពី​ស្បែក​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​មិន​អាច​រក្សា​សំណើម​បាន​ល្អ។ ដូច្នេះ​ហើយ​គួរ​តែ​ជៀស​វាង​ការ​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​ហើយ​ងាក​មក​ងូត​ទឹក​លាយ​ដែល​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​សីតុណ្ហភាព​ធម្មតា​វិញ​ប្រសើរ​ជាង​។

២.​ ប្រើ​ក្រែម​បំប៉ន​ស្បែក​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​ងូត​ទឹក​រួច

​ការ​លាម​ក្រែម​បំប៉ន​ស្បែក​ឲ្យ​មាន​សំណើម​គួរ​តែ​លាប​ក្រោយ​ពេល​ងូត​ទឹក​ហើយ​ភ្លាមៗ។ ការ​លាម​ក្រែម​បំប៉ន​កំឡុង​ពេល​ដែល​ស្បែក​កំពុង​តែ​សើម​តិចៗ​ជួយ​រក្សា​ជាតិ​សំណើម​ឲ្យ​ស្បែក​បាន​ល្អ ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ទន់​ល្មើយ​ជាប់​បាន​ដល់​ទៅ​ ៧២​ ម៉ោង​។

៣.​ កុំ​ភ្លេច​ការពារ​ស្បែក

​ប្រើ​កន្សែង​បង់ក​ ឬ​អាវ​វែង​ដើម្បី​ការពារ​ស្បែក​ពី​ខ្យល់​ត្រជាក់​ដែល​ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នក​កាន់​តែ​ស្ងួត។ ក្នុង​ពេល​ជា​មួយ​គ្នា​នោះ​ដែរ​ក៏​កុំ​ភ្លេច​លាប​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ផង​ព្រោះ​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​នៅ​រដូវ​រងា​ក៏​អាច​ដុត​បំផ្លាញ​ស្បែក​បាន​មិន​ចាញ់​រដូវ​ក្ដៅ​ប៉ុន្មាន​ទេ។

៤.​ ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​គ្រប់​គ្រាន់

​​​យើង​តែង​តែ​ញ៉ាំ​ទឹក​តិច​នៅ​រដូវ​រងា​ព្រោះ​មិន​សូវ​ក្ដៅ​មិន​ងាយ​នឹង​ស្រេក​ទឹក​។ តែ​សូម​កុំ​ភ្លេច​ថា​ស្បែក​របស់​យើង​ត្រូវ​ការ​ជាតិ​ទឹក​ពី​ខាង​ក្នុង។ ជំនួស​ឲ្យ​ការ​ផឹក​កាហ្វេ​ ឬ​ តែ​ សាក​ល្បង​មក​ដាំ​ទឹក​ក្ដៅ​លាយ​ជា​មួយ​នឹង​ក្រូច​ឆ្មា​បន្តិច​ធានា​ថា​នឹង​ទទួល​បាន​ភាព​ស្រស់​ស្រាយ​ជាក់​ជា​មិន​ខាន។

៥.​ បំប៉ន​ស្បែក​មុន​ចូល​គេង

​​បរិវេណ​ស្បែក​ដែល​ស្ងួត​ខ្លាំង​ដូច​ជា​ កែង​ដៃ​ ជង្គង់​ ដៃ​ និង​ជើង​ សុទ្ធ​សឹង​តែ​ជា​បរិវេណ​ដែល​ត្រូវ​ការ​ ការ​ថែ​បំប៉ន​ខ្លាំង​ជាង​កន្លែង​ផ្សេងៗ​ទៀត។​មុន​ចូល​គេង​គួរ​តែ​លាប​ឡេ​បំប៉ន​ស្បែក​ផ្ដល់​ជាតិ​សំណើម​ឲ្យ​បាន​ដិតដល់។

៦.​ ជៀស​វាង​ការ​ប្រើ​ផលិតផល​ដែល​មាន​ជាតិ​កាត់​

​នៅ​កំឡុង​ពេល​រដូវ​រងា​ស្បែក​របស់​យើង​នឹង​ទន់​ខ្សោយ​ជាង​ធម្មតា​ ងាយ​នឹង​ឡើង​កន្ទួល​ ងាយ​នឹង​របក​ ព្រម​ទាំង​ក្រហាយ​។​ ដូច្នេះ​អ្នក​គួរ​តែ​ជៀស​វាង​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ផលិត​ផល​ដែល​មាន​ជាតិ​កាត់​ បើ​មិន​ចង់​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នក​ឆាប់​ខូច។

៧.​ បន្ថែម​ជាតិ​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ពី​ខាង​ក្នុង​

ក្នុង​កំឡុង​ពេល​នេះ​អ្នក​គួរ​តែ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ដែល​មាន​សារប្រយោជន៍​ដល់​រាង​កាយ​ និង​ជា​ពិសេស​អាច​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​របស់​អ្នក​បាន​។​ ពពួក​ផ្លែ​ឈើ​ក៏​ជា​ប្រភេទ​អាហារ​ដែល​អាច​ជួយ​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​បាន​ដែរ​ ដូច​ជា៖​ ឪឡឹក​ ត្រសក់​ផ្អែម​ ផ្លែ ប៉ោម​ ក្រូច​ ។​ ក្រៅ​ពី​នេះ​ក៏​នៅ​មាន​ពពួក​បន្លែ​មួយ​ចំនួន​ដែល​មាន​សារធាតុ​ទឹក​ច្រើន​ដូច​ជា​ ៖​ ដើម​គីនឆាយ​ ប៉េងប៉ោះ​ ត្រសក់​ ត្រឡាច​ ឬ​ ការ៉ុត​ជា​ដើម ៕


មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

ការប្រគំតន្ត្រី BTS នៅកូរ៉េ ជំរុញឱ្យមានការចំណាយរហូតដល់ ៣៨ លានដុល្លារ ពីសំណាក់អ្នកគាំទ្របរទេស

យោងតាមការចុះផ្សាយរបស់សារព័ត៌មាន The Korea Times កាលពីថ្ងៃទី១៦ ខែមេសា បានឱ្យដឹងថា ការប្រគំតន្ត្រីរបស់ក្រុម BTS នៅក្នុងប្រទេសកូរ៉េនាពេលថ្មីៗនេះ បានធ្វើឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវការចំណាយពី

Jennie ក្លាយជាជនជាតិកូរ៉េតែម្នាក់គត់ដែលជាប់ឈ្មោះក្នុងបញ្ជីបុគ្គលមានឥទ្ធិពលបំផុតទាំង ១០០ របស់ទស្សនាវដ្តី Time

Jennie សមាជិកក្រុមចម្រៀងនារី K-pop BLACKPINK បានជាប់ឈ្មោះក្នុងបញ្ជី "បុគ្គលមានឥទ្ធិពលបំផុតទាំង ១០០ នាក់ប្រចាំឆ្នាំ" (100 Most Influential People of the Year) របស់ទស្សនាវដ្តីអាមេរិក Time ដោយក្លាយជា

ទេព បូព្រឹក្ស ចេញដំណើរទៅសម្ដែងនៅកម្មវិធី ROUND Festival លើកទី២ នៅហ្វីលីពីន

តារា​ចម្រៀង ទេព បូព្រឹក្ស មាន​ឱកាស​សម្ដែងម្ដងទៀតនៅក្នុង​កម្មវិធី ROUND Festival របស់ KBS ដែល​ម្ដង​នេះ​គឺជា​លើក​ទី​២ ហើយ។ ដោយ​កាលពី​ល្ងាច​ថ្ងៃ ១៦ ខែ​មេសា ឆ្នាំ ២០២៦ ម្ចាស់​បទ «ទេវរាជ» បាន​ចេញ​ដំណើរ​ពី​កម្ពុជា ​

YG បង្ហើបគម្រោង World Tour របស់ Big Bang ព្រមទាំងការវិលត្រឡប់របស់ក្រុមជាច្រើនទៀតនៅឆ្នាំនេះ

ផលិតកម្មចម្រៀងកូរ៉េ YG Entertainment ទើបតែបង្ហើបឱ្យដឹងពីគម្រោងធំៗជាច្រើនរបស់ខ្លួន សម្រាប់ឆមាសទីពីរនៃឆ្នាំ ២០២៦ ខាងមុខនេះ។

មិត្តភ័ក្តិ អ៊ិន លក្ខិណា ដែលជាបវរកញ្ញាវៀតណាម មកលេងកម្ពុជានាឱកាស បុណ្យចូលឆ្នាំថ្មី

បវរ​កញ្ញា​វៀតណាម Nguyễn Huỳnh Kim Duyên ដែល​ជា​មិត្ត​សម្លាញ់​របស់​បវរកញ្ញា​ខ្មែរ អ៊ិន លក្ខិណា បាន​មក​ទស្សនាប្រាសាទ​អង្គរវត្ត​របស់​ប្រទេស​កម្ពុជា ព្រម​ទាំង​បាន​តុបតែង​ខ្លួន​ជាមួយ​ឈុត​ស្បៃបុរាណ​ និង​គ្រង​ឈុត​អប្សរា​ខ្មែរ​យ៉ាង​ស្រស់​សោភា

អ្នកស្រុកអង្គរ បន្តទំនៀមទម្លាប់បុរាណ «កាត់សក់បង្កក់ឆ្មប» ដល់ទារកទើបកើត

ការ​កាត់​សក់​បង្កប់​ឆ្មប ឬ​អ្នក​ខ្លះ​ហៅ​ថា ទម្លាក់​ជើង​ក្រាន ចេញ​ខែ ឬ​ស្រាយ​ខ្សែ គឺ​ជា​ប្រពៃណី​ទំនៀម​ទម្លាប់​តាំង​ពី​បុរាណ​របស់​អ្នក​ស្រុក​អង្គរ ដែល​តែង​តែ​និយម​ធ្វើ​ក្រោយ​ទារក​កើត​បាន ១ សប្ដាហ៍ ឬ ១ ខែ ។

ស្រស់ស្អាត សមសួន តារាស្រីៗនាំគ្នាតុបតែងជាតួអង្គទេវតាឆ្នាំមមី ព្រះនាង «រាក្យៈសាទេវី»

ជា​រៀង​រាល់​ឆ្នាំ​នៃ​ពិធី​បុណ្យ​ចូល​ឆ្នាំ​​ខ្មែរ តែង​ឃើញ​តារា​ស្រីៗ​នៅ​កម្ពុជា​តុបតែង​ជា​តួអង្គ​ទេវតា ក្នុង​ទម្រង់​ និង​ស្ទីល៍​ប្លែកៗ​គ្នា។ ឆ្នាំ​នេះ​ក៏​មិន​ខុស​ពី​ឆ្នាំ​ទៅ​មិញ ដោយ​មាន​តារា​ស្រី​ល្បីៗ​ជា​ច្រើន​បង្ហាញ​កាយ​ក្នុង​ឈុត​ទេព្ដាឆ្នាំថ្មី

កន្លែងបញ្ចុះសពឡើងថ្លៃខ្ពស់ ជនជាតិចិនទិញអាផាតមិនទុកតម្កល់ធាតុ រហូតដល់មានច្បាប់ហាមឃាត់

ខណៈដែលទីបញ្ចុះសពនៅប្រទេសចិនកាន់តែមានតម្លៃថ្លៃ មនុស្សជាច្រើនបានចាប់ផ្ដើមទិញអាផាតមិនដើម្បីតម្កល់ធាតុសពសាច់ញាតិ ដែលបង្កឱ្យមានការជជែកដេញដោលជាសាធារណៈ រហូតរដ្ឋាភិបាលប្រទេសចិនចេញ

កម្ពុជាធ្វើបានហើយ! គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្លាយជាម្ចាស់មកុដ Miss Preteen Global 2026

ទង់​ជាតិ​កម្ពុជា​ត្រូវ​បាន​លើក​គ្រវី​ឡើង​ទាំង​មោទកភាព​ដោយ​បវរ​កញ្ញា គីម ច័ន្ទជីញហ្វា ក្រោយ​ការ​ប្រកាស​លទ្ធផល​ក្លាយ​ជា​ម្ចាស់​ជយលាភី Miss Preteen Global 2026 លើ​ឆាក​ប្រកួត​អន្តរជាតិ​នៅ​ប្រទេស​ម៉ាឡេស៊ី​កាល​ពី​រា

វីរសិល្បករជួបជុំគ្នា សប្បាយរីករាយមុនថ្ងៃចូលឆ្នាំ ក្រោមការរៀបចំរបស់សមាគមសិល្បករខ្មែរ

សមាគម​សិល្បករ​ខ្មែរ បាន​រៀបចំ​កម្មវិធី​ជួបជុំ​ដ៏​ធំ​ប្រចាំ​ឆ្នាំ សម្រាប់​វីរ​សិល្បករ​ជើងចាស់​ជាច្រើន ដែល​បាន​បើក​ផ្លូវ​ដល់​អ្នក​ជំនាន់​ក្រោយ។ កម្មវិធី​កាលពី​ថ្ងៃ ៩ ខែ​មេសា ឆ្នាំ ២០២៦ ម្សិលមិញ​នេះ​រៀបចំ​ឡើង​នៅ​សណ្ឋាគារ​កាំបូឌីយ៉ាណា ដោយ​មាន​ការ​

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)

មិនត្រឹមតែយានយន្តថ្មី ទោះជាយា​នយន្តកំពុងប្រើប្រាស់ ក៏អាចយកកាតគ្រីមក​ អិលអូអិលស៊ី ដើម្បីទទួលបាន ប្រាក់កម្ចី

ជ្រើសរើសយានយន្ដតាមតម្រូវការ ! សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទាក់ទង៖ 089 555 409 ឬ 089 999 150 *លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្ត ទំហំកម្ចីរហូតដល់ (ឬសមមូលប្រាក់រៀល)