សម្រាប់អ្នកចូលចិត្តផឹកគ្រឿងស្រវឹង ៥ វិធីនេះអាចជួយការពារថ្លើមបានមួយ​កម្រិត

ជាធម្មតានៅពេលមនុស្សជួបជុំគ្នាភាគច្រើនគេតែងតែទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងដើម្បីបង្កបរិយាកាសនៃកម្មវិធីឱ្យកាន់តែសប្បាយ និងមានភាពស្និទ្ធស្នាលជាងមុន។ នៅពេលស្រាចូលដល់ក្នុងខ្លួនហើយសរីរាង្គដែលប៉ះពាល់ខ្លាំងជាងគេគឺថ្លើម។ ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់មួយក្នុងរាងកាយដែលបំពេញមុខងារយ៉ាងច្រើនដូចជាប្រមូលផ្ដុំថាមពល ផលិតទឹកប្រមាត់មានមុខងារជួយរំលាយជាតិខ្លាញ់ បង្កើតប្រូតេអ៊ីនក្នុងរាងកាយ ក៏ដូចជាជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយជាពិសេសជាតិពុលនៃគ្រឿងស្រវឹង។ ប្រសិនបើថ្លើមយើងខ្សោយ វាអាចធ្វើឱ្យឈាមយើងមានជាតិអាស៊ីត ឬពុលឈាមជាដើម។ ថ្ងៃនេះ AMS នឹងមកចែករំលែក ៥ វិធីក្នុងការជួយថែរក្សាសុខភាពថ្លើមសម្រាប់អ្នកផឹកស្រាញឹកញាប់ដូចខាងក្រោម៖

១. ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិប្រៃ

ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រៃច្រើនអាចបង្កើតឱ្យមានកោសិកាមហារីកក្នុងរាងកាយជាច្រើនដូចជាបំពង់អាហារ សួត ជាពិសេសថ្លើមតែម្ដង។ យោងតាមគេហទំព័រ Medical News Today បានបង្ហាញលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវទៅលើមនុស្សដែលទទួលទានអាហារមានជាតិប្រៃគឺកោសិកាក្នុងថ្លើមរបស់ពួកគេបានផ្លាស់ប្ដូរមានន័យថាកោសិកាស្លាប់កើនឡើងច្រើនជាហេតុបណ្ដាលឱ្យមានហានិភ័យនៃការកើតដុំសាច់ក្នុងថ្លើមកាន់តែខ្ពស់។

២. ញ៉ាំគ្រាប់សណ្ដែកឱ្យបានច្រើន

គ្រាប់ធញ្ញជាតិជាគ្រឿងក្លែមដ៏ពេញនិយមមួយសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ជាពិសេសគឺគ្រាប់សណ្ដែក។ យោងតាមវេបសាយ Premium Web Magazine បានលើកឡើងថាសណ្ដែកក៏មានមុខងាររក្សាសុខភាពថ្លើមដែរដោយវាអាចការពារការប្រមូលនៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើមបានយ៉ាងល្អ។ ចំពោះការទទួលទានសណ្ដែកនេះផងដែរ គួរតែជាគ្រាប់សណ្ដែកស្រស់ហើយត្រូវបានសម្អាតនិងចម្អិនត្រឹមត្រូវ។

៣. ជៀសវាងផឹកថ្នាំដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាត្រឹមត្រូវ

មានមនុស្សជាច្រើនបានផឹកថ្នាំតាមការចំណាំរបស់ខ្លួនដោយមិនមានវេជ្ជបញ្ជាត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ការផឹកថ្នាំដោយមិនមានការពិនិត្យច្បាស់លាស់ពីក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញមិនត្រឹមតែមិនអាចជួយព្យាបាលជម្ងឺទេ វាថែមទាំងធ្វើឱ្យមានជាតិពុលក្នុងថ្លើមទៅវិញ។ ដូចនេះសម្រាប់អ្នកដែលមានទម្លាប់ ឬចូលចិត្តផឹកស្រាគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលលេបថ្នាំ។

៤. គ្រប់គ្រងរបបអាហារ

សម្រាប់មនុស្សដែលឧស្សាហ៍ទទួលទានជាតិស្រវឹងគួរព្យាយាមជៀសវាងការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ដោយសារអាហារប្រភេទនេះអាចបង្កហានិភ័យនៃការកើតជម្ងឺខ្លាញ់ក្នុងថ្លើមបានយ៉ាងងាយ។ លើសពីនេះទៀត ការកាត់បន្ថយការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដែរដោយសារនៅក្នុងស្រាមានកម្រិតជាតិពុលខ្ពស់ដែលអាចបណ្ដាលឱ្យជម្ងឺមហារីកថ្លើម។ ដូចនេះត្រូវចាំថាបើមានខ្លាញ់ និងជាតិពុលនៃជាតិកុលច្រើនក្នុងថ្លើម ហានិភ័យនៃការកើតជម្ងឺក្រិនថ្លើម និងមហារីកថ្លើមក៏មានកាន់តែច្រើនផងដែរ។

៥. ពិនិត្យសុខភាពថ្លើមជាប្រចាំ

ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នមានមនុស្សជាច្រើនចាំទាល់តែមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរហើយទើបទៅពេទ្យពិនិត្យនិងព្យាបាល។ ការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំនិងទៀងទាត់គឺជាវិធីថែរក្សាថ្លើមដ៏ល្អបំផុត ដើម្បីឱ្យដឹងថាយើងមានមេរោគ ឬប៉ារ៉ាស៊ីតអ្វីខ្លះក្នុងឈាម ហើយប្រសិនបើមានតើវាវិវត្តមកដល់ដំណាក់កាលណា។ ដូចនេះកុំចាំដល់យឺតពេលទើបសម្រេចចិត្តទៅពេទ្យពិនិត្យ៕


របាយការណ៍ថ្មីៗ

មើលទាំងអស់ ➧

អត្ថបទកម្សាន្ត

មើលទាំងអស់ ➧

សុខគា គីមលាង អ្នកតំណាងរូបសម្រស់នារីខ្មែរ ក៏ជាអ្នកយក​កេរដំណែលវប្បធម៌ សិល្បៈ អត្តសញ្ញាជាតិខ្មែរទៅលើឆាកអន្តរជាតិ

ការ​តែងតាំង សុខគា គីមលាង មិន​ត្រឹមតែ​នឹង​ជា​អ្នក​តំណាង​សម្រស់​នារី​ខ្មែរ​តែ​មួយ​មុខ​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិ​មាន​បរទេស​ជាច្រើន​ឃើញ​​ប៉ុណ្ណោះ​ឡើយ ការ​តែងតាំង​នេះ​នឹង​នាំ​យក​អ្នក​បង្ហាញ​វប្បធម៌​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ ដើម្បី​សម្ដែង​របាំ​បុរាណ​ខ្មែរ​នា​វគ្គ​ណា​មួយ​ក្នុង​កម្មវិធី។

បន្ទាប់ពី «Rise for Khmer» នាំវប្បធម៌ខ្មែរនៅបារាំងល្បី​ខ្ទរខ្ទារ ពេលនេះកំពុងរៀបចំ «Rise for Khmer 2026»

ព្រឹត្តិការណ៍ «Rise for Khmer» ដែល​រៀបចំ​ឡើង​កាលពី​ចុង​ឆ្នាំ ២០២៥ នៅ​ទីក្រុង​ប៉ារីស ប្រទេស​បារាំង ដើម្បី​ផ្សព្វផ្សាយ​វប្បធម៌ ប្រពៃណី​ខ្មែរ​នៅ​ទឹកដី​​អឺរ៉ុប ជាពិសេស​ដើម្បី​ឲ្យ​កូន​ខ្មែរ​ដែល​ធំធាត់​នៅ​បរទេស។ «Rise for

Justin Bieber នឹងចូលរួមជាមួយ Shakira និង BTS ក្នុងការសម្ដែងនៅវគ្គផ្ដាច់ព្រ័ត្រ World Cup 2026 រំពឹងរកថវិកាបាន ១០០លានដុល្លារជួយដល់ការអប់រំពិភពលោក

ស្ថាប័ន FIFA និងអង្គការ Global Citizen បានប្រកាសនៅថ្ងៃទី៩ ខែកក្កដានេះថា កំពូលតារាចម្រៀងប៉ុប Justin Bieber នឹងចូលរួមជាតួឯកសំខាន់ម្នាក់ទៀត ក្នុងកម្មវិធី Halftime Show នៃវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រពានរង្វាន់ FIFA World

ចៅហ្វាយក្រុងអាមេរិកឈាមជ័រខ្មែរបង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រក្រុង Terre Haute ឡើងកាន់តំណែងក្នុងវ័យ ២៧ ឆ្នាំ

ង​វ័យ ២៧ ឆ្នាំ កូន​ខ្មែរ-ចាម៉ៃកា ដែលជាមានសញ្ជាតិអាមេរិក Brandon Sakbun បាន​ឡើង​កាន់​តំណែង​ជា​អភិបាល​ក្រុង​ទី​៤៣ នៃ​ទី​ក្រុង Terre Haute រដ្ឋ Indiana ហើយបាន​ក្លាយ​ជា​អ្នក​ដឹក​នាំ​ដែល​មាន​វ័យ​ក្មេង​ជាង​គេ​នៅ​ក្នុង​ប្រវត្តិសាស្ត្រ​របស់​ទី

ជឿថាជាព្រះអង្គម្ចាស់ឌូបៃពិត នារីម្នាក់ចាញ់ល្បិចលង់ស្នេហ៍ ខូចទាំងចិត្ត អស់ទាំងលុយ

Maria បានជឿជាក់ថា នាងកំពុងមានទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយព្រះអង្គម្ចាស់មួយអង្គមកពីទីក្រុងឌូបៃ ដោយមានការទាក់ទងគ្នាតាមរយៈវីដេអូខល (Video Call) ជាអ្នកផ្ដល់ទំនុកចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញ Maria មិនបានដឹង

ក្មេងអាយុ ១១ ឆ្នាំ ត្រូវឡើងតុលាការជុំវិញករណីលេងឈើគូសបង្កគ្រោះអគ្គិភ័យឆេះផ្សារទំនើប ស្លាប់មនុស្ស ៧២ នាក់

ក្មេងប្រុសអាយុ ១១ ឆ្នាំម្នាក់ ត្រូវបានកំណត់ឱ្យឡើងសវនាការនៅតុលាការអនីតិជន បន្ទាប់ពីត្រូវបានចោទប្រកាន់ថាបានលេងឈើគូស ហើយបានបង្កជាគ្រោះអគ្គិភ័យយ៉ាងសន្ធោសន្ធៅឆាបឆេះផ្សារទំនើប Gul Plaza នៅ

កម្ពុជា​នាំ​យក​របាំ​អប្សរា និង​ភាពយន្ត​ខ្មែរ បង្ហាញ​ក្នុង​កម្មវិធី​ផ្លូវ​ការ​នៅ​ប្រទេស​ចិន

បង្ហាញ​វត្តមាន​ក្នុង​សប្ដាហ៍​ផ្លាស់​ប្ដូរ​ភាពយន្ត​កម្ពុជា-ចិន ឆ្នាំ ២០២៦ ដែល​រៀប​ចំ​ធ្វើ​នៅ​ប្រទេស​ចិន​លើក​នេះ កម្ពុជា​បាន​ពាំនាំ​យក​នូវ​សិល្បៈ​វប្បធម៌ ព្រម​ទាំង​ភាពយន្ត​ខ្មែរ​ទៅ​បង្ហាញ​និង​បញ្ចាំង​លើ​ផ្ទាំង​សំពត់​ស ដែល​មាន​

អនុញ្ញាតឱ្យកូនៗចេញធ្វើការក្រៅម៉ោងតាំងពីវ័យជំទង់ ពួកគេនឹងទទួលបានមេរៀនជីវិត ១០ យ៉ាងនេះ

កាលពីមុន ឪពុកម្ដាយជាច្រើនអាចនឹងគិតថា "កូនៗគ្រាន់តែផ្តោតលើការសិក្សាគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ"។ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះឪពុកម្តាយជាច្រើនកំពុងចាប់ផ្តើមផ្តល់ការងារក្រៅម៉ោងដល់កូនៗរបស់ពួកគេ មិនមែនដោយសារតែ

ហ្វេននៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍សរសើរព្រះនាង ជេនណា Cover បទ «Hate that I made you love me» ពីរោះខ្លាំង

ព្រះនាង នរោត្តម ជេនណា ដែល​ជា​សែ​រាជវង្ស​ខ្មែរ​ដែលមាន​សមត្ថភាព​ក្នុង​វិស័យ​សិល្បៈ​​​ដ៏​សម្បូរ​បែប ហើយ​ក៏​ទទួលបាន​ការអប់រំ ​ចំណេះជំនាញ​ទូលំទូលាយ​ ដោយ​អាច​ឲ្យ​ទ្រង់​បង្កើនទំនាក់ទំនង​ការងារ​ជា​មួយ​​បរទេស​យ៉ាង​ងាយ​

Miss Cambodia 2024 ឡូយ ច័ន្ទរស្មី បង្ហាញខ្លួនក្នុងឈុតស្បៃ ថត Pre-Wedding ត្រៀមចូលរោងការឆាប់ៗ

ឡូយ ច័ន្ទរស្មី Miss Cambodia 2024 ជា​បវរកញ្ញា​ខ្មែរ ដែល​ចប់​ការ​តំណាង​ជាតិ​លើ​ឆាក​អន្តរជាតិហើយ​ មិន​បាន​ផ្ដោត​សំខាន់​លើ​ការងារ​សិល្បៈ។ នោះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​នាង​មាន​សមត្ថភាព ចំណេះដឹង​ផ្នែក​ដទៃ​ខ្លាំង ដូចនេះ​ហើយ​ទើប​ងាក​ទៅ​បម្រើ​ការងារ​ឯកជន